13 Overraskende ting, der kan udløse din hovedpine

Et skrigende barn, en truende frist, en ildelugtende bil - alt irriterende, men også potentiel hovedpine udløser. Tjek denne liste for at hjælpe med at finde ud af, hvorfor din noggin banker.

Pickled, alderen, røget eller marinerede fødevarer

Tyramin, en naturligt forekommende forbindelse, der kan bidrage til smerter i hovedpine, findes i en lang række kød, frugter og grøntsager. De højeste mængder er i fødevarer, der er aldret, marineret, røget eller syltede - tænk surkål, tofu, oste og pickles. Betydelige mængder tyramin findes også i bananer (især overmodne mængder - tyramin stiger i takt med at frugten ældes), avocado, løg og chokolade. Jo mere tyraminrige fødevarer du spiser, jo værre kan din smerte være.

”Efterhånden som proteinerne i ost nedbrydes over tid, går tyraminindholdet op,” siger Tania Elliott, MD, allergiker og internist og tidligere vært for tv-showet Lægerne. ”Du vil være forsigtig med ældet ost som bleu, Gouda og parmesan samt andre fødevarer, der indeholder tyramin.” Her er 13 fødevarer, der kan forværre din hovedpine.



At have sex

Dette kan være en af ​​de mest overraskende hovedpineårsager, siger Caleb Backe, en sundheds- og wellnessekspert med Maple Holisitics. ”Tro det eller ej, der er sådan noget, der kaldes en sexhovedpine,” siger han. ”Selvom disse hovedpine er sjældne, kan de være svækkende, både fysisk og mentalt.”

Kønshovedpine er mere almindelig hos mænd, og de er normalt resultatet af en øget blodtryk, siger Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, en læge og sundheds- og wellness-ekspert. ”Hvis en sexhovedpine forekommer for første gang, eller dens begyndelse er ekstremt pludselig, er det bestemt noget, man straks skal diskutere med din læge for at sikre, at der ikke er et alvorligt underliggende problem, som en hjerneblødning,” siger Dr. Okeke -Igbokwe siger. Lær mere om de 8 typer hovedpine - og hvordan man slipper af med dem.

Stramme frisurer

Det smarte, tilbagetrukne look kan skade dit hoved: ”Frisurer som hestehale, fletninger, høje boller og forskellige andre opdateringer kan undertiden fremkalde spændinger i hovedbunden fra slæbebåndet og stramt træk i håret,” siger Dr. Okeke-Igbokwe . ”Denne konstante trækning og trækkraft kan potentielt irritere visse nerver i hovedbunden.” Slip dit hår ned, og hovedpinen skal ophøre. Og hold øje med 16 tegn på, at din hovedpine er noget meget værre.


abs før og efter

Kæbejustering

Dysfunktion i kædeleddet og bidrelaterede problemer er to almindelige hovedpineårsager, siger Ronald Konig, DDS, en tandlæge i Houston, som er specialiseret i TMJ-behandling. ”En stor bidragyder til disse hovedpineepisoder er et dårligt bitt-forhold. Enkelt sagt betyder det, at over- og underkæberne har en dårlig justering, hvilket resulterer i, at musklerne i hovedet og nakken bliver anstrengt, ”siger Dr. Konig. Stammen forværres, hver gang du spiser, tygger eller sluger, hvilket sandsynligvis ligger i området 2.500 til 3.000 gange om dagen.

Søvn kan tilføje problemer: Hvis du klemmer eller strammer din kæbe, når du sover, kan det forårsage ubehag med hyppig hovedpine eller øreoprådning, siger Dr. Anne Bierman, DPT SCS, fysioterapeut hos Athletico Physical Therapy. Her er 10 uventede grunde til, at du vågner op med en hovedpine.

Stærk lugt

”Mange mennesker oplever hovedpine udløst af tilstedeværelsen af ​​stærke dufte,” siger Backe. ”Disse bankende hovedpine bliver ofte bedt om af parfume, cigaretrøg og endda benzin.” Hvis du har oplevet migræne, kan lugt muligvis være en primær trigger. Dette kan omfatte en række skadelige lugte samt nogle, der typisk betragtes som behagelige, såsom parfume, siger Kevin Gebke, MD, en familiemedicinsk læge ved Indiana University Health.

Dehydrering

”Dehydrering kan forårsage hovedpine,” siger Clint Steele, DC, en kiropraktor og holistisk sundhedsekspert fra Portland, Maine. ”At være sikker på, at du drikker nok vand, er enormt vigtigt. Forbrug af mindst 64 til 70 ounce vand hver dag er afgørende for at hjælpe med at forhindre sundhedsmæssige problemer og også til at hjælpe med at vende aktuelle sundhedsmæssige problemer, inklusive hovedpine. ”Gå ikke glip af disse andre 10 naturlige midler mod hovedpine.

Sult eller hangry


pige med rippet abs

Nej, du forestiller dig ikke ting, når du er klar til at spise. Sult er en af ​​flere overraskende hovedpineårsager. Du kan bebrejde det ved binyre træthed, siger Jacob Teitelbaum, MD, læge, forfatter og smerteekspert. ”Blodsukkerdråber og binyretræthed får dine muskler til at trække sig sammen, så du ikke kun bliver irritabel, men du kan også have hovedpine,” siger han.

Mononatriumglutamat

Denne almindelige madsmag er forbundet med hovedpine, siger Dr. Elliott. ”Mange mennesker synes, MSG er specifikt for kinesiske restauranter, men sandheden er, at MSG dukker op i en masse emballerede og forarbejdede fødevarer, som kartoffelchips og salatdressinger,” siger hun. Når du spiser mad, der indeholder MSG, udvider det dine blodkar og ophidser nerverne i din hjerne, forklarer Dr. Elliott. Dette kan forårsage hovedpine og udløse migræne, hvis du er modtagelig.

”Du vil sandsynligvis begynde at føle effekterne inden for 20 til 25 minutter efter indtagelse af MSG,” tilføjer Dr. Elliott. Derfor får du hovedpine, når du flyver.

Koffein


bedste elektriske tandbørster anbefalet af tandlæger

Dette er en af ​​de hovedpineudløsere, som ingen gerne vil høre om, men at kaffe, du drikker, kan få dit hoved til at pound. Koffein er et vanskeligt triggeremne, da små mængder faktisk kan hjælpe med en migræne, mens for meget kan øge din sandsynlighed for at få hovedpine, siger Dr. Eillott. Hvis du skærer ned, kan koffeinudtrækning også udløse en hovedpine. Hvis du har en daglig kaffe- eller te-rutine, er det bedste alternativ at holde dit indtag lavt til moderat for at undgå at udløse hjernesmerter, siger Dr. Elliott. Disse 32 lette vaner kan reducere din risiko for hovedpine - garanteret.

Dårlig kropsholdning

”En af de mest almindelige årsager til spændingshovedpine er dårlig kropsholdning,” siger Dr. Bierman. ”Jeg har bemærket en stigning i holdningsproblemer, der er relateret til fremtrædelsen af ​​håndholdte tech-enheder, som tabletter, laptops og telefoner.” Dr. Bierman siger, at brug af disse enheder kræver, at du kigger ned og sætter din hals i en unaturlig position . At holde din nakke projiceret frem i stedet for at opretholde en lige rygsøjle lægger pres på led og nerver i din hals.

”Denne sædvanlige dårlige kropsholdning kan resultere i nakkesmerter og postural hovedpine,” siger Dr. Bierman. Prøv disse hovedpine strækninger, der kan fungere såvel som smertepiller.

Vejr og temperaturændringer


hvad siger kirurger, når de roder sammen

Disse ildevarslende tordensky kan dæmpe dit humør, men et vejrskift kan også forårsage hovedpine. ”Vejret er en almindelig udløsende faktor for migræne,” siger Vincent Martin, MD, direktøren for Center for Hovedpine og Ansigtsbehandling ved University of Cincinnati Gardner Neuroscience Institute og præsident for National Headache Foundation. ”Barometrisk stigning og fald kan udløse en hovedpine ved at aktivere trigeminalnerven i bihulerne. Det skiftende tryk kunne også mærkes af det indre øre, ”siger han.

Hvis vejret medfører en ændring i temp, siger Martin, kan dit hoved lide. Ændrede temperaturer rapporteres også ofte af migrænepatienter som en trigger, især store svingninger i temperaturen.

Skarpt lys

Strobelys i en teaterproduktion, klub eller film kan muligvis gøre mere end at du bliver svimmel, siger Dr. Martin. ”Blinkende lys kan muligvis udløse migræne, især i dem, der har en visuel aura,” siger han. ”De udløser sandsynligvis hovedpine ved at aktivere nerver i den del af hjernen, der er ansvarlig for synet.”

Florescerende lys kan også være en usædvanlig hovedpineårsag. ”De udsender blåt lys, der kan være særlig generende,” siger Dr. Martin.

Søvn holdning

Dr. Bierman siger, hvordan du sover kan være ansvarlig for, hvordan du - eller rettere sagt dit hoved - føles, når du vågner op. ”Hvis du sover med dit hoved i en bøjet position - undertiden forårsaget af at sove med for mange puder - kan du opleve postural hovedpine,” siger hun. Udnyt disse 13 hemmeligheder til at sove bedre fra søvndokumenter.