12 tegn på, at du er grænsen Diabetiker

Prediabetes er ved at blive en national sundhedskrise. Har du symptomer og risikofaktorer, der viser, at du er på vej mod det?

Du er virkelig tørstig og tisser megetSedovaY / Shutterstock





Prediabetes er forårsaget, når kroppen ikke er i stand til effektivt at behandle blodsukker, siger UPMC-endokrinolog Dr. Jason Ng, MD, klinisk adjunkt i medicin ved University of Pittsburgh. ”Dette sker over tid, når kroppen opbygger resistens over for insulin, det hormon, der hjælper kroppen med at kontrollere blodsukkere.” Når du bliver insulinresistent, er kroppen nødt til at producere mere insulin for at holde blodsukkerne på et godt niveau. Til sidst kan det ikke følge med, så blodsukkere stiger. Prediabetes overrasker dig måske, da der ofte ikke er symptomer - selvom der er et par subtile signaler, du kan kigge efter. ”En patient kan føles lidt mere tørstig og bliver nødt til at urinere mere med tiden, ligesom sukkeret stiger i deres krop,” siger Dr. Ng. Hvis du leder efter en trin-for-trin-plan for at vende diabetes — eller grænse-diabetes — tjek dette.

Du er udmattet




disses for fede mennesker

Borderline-diabetes kan være en af ​​de medicinske grunde til, at du er træt hele tiden. Hvis du er en af ​​de 84 millioner amerikanere (det er mere end 1 ud af 3), der har prediabetes, kan du muligvis bemærke, at du ikke føler dig op til dit normale aktivitetsniveau. ”Patienter kan føle sig mere trætte eller træg,” siger Dr. Ng. Blodsukkersvingninger kan forårsage træthed; Desuden kan andre faktorer, der ofte optræder med blodsukkerproblemer, være den skyldige, såsom depression eller fedme, ifølge en undersøgelse fra University of Illinois. Fysisk aktivitet anbefales af American Diabetes Association for at hjælpe med symptomer på prediabetes, men ironisk nok er mennesker med denne tilstand måske for trætte til at træne. Hvis det er tilfældet, skal du kontakte din læge. ”Det meste af prediabetes diagnosticeres ved laboratoriearbejde på et lægekontor,” siger Dr. Ng. Med prediabetes er fastende sukker mellem 100 til 125 mg / dl eller et tilfældigt blodsukker mellem 140 til 200 mg / dl.

Du taber dig

george cristi / Shutterstock

Blandt de stille tegn på diabetes, du måske mangler, er vægttab. Selvom vi forbinder blodsukkerproblemer med at være overvægtige, kan du faktisk tabe pounds når du begynder at blive grænse diabetiker. Ifølge Mayo Clinic, hvis du går på badeværelset oftere, udskiller du ekstra sukker og mister flere kalorier. Diabetes kan også forhindre, at sukker i din mad når dine celler. Dette kan muligvis efterlade dig til at føle dig sulten hele tiden, siger Deena Adimoolam, MD, adjunkt i medicin, endokrinologi, diabetes og knoglesygdom, Icahn School of Medicine på Mount Sinai. Så hvis du spiser mere end normalt og stadig taber dig, skal du tale med din læge.

Du har sløret syn



Et af de klare tegn på, at du har for højt blodsukker, er faktisk ikke ser tydeligt. Dr. Adimoolam siger, at sløret syn er et prediabetisk symptom man skal passe på. Hvorfor? Diabetisk øjesygdom opstår, når højt blodsukker forårsager skade på blodkarene i øjet, som kan lækker og kvælde, hvilket fører til synskifter. Ifølge National Eye Institute er en type øjenskader, diabetisk retinopati, den største årsag til synstab blandt diabetikere og den førende årsag til blindhed blandt voksne. Diabetesforebyggelsesprogrammet (DPP) undersøgelsen fandt, at otte procent af de prediabetiske deltagere havde diabetisk retinopati. Det kan adresseres, hvis det fanges tidligt, så tag med dig sløret syn til din læge, så snart du bemærker det.

Du har mørke områder på din hud

En af de små kropsændringer, der kunne signalere et meget større problem, er mørke pletter på din hud kaldet acanthosis nigricans (AN). Ifølge American Academy of Dermatology kan det være et tidligt advarselssignal for prediabetes. Tilstanden vises normalt i albuer, armhuler, knæ eller på nakken, har en fløjlsagtig struktur og forekommer sandsynligvis, fordi overskydende insulin forårsager en hurtig vækst af celler. Det er også mere almindeligt hos mennesker med fedme - en anden risikofaktor for prediabetes. Men en undersøgelse fra University of New Mexico viste, at selv om patienter med AN har en tendens til at have flere risikofaktorer for diabetes, kan AN i sig selv også være en uafhængig risikofaktor for sygdommen. På grund af dette kan AN's tilstedeværelse hjælpe læger med at registrere det før.

Du har PCOS



Blandt de ting, som enhver kvinde har brug for at vide om PCOS, er, at undersøgelser har vist, at det er en risikofaktor for diabetes. Ifølge American Diabetes Association vides det ikke nøjagtigt, hvordan de er forbundet, men forskere undersøger forbindelsen mellem PCOS og insulin. Høje niveauer af insulin kan bidrage til øget produktion af mandlige hormoner kaldet androgener, hvilket er et symptom på PCOS. PCOS er også forbundet med at være overvægt, ligesom prediabetes - men undersøgelser har vist, at selv kvinder med normal vægt med PCOS har en øget risiko for højt blodsukker. Kvinder med PCOS kan også være mere tilbøjelige til at have svangerskabsdiabetes (diabetes, mens de er gravide; mere om det senere), hvilket også kan føre til en øget risiko for type 2-diabetes. Hvis du diagnosticeres med PCOS, kan din reproduktionsendokrinolog teste dit glukoseniveau for at sikre dig, at du ikke er prediabetisk.

Du får ikke god søvnSavvapanf Photo / Shutterstock

”Når du ikke får nok søvn, frigives der mindre insulin i kroppen,” siger søvnekspert Richard Shane, PhD, skaberen af ​​metoden Sleep Easy. ”Søvnmangel kan forårsage, at insulinproducerende celler undlader at bruge insulinet effektivt eller til at stoppe med at fungere. Din krop udskiller også flere stresshormoner, der forstyrrer insulins evne til at være effektiv. ”I en undersøgelse viste det sig, at søvnens varighed og kvalitet var forbundet med prediabetes. En anden faktor kan være, at vi har lyst til at efterspørge kalorier og junkfood efter energi, når vi er trætte - plus, vi har ikke lyst til at træne. Dette kan føre til inaktivitet og vægtøgning, andre risikofaktorer for prediabetes.


stadier af blå mærker farver

Du har en familiehistorie med diabetes



De medicinske kendsgerninger, som alle burde vide, inkluderer din families helbredshistorie. ”Der kan være en genetisk årsag til udvikling af type 2-diabetes på grund af visse genmutationer,” siger Dr. Adimoolam. ”Nogle mennesker kan have en genetisk tilbøjelighed til at udvikle type 2-diabetes på grund af tilstedeværelsen af ​​visse gener, end der er gået fra en generation til den næste.” En europæisk undersøgelse fandt, at en familiehistorie med diabetes øgede risikoen for prediabetes med 26 procent . Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme (NIDDK) siger, at de fleste mennesker med diabetes også har et nært familiemedlem med sygdommen. Derudover Visse data antyder, at risikoen for type 2-diabetes er fem gange højere hos dem med diabetes på både modersiden og fadersiden af ​​familien, siger Dr. Adimoolam.

Du er i en bestemt alder

shurkin søn / Shutterstock

Der er mange grunde til, at du bliver ældre end dine forældre, herunder at du ved, at alderen i sig selv er en risikofaktor for bestemte forhold - så du vil træffe foranstaltninger for at forhindre dem. Desværre er prediabetes mere sandsynligt hos ældre. ”Jo højere din alder, jo større risiko for udvikling af diabetes,” siger Dr. Adimoolam. ”Dette kan være relateret til øget kropsfedt med alderen, hvilket øger ens risiko for type 2-diabetes.” Derudover siger Dr. Ng, at højt blodtryk og højt kolesterol også er risikofaktorer for prediabetes. Disse er alle almindelige tilstande, når vi bliver ældre, og er også forbundet med metabolsk syndrom, en klynge af forstyrrelser, der kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde.

Du havde svangerskabsdiabetes



Hvis du i øjeblikket er gravid, skal du være på udkig efter de tavse tegn på svangerskabsdiabetes - men at have haft GD i fortiden bringer dig også i fare for prediabetes nu, ifølge forskning. ”Når du først er blevet diagnosticeret med nogen form for diabetes, som svangerskabsdiabetes, risikerer du at udvikle dette igen over tid, især med vægtøgning,” siger Dr. Adimoolam. Ifølge American Diabetes Association ved ikke læger nøjagtigt, hvorfor GD udvikler sig, men det kan være, at graviditetshormoner påvirker, hvordan kroppen bruger insulin. NIDDK foreslår, at kvinder, der har haft svangerskabsdiabetes, tester deres blodsukker hvert tredje år.

Du er overvægtig

Du kan potentielt vende type 2-diabetes, hvis du taber dig - og det samme gælder for grænse-diabetes. ”I det store og hele er fedme den vigtigste årsag til insulinresistens, da visse fedtceller vides at forårsage og intensivere insulinresistens over tid,” siger Dr. Ng. Og det er ikke kun hvor meget du vejer, men hvor din vægt ligger på din krop. ”Taljen er typisk proportional med centraliseret eller abdominal fedme,” siger Dr. Adimoolam. ”Jo mere centraliseret abdominal fedt, jo højere ens insulinresistens, og jo større er den øgede risiko for udvikling af type 2-diabetes.” Genetik kan også spille en rolle her, da visse kropstyper med mere abdominal fedt (”æbleformet”) ) kan løbe i familier og visse etniske grupper, siger hun.


hemmelighederne for en tynd kok

Du har en usund livsstil



Når det kommer til diabetes og motion, er der mange videnskabsbaserede grunde til at begynde at træne. ”Mangel på motion kan fremme vægtøgning, som er en risikofaktor for type 2-diabetes,” siger Dr. Adimoolam. En undersøgelse fra Johns Hopkins viste, at mennesker med prediabetes, der faldt ti procent af deres kropsvægt dramatisk reducerede deres risiko for diabetes - men hver lille smule hjælper. Dr. Ng foreslår, at du mister selv fem til syv procent af din kropsvægt, holder op med at ryge og vedtager en grænseoverskridende diabetisk diæt. ”Interventioner, der typisk reducerer vægten, inkluderer øget motion, især aerob træning, 150 minutter eller mere om ugen, og at spise en afbalanceret, fedtfattig diæt, der ikke er tung på kulhydrater,” siger han. Prediabetes betragtes ofte som et 'advarselsskilt', og derfor er livsstilsintervention så vigtig. I sidste ende er budskabet, at prediabetes ikke er irreversibel. ”Prediabetes er scenen Før man udvikler diabetes type 2, og i de fleste tilfælde er det forebyggeligt, ”siger Dr. Adimoolam. Du har muligvis ikke brug for medicin til behandling af prediabetes, hvis du er i stand til at ændre din livsstil, med målet for behandling at fokusere på diætændringer og motion.