10 sundere måder til top græsk yoghurt til morgenmad

Travis Stork, MD, cohost for det syndikerede tv-show The Doctors, har kreative og nærende måder at top græsk yoghurt til en morgenmadsskål med højere kulhydrater.

Hvert produkt vælges uafhængigt af vores redaktører. Hvis du køber noget gennem vores links, kan vi muligvis tjene en tilknyttet provision.


hjemmemiddel mod muskelsmerter

Tropisk yoghurtskål

Top 1 kop almindelig græsk yoghurt med 1 udskåret kiwi og 1/2 udskåret banan (frys den anden halvdel til smoothies). Drys med en håndfuld hakkede usaltede ristede cashewnødder eller usødede kokosnødeflinger. (Vidste du, at 8 ounce græsk yoghurt indeholder ca. 18 gram protein? Her er nogle andre kødfrie proteinpakker.)



Yoghurt Granola perfekt

Fyld et parfaitglas med skiftevis lag almindelig græsk yoghurt, granola med lavere sukker (prøv denne opskrift på hjemmelavet granola!) Og frisk frugt. Drys med en teskefuld ren ahornsirup, hvis du vil.

On-the-Go frugt perfekt

Fyld maskeglas af halvstørrelse med skiftevis lag almindelig græsk yoghurt og frugt. Dæk og opbevar i køleskabet natten over. Nyd derhjemme eller på kontoret! (Når du er færdig med murglasene, genanvend den med en af ​​disse 10 smarte hacks!)

Melon yoghurt skål


succes over historier om maven

Brug en halv cantaloupe som din skål. Fyld med 1 kop almindelig græsk yoghurt og top med bær og græskarfrø. Eller byt græskarfrø til et af disse andre sunde superfrø.

Smoothie-yoghurtskål

Bland 1 kop almindelig græsk yoghurt med 1 kop frosne bær og lidt honning, indtil det er glat. Top med ristede nødder eller granola. (Disse smoothie-tip sikrer, at din smoothie er sund!)

Fersken og kanel yoghurt skål

Top 1 kop almindelig græsk yoghurt med 1 terning fersken. Afslut med en støvning af antioxidantrig kanel.


mavesmerter og rygsmerter højre side

Chia korn yoghurt skål

Top 1 kop almindelig græsk yoghurt med 1/2 kop af din foretrukne fuldkorn eller klid (selvfølgelig lavere sukker) boksede korn. Tilføj drys af chiafrø, som er fyldt med disse imponerende sundhedsmæssige fordele.

Maple Walnut Cereal Bowl

Top 1 kop almindelig græsk yoghurt med et duskregn af ren ahornsirup og en håndfuld ristede valnødder. (Valnødder kan også hjælpe med at krumme din junk food-trang!)

Cherry Vanilla Yogurt Bowl

Mos 1/4 kop frosne afrimede usødede kirsebær sammen med 1/2 tsk vaniljeekstrakt i 1 kop almindelig græsk yoghurt. (Vidste du, at kirsebær kan bekæmpe inflammatoriske sygdomme og hjertesygdomme?)

Savory Avocado Yogurt Bowl

Fjern pit fra 1/2 avocado og top med en dukke af almindelig græsk yoghurt. Drys med ekstra jomfru olivenolie og top med urter, en knivspids salt og lidt varm sauce, hvis du vil. Har du brug for flere grunde til at fylde avokado? Videnskaben fandt en anden grund til at spytte.


brystreduktionsomkostninger i florida

Få flere velsmagende måltider for utroligt helbred:

Doctor's Diet Cookbook er fyldt med snesevis af opskrifter, der følger de 10 madrecepter i New York Times bedst sælgende bog Lægerens kost, designet til at hjælpe med vægttab, mens du gendanner sundhed og forebygger sygdom. Læs mere på birdstreetbooks.com. Genoptrykt med tilladelse fra Bird Street Books, Inc. 2014

Kilder
  • Travis Stork, MD, cohost for det syndikerede tv-show The Doctors
  • Stork, Travis, Doktorens diæt-kogebog,Bird Street Books, 2014