10 ting, du har brug for at vide om kål suppe diæt

Moderne diæter kommer og går - men kåbdietsuppen ser ud til at forblive en populær mulighed for mange mennesker, der ønsker at tabe sig. Men er det sikkert? Her er hvad du har brug for at vide.

Hvad er kålsuppe diet?

Kålsuppediet involverer at lave en grundlæggende kålsuppe fyldt med grøntsager og spise to til tre portioner af den hver dag sammen med visse yderligere fødevarer, såsom frugt eller oksekød. Du skal følge dietten i syv dage for at tabe flere kilo vægt. Prøv disse andre fødevarer for at hjælpe dig med at tabe dig.


hvad din blodtype siger om din personlighed

Hvad er kålsuppe diæt opskriften?

Der er flere variationer på det, men som navnet antyder er kål den vigtigste ingrediens. Basen på suppen er normalt tomat, og variationerne inkluderer tilsætning af selleri, paprika, grønne bønner eller gulerødder. Opskrift fra kålsuppe-diæt fra Epicurious inkluderer:

    • 1 hoved grønkål, fint strimlet eller hakket
    • 2 store løg, hakket
    • 16 til 28 ounces dåse tomater, hakket med juice
    • 2 grønne paprika, podet og hakket
    • 4 selleri stilke med blade, hakket
    • 6 gulerødder, skrælede og skiver
    • 1/2 pund grønne bønner, stilk ender knækket, skåret på diagonalen
    • Sort peber efter smag
    • Hakkede friske urter, såsom persille, salvie, dild, koriander eller timian
  1. pynt
    • Balsamico eddike eller citron eller limesaft
    • Hakkede friske urter
    • Hakede grønne løg

Hvad kan du ellers spise?

Det afhænger af den version, du følger. Nogle giver mulighed for et lille, fornuftigt måltid, mens andre giver dig mulighed for at indarbejde en eller to ekstra fødevarer. GuideDoc-aktier:



  • Dag 1: Frugt undtagen bananer
  • Dag 2: Grøntsager som bladgrøntsager (ikke stivelse), men ingen frugt
  • Dag 3: Frugt og grønsager
  • Dag 4: Bananer og skummetmælk
  • Dag 5: Oksekød (eller bagt kylling uden huden) og tomater
  • Dag 6: Oksekød og grøntsager
  • Dag 7: Brun ris, usødede frugtsaft og grøntsager

Hvad er hovedet på diæt med kålsuppe?

Diæten lover at hjælpe dig med at tabe 10 kg vægt - og de fleste mennesker vil sandsynligvis falde et par kilo ved at følge den. ”Det er en simpel diæt at følge,” siger Stephanie Carrell, RDN, en klinisk diætist ved Banner University Medical Center i Phoenix, AZ. ”Det giver også mulighed for en række frugter og grøntsager, som er fulde af vigtige næringsstoffer. Det lover hurtigt vægttab, som kan hjælpe med at starte et trænings- og diætprogram. ”Hvis du vil have bevist motivation, kan du udforske tip om vægttab fra folk, der er faldet 50 kg eller mere.

Fungerer kålsuppe diet?

Ligesom mange tæpper, fungerer det på kort sigt - da du mister det meste vandvægt i den første uge. ”Problemet med denne diæt er, at selvom det kan resultere i kortvarigt vægttab, lærer det ikke langvarige sunde spisevaner,” siger Carrell. Den tabte vægt ville sandsynligvis blive genvundet, når en normal diæt genoptages.

Kan du følge kålsuppe diæt på lang sigt?

Det korte svar? Nej. Det mangler flere centrale næringsstoffer, som sunde fedtstoffer og protein, siger Carrell. ”Sunde fedtstoffer kræves for, at visse vitaminer kan bruges af kroppen. Hvis den følges længere end syv dage, kan kålsuppediet føre til mangler af vigtige næringsstoffer. ”Oven i det - hvor meget kålsuppe kan du virkelig spise? Kålsuppediet tillader ikke meget fleksibilitet, så det ville sandsynligvis blive kedeligt efter blot et par dage, siger Carrell. Hvis du overvejer kålsuptediet eller andre kortvarige planer, deler ernæringseksperter, hvad du altid skal passe på, inden du starter en diætplan.

Er det sikkert for dig?

Det hele afhænger af den aktuelle tilstand af dit helbred. Diætet er ekstremt lavt i kulhydrater, hvilket kan gøre det vanskeligt at kontrollere blodsukkerniveauet for mennesker med diabetes. Afhængig af hvordan du tilbereder den, kan suppen desuden have meget natrium, hvilket betyder, at hvis du skulle være på en diæt med lavt natriumindhold, fungerer dette ikke for dig. Og vær sikker på, at du får den rigtige mængde træning, selv på en sådan lavt kulhydrat- og kaloriplan.

Hvorfor er kålsuptedet stadig så populært?

Opskriften med kålsuppediet har cirkuleret siden 1980'erne, og den viser ingen tegn på langsommere. Carrell peger på flere grunde til dens popularitet: ”Alle leder efter en hurtig løsning. Det lover op til 10 pund vægttab på kun en uge, og det appellerer til mange mennesker. Instruktionerne synes lette at følge. Jeg tror, ​​at mange antager, at de mister vægten, og at den vil være væk for evigt, men det er ikke tilfældet. ”Hvis du leder efter hurtige vægttabstip, skal du huske at overveje disse strategier, som ernæringseksperter sværger ved.

Hvad med andre fad dieter?

Ligesom trendy tøj er modet diæt ikke til at vare - og normalt er de ikke baseret på god videnskab eller sunde spisevaner. Og det betyder, at det i det lange løb ikke er godt at prøve noget som kålsuppediet. Fad diæter involverer normalt begrænsninger af hele fødevaregrupper og / eller alvorlig kaloribegrænsning, advarer Carrell. Denne diæt begrænser kalorier, hvilket kan føre til svaghed og træthed.

Hvad er den endelige dom?

Hvis du kan lide en veggie-baseret suppe, er der intet galt i at piske en stor bunke af opskriften med kålsuppe-diæt og nyde den. Men hvis du ønsker at tabe sig og holde det væk, har Carrell en bedre løsning: ”Folk bør overveje at konsultere en registreret diætist-ernæringsfysiolog (RD / RDN) for en plan, der er tilpasset deres specifikke behov. En RD / RDN kan lære sunde spisevaner og give de værktøjer, der er nødvendige til bæredygtigt vægttab. ”