10 sunde, velsmagende havregrynpåfyldninger, du aldrig troede at prøve

Rig på fiber er dette fyldende hele korn en perfekt sund morgenmad - især når du topper den med disse andre næringsrige, kreative og velsmagende ingredienser, siger Travis Stork, MD, cohost for det syndikerede show The Doctors.

Apple Pie Oats

Top med hakkede æbler, valnødder, kanel og et duskregn af lønnesirup.



Choco-Havre





Drys en skefuld usødet mørkt kakaopulver og en dusk honning; tilføj et par mørke chokoladechips til en særlig lejlighed.

Græskar pie havre

Rør i en ske med dåse græskarpure (ikke påfyldning af græskarpai) og støv med græskarpirkekrydderi eller kanel, nelliker og muskatnød.

Apple og Cheddar havre



Top med hakkede æbler, et duskregn af ren ahornsirup og lidt revet cheddarost.

Æg og urt havre

Spring over mælken og sødemidlet og top med et posjeret æg, nogle urter og et pres med Sriracha varm sauce, hvis du vil.


bedste hjemmemedicin mod gigtpine

Ost og avocado havre



Top med lidt revet ost, avocadoskiver og en duskregn ekstra jomfru olivenolie.

Trail Mix Havre

Top med eventuelle frø, såsom chia, hør, sesam eller græskarfrø og rosiner.

Græsk yoghurt havre



Rør nogle almindelig græsk yoghurt i din skål i stedet for mælk.


æg sænker blodtrykket

Nutty Banana Oats

Tilsæt skivet banan og en skefuld helt naturlig, uden sukker tilsat jordnødder eller mandelsmør.

Very Berry Oats



Top med enhver række friske bær eller en blanding; hvis du bruger frosne bær, rør dem ind i havregryn, når det koges.

Få flere velsmagende måltider til utroligt helbred

Doctor's Diet Cookbook er fyldt med snesevis af opskrifter, der følger de 10 madrecepter i New York Times bedst sælgende bog Lægerens kost at hjælpe med vægttab, mens du gendanner sundhed og forebygger sygdom. Læs mere og køb bogen her. Genoptrykt med tilladelse fra Bird Street Books, Inc. 2014