11 ting, dine tarmbevægelser kan afsløre om dit helbred

Hvordan ved du, om dine BM'er er normale? Her giver eksperter 411 på nummer to og forklarer, hvorfor det er vigtigt at kigge inden du skyller.

Hvert produkt vælges uafhængigt af vores redaktører. Hvis du køber noget gennem vores links, kan vi muligvis tjene en tilknyttet provision.

Hvis pooping er behageligt, går tingene (bogstaveligt talt) godt





Pooping burde ikke kræve for meget skubning, ifølge National Institute for Aging. Ligeledes bør tarmbevægelser ikke skade. Dine BM'er kan fortælle dig meget om dit helbred, så det kan være vigtigt at kaste et blik i skålen for at se på farve, form, størrelse - og endda tage (en lille) whiff lejlighedsvis. Her er nogle af dine underligste poopingvaner, forklaret af videnskaben.

En brun tarmbevægelse er bedst



Skammel skal være enhver skygge af brun eller grøn. ”Den mad, du spiser, tager typisk tre dage fra forbrug til spild,” siger Gabriel Neal, MD, en familiemedicinsk læge og klinisk adjunkt ved Texas A&M College of Medicine. ”Hvis din afføring er på den grønnere side, kan det have taget kortere tid at fordøje, men det er generelt ingen grund til bekymring.” Hvis afføringen ser sort eller tær, kan det være tegn på blod (mere om det senere). Hold øje med disse klare tegn på, at du har irritabelt tarmsyndrom.

For få eller for mange tarmbevægelser kan indikere problemer

Mens alle har sin egen normale, er det den almindelige definition af forstoppelse at have afføring tre gange om ugen eller mindre. På baksiden er det svært at sige, hvad der udgør for hyppige tarmbevægelser, men tre gange om dagen betragtes det stadig som normalt. Det er okay, så længe du er i overensstemmelse med din egen rutine, da det egentlige tegn på problemer er, når du oplever en betydelig ændring i tarmbevægelsesmønstre. ”Hvis dit fordøjelsesur pludselig går fra tre gange om ugen til tre gange om dagen, kan det være et tegn på en underliggende tilstand og bør ikke ignoreres,” siger Dr. Neal. Lette ændringer i hyppigheden af ​​tarmbevægelser eller konsistensen af ​​din afføring indikerer imidlertid generelt ikke et problem. ”Måske spiste du noget, der ikke stemte med din mave, eller måske var du lidt dehydreret,” siger Dr. Neal. ”Disse og mange andre rutinemæssige faktorer kan ændre farve, størrelse, frekvens og konsistens på din afføring.” Har du ikke haft en tarmbevægelse i et par dage? Her er overraskende grunde til, at du pludselig er forstoppet.

Super stinkende afføring kan betyde, at noget er slukket



Tarmbevægelser, der lader dine huskammerater køre for dækning, har ofte at gøre med, hvad du spiser, men kan være et tegn på en medicinsk tilstand. ”Mad, der ikke fordøjes ordentligt, når tyktarmen og starter en gæringsproces, der omdanner sukker til gas,” forklarer Dr. Neal. ”Det kan producere en ildelugtende afføring.” Et sundt fordøjelsessystem nedbryder mad i din tyndtarme og har sandsynligvis ikke så meget mad tilbage til at komme til tyktarmen for at begynde gæringsprocessen. Hvis din afføring går ud over den normale ubehagelige, men velkendte lugt, skal du tale med din læge. Stinkende lugtende afføring kan indikere en medicinsk tilstand, såsom cøliaki eller en tarminfektion. Pas på disse tavse tegn på, at du har utæt tarmsyndrom.

Meget løs bæge kan være tegn på cøliaki

Selvom cøliaki kun berører ca. 1 procent af befolkningen, vurderes det, at 83 procent af amerikanere, der har cøliaki, er udiagnostiserede eller fejldiagnostiserede, ifølge fortalergruppen Beyond Celiac. Hos mennesker med cøliaki ødelægger det at spise gluten villi (de små, fingerlignende fremspring, der foretager dine tyndtarme), og du er ikke i stand til at absorbere næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser. Dette bidrager til symptomer som diarré, mavesmerter, gas og kvalme. Tal med din læge om, hvorvidt du skal screenes for cøliaki. Skift til en glutenfri diæt kan hjælpe absorptionen, opbygge din afføring og adressere andre relaterede symptomer. Her er 11 tavse tegn på, at du har cøliaki.


nemmeste måde at flade maven på

Lejlighedsvis floater er helt normal



Når bæsj flyder i stedet for dræn, kan det betyde, at du har overskydende gas i din fordøjelseskanal. Hvis floatere imidlertid bliver mere almindelige for dig, eller hvis du ser et olieslart udseende, kan det betyde, at noget forhindrer din krop i at være i stand til at absorbere fedt fra mad, advarer Dr. Neal. Måske pancreatitis, en gastrointestinal infektion eller et malabsorptionssyndrom som cøliaki. Bed din læge om en test til afføring for at komme til bunden af ​​problemet.

Overraskelse! Du kan være regelmæssig, men stadig forstoppet

Nogle mennesker antager, at hvis de går på badeværelset hver dag, så er de ikke sikkerhedskopieret. Men forstoppelse inkluderer også hårde, klumpede afføring og behovet for at sil undervejs, rapporterer Mayo Clinic. Den mest almindelige skyldige er utilstrækkeligt fiberindtag. Den gennemsnitlige amerikanske voksen mindsker kun ca. 15 gram fiber om dagen, ca. halvdelen af ​​det, der anbefales. Læs etiketter, og opbevar en maddagbog i en uge for at spore, hvor meget fiber du faktisk tager i. Hvis du kommer til kort, kan du fylde din diæt med ekstra frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner, nødder og frø. Tjek disse fødevarer, der kan forårsage forstoppelse.


hjemmelavet fodskrubbe med kokosolie

Skammel form kan signalere problemer



Den sundeste afføring ligner glatte pølsestykker. Noget hårdere eller blødere end det kan være et tegn på, at der er noget galt. (Se Bristol Stool Scale, et praktisk medicinsk hjælpemiddel, der klassificerer formen for afføring i syv kategorier.) Mens afvigelser i form (eller hyppighed) kan være et symptom på noget så simpelt som forstoppelse, kan de også indikere et mere alvorligt problem , såsom irritabel tarm-syndrom, Crohns sygdom, en tarmobstruktion eller måske endda kræft- eller mave-kræft, siger T. Lee Baumann, MD, en medicinsk konsulent med base i Birmingham, Alabama, og forfatteren af Rydde luften: kunst af tarmbevægelsen. Hvis forstoppelse ikke er problemet, skal du booke en aftale med din læge, ASAP. Dette gælder især, hvis det, du ser på toilettet, ser ud som tynde bånd eller blyantstore strenge - et muligt symptom på tyktarmskræft.

Medicin kan rod med dine tarmbevægelser

Har du løbene? En række lægemidler kan stimulere dit system ifølge Dr. Neal. Lægemidler, der kan forårsage diarré, inkluderer antacida, antibiotika, NSAIDs og den almindelige diabetesmedicin metformin. Hvis du har mistanke om, at en af ​​disse er ansvarlig for et hurtigt skyl, skal du tale med din læge om justering af din dosis eller medicin. Ligesom mange medikamenter kan naturligvis forårsage forstoppelse.

Nogle stoffer kan påvirke farven på dit poo



Visse OTC-medicin, såsom Pepto-Bismol, kan gøre din afføring sort, forklarer Dr. Baumann. Det opstår, når svovl i din fordøjelseskanal kombineres med vismut, lægemidlets aktive ingrediens, og danner vismuthsulfid, et sortfarvet stof. Misfarvningen er midlertidig og ufarlig og kan dvæle flere dage efter, at du holder op med at sprænge Pepto. Tjek disse naturlige maveblødder.

Blod i din afføring er altid et rødt flag

Hvis du endda ser en lille mængde blod i din afføring regelmæssigt, skal du tale med din læge. Blod i din afføring kan være et tegn på tyktarmspolypper eller tyktarmskræft, hæmorroider eller analfissurer, mavesår og meget mere, ifølge National Institute of Health. Vær opmærksom på, hvad der foregår indeni - dette er de 12 ting, din mave kunne forsøge at fortælle dig.

Kilder
  • Gabriel Neal, MD, en familiemedicinsk læge og klinisk adjunkt ved Texas A&M College of Medicine
  • Mayo Clinic: Forstoppelse
  • Cleveland Clinic: Hyppige tarmbevægelser
  • National Institut for Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme: Dit fordøjelsessystem & hvordan det fungerer
  • US National Library of Medicine, MedlinePlus: afføring - ildelugtende
  • Beyond Celiac: Om cøliaki
  • US National Library of Medicine, MedlinePlus: afføring - flydende
  • UCSF Health: Øget fiberindtag
  • Irritabelt tarmsyndrom hos voksne: Diagnose og håndtering af irritabelt tarmsyndrom i primærpleje: Tillæg 1: Skala fra Bristol afføringsform .
  • Lee Baumann, MD, en medicinsk konsulent med base i Birmingham, Alabama, og forfatteren af Rydde luften: kunst af tarmbevægelsen.
  • US National Library of Medicine, MedlinePlus: Drug-induced Diarrhea
  • Pepto Bismol: Hvorfor mørker Pepto-Bismol undertiden tungen / afføringen, og hvor længe varer den ?