13 medicinske grunde til, at du er træt hele tiden

Du synes måske, at det er en tømmermænd for sommertid eller en vanvittigt travl tidsplan, men den egentlige grund til, at du er udmattet, kan være et af disse sundhedsmæssige problemer.

Hvor meget søvn har du brug for?

Du har lyst til, at du altid går i seng tidligt, men når din alarm går, er det svært at åbne dine øjne, og du er i en tåge hele dagen. Du har måske lyst til, uanset hvor meget søvn du får, du er stadig træt. Men hvordan ved du, hvor meget søvn du har brug for?

Hvor meget søvn du har brug for, varierer efter alder. Mens nyfødte under tre måneder gamle muligvis har brug for op til 19 timers søvn, og voksne over 65 år kan have brug for så lidt som fem timer, har de fleste voksne behov for syv til ni timers søvn om natten, ifølge National Sleep Foundation. Selvom du ikke får nok søvn kan skade dit helbred på disse snuskede måder, kan oversopning og konstant træthed være et tegn på et problem.


klid flager vægttab

Det bedste, ifølge Jacob Teitelbaum, MD, en internist, der er specialiseret i søvn, fibromyalgi og smerte, er at sove den tid, der giver dig det bedst. ”Hvis du har brug for mere end 10 timers søvn for at føle dig gendannet, men det antyder, at din søvnkvalitet er dårlig og skal håndteres,” siger han.


stærk muggen kropslugt

Hvis du får nok søvn på en god tidsplan eller endda oversvinder og stadig føler dig træt, kan det være et tegn på sundhedsmæssige problemer.

Du er træt, fordi ... du overspytter i weekenden

Du kan måske tænke at skimping på søvn i løbet af ugen og oversvømning i weekenderne vil hjælpe dig med at føle dig udhvilet, men det skader faktisk din søvn. Denne vane kaldes social jetlag, som bringes videre ved skift i din soveplan i løbet af ugen kontra i weekenderne. ”Din krop foretrækker rutine, men værdsætter stadig, at du slår op for at sove, så det er bedst at finde en stabil balance, som du kan holde dig til,” tilføjer Dr. Teitelbaum.

Du er træt, fordi ... du er blodfattig

Når du besøger din læge og klager over at være træt hele tiden, er de første ting, de ofte tjekker for, anæmi eller thyroideaforstyrrelse, fordi du kan opdage dem, der har en blodprøve, siger Amy Shah, MD. Når en patient siger 'jeg er træt', er det så bredt og kan være så mange ting, men hvis nogen siger 'jeg er træt og føler mig lidt mere åndenød', eller 'jeg' har problemer med at udøve, 'det har tendens til at være anæmi.' Anæmi er, når dit blod ikke transporterer nok ilt til resten af ​​din krop, og den mest almindelige årsag til anæmi er jernmangel. Anemik kan også opleve kold, svimmel, irritabel, eller have hovedpine ud over at blive træt. Prøv en af ​​disse 12 spisevaner for mere energi.

Du er træt, fordi ... du har en tilstand, der forårsager kroniske smerter


nej til junkfood

Mennesker, der lider af tilstande, såsom fibromyalgi, leddegigt, hypothyreoidisme og anæmi, kræver ofte søvn. ”Ved fibromyalgi er personen ikke i stand til at gå i dyb genoprettende søvn, fordi søvncentret (hypothalamus) ikke fungerer,” forklarer Dr. Teitelbaum. ”Ved reumatoid arthritis forstyrrer smerterne ofte dyb søvn, så det tager mere søvn for at få den samme genopladning af dit batteri.” Ved hypotyreoidisme og anæmi hjælper ekstra søvn over ni timer ikke rigtig.


bug bider sorte prikker

Du er træt, fordi ... du har et problem med skjoldbruskkirtlen

Hvis du har problemer med skjoldbruskkirtlen, som en underaktiv skjoldbruskkirtel (hypotyreoidisme), ud over at du er træt, kan du også føle, at din hud er virkelig tør, og du er forstoppet meget sammen med manglen på energi, siger Dr. Shah . Hypothyreoidisme er en tilstand, der opstår, når din skjoldbruskkirtel ikke producerer nok af visse vigtige hormoner. Mens kvinder er mere tilbøjelige til at have hypothyreoidisme, kan thyroideafunktionstest let diagnosticere hypothyreoidisme, og hvis du har problemer, kan din læge ordinere et syntetisk skjoldbruskkirtelhormon. Gå ikke glip af disse 25 naturlige energiforstærkere, der bare kan ændre dit liv.

Du er træt, fordi du ... muligvis har prediabetes eller type 2-diabetes

De fleste mennesker, der har højt blodsukker på grund af type 2-diabetes, har insulinresistens. Insulin er nøglen, der åbner vores celleenergiovne kaldet mitokondrier og gør det muligt for sukker at komme ind for at blive brændt for brændstof, forklarer Dr. Teitelbaum. ”Fordi denne nøgle ikke fungerer, kan sukker ikke komme ind i ovnene for at blive omdannet til energi, hvilket efterlader folk trætte.”

Du er træt, fordi ... du er deprimeret

If you feel like you’re tired all the time, don’t want to get out of bed in the morning, and/or have trouble sleeping, you could be suffering from depression. Your primary care physician should do a depression screening during a regular visit, says Dr. Shah. Your doctor can use a screening tool to determine if you’re experiencing an ongoing depressive disorder, or whether a life stressor or alcohol affects your emotional state. Depression, alcohol abuse, and fatigue are very tightly knit