11 ting, der rejser med et fly gør for din krop

Selvom flyrejser generelt er sikkert, kan du opleve nogle ikke-så-behagelige bivirkninger ved 35.000 fod.

Lavt ilt kan få dig til at føle dig søvnig eller hovedpine

Millioner af mennesker rejser med fly hver eneste dag. Hvis du planlægger at blive en af ​​dem snart, ser du muligvis ikke frem til den uhyggelige følelse af, at flyrejser ofte forlader dig med. Udover lufthavnsskarer og stress har rejser i så høj højde reelle effekter på kroppen. Selvom kahytets barometriske tryk er justeret for at forhindre højdesyge, kan du stadig opleve søvnighed eller hovedpine. Det lavere ilttryk, der findes i en flykabinet, svarer til 6.000 til 8.000 fod i højden, svarende til det i Mexico City, siger Paulo M. Alves, MD, global medicinsk direktør for luftfartssundhed for det medicinske og rejsesikkerhedsserviceselskab MedAire. ”Delt tryk i ilt falder i overensstemmelse hermed, hvilket skaber en mild hypoxi (lavt ilt), hvilket kan forårsage hovedpine hos nogle modtagelige personer.” En undersøgelse fra England viste passagerers iltniveauer faldt 4 procent, hvilket kan være en bekymring, hvis du har hjerte lungeproblemer. For at forhindre hovedpine skal du drikke meget vand og undgå alkohol og koffein. Her er nogle andre måder at sikre dig, at du ikke bliver syg på en lang flyvning.

Blodopsamling i dine fødder kan få dem til at svulme op - eller værre




b positive fakta om blodtype

At sidde i trange kvartaler i timer og timer kan påvirke blodgennemstrømningen i hele din krop, hvilket kan føre til hævelse i dine fødder og ankler. Det er også veletableret, at risikoen for en blodpropp kaldet dyb venetrombose (DVT) øges, når blodet ikke cirkulerer godt, som det sker under flyrejser. I denne position komprimeres venerne i vores ben, og blodstrømmen gennem dem bremses, siger Dr. Alves. Selvom du ofte hører rådet til at stå op og gå rundt, siger Dr. Alves, at det kan forårsage trafikpropper, hvis for mange mennesker gør det på en gang, og det kan være farligt i tilfælde af uventet turbulens. ”Gennemsnitlige rejsende uden risikofaktorer ville drage fordel af enkle bevægelser af ankelen - rotation, bøjning, forlængelse - som kan udføres i deres eget sæde så ofte som muligt,” siger han. Risikofaktorer for DVT inkluderer overvægt, gravid eller postpartum, p-piller, over 40 år eller have en alvorlig medicinsk sygdom. ”Mennesker med underliggende risikofaktorer for DVT drager fordel af kompressionsstrømper, og for nogle med høj risiko kan endda brugen af ​​antikoagulantika være indikeret,” siger Dr. Alves. Tal med din læge, hvis du har en eller flere risikofaktorer og planlægger en flyvning i den nærmeste fremtid. Håndtering af potentielle sundhedsmæssige problemer på forhånd er en måde at minimere stress inden flyrejser.

Du kan blive dehydreret

Luften, du indånder i flykabinen, kommer faktisk udefra, og luft i den højde har meget lidt fugt. Denne luft er meget tør og har en fugtighed på under 10 procent, siger Quay Snyder, MD, MSPH, præsident og administrerende direktør for Aviation Medicine Advisory Service. ”Dehydrering kan føre til en følelse af træthed, især når det kombineres med det sænkede tryk i kabineluften. Medicinske tilstande og nogle medikamenter kan forværre disse fornemmelser. ”Den bedste måde at forhindre dehydrering i henhold til Everyday Health er at drikke meget vand, også inden du går ombord på flyet. Medbring din egen vandflaske, så du ikke behøver at stole på, at flyvertagerne får den til dig. (Bare ikke genopfyld det i badeværelsets vask, hvor vandet ikke kan drikkes.) Aerospace Medical Association anbefaler også at bruge øjendråber til at lindre tørre øjne og overveje saltvandsnæsespray (prøv dette her) for at hjælpe udtørret nasale passager og forhindre næseblod.

Skift i kabinetryk gør dig gassy


4 pack abs kvindelig

Du kan ikke bare forestille dig, at du brister blandt dine medrejsende - undersøgelser har vist stigning i luftvinden. Aerospace Medical Association siger, at vores kropsgas kan ekspandere op til 25 procent! ”Vi ved fra fysik, at gas har en tendens til at udvide sig omvendt til tryk,” siger Dr. Alves. ”Når vi klatrer på en flyvning, er det ydre tryk gradvis lavere, og al gas, der er fanget inde i vores kropshulrum, vil udvide sig i overensstemmelse hermed.” Dette inkluderer gassen i dine tarme, hvilket kan føre til oppustethed og trangen til at bryde vinden. Så hvad skal du gøre? At holde den inde er ikke godt for din krop, så hvis du føler presset, er det bedst at slippe det ud - i toilettet, hvis det er muligt. For øvrig er dette det absolut bedste tidspunkt at bruge flybadeværelset.

Ændringer i lufttryk får dine ører til at springe

Sammen med en stigning i gas i dine tarme vil dine ører sandsynligvis føle virkningen af ​​forskydninger i lufttrykket. ”Når vi stiger op, udvides gas og tvinger den tympaniske membran til at bule udad, hvilket giver os den velkendte trykfølelse,” siger Dr. Alves. ”Det fortsætter, indtil det punkt, at de fangede luft udluftes gennem Eustachian-røret ind i vores svelget og ørerne springer tilbage til det normale.” Tyggegummi er nyttigt til denne proces. Det modsatte sker under nedstigningen: Lufttrykket udvides, så mere luft er nødt til at bevæge sig tilbage i mellemøret. ”Dette opnås ved at sluge eller gabbe”, siger han. ”En anden måde at gøre det på er at forsigtigt tvinge luft ud af lungerne ved at dække næsen og munden, så luften tvinges op gennem Eustachian-røret ind i mellemøret og udjævner tryk igen.” Heldigvis vandt dette midlertidige ørepres ' t har nogen varig skade.

Dine smagsløg kan blive kedelige

Den flyvemad er måske ikke rigtig så intetsigende og smagløs, som du tror. Luften med lav luftfugtighed, du indånder i et fly, tørrer slimhinderne i munden og næsen ud, hvilket kan påvirke din smagsfølelse. En undersøgelse foretaget af Lufthansa fandt, at opfattelsen af ​​søde og salte fødevarer faldt med op til 30 procent i en simulering af flyrejser. British Airways har for nylig forsøgt at tilføje den velsmagende japanske smags umami for at modvirke dette, men du kan også hjælpe med at genaktivere dine smagsløg ved at drikke vand. ”En tør mund kan reducere smagsfølsomheden, men smagen gendannes med hydrering,” siger Dr. Snyder.


tandlæge anbefalede elektriske tandbørster

Luftforskydninger kan forårsage en tandpine

Selvom mindre almindelige, kan gasændringer i vores krop endda påvirke vores tænder, da gas bliver fanget i fyldninger eller hulrum. En af ulemperne ved 'fly-tandpine' er - i modsætning til øresmerter eller sinus-smerter - er der lidt, du kan gøre for at forhindre det, fortalte Thomas P. Connelly, DDS, til huffingtonpost.com. ”Med andre ord vil tyggegummi eller slukning ikke lindre noget tryk inde i din tand. Dette gør flyrejser med en tandpine til et reelt problem. ”Du kan tage smertestillende midler som Tylenol under flyvningen for at lindre symptomer, men hvis du endda har en lille tandpine, skal du se din tandlæge, før du er planlagt til at flyve. Sørg for, at du ikke laver disse andre fejl før før flugt.

Din hud mister fugt


kedelig smerte i højre side af maven

En anden virkning af flyluft er tør hud. ”Dehydrering kan føre til tør hud og knækkede læber, selvom mest eksponering på fly er tidsbegrænset,” siger Dr. Snyder. ”Fugtgivende lotioner inden flyvning kan mindske disse effekter.” Kremer er bedre end fugtgivende tåger, som bare vil blive suget ud i den tørre luft, fortalte hudplejeekspert Renée Rouleau til refinery29.com. Bliv ved med at drikke vand for at holde hele din krop hydreret, og vask dit ansigt, når du kommer væk fra flyet - Rouleau siger, at eksfoliering kan hjælpe med at slippe af med den døde celleopbygning fra tør hud, der ironisk nok kan føre til acne. Her er flere tip til pleje af din hud på et fly.

Du kan udvikle dårlig ånde

Når din mund tørrer ud på et fly, har du ikke så meget spyt, hvilket kan tilskynde bakterievækst og føre til dårlig ånde. Hvis du ikke har spist, især hvis du ikke drikker masser af vand, kunne du have en sekundær anstrengelse med morgenpusten senere. Sukkerholdige drikkevarer og fastfood hjælper heller ikke problemet. ”Kombinationen af ​​en tør mund og ikke børstning af tænder på lange flyvninger kan bidrage til dårlig ånde,” siger Dr. Snyder. Du kan afhjælpe dette ved at medbringe din tandbørste (nogle flyselskaber giver dig endda en) og forbliver hydreret.

At flyve lange afstande kaster din døgnrytme væk


fødevarer, der afviser myg

Vi taler om jetlag. ”Hormonsekretion, søvnighed, årvågenhed og sultfølelse blandt andre funktioner afhænger af vores interne ur,” forklarer Dr. Alves. At rejse til en anden tidszone kaster os væk, og vi har brug for tid til at nulstille vores ur. ”Reglen er, at vi har brug for omkring en dag for hver times tidszone, vi krydser, så det betyder, at vi efter en seks timers transatlantisk flyrejse ville have brug for omkring seks dage for at vores cykler skal synkroniseres fuldstændigt med den lokale tid, han siger. Så hvad kan du gøre, hvis din rejse kun er en uges lang eller kortere? ”På en hurtig omvendt forretningsrejse er det ofte bedre at ikke forsøge at tilpasse sig til en ny tidszone, da en fuld tilpasning ville være umulig fra det fysiologiske synspunkt,” siger han. ”På den anden side, hvis vi ønsker at maksimere vores ophold på en turistrejse, er det bedre at prøve at tilpasse sig så hurtigt som muligt, opnået ved at udsætte os for sollys og udendørs fysisk aktivitet.” Fordi vi er bedre i stand til at tilpasse os til en længere i stedet for en kortere dag er det lettere at flyve fra øst til vest end at flyve vest til øst. Lær nogle flere måder at hurtigt komme sig efter jetlag.

Du bliver måske ikke syg

Selvom luftbårne infektioner trives i miljøer med lav luftfugtighed som fly, er din risiko for at blive syg af en flyve faktisk lav på grund af de anvendte HEPA-filtre. ”Fordelen er, at luften i kabinen udveksles oftere end i de fleste industribygninger, skoler eller hjem,” siger Dr. Snyder. ”Denne vekselkurs, sammen med filtrerings- og cirkulationsmønstre, reducerer risikoen for luftbårne infektioner i fly fra andre passagerer eller besætning sammenlignet med det ikke-flyvende miljø.” Medmindre du sidder ved siden af ​​en der hoster eller nyser i din personligt luftrum, bør du ikke bekymre dig for meget om at blive syg. Imidlertid har bakterier vist sig at leve på kabineoverflader, så vask dine hænder ofte og hold dem ude af dine øjne, ører, næse og mund. Her er nogle andre måder. Lær derefter de ting, du aldrig skal gøre i et fly.