12 vaner hos mennesker, der ser og handler yngre end deres alder

Hvordan vi arbejder, sover, bruger vores fritid og endda tænker på aldring spiller alle en rolle i hvor gamle vi føler. Her tip til videnskab, der hjælper dig med at se og føle dig yngre.

Bliv organiseret

Mennesker, der lever velorganiserede liv, har en tendens til at leve længere end mindre omhyggelige typer, måske fordi de passer bedre på deres helbred og undgår risikofyldt adfærd, afslutter det amerikanske-baserede Longevity Project, et milepæl i 8 årtier.

Shop til du falder



Handle regelmæssigt, og du kan leve længere, fandt en 10-årig undersøgelse af omkring 2.000 mennesker over 65 år i Taiwan. Forskerne fandt, at mænd, der handlede dagligt, havde 28 procent lavere risiko for at dø tidligt end dem, der handlede mindre ofte; blandt kvinder var risikoreduktionen 23 procent. Social kontakt, bedre fysisk form og større mental smidighed er nøglefaktorerne. Du vil også hente disse 8 fødevarer, der forhindrer rynker.


bedste ansigtsmaske til sund hud

Har noget curry


brændende fornemmelse i nederste højre mave

Curry kan øge dine mentale evner, ifølge undersøgelser fra Singapore. De kiggede på kosten for mere end 1.000 indiske landsbyboere i alderen 60 til 93 år og fandt, at de, der spiste karry, selv kun to gange om året, fik bedre resultater på kognitive ydelsestest end mennesker, der ikke gjorde det. Gurkemeje, det gule krydderi, der bruges i de fleste karries, indeholder plantens kemiske curcumin, som har antioxidant, antiinflammatorisk, anticancer og kolesterolsenkende egenskaber.

Syng sammen

En amerikansk undersøgelse af 68 ældre voksne afslørede, at de, der tiltrådte et kor, havde et bedre helbred, brugte mindre medicin, var mindre ensomme og havde færre fald efter et år end en lignende gruppe af ikke-plejere. Dette kan til dels skyldes sangens indflydelse på vejrtrækningen, men de følelsesmæssige fordele ved at give stemme i en skare kan være lige så vigtige. Så hvis du nyder det, uanset hvilken kvalitet du har i din stemme, så prøv at finde muligheden for at synge kommunalt, hvad enten det er i et formelt kor, i en familie-singalong, i kirke eller tempel eller i en skare af tusinder ved en fodboldkamp. Sådan kan musik få dig til at føle dig yngre lige nu.

Log på

Søg på Internettet for at holde din hjerne aktiv. I en undersøgelse viste folk i alderen 55 til 76 år, der udførte en række websøgninger, alle øget aktivitet i regioner i hjernen, der kontrollerer sprog, læsning, hukommelse og visuel evne. De, der allerede surfede regelmæssigt, viste et markant løft i de områder, der beskæftiger sig med beslutningstagning og kompleks ræsonnement.

Leg med børnebørn


hvordan du tilslutter din hjerne igen

En undersøgelse af familier i East London afslørede de utallige fordele for både ældre og yngre generationer af denne form for interaktion, herunder at give dig chancen for at videregive familieværdier og traditioner og undervise i praktiske færdigheder. Lær de 50 vaner, der hjælper dig med at leve længere, ifølge videnskaben.

Gå ikke på pension


skarp smerte højre på maveknappen

Forskere fra Longevity-projektet fandt, at mange langvarige, succesrige fagfolk arbejdede (i det mindste på deltid) godt efter pensionsalderen. Vi er betinget af at tro, at det at arbejde hårdt kan forårsage usunde stressniveauer. Men denne forskning antyder, at succes, selv i et krævende job, kan øge trivsel. Så hvis du er i godt helbred, kan du måske ikke ønsker at opgive arbejdet helt.

Elsk din alder

Tænk positivt på din livstid og du vil leve længere. En amerikansk undersøgelse spurgte folk over 50 år, hvordan de følte sig om en række udsagn, der var beregnet til at vurdere deres syn på fremtiden. Næsten tre årtier senere fandt opfølgningsforskning ud, at de, der så aldring på en håbefuld måde, havde levet et gennemsnit på 7,5 år længere end dem med et mere pessimistisk syn. Det er mere sandsynligt, at du har bedre mestringsstrategier, og det er mere sandsynligt, at du søger support, når du har problemer, hvis du prøver at se din kop være halvt fuld, snarere end halvtom. Her er 23 citater om ældning yndefuldt.

Omfavne tyk hud

De, der kan forvitre, hvad Shakespeare kaldte slyngerne og pilene med skandaløs formue, er mere tilbøjelige til at leve i en moden alder, foreslår studier fra Harvard University. Psykologisk hårdhed (mental modstandsdygtighed over for stress, angst og depression) er afgørende for overlevelse, især når vi bliver ældre.

Antag ikke, at du har brug for mindre søvn

Det er en almindelig myte, at vi har brug for færre timers søvn, når vi ældes, men bevis tyder på, at dette ikke er sandt. Eksperter på søvnforstyrrelser har fundet, at det at have færre end seks timers søvn om natten kan påvirke dit humør negativt. For at nikke af lettere, prøv at gå i seng og stå op på mere eller mindre samme tid hver dag og forby googling om aftenen, online shopping eller tv-se. Her er 24 flere ophold-unge hemmeligheder fra kvinder, der ikke eldes.


øvre rygsmerter hos kvinder

Hav tro

Forskning viser, at positive følelser forbundet med deltagelse i religiøse tjenester - såsom håb, tro, tilgivelse, glæde, medfølelse og taknemmelighed - kan hjælpe med at reducere stress og regulere de kemiske kemikalier, der beskytter os mod det. U.S.-forskere har fundet, at regelmæssigt deltagelse i kirken kan tilføje to til tre år til dit liv. Dette kan skyldes troens magt eller være knyttet til fordelene ved at tilhøre et samfund eller have en følelse af formål. Ingen ved med sikkerhed. Men hvad enten det er som en del af en tro eller en sekulær gruppe, kan det gavne dit helbred at tage timeout hver uge til at reflektere over livet sammen med andre af et lignende sind.

Gå på vandreture med din hund

Hundeejerskab kan give et fysisk og følelsesmæssigt løft. At gå sammen vil forbedre din kondition og beskytte mod følelser af ensomhed, ifølge en britisk undersøgelse af hundevandrere. De rapporterede, at den regelmæssige daglige træning forbedrede deres følelse af velvære, og at mens de gik deres hund ofte de mødtes og chattede med andre, hvilket fik dem til at føle sig gladere. Hvis du ikke er i stand til at eje en hund, kan du prøve at gå hund med en ven og hendes pooch. Herefter lærer du de 50 ting, der får dig til at se ældre ud.