10 måder dit hjerte ændrer sig efter 50

Den store 5-0 svarer til nye udfordringer for dit ticker: Kvinder, overgangsalderen kan skade dit hjerte; fyre, din risiko klatrer kraftigt og starter nu. Kardiologer afslører de ændringer, der sker i din krop, der gør ondt i dit hjerte.

Din hjerterisiko stiger

Hjertesygdomme er den mest dræber i USA, der er ansvarlig for næsten en ud af fire dødsfald, rapporterer Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mens mænd har fået beskeden om hjerterisiko, er kvinder stadig ved at indhente, afslører en undersøgelse fra HeartFlow, et medicinsk teknologiselskab: Mere end halvdelen af ​​kvinder er ikke klar over, at hjertesygdomme er deres største trussel; de fleste mener andre sundhedsmæssige problemer som brystkræft og slagtilfælde er de største dødsårsager.

Omkring det samme antal mænd og kvinder dør af hjertesygdomme hvert år ifølge CDC - og risikoen tager virkelig et spring i midlife: Ved omkring 45 års alder begynder en mands risiko for et hjerteanfald at klatre støt; gennemsnitsalderen for en mand, der lider af et hjerteanfald, er 66. For kvinder kan overgangsalderen - som normalt sparker omkring 50 år - føre til hjerte- og arterieændringer, der øger sandsynligheden for hjertesygdom.


skal jeg tabe sig inden brystreduktion

Mænd og kvinder: Dit hjerte hærder

Fra omkring 50 begynder hjertemuskelen at stivne, hvilket gør det sværere at pumpe blod effektivt gennem hele kroppen, ifølge Cleveland Clinic. Det medicinske udtryk for fænomenet er diastolisk dysfunktion: Musklen er ikke i stand til at slappe af efter hvert slag, hvilket øger slid. For kvinder kan hormonelle forandringer gøre det værre: ”Når østrogenniveauer falder, udvikler kvinder ofte afstivning af hjertemuskelen,” siger den integrerende kardiolog Regina Druz, MD, FAC, IFMCP, fra det integrative kardiologicenter på Long Island. Forsink ikke med at søge hjælp, hvis du har kendetegnende symptomer som åndenød, træthed, hævelse i benene, ankler og fødder, hurtig hjerteslag og hoste op i lyserødt og skummende slim. Kvinder, pas på disse 8 luske hjerteanfaldssymptomer.

Kvinder: Lavere østrogen øger hjertets risiko

Østrogen er vigtigt for at opretholde en masse kropsfunktioner, herunder reproduktiv sundhed, knogleudvikling, humørstyring og hjertesundhed. Når overgangsalderen rammer — normalt mellem 50 og 54 år — tager østrogen et næse-dyk. ”Med et fald i østrogenniveauer sker der flere ting i en kvindes krop,” siger kardiolog Kavitha Chinnaiyan, MD, direktør for Cardiac Imaging Research og lektor i medicin ved Beaumont School of Medicine. ”Mange af disse ændringer resulterer i udviklingen af ​​risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder højt blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes,” siger hun. Her er 10 overraskende sundhedsrisici, der sker efter overgangsalderen.

Mænd og kvinder: Hjerterytme bliver uregelmæssig

Arytmier er ret almindelige, og de fleste oplever et på et tidspunkt, f.eks. Når du drikker for meget koffein, tager forkølelse eller hoste, eller nogen skræmmer dig. Risikoen stiger med alderen - Dr. Druz bemærker, at skift i østrogenniveauer kan føre til en arytmi. Hvis uregelmæssigheden fortsætter eller forekommer hyppigt, skal du ringe til din læge for at blive kontrolleret, især hvis du oplever åndenød, besvimelse, brystsmerter eller lethed. Og sørg for at praktisere god egenpleje; gå ikke glip af de hjerterisikofaktorer, som de fleste ikke kender til.

Kvinder: Du har en højere risiko for et brudt hjerte

Ødelagte hjerter kan synes som de ting af popsange, men hjertesorg kan såre dit hjerte. At få nyheden om, at nogen tæt på dig er død, at være i en ulykke, opleve en naturkatastrofe eller gennemgået ekstrem stress kan udløse dette fænomen. Grundlæggende afbryder stresshormoner hjertets normale rytme i en bestemt del af muskelen. Heldigvis er det sjældent fatalt, selvom symptomerne på brystsmerter og åndenød kan føles som et hjerteanfald. Mere end 90 procent af de rapporterede tilfælde af brudt hjertesyndrom forekommer hos kvinder i alderen 58 til 70 år, rapporterer Harvard Health. Se altid en læge, hvis du har disse symptomer, især når du håndterer stressende livshændelser. Men vær forsikret om, at de fleste mennesker kommer sig efter dette syndrom uden langvarig hjerteskade. Tjek derefter på andre måder, hvordan hjertesygdomme er forskellige for kvinder.

Mænd og kvinder: En udvidet talje understreger hjertet

Det er bare ikke fair - stofskiftet bremser, når du bliver ældre. Det plus de aldersrelaterede fald i muskelmasse og aktivitet betyder, at du kan pakke på pund, selvom du ikke spiser flere kalorier. Den ekstra vægt kan øge din risiko for højt kolesteroltal, betændelse og fedme - alle risikofaktorer for hjertesygdomme. For kvinder kan faldet i østrogen betyde, at du vil gå mere på som en mand - i din midtside i modsætning til dine hofter og lår, ifølge Mayo Clinic. Dette såkaldte visceralt fedt strækker sig op til vitale organer som leveren og hjertet, hvilket øger risikoen for kroniske tilstande som fedtleversygdom, diabetes og - ja - hjertesygdom. Afslut den onde cyklus med træning - især styrketræning. Her er 15 fødevarer, der faktisk bekæmper mavefedt.

Kvinder: Nedre østrogen svarer til højere kolesterol


hvad kan du bruge kanel til

Disse kvindelige hormoner - især østrogen - gør en masse dejlige ting for dit hjerte, inklusive hjælp til at styre dit kolesterol. Efterhånden som hormonniveauerne dyppes i 50'erne, siger Dr. Chinnaiyan, begynder det dårlige kolesterol at stige, og det gode kolesterol begynder at falde. Hvis du ikke foretager justeringer af din diæt og livsstil, kan du opleve betændelse i hjertearterier, som kombineret med dårligt kolesterol resulterer i dannelse af blokeringer, advarer hun. Hold din vægt under kontrol, træning, og følg disse 14 regler for at spise en antiinflammatorisk diæt.

Mænd og kvinder: Dårligere søvn giver mulighed for at opbygge plak

Når du bliver ældre, begynder din hjerne og neuroner at ændre sig, og din søvnarkitektur lider, rapporterer National Sleep Foundation. Det betyder, at du er mere tilbøjelig til at vågne op om natten og mindre tilbøjelige til at få den dybe søvn, som dit hjerte har brug for for at fungere korrekt. Kvinder er også nødt til at bekæmpe symptomerne på før-menopause og overgangsalder - hetetokter er berygtet for at ødelægge din søvn. Spørgsmålet er, at en lydsnus er god for dit hjerte: ”Kortere søvnvarighed og dårligere søvnkvalitet ser ud til at være forbundet med øget stivhed i arterierne og øget kolesterolplaque, især i carotisarterierne,” siger kardiolog Christine Jellis, MD, PhD, Heart and Vascular Institute, Cleveland Clinic. Hvis du kaster og drejer, kan du prøve et af disse 13 naturlige søvnremedier.

Kvinder: falmende hormoner hæmmer insulin

Gæt hvad ellers østrogen rod med? Andre hormoner såsom insulin, der styrer blodsukkeret. Før 50'erne hjælper østrogen insulin med at håndtere glukose (blodsukker). ”Overgangsalderen kan føre til reduceret insulinsekretion og øget insulinresistens, hvilket også resulterer i en øget sandsynlighed for udvikling af diabetes hos modtagelige personer,” siger Dr. Jellis. Diabetes kan være meget hårdt på dit hjerte, hvilket bidrager til store blodkarskader forbundet med hjerte-kar-sygdomme såsom slagtilfælde og hjertesygdomme; det forringes også små blodkar i øjne, hjerte, nerver, fødder og nyrer. Se på 71 måder, hvorpå du kan mindske din risiko for diabetes.

Mænd og kvinder: Hjertekarrene smalle

Koronar mikrovaskulær sygdom (MVD) er indsnævring af små blodkar, der forgrener sig fra dine vigtigste koronararterier. Også kendt som sygdom i små kar, kan MVD forstyrre blodgennemstrømningen. ”Patienter føler typisk angina eller brystsmerter, men har ikke blokeringer i de større kar,” siger kardiolog Caitlin Giesler, MD, direktør for Women’s Heart Center ved Seton Heart Institute. MVD er mest almindelig hos kvinder, især efter overgangsalderen, når østrogenniveauerne er faldet. Nogle symptomer kan være åndenød, brystsmerter og følelsen af ​​at du er ved at gå ud; Hvis du oplever noget af dette - især ledsaget af smerter i brystet - skal du straks kontakte hjælp. En sund livsstil og medicin kan forbedre MVD, siger Dr. Giesler. Tjek de 45 ting, som kardiologer gør for at beskytte deres egne hjerter.

Mænd og kvinder: Stigende blodtryk stivere arterievæggene

Dit blodtryk stiger naturligvis, når du bliver ældre, ifølge eksperter ved Johns Hopkins Medicine. Det øgede tryk spænder og afstiver arterievæggene, hvilket fører til yderligere stigninger i blodtrykket og øger din risiko for blokeringer. For kvinder underminerer faldet i østrogen fleksibiliteten i dine arterier. ”Denne stivhed forekommer også i hjertekamrene, hvilket resulterer i øget stress for hjertet,” siger Dr. Chinnaiyan. Ofte er folk ikke klar over, at deres hjerte er stresset, fordi højt blodtryk ikke har nogen udadvendte symptomer. I baggrunden beskadiger det dog blodkar, hjertemuskulatur og øger din risiko for hjertesygdom markant. Arbejd med din læge for at holde øje med dine aflæsninger, og gør disse 31 ting for at undgå højt blodtryk.