10 overraskende måder havearbejde er en af ​​de sundeste ting, du kan gøre

Sikker på, du vidste, at havearbejde var sjovt, og hvem elsker ikke friske blomster? Men vidste du, at det også kan øge selvtilliden, holde forkølelse i skak og endda give dig et morderisk håndtryk?

Gør dig til at elske grøntsager, du troede, du hadede


kyllingesalat fra mcdonalds

Var du det barn, der fodrede dine ærter med hunden under bordet? Har du været udsat for en mavesygdom, hver gang der blev serveret rosenkål? Bestilte en salat med ekstra ranch, hold salat? Bare det at blive ældre har muligvis ikke ændret dine følelser omkring at spise dine greener, men at dyrke dine egne grøntsager kan bare være. Folk, der lærer at have, er ikke kun langt mere tilbøjelige til at spise deres fem portioner frugt og grøntsager om dagen, men de nyder også at spise dem mere, ifølge en undersøgelse udført af University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences. Effekten er stærkest på mennesker, der blev undervist i havearbejde som børn, men selvom dette skib har sejlet, er det aldrig for sent at lære. Her er de sunde grøntsager, du skal indse, at de er helt lækre.

Hjælper dig med at tabe dig

Vægttab er den hellige gral af sundhed for mange mennesker, og havearbejde kan hjælpe dig med at nå dette mål, ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Public Health. Gartnere har et markant lavere kropsmasseindeks såvel som lavere odds for at være overvægtige eller fede end de ikke-gartnere, fandt de. Det gennemsnitlige vægttab? Cirka 11 pund for kvinder og 16 pund for mænd. Sådan kan du tabe dig i vores søvn.

Giver en god træning, der føles sjovere end arbejde


hvad man ikke skal fortælle en deprimeret person

Tror, at puttering rundt i haven er bare noget, din ældre nabo gør, når hun keder sig med at se tv? Nå er det tid til at stoppe med at undervurdere bedstemor! At bære poser med mulch, skubbe en trillebør, hakke rækker, plukke ukrudt, plante frø, tykke udstyr, skubbe gylle, flytte gryder, skubbe en plæneklipper og opbygge containere giver en kropstræning for dit hjerte og dine muskler, ifølge en undersøgelse udført af American Society for Horticultural Science. Endnu bedre er det træning med et formål. Havearbejde belønner dig med frugt og blomster at nyde - hvornår er sidste gang din løbebånd gav dig noget ud over en skyldtur?

Nærer din ånd

Kald det som havearbejdsglød - at arbejde med planter giver alvorlig stressaflastning og positiv sansestimulering, ifølge forskere fra NASA. Det er rigtigt, de videnskabsfolk, der er ansvarlige for at sive mennesker ud i rummet, har opdaget, at havearbejde kan holde astronauter sane og glade i det svære miljø i det ydre rum. De fandt, at plantning og pleje af frø, selv kun i små potter, gav store fordele ved mental sundhed. Og hvis det hjælper en astronaut, kan det bestemt hjælpe dem af os, der bare ser dem på tv. Tjek disse andre naturlige stress-soothers.

Skærer din risiko for hjertesygdom


hvordan man holder op med at spise junkfood

Selvom havearbejde måske ikke er en højintensiv cardiosvedfest, giver den stadig kraftige sundhedsmæssige fordele. Faktisk kan havearbejde skære risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde og forlænge livet med 30 procent, ifølge forskning offentliggjort i British Journal of Sports Medicine. Fordelene ser ud til at komme fra kombinationen af ​​fysisk træning og den stressreduktion, der spiller i snavs giver. Her er flere livsstilsvaner, der reducerer din risiko for hjertesygdom.

Hjælper med at langsomme klimaændringer

Når det kommer til at vende eller stoppe de globale klimaforandringer, er der meget, du kan gøre på et individuelt niveau. Genbrug, samkørsel, brug af energieffektive apparater og hybridbiler hjælper alle sammen. Men vidste du, at du kan føje din baghave til listen? Haver giver vital grøn plads til at opveje al den asfalt, reducere drivhusgasser, mindske dit behov for at købe ting, giver dig mulighed for at genanvende køkkenaffald og mange andre positive ting for vores planet, siger en nylig rapport udstedt af National Wildlife Federation.

Øger dit immunsystem

At have snavs under dine negle plejede at være et tegn på dårlig hygiejne, men i disse dage siger forskere, at det faktisk er et tegn på godt helbred. Takket være gunstige bakterier, der findes i jorden, kan havearbejde forbedre dit immunsystem, hvilket hjælper dig med at blive syg mindre og bekæmpe infektioner lettere, ifølge forskning offentliggjort i Videnskab. At arbejde i haven kan også hjælpe med at forhindre visse allergier og mindske sværhedsgraden af ​​en reaktion, ifølge en separat undersøgelse udført af Københavns Universitet. Disse andre sunde vaner vil holde dit immunsystem revved.

Øger håndkoordinationen og styrken


den bedste fda godkendte vægttabspille

Et kraftigt greb er vigtigt for mere end bare klatring eller skræmmende underlinger på arbejdet. Håndstyrke, fleksibilitet og koordinering er afgørende for hverdagens opgaver som at åbne krukker, bære pakker og afhente børn. Og havearbejde er den perfekte måde at finpudse disse finmotoriske færdigheder og muskler i, ifølge en undersøgelse offentliggjort i HortScience. Et par minutter med daglig luge kan endda hjælpe med at udligne en del af den belastning, der er forårsaget af gentagen brug, som f.eks. At indtaste eller skubbe telefonen.

Giver dig bedre selvværd

Forskere i Kansas State, der studerede de sundhedsmæssige virkninger af havearbejde, blev overraskede over at bemærke, at når gartneres færdigheder øgede deres selvtillid skyderet sammen med deres helbred. Disse videnskabsbaserede tip kan også øge din selvtillid.

Skarpherer din hjerne

Havearbejde er ikke bare god træning for din krop, det giver også en sund træning for din hjerne, siger forskning, der er offentliggjort i Tidsskrift for Alzheimers sygdom. Forskere fandt, at regelmæssigt arbejde i haven er et stærkt værktøj til at beskytte kognitiv sundhed, øge deltagernes undersøgelses hjernevolumen og reducere risikoen for Alzheimers sygdom med 50 procent.