10 tegn på, at du måske er deprimeret

Når negative følelser dræber sig og begynder at gøre en vejafgift på dit job, helbred eller forhold, er det tid til at se en professionel inden for mental sundhed.

Genkende depression

Ifølge National Institutes of Health er depression sandsynligvis resultatet af en kombination af biologiske, genetiske, psykologiske og sociale faktorer. ”Vi ved ikke rigtig, hvad der forårsager depression,” siger Victor Schwartz, MD, medicinsk chef for JED Foundation, en nonprofit, der er baseret i New York, der arbejder for at beskytte teenagers og unge voksnes følelsesmæssige sundhed. For mange mennesker stammer episoderne fra et tab eller en forstyrrende livsændring, siger han. Visse medicinske tilstande såsom en underaktiv skjoldbruskkirtel, kræft og hjertesygdom kan også udløse depression. Kan også hormonelle ubalancer, der sker efter fødsel og i overgangsalderen. ”Medicin såsom beroligende midler, sovepiller og medicin mod højt blodtryk kan også udfælde symptomer på depression,” siger Dr. Schwartz.



Diagnostisering af depression

Peter Economou, ph.d., en specialist i kognitiv adfærdsterapi og direktør ved Counselling and Wellness Center med base i New York og New Jersey, siger, at det ikke er let at diagnosticere depression. ”Det er ikke som en strep-test - der er intet positivt eller negativt resultat med mental sundhed, fordi der er et uendeligt antal variabler, der kan bidrage til depression.” For at diagnosticere klinisk depression henviser mange læger til symptomkriterierne i den diagnostiske og statistiske Manual of Mental Disorders (DSM-5), udgivet af American Psychiatric Association.

En overvældende følelse af tristhed

At føle sig trist er en følelse, der er en del af hverdagen. Men hvis det varer mere end to uger, og andre bemærker din humørændring, kan det være tid til at overveje, om du måske har depression. Hvis du ikke er sikker, er her en måde at bestemme forskellen mellem klinisk depression og dagligdags tristhed. En god tommelfingerregel er ifølge Dr. Schwartz at genkende, hvis du håndterer tristhed på en måde, der er forskellig fra dine tidligere reaktioner på følelserne. For eksempel, hvis du henvender dig til stof- eller alkoholmisbrug, kan det være en indikation af, at du er deprimeret og ikke blot trist. Hvis tristhed forstyrrer den måde, en person lever deres liv på, kan det kræve en medicinsk vurdering, siger han. En medicinsk professionel kan hjælpe med at bestemme, om terapi eller medicin kan hjælpe dig eller anbefale andre livsstilsændringer, der kan hjælpe såsom kost, motion eller mere socialisering.

Nedsat interesse eller glæde ved aktiviteter

Depression kan også medføre et tab af interesse i tidligere givende eller fornøjelige aktiviteter. Hvis du ikke længere finder sociale interaktioner behagelige eller skubbe fysiske ting som mad eller røre ved, kan det signalere en lav stemning. Psykoterapi, depression medicin eller andre behandlinger kan hjælpe dig med at føle dig tilbage til dig selv. Men der er mere ved det end formindsket interesse for aktiviteter; Tjek disse depression fakta psykologer ønsker folk vidste.

Væsentlige vægtændringer

En meta-analyse i 2016 af unge, der er offentliggjort i tidsskriftet PLOS ÉNkonkluderede, at der var en sammenhæng mellem depression og fedme. Det er ikke ualmindeligt, at deprimerede mennesker finder trøst i mad og spiser. På den anden side mangler nogle deprimerede individer energi til at spise i første omgang. Som et resultat taber de sig. Og når de har det bedre, spiser de måske mere. Overvej også motion. Forskningen indikerer, at motion er en af ​​de mest effektive behandlinger mod mild og moderat depression, siger Dr. Economou.

Insomnia eller hypersomnia

Søvnforstyrrelse er et kerne symptom på klinisk depression; National Sleep Foundation siger, at søvnløshed er almindeligt blandt deprimerede personer. ”Cirka 95 procent af mine patienter - uanset om de har depression eller ikke - har søvnproblemer,” siger Dr. Economou. ”Ofte begynder folk negativt at forholde sig til søvn og konditionerer sig selv for at frygte at gå i seng.” Imidlertid har ikke alle mennesker med depression søvnløshed, mange sover faktisk i længere, ikke kortere perioder. Kognitiv adfærdsterapi, søvnhjælpemidler og depression medicin kan hjælpe med at lindre søvnrelaterede problemer. Og Centers for Disease Control anbefaler, at folk forsøger at øge motion og undgå koffein, alkohol og elektroniske apparater inden sengetid for bedre søvn.

Føler sig rastløs

Tænk på hvor meget dine urolige følelser kan forstyrre din evne til at arbejde og forholde sig til andre, råder Dr. Schwartz. Han foreslår at spørge dig selv, om disse følelser forstyrrer søvn eller koncentration. Agitation er ofte forbundet med klinisk depression; når det er alvorligt, kan du blive diagnosticeret med agiteret depression. Hvis du ikke kan ryste en konstant følelse af rastløshed eller irritation, anbefaler Dr. Schwartz, at du starter med kognitiv adfærdsterapi.

Træthed eller tab af energi

Den amerikanske psykiatriske forening bemærker, at ”energitab eller øget træthed” er et af mange depressionsymptomer. Træthed kan forringe din præstation i skole eller arbejde. Det kan også forstyrre dine sociale forhold. Behandling af depression kan hjælpe med at bekæmpe træthed og andre symptomer. Terapi, stresshåndteringsværktøjer og støtte fra andre mennesker kan hjælpe, ligesom god søvnhygiejne, sund kost, daglig træning og tilbringe tid udendørs kan hjælpe. Sørg for at være opmærksom på disse daglige vaner, der øger din risiko for depression.

Følelser af værdiløshed

Følelser af værdiløshed og håbløshed er almindelige for mennesker med depression. ”Årsagen til disse følelser kan være resultatet af en livsbegivenhed, men det, jeg ser mest, er, at følelsen er resultatet af kronisk eksponering for stress,” siger Dr. Economou. Han forklarer, at disse følelser dræber sig over tid. Derfor kan de blive overvældende, og det bliver et stigma. Sådan kan din medicin gøre dig deprimeret.

Koncentrationsvanskeligheder eller ubeslutsomhed


brystreduktion kirurgi læger

Et tab af tillid kan gøre beslutninger vanskelige: Hvis du ikke har tillid til dig selv, hvordan kan du vælge den rigtige mulighed? Derfor vil kontinuerlig kæmpende selvtvivl også forstyrre din koncentration, ifølge Dr. Economou. Hvis det er svært at koncentrere sig, hvilket Verdenssundhedsorganisationen (WHO) siger, er typisk i gentagne depressive episoder, kan din læge muligvis anbefale en kombination af psykoterapi og depression medicin. Dette er, hvordan man kan se forskellen mellem depression og angst.

Tanker om død eller selvmordsintentioner

Ifølge Jed Foundation har folk, der kæmper med depressive lidelser, en øget risiko for at få selvmordstanker eller impulser til selvmord. Derfor er det fordelagtigt at kende disse 13 selvmordsadvarselstegn. Nogle almindelige tegn på selvmordstanker og adfærd inkluderer at tale om at afslutte ens liv, tilbagetrækning, ændringer i stofmisbrug og at give personlige ejendele væk. Hvis du har sådanne følelser, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255.

Hallucinationer

Når folk begynder at hallucinere (se eller høre ting) eller blive vrangforestillinger, kan deres diagnose være psykotisk depression, en kombination af depression og psykose. Psykotisk depression er den alvorlige ende af depressionspektret, siger Dr. Schwartz. Mennesker med denne tilstand har en forholdsvis høj risiko for selvmord eller for at gøre noget skadeligt, fordi de er drevet af vrangforestillinger - de skal behandles med antidepressiva og antipsykotiske medikamenter.

Behandling af depression

Brug af depression medicin er steget dramatisk over tid. F.eks. Bemærker Centers for Disease Control and Prevention, at hos deprimerede personer, der blev vurderet fra 2011-2014, havde ”en fjerdedel af personer, der tog antidepressiv medicin, gjort det i 10 år eller mere.” Derudover siger Dr. Schwartz, at antidepressiv medicin er forbedret i årenes løb. Med andre ord har mange nu mere tolerable bivirkninger. I dag er SSRI'er (selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer) den mest almindeligt ordinerede type antidepressiva. SNRI'er (serotonin og norepinephrin genoptagelsesinhibitorer) er også i brug. Mange mennesker kan muligvis komme fra deres antidepressiva, når de har haft det bedre i mindst et år. Tal med din læge for at se, om dette er en mulighed, og hold ikke op med at tage medicin uden at have haft denne samtale. Tjek disse 16 videnskabsstøttede måder at hjælpe med at overvinde depression naturligt.

Kilder

  • Nationale sundhedsinstitutter: ”Depression.”
  • Victor Schwartz, MD, medicinsk chef for JED Foundation, New York City.
  • PLOS ONE, 10. juni 2016: Prospektive sammenhænge mellem depression og fedme for unge mænd og kvinder - En systematisk gennemgang og metaanalyse af langsgående undersøgelser.
  • National Sleep Foundation: Depression og søvn.
  • American Psychiatric Association: Hvad er depression?
  • Verdenssundhedsorganisationen: Depression.
  • Jed Foundation: Depression: risiko for selvmord.