11 ting, der kan ske, når du drikker æblecidereddik hver dag

Apple cider eddike gør runderne som en smule af en mirakelkur, men hvad gør det nøjagtigt med din krop? Her er nogle af de potentielle fordele og en forsigtighed.

Hvert produkt vælges uafhængigt af vores redaktører. Hvis du køber noget gennem vores links, kan vi muligvis tjene en tilknyttet provision.

Smagen kunne vokse på dig

En stor grund til, at folk tøver med at prøve æble cider eddike (ACV), er smagen. Men ikke kun kan du maskere smagen ved at blande den i noget andet, du skal absolut: At drikke æble cider eddike lige kan beskadige din spiserør.



At hjælpe med at tilpasse drinken hjælper. Det er hvad Rebecca Park, en registreret sygeplejerske i New York City og grundlægger af RemediesForMe.com, hvor hun dækker naturlige midler og terapier. ”For at komme i gang fortyndede jeg oprindeligt et stort glas vand med en lille teskefuld æble cider eddike,” siger hun. ”Da jeg blev vant til det, øgede jeg mængden af ​​eddike til to teskefulde. Efter et par måneder var jeg op til to spiseskefulde. ”

Hvis du stadig ikke kan lide smagen, skal du ikke bekymre dig; tjek disse apple cider eddike opskrifter - de inkluderer ACV, men smager ikke som det!


mennesker med blodtype a

Din appetit kan blive mindre

En af de mest kendte sundhedsmæssige fordele ved ACV er dens potentiale til at hjælpe dig med at tabe dig. Eddike kan føre til metaboliske ændringer, der understøtter vægttab, siger Luiza Petre, MD, bestyrelsescertificeret kardiolog og specialist i vægtstyring, der har en privat praksis med lokaliteter i New York og Connecticut. Hun forklarer, at æble cider eddike hjælper med vægttab ved at reducere appetitten og bevare en følelse af fylde efter måltider længere.

Du kan stoppe med at trænge efter søde ting

Ud over at hjælpe dig med at føle dig længere, kan ACV muligvis bremse din søde tand, især hvis du blander den med honning, siger Park. Eddikesyren i eddike hjælper med at tæmme dine sukkertrang, mens honningen giver dig en lille dosis sød smag. Og den bedste del? ACV tilfredsstiller disse trang selv med dens meget små kaloritælling. ”Æblecidereddike er en meget lav kalorifoder - tre kalorier pr. Spiseskefuld,” siger Park. Alligevel har den essentielle vitaminer og mineraler, siger hun, herunder kalium, magnesium og noget fiber. Det lyder som en ret god handel. Og det er kun at ridse overfladen af ​​de mange grunde æble cider eddike til vægttab fungerer.

Din mave kan måske føles bedre

ACV virker vidundere for dit fordøjelsessystem. Prebiotika i ACV er utroligt gavnlige for de sunde mikroorganismer, der overvåger dit fordøjelsessystem, forklarer Dr. Petre. At drikke det kan også hjælpe med at regulere mængden af ​​syre i din mave, hvilket fører til lettere fordøjelse.

Det kan reducere dit blodsukker

”Æblecidereddike øger effektiviteten af ​​insulin til nedbrydning af sukker, selv under et højkolhydratmåltid,” siger Park. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, kan en daglig dosis ACV hjælpe med at sænke det gennemsnitlige daglige blodsukkerniveau. Amy Leigh Mercree, en holistisk sundhedsekspert og forfatteren af Apple Cider Eddike-håndbog, er enig: ACV kan forhindre insulinresistens, et symptom på præ-diabetes. Selvom der ikke er nogen videnskabelig dokumentation for at støtte diabetikere, der bruger ACV til at erstatte insulin eller anden diabetesmedicin, kan indarbejdelse af ACV som forebyggelse hjælpe med at forhindre, at diabetikere nogensinde udvikler sig betingelsen. Sørg for, at du ikke falder for disse æble cider eddike myter.

Det kan øge dit hjertesundhed

Hvis du leder efter en enkel måde at hjælpe med at sænke kolesterolet og din risiko for hjerteanfald, kan ACV muligvis hjælpe. Æblecidereddike sænker triglycerider, siger Park. Triglycerider forårsager fedtplade langs dine arterier, og denne opbygning kan føre til en blokering af blodstrømmen. Ligeledes hjælper kostfiberen kaldet pektin, der findes i både æbler og eddike, neutraliserer dårligt kolesterol.

Du kan absorbere mere af din fødevares næringsstoffer

En anden fordel ved ACV er, at det kan øge de næringsstoffer, du optager fra andre fødevarer. Ifølge en ældre dyreforsøg offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Biovidenskab, bioteknologi og biokemi, eddike syntes at hjælpe tarmerne bedre med at absorbere calcium; det samme ser ud til at være tilfældet for jern. ”De nyttige prebiotika i æble cider eddike, der foder vores gode bakterier, giver os mulighed for lettere at absorbere vitaminer og mineraler fra vores mad,” siger Mercree. ”Dette hjælper også vores krop med at fungere bedre og øger vores generelle helbred.” Fordelene stopper ikke her; Tjek den komplette liste over fantastiske sundhedsmæssige fordele ved æble cider eddike.


gode comebacks for sorte fyre

Din risiko for kræft kan falde

Selvom der ikke er meget forskning, der tyder på, at ACV kan forhindre kræft, viser nogle fund potentielle fordele mod kræft. For eksempel undersøgte en 2014-undersøgelse, der vurderede dyreceller i en laboratorieindstilling, eddikesyre (som er i æble cider eddike) evne til at dræbe kræftceller. Udgivet i Journal of Gastroenterology and Hepatology, konkluderede den: ”Eddikesyre er et stærkt anticancermiddel. Topisk anvendelse af eddikesyre kan være en gennemførlig fremgangsmåde til behandling af gastrisk kræft og muligvis andre maligne lidelser. ”Naturligvis kan ACV-reaktioner i den menneskelige krop give forskellige resultater, hvilket illustrerer behovet for yderligere undersøgelser. Æblecidereddike er en alkaliserende mad, der gendanner den alkaliske / sure balance i vores krop, siger Park. ”Dette er vigtigt, fordi kræftceller trives i et surt miljø.”

Du kan være bedre beskyttet mod skadelige bakterier

ACV har stærke antibakterielle og antisvampeegenskaber, siger Park. Hun forklarer, at det kan forhindre vækst af skadelige bakterier og svampe i din fordøjelseskanal. Dette er vigtigt, påpeger hun, på grund af sammenhængen mellem tarmsundhed og generel sundhed. Det menes, at eddikesyren i ACV kan hjælpe med at dræbe patogene bakterier, såsom E. coli, samt skadelige mikrober og vira. Forøgelse af mavesyre betyder, at pH-niveauet i maven falder, hvilket hjælper med at dræbe alle dårlige mikrober, som vi måske udsættes for gennem vores fødevarer, forklarer Laura C. Stix, ND, en naturopatisk læge i Canada. ACVs antibakterielle egenskaber kan også forvise acne i dit ansigt; tjek nogle mere overraskende anvendelser af æble cider eddike, der ikke involverer at drikke den.

Dit åndedrag kunne lugte bedre

En anden dejlig fordel ved ACVs antibakterielle egenskaber? Det kan hjælpe med at dræbe dårlig ånde. Selvom det bestemt ikke burde fungere som en erstatning for dit mundskyl, kan det at drikke det hver dag (eller bruge det som en mundskylning) hjælpe med at holde din åndedrag frisk. Hvis du beslutter at gurgle med det, skal du dog sørge for at fortynde det med vand og vente mindst en halv time, før du børster tænderne, så syren ikke slider emaljen ned.

Din tandemalje kunne svækkes

Ingen mad er perfekt, endda æble cider eddike. Aciditeten i ACV kan sætte noget slid på din tandemalje. Store mængder æble cider eddike kan forårsage tand erosion, advarer Dr. Petre. Eddikesyren i eddike kan svække tandemaljen og føre til tab af mineraler og tandfald. Dette er dog ingen grund til at sige nej til de ting. Undgå tandsskader ved at fortynde ACV; sigte mod en del eddike til ti dele vand. For ultimativ beskyttelse af tænder, kan du nippe til sammenvoksningen gennem et strå i stedet for bare at drikke det. Kilder

  • Dr. Luiza Petre, bestyrelsescertificeret kardiolog og specialist i vægtstyring i New York og Connecticut.
  • Rebecca Park, en registreret sygeplejerske i New York City og grundlægger af RemediesForMe.com
  • Journal of Evidence-Based Integrative Medicine: Diabeteskontrol: Er eddike en lovende kandidat til at hjælpe med at nå mål?
  • Amy Leigh Mercree, en holistisk sundhedsekspert og forfatteren af Apple Cider Eddike-håndbog.
  • Biovidenskab, bioteknologi og biokemi:Forstærkende virkning af diæteddike på den intestinale absorption af calcium i ovariektomiserede rotter.
  • Journal of Gastroenterology and Hepatology:Eddikesyre inducerer celledød: Anin vitroundersøgelse ved hjælp af normal muskelcellelinie fra rotter og rotte- og humant gastrisk kræft og mesotheliomcellelinjer. ”
  • Laura C. Stix, ND, en naturopatisk læge og klinisk hypnoterapeut, Canada.