13 Sundheds myter, der viste sig at være sandt

Vi troede alle sammen, at dette var latterlige myter. Nu viser ny videnskab, at de er sandt. Sørg for, at din sundhedsviden er ajour.

Sandt nok: Et æble om dagen holder lægen væk


hvordan man bliver smartere natten over

Selvom du spiser et æble om dagen sandsynligvis ikke forhindrer dig i at få den grimme forkølelse, der går rundt på kontoret, antyder en række undersøgelser, at det kan give endnu større sundhedsmæssige fordele. Forskere fra University of Oxford anslår, at hvis hver voksen over 50 spiste et æble om dagen, kunne det forhindre eller forsinke ca. 8.500 vaskulære dødsfald af hjerteanfald og slagtilfælde hvert år i Storbritannien. Forskere ved Cornell fandt også, at det at spise æbler - takket være deres sunde stoffer som flavonoider og antioxidanter - kunne hæmme udviklingen af ​​brystkræft. Hvordan udfordrer de æbler?

Sandt nok: Du kan få søvn i weekenden



De negative effekter af ikke at få nok søvn regelmæssigt er godt dokumenteret - fra nedsat ydeevne og koncentration til øget risiko for hjertesygdom, diabetes og endda tidlig død - og i lang tid insisterede forskere på, at du ikke kunne “ make up ”savnet søvn. Men svenske forskere udfordrer den idé. De fandt, at folk, der sov i fem timer eller mindre hver nat, havde en 65 procent større chance for at dø før dem, der regelmæssigt fik seks eller syv timer; men mennesker, der sov fem timer om natten på hverdage, men længere i weekenderne, levede lige så længe som dem, der sov længere hver nat.

Sandt nok: At spise sent vil få dig til at gå i vægt

Forskning har en tendens til at understøtte dette punkt, hvilket viser, at spiserne om aftenen har en tendens til at veje mere og have en højere BMI end dem, der spiser tidligere på dagen, men ikke fordi mad på en eller anden måde tredobler i kalorier efter kl. Et spørgsmål synes at ligge i de valg, folk foretager sent om aftenen, ifølge en række undersøgelser, der er citeret af U.S. nyheder og verdensberetning. F.eks. Har en tendens til at spise sent om aftenen ofte at spise mere hyppigt og forbruge flere kalorier. Nogle forskere teoretiserer, at at spise om natten kan forstyrre dine døgnrytmer og din krops evne til at regulere blodsukkerniveauet, og alligevel har andre stadig fundet, at spisetid om dagen bedre regulerer sulthormonerne ghrelin og leptin, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at føle dig fuld ved slutningen af ​​dagen og mindre tilbøjelige til at overdrive. Må ikke falde for disse 15 madmyter, der også får dig til at gå i vægt.

Sandt nok: At gå ud uden din jakke giver dig en forkølelse

Selvom du er nødt til at blive udsat for en kim for at blive syg, kan du muligvis være mere modtagelig for den kim, når du ryster. En undersøgelse offentliggjort i Forløb fra National Academy of Sciences, viste, at immunceller i din næse og øvre luftvej muligvis ikke fungerer så godt i køligere temperaturer. Desuden kan vira blive mere virulente i kulden, ifølge NIH. Det skyldes, at koldt vejr får den ydre membran af influenzavirus til at stivne, så kimen bliver mere holdbar og lettere at overføre. Når den kommer ind i din åndedrætsorgan, flyder gelbelægningen flydende og virussen klar til at ødelægge din krop.

Sandt: At sidde for tæt på tv'et er dårligt for dine øjne

Faktisk er dette delvis en myte: Trods hvad mor sagde, synes det at være tæt på tv'et at være relativt sikkert, antyder forskning, hvor de eneste potentielle risici er øjenbelastning og træthed. Men med at stirre på din smartphone - uden tvivl den 21. århundredes version af denne myte - kan det medføre en vis alvorlig skade. Forskere fra University of Toledo fandt, at det blå lys fra en smartphone eller computer kunne skade nethinden samt øge blindheden hos patienter med makuladegeneration. Andre forskere bekymrer sig især om børn: En undersøgelse fandt, at børn, der tilbragte syv eller flere timer om ugen ved at bruge computere eller spille mobile videospil, tredoblet deres risiko for at udvikle nærsynthed (nærsynethed), mens en anden opdagede, at børn, der holdt deres telefoner otte til 12 tommer fra deres øjne i længere perioder var en større risiko for midlertidig konvergent strabismus, også kaldet at gå på tværs af øjnene. Tjek disse sundheds fakta, der ikke længere er sandt.

Sandt: Krydret mad hjælper dig med at tabe dig

Mens en ekstra jalapeño eller to ikke får pundene magisk til at smelte, antyder en undersøgelse, at capsaicin i chilipeber kan hjælpe med vægttab ved at tilskynde til thermogenesis, produktion af varme i kroppen, og det kan fremme fedtforbrænding. Andre forskere har fundet, at krydderier som cayenne kan bremse din appetit, hjælpe dig med at føle dig fuld og mindske dit ønske om fedtholdige, søde og salte fødevarer, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at overspise.

Sandt nok: Dine allergier forsvinder ved den første frost

Denne myte er sandt, men kun hvis du er allergisk over for de typer faldallergener, nemlig ragweed. Den gode nyhed er, at koldt vejr dræber ragweed. Den dårlige nyhed er, at allergier stadig kan vedvare, hvis du er allergisk over for noget, der blomstrer om vinteren, såsom bjergseder (som pollinerer i Syd- og Centrale Texas fra december til marts), juletræer, mug eller støvmider. Selv kulden i sig selv kan forårsage nældefeber og hævelse, hvis du har et sjældent syndrom kaldet kold urticaria. Gå ikke glip af disse 15 sundhedsmyter, der får læger til at krybe.


bedste øvelser for at flade en stor mave

Sandt: Pickle juice kurerer kramper

Ja virkelig. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Medicin og videnskab inden for sport og træning fandt, at det lettede kramper på cirka 1,5 minutter, 45 procent hurtigere end hvis folk ikke havde taget noget. Mens forskere ikke er sikre på, hvorfor dette sker, teoretiserer de, at pickle juice forårsager en muskelrefleks, når den rammer bagsiden af ​​din hals, der slukker for at misvise neuroner i kroppen og derfor krampen. Eddike kan være ansvarlig for dette fænomen, og andre forskere mener, at sennep kan have den samme effekt.

Sandt: Træning gør dig smartere

Det er ikke kun din krop, der drager fordel af motion; det er også din hjerne. Dette skyldes et gavnligt molekyle kaldet irisin, som kroppen producerer under udholdenhedsøvelse, ifølge forskere fra Dana-Farber Cancer Institute og Harvard Medical School. Når niveauer af irisin stiger, aktiveres gener relateret til læring og hukommelse, og udtrykket af BDNF (hjerneafledt neurotrofisk faktor) stiger, hvilket skaber nye neuroner. Dette kan også sænke niveauerne af stresshormonet cortisol samt forbedre din kritiske tænkning (for ikke at nævne dit humør og stressniveauer). Andre studier attributter den kognitive boost-øvelse giver stigningen i hjernens iltniveauer og den mentale træning, du får under konkurrencedygtige sportsgrene. Sørg dog for, at du kender sandheden om disse myter om den menneskelige krop, der kan skade dit helbred.

Sandt: Halsbrand under graviditet resulterer i en baby med et fuldt hårhår

Du er nødt til at give det til de gamle hustruer - nogle gange viser deres fortællinger sig at være sandt. I dette tilfælde fandt en John Hopkins University-undersøgelse, at kvinder, der led af moderat til svær halsbrand, faktisk fødte babyer med luksuriøse låse. På bagsiden havde babyerne, hvis mødre ikke oplevede halsbrand, lidt eller intet hår. Forbindelsen er ikke helt klar; forskerne teoretiserer, at ekstra høje niveauer af østrogen og andre graviditetshormoner både kan tilskynde føtal hårvækst og slappe af sfinkteren øverst i spiserøret, hvilket giver sure fordøjelsesvæsker mulighed for at tage backup og udløse halsbrandssymptomer.

Sandt nok: At spise ost før sengetid giver dig mærkelige drømme

Det var det overraskende fund i en undersøgelse fra British Cheese Board, der yderligere afslørede, at forskellige oste gav emner forskellige typer drømme. For eksempel havde 85 procent af kvinderne, der spiste Stilton, skøre, livlige drømme, mens 60 procent af deltagerne, der snackede på Red Leicester, drømte om deres barndom. Dette kan have noget at gøre med tryptophan i mælk, som tilskynder til søvn og reducerer stressniveauer. Ingen af ​​forsøgspersonerne rapporterede dog, at de havde mareridt efter deres fraagefest Mænds helbred teoretiserer, at denne anden ostrelaterede myte kan skyldes fødevarebehovshypotesen: Mennesker med en vis grad af laktoseintolerance kan lide af søvnforstyrrelser og som et resultat dårlige drømme. Her er mere mærkelige kropsfakta, som du altid har undret dig over.

Sandt: Når det kommer til din hjerne, skal du bruge den eller miste den


hvad man skal sætte på ømme muskler

En stor forskel indikerer, at hvis du konstant udfordrer din hjerne, kan du muligvis afværge kognitiv svækkelse, demens og muligvis endda Alzheimers. En undersøgelse, der fokuserede på mennesker mellem 55 og 75, antyder, at noget så simpelt som at spille videospil kunne forbedre hjernens funktion og øge gråstof i hippocampus. En anden kiggede på ældre voksne, der regelmæssigt deltog i ”mentalt engagerende aktiviteter”, såsom at læse og lave krydsord, og rapporterede, at de scorede højere på mentalskarphetsforsøg.

Sandt: Gulerødder er gode for dine øjne

Mens gulerødder ikke forbedrer din vision, antyder forskning, at de kan hjælpe med at opretholde den. Årsagen ligger i betakaroten, en carotenoid (eller pigment), som kroppen omdanner til vitamin A. Din krop bruger A-vitamin til at opbygge proteiner til øjenceller; hvis du har for lidt af det, kan du endda lide af natblindhed. Desuden blev en undersøgelse offentliggjort i JAMA Oftalmologi fandt, at mennesker, der spiste høje niveauer af carotenoider, havde en 40 procent lavere risiko for at udvikle avanceret makuladegeneration, den mest almindelige årsag til aldersrelateret blindhed. Og for rekorden er det ikke kun gulerødder: søde kartofler og appelsin peber, såvel som mørke, blade grønne som spinat og grønnkål er også rige på carotenoider. Nu hvor du ved, hvilke sundhedsmyter, der faktisk er rigtige, skal du sørge for at læse op på disse 59 frodige sundhedsmyter, der alvorligt skal debunkeres.