10 gange alt for positiv tænkning kan være fuldstændig tilbageskridt

Det meste af tiden fører positiv tænkning til et gladere og sundere sted. Men ikke altid.

Hvorfor positiv tænkning er mest, ja, positiv

Til positiv tænkningsdag den 13. september lønner det sig at se glasset halvt fyldt. ”Positive følelser udvider vores tankegang, hvilket igen får os til at have mere positive tanker,” siger Julia Breur, ph.d., en licenseret klinisk psykoterapeut i Boca Raton, Florida. (Her er hvad optimistiske mennesker gør hver dag). ”Hvis vi oplever positive følelser som fred og nysgerrighed, er vi mere tilbøjelige til at være kreative, se nye muligheder og være åbne for nye ideer.” Samtidig er det dog muligt at være for positiv. Ja, faktisk kan evige smil og igangværende Pollyanna-ish tanker virke imod dig og dem omkring dig. ”At være villig og i stand til at føle hele spektret af menneskelige følelser er langt vigtigere for at opleve et fuldt liv og kan gavne ens overordnede mentale og fysiske velvære,” siger Dr. Breur. Her forklarer hun og andre eksperter ulemperne ved konstant at donere rosafarvede briller, mens de deler nogle tip om, hvordan du kan finde balance.





Din partners sundhed kan lide



Dr. Breur siger, at hvis du afviser din partners fysiske smerte ved altid at sætte en positiv drejning på den, kan du gå glip af alvorlige helbredsforhold. At sige ting som du arbejder så hårdt hele dagen, selvfølgelig gør din ryg ondt, når din ægtefælles smerter har forekommet i uger, kan muligvis pusse relevante sundhedsmæssige problemer under tæppet. Mens dine opløftende kommentarer er fyldt med gode intentioner, siger Dr. Breur, at du skal tage et skridt tilbage og overveje mulighederne. Og i dette tilfælde skal du henvende dig til en læge, især hvis der har været smerter. Dette er de smerte symptomer, du ikke bør ignorere.

Du må måske ikke samarbejde pe så godt med virkeligheden

Det er normalt for os alle at dagdrømme eller ønske, at visse udfordrende omstændigheder ikke dukkede op. Men evigt positive mennesker kan virkelig kæmpe med uundgåelige livsproblemer som sygdom, skilsmisse, jobproblemer med mere. ”Personer med alt for positiv tænkning kan have problemer med at konfrontere virkeligheden,” siger Aniesa Hanson, en autoriseret mental sundhedsrådgiver ved Hanson Complete Wellness i Tampa, Fla. ”At gå gennem livet og tro at glasset er halvt fuldt er ikke meget problem, da længe når der opstår et problem, genkendes det. Mennesker, der helt ignorerer og afviser tider med utilfredshed, lever muligvis også i en tilstand af benægtelse. At ignorere problemer med for meget positivitet tillader ikke, at problemet løses. ”Hanson forklarer, at ikke anerkendelse af vanskeligheder kun vil forlænge det uundgåelige, så det er bedst at se realiteten i situationen ved begyndelsen. Her er nogle måder at holde dit ægteskab i gang, når jobtab strejker.

Du er muligvis ikke ægte



Selvom det er rart at være venlig og munter, er nogle mennesker over toppen og tilbringer næsten hvert eneste øjeblik indpakket i positivitet. Desværre er alle disse søde ord og adfærd i nogle tilfælde ikke ægte. Positiv tænkning kunne betragtes som den tankeverdenes høje fructose-majs sirup - når den tvinges, forklarer Tamar Chansky, ph.d., i en PsychCentral.com-artikel. ”Det er ikke nødvendigt eller naturligt, og forskning har fundet, at det ikke er godt for os, når vi er nødt til at sælge os selv på det.” I stedet skal du sørge for, at al denne positivitet ikke stammer fra udvendige motiver som at fortælle chefen, at hendes idé var fantastisk, hendes outfit er fantastisk, og hendes firmafest var den bedste begivenhed, du har været - alt på en dag - når alle ved, at du er klar til en forfremmelse. Spol det ind, og vær ærlig. ”Så velkommen til spontane positive tanker, men bliv ikke ud af at prøve at mode dem ud af tynd luft, når de bare ikke er der,” bemærker Dr. Chansky.

Du kan begynde at se tingene i sort / hvid

Uanset hvad der sker med os i livet, har vi en tendens til at tænke på det som 'godt' eller 'dårligt', skriver Srikumar Rao PhD, skaberen af ​​kurset, Kreativitet og personlig mestring, til en PsychologyToday.com-blog. Han forklarer, at tendensen er at prøve at få limonade ud af citroner, hver gang negative omstændigheder opstår, hvilket kan være ”trættende og trættende.” Folk snubler ofte hurtigt for at finde sølvforet til skuffende situationer i et forsøg på at gøre dem “mindre dårlige”. ”Kun for at være” ødelagt af, at modellen, de prøvede så hårdt for at opbygge, kastede sig ind på dem. Derfor kan positiv tænkning til tider være skadelig. ”Når vi taler om citroner, hvorfor ikke bruge nogle af deres mange fordele til at bruge med disse nyttige forslag?

Dårlig opførsel kan være fri til at fortsætte



Det er naturligt for en forælder at ønske at berolige deres barn på tværs af forskellige livsforhold, men sommetider kan for meget af en solrig disposition brænde tilbage. F.eks. Siger Dr. Breur, at hvis andre børn gør narr af dit barn, og du reagerer på din søn eller datter med et smil, mens du fortæller dem, at der ikke er noget at bekymre sig om, kan det gøre tingene værre for dit barn, bortset fra at de vandt føler ikke, at deres følelser er valideret. ”Chikane kan eskalere,” siger hun. ”Dit barn har brug for, at du skal være en talsmand såvel som en forælder.” Dr. Breur foreslår, at du kontakter skolen og rapporterer mobninghændelser med det samme. ”Hvis en forælder ikke adresserer dette, kan dit barn udvikle angst og depression, der er fremkaldt af eskalering af den verbale eller endda potentielle fysiske misbrug af mobberen.” Her er flere ting, som forældre siger, der eroderer deres barns tillid.

Positivitet kan forveksles med perfektion

Vi har alle været der: Hvert eneste aspekt af vores liv går pragtfuldt, når pludselig en sundhedsmæssig eller økonomisk bekymring rækker sit grimme hoved. Dr. Breur advarer om at sidestille livspræstationer og deres tilknyttede positive følelser med perfektion. Det nye hjem og det fantastiske, højt betalte job kan ændre sig i hjerteslag, hvis din arbejdsgiver giver dig mulighed for at gå, hvilket kan bringe pantebetalingerne i fare. ”Livet sker, og du skal tage skridt til at tænke fremad,” siger hun. ”Jeg vil anbefale at tage mindst en dag til at trække vejret og tænke over løsninger på de aktuelle problemer. Vær opmærksom på, at der vil opstå flere af livets negative situationer, som er uventede og uretfærdige, men hvordan du vælger at planlægge, reagere og styre dem er nøglen til det, mange kalder at leve et fuldt og lykkeligt liv. ”Her er nogle måder at tjene penge på hvis du støder på svære tider.

Det kan indstille dig til fiasko



Ja, du magt være den næste store berømthed, men det er en stor måske. Hanson opfordrer folk til at stille realistiske forventninger. Positive mennesker tror typisk på sig selv og deres evner, men hun advarer om, at for meget af et lyst syn rent faktisk kan hindre den ønskede succes. Selvom det er dejligt at være selvsikker, siger hun, “det er lige så vigtigt at sikre, at vores håb og drømme er opnåelige.” Kudos til dig for at tro, at du måske er den næste nobelprisvinder eller konkurrent på The Voice, men det er værd at veje, om de ' re virkelig opnåelig. Ellers siger Hanson, at din jeg kan gøre hvad som helst personlighed muligvis stiller dig op til fiasko. ”At være positiv opfordrer os til at tage risici,” siger hun, ”men sørg for at belønningen er realistisk opnåelig, før man fortsætter.”

Du kan virke ufølsom


hvedekimolie fordele for mænd

Hvis din ven netop har mistet sit job og vil tale, er chancerne for, at han eller hun vil have en seriøs samtale. Det er ikke tid til nådeløs positivitet og kliché ”det skete af en grund” kommentarer. ”Når venner, familie eller kolleger fortroliger sig med os, leder de primært efter et støttende øre,” siger Hanson. At give et overdrevent positivt Pollyanna-svar kan sende en besked om, at du ikke rigtig er forlovet eller investeret i din elskedes følelser. I stedet for muligvis at komme ud som ufølsomme over for andre, skal du vide, hvornår du skal lægge disse rosafarvede briller til side. Hvis du gør det, forklarer Hanson, vil du formidle, at du virkelig er bekymret for de virkelige problemer, som andre står overfor. Her er nogle smarte måder at hjælpe nogen med depression på.

Du kan faktisk føle dig mere negativ



Nogle mennesker synes om at sige eller tænke positive mantraer, måske kigge ind i et spejl og fortælle sig selv, at de er elskelige eller smarte. Men en ScientificAmerican.com-artikel minder folk om en undersøgelse, der er foretaget af en psykolog fra University of Waterloo, der fandt ud af, at praktisering af positive bekræftelser for mennesker med lav selvtillid havde den modsatte effekt. I stedet for at øge selvtilliden, forstærkede positive ordsprog kun det faktum, at de ikke havde opfyldt bestemte livsmål. Har du svært ved dig selv? Her er nogle måder at dæmpe din indre kritiker på.

Du kan føle dig ude af balance

Positiv tænkning har sine fordele; Hanson siger, at det kan føre til bedre forhold, forbedret sundhed og endda en længere levetid. Men hun siger, at der er noget godt med positivitetens flip side: Selvom positiv tænkning har sin liste over fordele, såsom at bevæge sig forbi vores egen frygt, siger hun, har pessimisme vist sig at være lige så vigtigt for et velafbalanceret liv. Tror ikke, at du altid skal holde din følelsesmæssige måler bundet til den positive indstilling. Omfavne livet for alt, hvad det er, som også inkluderer korrekt anerkendelse og håndtering af negative omstændigheder og alle de ikke-så-så-Pollyanna tanker og reaktioner, der kan ledsage dem.