11 ting, du kan gøre for at gøre en forkøling mindre elendig

Nogle gange stopper en dårlig forkølelse dig i dine spor, men disse tricks kan hjælpe dig med at køre ud af en kulde i komfort.

Tænd for dit immunsystem

Ifølge Brent A. Bauer, MD, på Mayo Clinic's websted, har flere nylige undersøgelser vist, at zink pastiller eller sirup kan reducere længden af ​​en forkølelse med en dag. Det virker temmelig trøstende: at vide, at du kunne komme tilbage til det normale lidt hurtigere, hvis du tager et zinktilskud som det første tegn på forkølelse. Zink er nødvendigt for, at immunsystemet kan udføre, så ja, du kan bestemt øge dosis under begyndelsen af ​​en forkølelse, siger Jonny Bowden, ph.d., CNS, forfatter til Smart fedt: Spis mere fedt. Tabe mere vægt. Bliv sund nu. Selvfølgelig skal du altid kontakte din læge for at sikre dig, at det ikke forstyrrer nogen af ​​dine medicin. Tjek disse andre 12 vaner, der øger dit immunsystem.

Empati



Har du en god ven eller partner, der kan bringe lidt varme og medfølelse til din sofaside? En undersøgelse fra 2009 fra University of Wisconsin viste, at empati kan forkorte varigheden af ​​din forkølelse. Læger blev testet, og patienter vurderede deres sengemåde. Hos læger, der scorede perfekt på et 10-spørgsmåls konsultation og relationel empati (CARE), var patienter syge en mindre dag. De patienter, der oplevede den mest empatiske pleje, havde dobbelt så mange niveauer af IL-8, et proteinmolekyle, som kroppen frigiver for at hjælpe med at bekæmpe en forkølelse. Komfort i form af empati ser virkelig ud til at hjælpe dig med at føle dig bedre! Find ud af, hvordan læger undgår forkølelse.

Suppet op på C-vitamin


hvordan får kvinder abs

Et nationalt institut for sundhedsundersøgelse viste, at indtagelse af C-vitamin kan reducere en forkølelse. C-vitaminpiller kan være svære at sluge, når din syge er, og mens appelsinsaft falder ned, kan det irritere din mave, hvis du ikke har spist meget. En mere lækker måde at øge dit C-vitaminindtag kunne være med ZÜPA NOMA-suppe. Den økologiske gule peber Habanero-smag øger hele 370 procent af din DRI-vitamin C. Suppen kan hjælpe med at lamme og lindre en ondt i halsen, og den let krydret peber kan hjælpe med at åbne snerpet luftvej. Og fjern fri mad og drikke, der kan forværre din forkølelse eller influenza.

Græd det

At have en forkølelse er næppe en komedie, men en undersøgelse fra 2010 erklærede, at det at have en god latter aktiverer beskyttende T-celler og øger antistofproduktionen. Latter har også en positiv effekt på regulering af immunsystemets komponenter, herunder en forøget produktion af antistoffer og beskyttelsesceller, ligesom T-cellerne. Tjek vores liste over de 100 morsomste film nogensinde. Kort opmærksomhedsspænd? Prøv tjek listen over tid med de 50 bedste YouTube-videoer.

Tænd et stearinlys

Du vil bestemt øge den hyggelige faktor, når du kæmper mod en forkølelse. Hård overheadbelysning giver dig ikke en hyggelig fornemmelse som et lys. Ikke kun vil stearinlys give dig en glødende og afslappende atmosfære, de kan øge nogle immunegenskaber i din krop. Rene æteriske olier har en lang historie med brug i Europa til deres antivirale, antibakterielle og svampedræbende egenskaber, siger BJ Adrezin, MD, chefmedicinsk rådgiver for BōKUInternational. ”Indånding af rene æteriske olier kan være en stor støtte til at forebygge eller behandle forkølelse, som er en virus.” BōKU Immun Candle blev inspireret af Four Thieves Oil-legenden under pestepidemien i det 15. århundrede. Legenden siger, at tyvene, der stjal fra de døde, ikke blev syge, fordi de overdøvede sig selv og deres tøj med en kombination af æteriske olier, herunder eukalyptus, rosmarin, pebermynte og citron. Du vil nyde en varm glød og være bedre i stand til at lugte den behagelige aroma af pebermynte, eukalyptus og citron. Bare sørg for ikke at bruge det i dit soveværelse, hvis du føler dig søvnig.

Sørg for en god nats søvn

Det er svært at sove, når du er fyldt op eller hoster. Ifølge WebMD vil dine bihuler drænes bedre, hvis dit hoved hæves for at fremme dræning. Problemet er, at støtte puder bøjer din hals på en måde, der faktisk kan gøre det sværere at trække vejret. Grib den empatiske ven, og lad dem hjælpe dig med at hæve hovedet på din seng i stedet. Læg store bøger eller noget robust under benene på hovedgærdet og fastgør dem for at skabe en mere naturlig hældning. Ahh, søvnig by venter.

Få en gurgle, du rent faktisk vil bruge

At have en ondt i halsen gør forkølelsen endnu mere elendig, når du ikke kan sluge kyllingnudlesuppe eller nippe til en kop varm te. At gurgle saltvand er forvirrende. (Hvor meget salt til vand?) Raj Dasgupta MD, University of South Californiens Keck Medicine, division af lungemedicin og en regelmæssig i det syndikerede tv-showDet Læger, anbefaler Nature's Jeannie Gargle Away Advanced Throat Care er tilgængelig til din engangsbryggemaskine eller enkelt serveringspakke til blanding med varmt vand. Den unikke blanding af kimbekæmpende, smertelindrende og meget beroligende ingredienser er lige så kraftfuld, hvilket giver symptomatisk lettelse, som du ikke finder i traditionelle husholdningsmidler, siger Dr. Dasgupta.

Forkæl dit schnoz

Hvis du blæser næsen et par gange til, kan du være i din målvægt - eller i det mindste ser det ud til, når alt slimet forlader din krop. Men i stedet bliver din næse hævet, rød og spændt. Et groft og tyndt foret væv gør bare tingene værre, fordi du får de slimede ting på dine hænder. Prøv et væv med lotion som Puffs Plus Lotion Facial Væv. Du kan også dyppe en lille Aquaphor-balsam under og omkring dine næsebor. Glem ikke at gemme nogle væv i lommen næste gang du går ud i koldt vejr. Derfor løber din næse, når det er koldt.


hvor længe er medicin god til

Kig efter den rigtige sugetablet

Med så mange pastiller tilgængelige, er det vanskeligt at vælge, hvilken der vil være beroligende og smage anstændigt. Dara Huang, MD, en Manhattan-baseret læge med speciale i nefrologi og hypertension og grundlægger af New York Culinary Medicine har nogle forslag til at indsnævre valgene. ”Mens menthol, der findes i Halls hostedråber, kan berolige halsen, indeholder medicinske pastiller som Cepacol eller Chloraseptic pastiller også benzocaine, et bedøvende medicin,” siger Huang. Hvis medicinsmag ikke er acceptabel, er Ricola mere behagelig og har færre unaturlige ingredienser. Dr. Huang foreslår at tilføje sugetabletter til en kop varmt vand og lade det opløse for en beroligende kop komfort.

Kylling og veggiesuppe

Der er noget trøstende ved at krølle sig sammen på sofaen og pakke hænderne rundt i en varm skål med kyllingnudelsuppe. Den varme væske holder dine nasale passager fugtige, løsner slim og holder dig hydreret. En undersøgelse fra University of Nebraska viste, at kyllingsgrøntsagssuppe reducerede aktiviteten af ​​neutrofiler, hvilket kan forårsage forkølelsessymptomer. (Få hele skålen med videnskabelige fakta om, hvorfor kyllingsuppe er god til forkølelse.) Kyllingegrøntsagssuppe er let tilgængelig, men en masse suppe indeholder højt natrium. Spise en dåse suppe kan indeholde op til 75 procent eller mere af dit daglige anbefalede saltindtag. Vælg en sort med lavt natrium, der har masser af hjertelige grøntsager og kylling, og vær forsigtig med disse andre fødevarer, der indeholder meget natrium.

Trifecta komfort

Dr. Huang siger, at en af ​​de bedste måder at køre forkølelse ud over at få masser af hvile er at drikke varme beroligende væsker som te. Nogle te er bedre egnet til vores immunsystem end andre. Tag f.eks. Ingefær gurkemeje-urtete fra krydderi- og tebørsen. ”Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber og andre fordele,” siger Dr. Huang. Gurkemeje er rig på curcumin og flygtige olier, der kan hjælpe din forkølelse med at blive værre. Hvis du ikke kan drikke te uden et sødestof, kan du prøve honning og gøre denne kombination til en trifecta af komfort. Honning har antioxidanter, antibakterielle og antimikrobielle egenskaber, der fungerer på dine vegne, når du er forkølet.