12 måder (god og dårlig!) Sex er anderledes efter overgangsalderen

Tror du, at ændringen betyder afslutningen på god sex? Tænk igen. Med et par centrale justeringer er den bedste (køn) endnu ikke kommet.

Din vagina tørrer op

Det er sandt, at ca. 68 til 86,5 procent af kvinderne har problemer med sex efter overgangsalderen, ifølge en gennemgang af medicinske studier i tidsskriftet Fødselslæge og gynækologi, Men der er behandlinger, der fungerer. Dette er ekstremt almindelige problemer, og desværre adresseres de ikke ofte af patienterne eller af lægerne, så vi har en masse meget ulykkelige damer derude, siger Mary Jane Minkin, MD, direktør for seksualitet, intimitet, og Menopause-klinik på Yale New Haven Hospital og grundlægger af kvindernes sundhedswebsted MadameOvary.com. Roden til problemet med sex efter overgangsalderen? Det stammer fra mangel på østrogen, som kan ødelægge vagina. Vaginalvæggene bliver tynde, de bliver tørre, og de mister meget af deres elasticitet, siger Lauren Streicher, MD, forfatter til Sex Rx: Hormoner, helbred og din bedste sex nogensinde, Og medicinsk direktør for det nye Northwestern Medicine Center for Sexual Health and Menopause i Chicago. ”Mellem 50 og helt op til 70 procent af kvinderne oplever disse ændringer.” Du bemærker dem muligvis ikke, medmindre du har sex - eller prøv at have sex for første gang på et stykke tid. Her er hvad ellers din vagina vil fortælle dig.


crockpot måltider til diabetikere

Du skal muligvis arbejde for at gøre sex smertefrit



Vaginal tørring, som mange postmenopausale kvinder oplever, kan gøre friktion under sex, og undersøgelser viser, at op til 45 procent af kvinder har smertefuld sex efter overgangsalderen. Men retsmidler mod dette problem er så tæt som den nærmeste apotek. Det første handlingsforløb er et over-the-counter smøremiddel for at lette friktionen, men ikke alle smøremidler er ikke skabt ens. ”De bedre smøremidler er silikonebaseret, som er meget glatte og holder længere end vandbaseret,” forklarer Dr. Streicher. ”Replens Silky Smooth er en rigtig god en, og Wet Platinum er en anden.” Du kan prøve et hjemmemedisin som olivenolie eller kokosnøddeolie, men de kan øge risikoen for infektion og svække kondomer, hvilket kan være et problem for seksuelt overført infektion forebyggelse, hvis du er sammen med en ny partner. En anden mulighed er en over-the-counter vaginal fugtighedscreme, som du regelmæssigt ville bruge til at øge vandindholdet i huden. Hvis OTC-produkter ikke er nok, skal du tale med din læge om recept til en lokal vaginal østrogen. Cremer såvel som ringe eller tabletter er tilgængelige. Mængden af ​​østrogen, der absorberes gennem skeden, er lille, siger Dr. Minkin. Ikke-østrogenmuligheder er en oral receptpligtig pille kaldet Osphena, en SERM (selektiv østrogenreceptormodulator), der tænder østrogenreceptorer, men ikke øger østrogenet i sig selv; eller et nyligt FDA-godkendt suppositorium kaldet Prasterone, der bruger hormonet DHEA. Endelig er en smertefri laserbehandling tilgængelig, der gendanner smøring og elasticitet i vaginal- og vulvarvævet, siger Dr. Streicher. Hun anbefaler Mona Lisa-laser, men den er ikke dækket af forsikring. FemiLift er en anden populær CO2-laser. Tal med din læge for at finde ud af, hvilken mulighed der er bedst for dig.

Din libido kan dyppe

Mangel på østrogen kan betyde, at du har mindre interesse for sex - men der kan også være andre ting, der foregår. ”Når en patient kommer ind for at fortælle mig, at hun har en markant nedsat libido, hvilket er en klage, jeg hører fire, fem, seks gange om dagen, er den første ting, jeg adresserer, vaginal ubehag,” siger Dr. Minkin. Når alt kommer til alt, hvis sex gør ondt, vil du ikke have lyst til at have det. ”I en beskyttelsesmekanisme kan du udvikle vaginismus, hvor den, fordi din krop forventer smerte, lukker endnu mere ned,” siger Dr. Streicher. ”Åbningen af ​​vaginaen lukkes fast, bækkenbundsmusklerne trækkes sammen og har en meget høj tone, og du har en masse smerter, der bliver værre og værre og værre.” Ouch, hvem har lyst til at have sex i den situation? Men når din smerte er under kontrol, kan du føle, at din sexlyst opstår igen. Hvis ikke, siger Dr. Minkin, at behandling af patienter med testosteron (som også aftager i overgangsalderen) kan hjælpe dig med at få din rille tilbage. Her er nogle libido-boosting tip.


kan dit hjerte stoppe med at slå og derefter starte igen

Du kan stadig ikke noget problem

Interessant siger Dr. Streicher, at manglen på østrogen, der så påvirker vagina under overgangsalderen, ikke nødvendigvis påvirker en kvindes evne til at klimaks. Orgasme er ikke østrogenafhængig, så kvinder kan have en sund, stærk orgasme uden østrogen i deres krop overhovedet, siger Dr. Streicher. ”Men når det er sagt, drager mange kvinder fordel af lokalt vaginal østrogen, fordi det øger blodgennemstrømningen og smøringen, hvilket igen kan hjælpe med at forbedre evnen til at få en orgasme.” Hvis du har smerter under sex, er du vil have det svært ved at klimaks, men når dette problem er løst, kan du opleve, at du er ude af løbene.

Brug det - eller du kan miste det

Du har muligvis hørt udtrykket brug det eller miste det, når det kommer til sex efter overgangsalderen, og der er sandheden i det. At have sex vil øge din bækkenblodstrøm, og alt, hvad der øger din bækkenblodstrøm, er godt for fugt, siger Dr. Minkin. Men ifølge en undersøgelse i Journal of Sexual Medicinekun 36 procent af kvinder i 50'erne har sex mindst et par gange om måneden, ligesom kun 29 procent af kvinder i 60'erne. For at få de vaginale fordele ved hyppig sex, skal du have faktisk penetration (et legetøj indsat kan fungere så godt) ofte. Men Dr. Streicher siger, at du ikke burde tvinge det, hvis det ikke føles godt. ”En masse kvinder, der har tørhed og smerter, er som,” Okay, hvis jeg fortsætter med at gøre dette, bliver det bedre, ”og faktisk bliver det værre,” siger hun. ”Hele“ brug det eller tab det ”er kun en mulighed, hvis du har smertefri sex - så først fikser det; og brug det derefter. ”

Du har måske nogle kropsproblemer - eller du kan være mere sikker

Overgangsalderen kan udløse nye kropsbilledsspørgsmål for nogle kvinder, hvilket kan påvirke, hvordan de har det med sex. ”Vi er i et samfund, der ærter ungdom,” siger Dr. Minkin. ”Når du gennemgår overgangsalderen vil mange kvinder sige,” Åh, dette er slutningen ”” - hvilket naturligvis ikke er sandt! ”Men for andre kvinder kommer visdom og større selvtillid med alderen. ”Folk er ikke så kritiske over for deres kropsdele, især hvis du er sammen med en partner på lang sigt - der er et reelt komfortniveau,” siger Dr. Streicher. Desuden er du mere erfaren og i harmoni med din krop, og hvordan den fungerer. ”Der er mange unge kvinder, der ikke forstår deres egen anatomi,” siger hun. Ældre kvinder ved, hvad de kan lide, og hvordan de beder om det. I en 2016-undersøgelse fandt forskere fra University of Pittsburgh, at et antal kvinder i alderen 45 til 60 år faktisk var mere tilfredse med sex i midten af ​​livet, selvom de ikke gjorde det så meget, stort set fordi de følte sig mere komfortable i deres egen hud og var mere proaktive med at diskutere deres seksuelle behov. Læs Dr. Ruths tip til at øge tilliden og dit sexliv.


fedt comebacks og fornærmelser

Andre medicinske problemer kan påvirke dit sexliv


hjem retsmidler mod gigt i foden

Selvom de hormonelle ændringer, der ledsager overgangsalderen, ligger bag mange seksuelle problemer senere i livet, er de ikke de eneste årsager. ”Når man ser på en 50- eller 60-årig, har halvdelen af ​​disse kvinder et andet medicinsk problem - hjertesygdom, kræft, diabetes, multippel sklerose, depression - så vi har alle disse andre medicinske problemer, der også påvirker evnen at have et normalt, sundt seksuelt svar, ”siger Dr. Streicher. Din læge kan hjælpe med at drille alle medicinske tilstande, der ofte begynder på samme tid som overgangsalderen, der kan påvirke dit sexliv. Plus, medicin til disse andre problemer kan bidrage til problemer i soveværelset. Nogle medikamenter kan reducere libido, siger Dr. Minkin. Find ud af de overraskende sundhedsmæssige risici efter overgangsalderen.

Opmuntr gamle hunde til at prøve nye tricks

Efter at have fejret dobbeltcifrede jubilæer kan dit sexliv blive, vel, uaktuelt. ”Hvis du har været sammen med nogen i 30 år, er du måske ikke meget begejstret for denne person,” siger Dr. Minkin. ”Jeg opfordrer patienter til at søge sammen med deres partner efter forskellige sexlegetøj, der kan krydre tingene.” For nogle kvinder kan dette også betyde at man opdager andre måder at have sex ud over almindeligt gammelt samleje. ”Det er som,” Okay, nu skal vi opdage nye ting - det kan være at bringe en vibrator eller nyt legetøj ind i deres forhold, eller det kan være, at der er meget mere oralsex eller anden slags stimulering, ”Dr. Siger Streicher. ”For mange kvinder er dette en helt ny ting, som de aldrig har oplevet, og det er en meget positiv ting.” Kvinder efter overgangsalderen, der er skilt eller enke, finder ofte ud af, at en ny partner er nok til at få deres sexlyst tilbage i gear, selvom de ikke har hoppet i sækken i årevis. Her er tip til at genskabe ilden og gøre sex godt igen.

Du har muligvis mere privatliv - eller mindre

Kan du huske, da du havde små børn og altid var bekymret for, at de ville sprænge ind, når du gjorde gerningen? På det tidspunkt, hvor overgangsalderen ruller rundt, er denne bekymring sandsynligvis historie. ”At have mere frihed og mere privatliv kan virkelig påvirke folk,” siger Dr. Minkin. Når det er sagt, når børnene er ude af sted, kan de ældre forældre flytte ind. ”Der er andre stressfaktorer, som en typisk overgangsalderen kvinder har at gøre med: at passe på sin mor, hendes svigerforældre og alle kommer tilbage på døren,” hun siger. ”Så du har mennesker, som er enormt stressede med ingen mulighed for privatliv! ”Hvis situationer som dette foregår i dit liv, kan en sexterapeut (i modsætning til en læge i seksuel medicin) være i stand til at sortere de psykologiske problemer, der bidrager til en manglende interesse.


øverste brystreduktionskirurger

At forblive sundt kan hjælpe dig med at have bedre sex

Forskning har vist, at mennesker, der er sundere, har mere sex, hvilket giver mening. Og selvom det at holde sig i form ikke vil løse hormonelle eller psykologiske problemer, kan det hjælpe dig med at være i bedre fysisk tilstand til aktive aktiviteter som sex. ”Undersøgelserne viser meget tydeligt, at hvis man tager en sund 70-årig, er det mere sandsynligt, at de vil have sex end en syg 60-årig,” siger Dr. Streicher. Sundhed er trumf alder. At spise rigtigt og få nok træning kan afværge sygdom og hjælpe din samlede livskvalitet, inklusive dit sexliv. Her er hvad intime par gør ind og ud af soveværelset for at holde deres sexliv dampende.

Du har måske mere eftermiddagsglæde

I overgangsalderen kan søvn lide — bigtime. Med perimenopause får du søvnforstyrrelser, hetetokter eller 'nattesved', der vækker dig, siger Dr. Minkin. Men at få nok søvn (syv til ni timer) er afgørende for at være i humør, ifølge det nordamerikanske menopause-samfund. Hvis du er for træt ved sengetid til sex, foreslår Dr. Streicher, at du skifter det tidspunkt på dagen, du hopper i sækken. ”Mange par synes, at det er meget mere sandsynligt, at de har morgenkøn eller eftermiddagssex, fordi de er trætte om natten, eller de er søvnigere, efter at de har haft et stort måltid eller et glas vin,” siger hun. Læs mere om, hvordan overgangsalderen påvirker søvn.

Sex kan faktisk blive bedre

Der er fordele ved ikke flere perioder ud over at ikke behøver at bekymre sig om uønsket graviditet. Hvis reproduktive problemer som fibroider eller endometriose plagede dig i dine yngre år, kan du opleve, at overgangsalderen faktisk hjælper med at løse disse betingelser og gør sex mere behageligt. ”Hvis nogen havde ondt med sex på grund af endometriose, når hun gennemgår overgangsalderen, vil det blive bedre,” siger Dr. Minkin. Da fibroider og endometriose nærer østrogen, kan reduktionen i hormonet i overgangsalderen hjælpe med at ”kurere” disse lidelser. ”For kvinder, der led under hendes menstruationsliv, er overgangsalderen en velsignelse for dem, fordi de virkelig har det meget bedre med sex,” siger hun. Tjek de uventede sundhedsmæssige fordele ved sex i alle aldre.