12 tips til sunde fødder, hvis du har diabetes

Hvorfor du skulle holde et spejl under din seng og investere i et par fluffy hjemmesko.

Foretag en natlig fodkontrol

Alle får en blister eller callus nu og da, men disse små gener er meget mere alvorlige for mennesker med diabetes, hvis fødder er særligt sårbare over for infektion. Dårlig blodcirkulation, som er almindelig med diabetes type 2, gør helbredelse vanskeligere. Og på grund af nerveskader, føler du måske ikke ømme, blærer eller nedskæringer. Så kontroller dine fødder hver aften, før du trækker dækslerne tilbage. Ritualet vil blive anden karakter på ingen tid. Sørg for at være opmærksom på disse andre diabeteskomplikationer også.



Få din ægtefælle til at lege med dig





Der er mange grunde til, at en person med diabetes kan have svært ved at kontrollere sine fødder grundigt: rygproblemer, fedme og gigt kan reducere den fleksibilitet, du har brug for for at inspicere dine fødder nøje. Nedsat syn gør også opgaven vanskeligere. Indtast under alle omstændigheder din ægtefælle hjælp. Den lette ulempe, at det kan være at bede om en persons hjælp, er meget bedre end at finde ud af om fodskader for sent.

Hold et lille spejl under din seng

Det er temmelig let at se toppen og siderne af dine fødder, men mange mennesker er ikke smidige nok til at se et godt kig på bunden. Køb et spejl, der handler om størrelsen på et ark notesbogspapir, og anbring det spejlsiden opad under din seng. Ved sengetid skal du bruge tæerne til at skubbe spejlet ud under sengen. Undersøg dine fødder i spejlet, og skub derefter spejlet tilbage til dets skjul.

Hold dine øjne åbne for store og små irritationer



Når du foretager din fodkontrol, skal du holde øje med åbne sår og nedskæringer. Tegn på infektion inkluderer hævelse, rødme, dræning, oser eller varme. Ring straks til din læge, hvis du ser nogen af ​​disse symptomer omkring et ømme, på stedet for en splinter eller skæring eller omkring dine tånegle. Mindre tegn på irritation har også brug for hurtig opmærksomhed, inklusive rødme, majs eller calluses. (Prøv et af disse hjemmemidler mod majs og calluses). Vær særlig opmærksom på tæerne og kuglen på din fod, når du inspicerer. Det er her de fleste fodsår udvikler sig.


læge godkendt vægttab

Rengør og behandl mindre skrammer og snit med det samme

Vask hænderne med sæbe og vand. Vask derefter såret med sæbe og vand, skyl med mere vand, og klap det tørt med et rent håndklæde eller papirhåndklæde. Dyp nogle antibiotiske salver på en vatpind, og smør et tyndt lag af salven på såret. (Påfør ikke salven med din finger.) Dæk såret med en klæbebandage. Hvis såret ikke ser bedre ud inden for en dag, eller hvis du ser tegn på infektion, såsom hævelse, rødme, varme eller oser, skal du straks kontakte din læge eller en fodplejespecialist.

Fugtigheds, fugter, fugter



Når du skræl dine sokker af om aftenen, skal du kontrollere, om små hvide flager falder ned på gulvet. Disse flager er tør hudceller. Hvis du ser dem, er din hud for tør. Hvis du ikke fugter, kan din hud begynde at revne, hvilket vil give dig sårbar over for infektion. Vær særlig opmærksom på dine hæle og dine fødder, hvor tørhed er mere sandsynlig. Træk derefter fødderne i rene bomuldssokker, som ikke kun forhindrer, at dine lagner bliver stribet med lotion, de forsegler også fugtigheden i din hud.

Bed din podiatrist om at beskære dine tånegle ved dit næste besøg


hvornår man skal bekymre sig om smerter i øvre ryg

Sundhedsplejeeksperter er tilbageholdende med, at patienter med diabetes plejer deres egne tånegle, fordi skarpe klippemaskiner, der er ukorrekt, kan forårsage kvæstelser. Vær ærlig overfor dig selv: Kan du nemt nå dine tæer? Har du et godt sæt tåneglklippere? Vil du tage dig tid til at gøre et omhyggeligt og omhyggeligt trimmearbejde? Hvis ikke, skal du bede din partner om at gøre opgaven for dig, eller endnu bedre, at din podiatrist gør det.

Hvis du klipper dine egne negle, skal du bruge klippemaskiner designet til tånegle



Tåneglklippere er større og har mere gearing end neglehuggerne, så de kan snyde sig gennem tykkere tånegle uden at anvende overdreven pres, hvilket kan føre til personskade. Deres klinger er også mindre afrundede, hvilket gør dem mere egnede til store tæer. Du kan købe tåneglklippere med håndtagsstil (som ser ud som overskærende negleklipper) eller sakseklippere (der ligner mini-trådskærer). Negelfiler og emirikplader er acceptable alternativer. Brug ikke almindelig saks eller en kniv, og riv ikke, træk eller stiv ikke på dine tånegle.

Blødgør skarpe tåneglkanter

Når du trimmer dine tånegle, skal du klippe dem, så de kommer i kontakt med spidsen af ​​tåen, i en let buet form, der følger tåens form. Du vil ofte se råd, der siger at skære tånegle lige på tværs, men dette kan efterlade skarpe punkter på siderne af dine negle, der kan skære i din hud eller blive indgroet. Brug en fil eller et emhættetavle til at udjævne ru eller skarpe pletter.

Kast vores dit elektriske tæppe



Du må ikke lægge dig ned med nogen planer, der skaber ekstreme temperaturer, såsom elektriske tæpper, varmepuder, varmt vandflasker og ispakker. Med reduceret følelse i dine fødder kan du muligvis ikke fortælle, hvornår sådanne genstande overophedes eller overkøler dine fødder eller andre kropsdele.

Glid ind i dine hjemmesko

Hvis du har skiftet til dine pyjamas om natten, men du ikke er helt klar til at glide under sengetæpper, skal du trække på et robust par non-slip hjemmesko for at beskytte dine fødder. At gå rundt på barfodet er ikke en god ide for mennesker med diabetes. Selv hvis du er omhyggelig med husholdning og ikke risikerer at træde på noget skarpt, er der stadig mange måder, hvorpå du kan stubbe din tå.

Om morgenen skal du kontrollere dine sko for klumper og snavs



Før du trækker på et par sko, skal du ryste dem ud og køre dine hænder inden for at opdage småsten, andre genstande, klumper eller ru foringer, der kan gnide eller skade dine fødder. Ellers, hvis du har nedsat følelse i dine fødder, vil du muligvis ikke bemærke et sådant problem, før det er gjort alvorlig skade. Undersøg sålerne for eventuelle klæbringer, du måtte have plukket op, og sørg for, at sålerne er i god stand, så dine fødder får ordentlig støtte.