12 ting sexterapeuter ønsker dig vidste

Sexterapeuter sætter rygterne lige om, hvad du kan forvente, hvornår du måske ønsker at se dem - og hvad du kan gøre for at forbedre dit sexliv.

Du behøver ikke at gøre gerningen foran din terapeut - eller med din terapeut

Du har muligvis hørt rygter om, at du bliver nødt til at vise, snarere end at fortælle, dit problem i sexterapi. Og hvis du har set serien Masters of Sex, det er bestemt hvad der skete der - sammen med kønssurrogatterapi, hvor forskerne eller deres personale engagerede sig i seksuel kontakt for at hjælpe patienter.

Men sexterapeuter siger, at de ikke vil se - eller deltage - i dine seksuelle aktiviteter: De vil bare hjælpe dig med at genvinde den kærlige følelse. ”Professionel terapi inkluderer aldrig sex, berøring eller fjernelse af tøj,” siger Shannon Chavez, PsyD, CST, en licenseret klinisk psykolog og AASECT-certificeret sexterapeut i Beverly Hills, Californien. ”Det ligner traditionel terapi, bortset fra primært at beskæftige sig med seksuel sundhed, løsningsfokuseret og på kort sigt. Jeg beskriver min terapimetode som samtaleterapi med en eklektisk brug af coaching, voksen sexundervisning og adfærdsmetoder og øvelser. Vi lærer værktøjer til mindfulness, stresshåndtering og selvpleje. ”Her er de 9 ting, der sker med din krop, når du holder op med at have sex.



Der kan være en medicinsk grund til seksuelle problemer

Sexterapi vil hjælpe med mange seksuelle problemer, men der kan også være et sundhedsmæssigt problem, der kræver medicinsk indgreb - såsom erektil dysfunktion eller seksuel dysfunktion hos kvinder. ”Mange par ved ikke, at årsagen til nogle problemer med seksuel lyst eller ophidselse kan være forårsaget af en medicinsk tilstand,” siger terapeut Pepper Schwartz, ph.d., professor i sociologi ved University of Washington og forfatteren af ​​22 bøger, inklusive Amerikanske par: penge, arbejde og sex. ”Hvis en kvindes forhold er stærkt, men hun har oplevet vedvarende seksuelle problemer, der varer seks måneder eller længere, kan det være et medicinsk problem snarere end et forholdsproblem. Den mest almindelige kvindelige seksuelle dysfunktion er lavt ønske, der forårsager nød eller hypoaktiv seksuel lystforstyrrelse (HSDD). En terapeut eller en sundhedsudbyder kan gå over en lang tjekliste over mulige årsager til tabet af seksuelt lyst og hjælpe med at afgøre, hvad årsagen kan være. Løsningen er muligvis ikke løst i nogle få sessioner, men det første skridt mod at ændre et seksuelt problem, der griber ind i ens lykke eller forhold, er at indrømme, at det er et problem og finde ud af, hvilke passende behandlingsmuligheder der er tilgængelige. ”


hvordan man forbedrer synsfødevarer

Kommunikation er nøglen til et sundt sexliv

At tale om sex kan føles akavet for mange par - uanset om de har et perfekt sundt sexforhold eller ej. Men eksperter siger, at kommunikation kan hjælpe med at afværge problemer. ”At tale om sex er lige så vigtigt som at have sex,” siger Chavez. ”Det hjælper dig med at vurdere, hvad du vil, og bygger det sprog, du kan beskrive det på. Hvis du føler dig ukomfortabel med at tale åbent og ærligt med sex med en partner, vil det være vanskeligt at dele dine ønsker eller afsløre, når der er bekymringer. ”


gratis online diætplaner for vægttab

Chavez rådgiver om, at sexprat ikke bare behøver at ske i soveværelset. ”Jeg anbefaler at tale om sex over en morgen kop kaffe eller te, mens man tager en dejlig gåtur eller kutter i hinandens arme.” Gå ikke glip af disse 48 enkle tricks for at forbedre dit sexliv.

Det er OK at blive seksuelt tiltrukket af andre mennesker

Tiltrækning sker - selvom du er lykkeligt gift - og du behøver ikke at føle dig skyldig for at føle det. ”At forpligte os igen pludseligt igen vores fysiologi til ikke længere at opleve ønske eller bemærke tiltrækningskraft uden for din partner!” Siger Shadeen Francis, MFT, en ægteskabs- og familieterapeut, der er specialiseret i sexterapi. ”Hvis du blev tiltrukket af mennesker, før du kom ind i forholdet, vil du sandsynligvis blive tiltrukket af mennesker i løbet af. Det betyder ikke, at du vil forfølge noget seksuelt - fysisk eller følelsesmæssigt - med den person. Troen på, at alle seksuelle stimuli skal håndteres, er en frygtbaseret myte, der ligger til grund for problematisk seksuel adfærd som overfald og utroskab. ”Så det er en ting at føle, men at handle på den er en anden.

Du skal føle, at din terapeut passer godt

Ligesom almindelige terapeuter ofte har forskellige typer træning og tilgange, kan sexterapeut-praktikere have forskellige typer uddannelse og tilgange. Du vil sikre dig, at du føler dig godt tilpas med behandlingsmetoderne og din terapeut. ”Tag dig tid på den første session til at stille spørgsmål, som du måtte have om terapeutens uddannelse, baggrund, tilgang eller andet, som du føler, at det ville være nyttigt for dig at vide,” siger Kelli Young, MEd, BScOT, en sexterapeut og psykoterapeut, der praktiserer i Toronto. ”Tænk på den første session som et vurderingssamtale for både dig og terapeuten. I slutningen af ​​den første session skal du have en god fornemmelse af, om terapeuten er den rigtige for dig, og planen for at arbejde med de spørgsmål, der bragte dig til terapi. ”Sørg for at vide, at disse 12 ting om din sexterapeut er inden du søger. rådgivning.

Du skal ikke bedømme din kammerats præferencer

Du ser måske ikke altid øje til øje med din kammerat om, hvad der er en turn-on - men at dømme din partner for at føle den måde er ikke konstruktiv for dit forhold. ”Hvis din partner er i noget, du ikke er, skal du ikke bringe skam ind i diskussionen,” siger sexterapeut Carla Rosinski, MA, LMHC. ”Vi har nok bagage om sex, som det er. Ligesom med enhver kommunikation i et forhold, vil du have, at både du og din partner skal føle sig sikre til at tale om følelser og ønsker uden dømmekraft. Hvis din partner får noget, du ikke er i og virkelig ikke er villig til at prøve, skal du være venlig og ærlig overfor det. Eller bare tage risikoen og eksperimentere! ”


tilapia farlig at spise

Lad aldrig problemer løsne

Mange mennesker lader seksuelle problemer gå i måneder eller år uden adresse - eksperter anbefaler, at jo før du får hjælp, desto bedre. ”Mit bedste råd er ikke at lade problemet gå for længe,” siger Schwartz. Nogle gange går der år, og de længere par benægter problemet eller gør intet ved det, undtagen springe over sex eller deltage i 'barmhjertighedssex', jo sværere er det at løse problemet. Ud over problemer i soveværelset er her 8 medicinske grunde til du kunne have et lavt sexlyst.

Du bør blande det op for at komme ud af en rod

Terapeuter siger, at du ikke bør tage sex så alvorligt. ”God sex er sjovt og legesyg, så når du når en ujævn vej, så prøv at have en sans for humor og tænke kreativt,” siger Young. At prøve noget nyt kan tilføje sjov og spænding til dit seksuelle forhold: en ny position, sexet musik, romantisk belysning, colognes, lotions, smøremidler ... mulighederne er uendelige.


hvad man skal spise uden kalorier

Du behøver ikke at gøre noget, der gør dig ukomfortabel

Sexterapi handler om at hjælpe dig med at få et mere opfyldende sexliv - ikke at tvinge dig til at engagere dig i adfærd, der får dig til at klemme. ”Sexterapi handler om at møde din klient, hvor de er på,” siger Chavez. ”Det handler om at skabe et sikkert og behageligt miljø, hvor man kan udforske sex. Ubehag og skam er de første ting, vi vil reducere. Fordelen ved sexterapi er, at du får adgang til mange ressourcer, værktøjer og muligheder for seksuel helbredelse. ”Brug for et løft i dit sexliv? Her er nogle naturlige retsmidler for at få din sexlyst op.

Planlægning af sex er ikke en dårlig idé

Blyantning med sex på din kalender kan virke lidt latterligt, men eksperterne siger, at det ofte er nøglen til at bevare gnisten i et langvarigt forhold - især en, hvor livskravene kommer i vejen for deres forhold. ”Planlagt sex kan være lige så erotisk, lidenskabelig og behageligt som spontane møder,” siger Francis. Når dit ansvar øges, gør planlægning af sex det mere sandsynligt, at det sker.

Du behøver ikke at være i et forhold

Mens sexterapipraksis hovedsagelig beskæftiger sig med par, vil folk, der ikke i øjeblikket er i et seksuelt forhold, også have gavn af det - især hvis de har problemer, der forhindrer dem i at være intime med andre mennesker, såsom en historie med misbrug eller negative tanker om sex . ”Seksualitet er en vigtig del af hele vores liv, og vi kan i høj grad drage fordel af individuelt arbejde omkring det, og hvordan det skærer hinanden med andre områder i livet,” siger Rosinski. Sørg for at undgå disse 10 afrodisiaka, der er et totalt spild af penge.


piger med 4-pack abs

Terapi betyder ikke, at dit forhold er dømt

Mange mennesker forestiller sig, at terapi betyder, at de mislykkes i deres forhold - og at det er det sidste stop før sammenbrud. ”Faktisk er det modsatte normalt,” siger Young. ”De fleste af de par, der kommer for at se mig, bekymrer sig dybt om hinanden, og de har besluttet at tage skridt for at flytte deres forhold frem til næste niveau. At erkende, at dit seksuelle forhold ikke er det sted, du vil have det, og at søge støtte til at overvinde forhindringer er et tegn på styrke. Den rigtige terapeut kan hjælpe par til at foretage betydelige forbedringer og varige ændringer i deres forhold. ”Glem ikke disse 14 ting, som du aldrig skal gøre i sengen med din partner.