10 overraskende tricks til at være lykkeligere (uden virkelig at prøve)

Enkelheden i disse videnskabsbaserede lykkevaner - og hvor lette de er at indarbejde i dit liv - kan overraske dig.

Giv penge væk


hvordan man skifter held fra dårligt til godt

Donering af $ 500 har den samme effekt på, hvor velhavende du føler dig som at tjene en ekstra indtægt på $ 10.000, viser en undersøgelse fra Harvard Business School sidste år. Andre undersøgelser har fundet, at donation af meget mindre mængder penge får folk til at føle glæde. Uanset om det er reserveændring eller et højere end forventet selvangivelse, kan du overveje at give til en favorit velgørenhed for at være lykkeligere. Prøv disse 50 små ændringer, der vil gøre dig til en gladere person.

Tænk på at købe en ”oplevelse”

Tidligere undersøgelser havde fundet, at at bruge penge på oplevelser (dvs. koncertbilletter, en rejse) øger lykken mere end afskalning af materielle varer; nu viser ny forskning, at dette humørløft kan komme fra blot at udarbejde din liste. En Cornell-undersøgelse fra 2014 fandt, at folk, der blot forudser at foretage et kommende oplevelsesmæssigt køb, såsom skikurser, rapporterer højere niveauer af lykke end dem, der planlægger at købe, siger, en ny tech-gadget.


blå og hvid vægttab pille

Ros nogen en gang om dagen


hvordan man slipper af med stød i ansigtet natten over

Prøv at skrive en e-mail, tweet eller ros af tekst; folk, der begyndte at gøre dette, følte sig straks gladere, Før lykken forfatter Shawn Achor fortalte Oprah. Efter at have gjort 21 dage rapporterede de, at de følte dybere niveauer af social støtte, en vigtig ingrediens i lang levetid. At udtrykke taknemmelighed er et andet trick til at føle sig glad og har også massive sundhedsmæssige fordele.

Sid mindre

Middelaldrende kvinder, der sad i mere end syv timer om dagen, var 47 procent mere tilbøjelige til at vise tegn på depression end dem, der sad i fire eller færre, fandt australske forskere. De, der ikke udøvede fysisk aktivitet, var 26 procent mere tilbøjelige til at have symptomer på depression tre år senere end dem, der opfyldte retningslinjerne for motion. Forskningen kan ikke bevise, at siddende gør dig trist: Det kan være, at folk, der er tilbøjelige til depression, er mere tilbøjelige til at bruge tid på at sidde ned. Imidlertid er mennesker, der er mere aktive, også mere tilbøjelige til at indgå i sociale interaktioner med kolleger eller naboer. Plus, fysisk aktivitet kan frigive humør-boostende endorfiner, der afværger triste følelser. Dette er den bedst bevarede hemmelighed for at finde lykke.


bedste type vægttabskirurgi

Sæt en fjeder i dit trin

Din gang kan påvirke dit humør, viser ny canadisk forskning. Undersøgelsesdeltagerne blev vist en liste med både positive ord (smuk ) og negativ (bange ), og blev derefter bedt om at gå på en løbebånd i enten en deprimeret stil - skuldre, der hænges frem, armene hængende - eller en mere optimistisk måde. Fornemme paneldeltagere huskede langt mere negative ord end dem, der havde et lykkeligere tempo. Selvom du ikke har lyst til at springe over, skal du overveje aksiomet falsk det ', indtil du gør det .

Planlæg det bedste til slutningen

A week in a luxury hotel can feel rather ordinary by day four or five, according to Jaime Kurtz, PhD, an associate professor of psychology at James Madison University on PsychologyToday.com. If you save something special for the end of a trip, it gives you the benefit of anticipation