13 ting, du aldrig bør spise på et fly

En registreret diætist-ernæringsfysiolog afslører, hvilke fødevarer der kan gøre din næste flyvning til en katastrofe.

Løg og hvidløg

Gå let på dine sædkammerater - at hvidløgs bagel, du nød til morgenmaden, kunne blive hængende gennem en flyvning senere. Forbindelsen allyl methyldisulfid, en af ​​de skyldige, der bidrager til hvidløgsånd, kan tage op til 24 timer at blive fjernet fra din krop. Heldigvis, Sheryl Barringer, ph.d., professor og afdelingsformand for fødevarevidenskab i Ohio State, som var medforfatter til en undersøgelse om håndtering af lugten (offentliggjort i Journal of Food Videnskab) har en nem løsning. ”At spise fødevarer som et råt æble eller mynteblade kan hjælpe med at deodorisere dit åndedrag efter at have spist hvidløg,” siger hun. Du er måske alt for fortrolig med hvidløgsånden, men undgå disse andre overraskende fødevarer, der giver dig dårlig ånde, før du flyver.


succes over historier om maven

alkohol



For personer, der frygter at flyve, kan det at drikke alkohol virke som en måde at slappe af på. Derudover kan du tænke på starten af ​​ferien som en undskyldning for at overdrive - men tænk to gange: At flyve i sig selv er en dehydratiserende oplevelse, ifølge Aerospace Medical Association. At sidde på en trang flyvning i mere end fire timer øger allerede chancen for blodpropper hos mennesker med høj risiko, ifølge CDC, og dehydrering fra at drikke tilføjer endnu et lag af risiko.

Tørret frugt

Den snackpose med tørrede abrikoser virker mægtig lokkende, hvis intet måltid er inkluderet i din flyvning. Du lever måske for at fortryde det, hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med astma og ikke er særlig fortrolig med dens triggere. Tørret frugt kan indeholde sulfitter, hvilket kan fremkalde et angreb, ifølge forskningsartikel i tidsskriftet Gastroenterologi og hepatologi fra seng til bænk.Lavere iltniveauer kan forværre vejrtrækningsproblemer, ifølge Aerospace Medical Association. Prøv i stedet disse 11 ernæringseksperter-godkendte tip til spisning i lufthavne.

Kaffe


mad til at rense dig ud

At gribe en Venti-blondesteg på vej til porten er en almindelig vane. Men den kop kaffe leverer 475 milligram koffein. To timer efter flyvningen har du irriteret dine naboer med flere badeværelsesture og rastløshed. En 2017-undersøgelse i tidsskriftetGrænser inden for ernæring fandt, at 6 milligram koffein pr. kg kropsvægt (408 milligram for en person på 150 pund) kan fungere som et vanddrivende middel, hvilket fører til tab af væske, natrium og kalium. Denne koffeinstød kan også resultere i symptomer som hovedpine eller muskelkramper, advarer Mayo Clinic. Plus advarer flyvende om denne grove ting, der lurer i flykaffe.

Blå ost

Spring Cobb-salaten over i menuen under flyvningen - blå ost kan være et problem for nogen med en mælkeallergi. Det sidste sted, du vil finde ud af, om du reagerer, er på 35.000 fod. Kabinen er under tryk, men miljøet ligner stadig luften i 6.000- til 8.0000 fots højde. Disse lavere iltniveauer betyder, at personer med åndedrætslidelser er særlig sårbare, ifølge Aerospace Medical Association. Plus, mave-relaterede symptomer kan være et endnu større problem, hvis turbulens holder dig i dit sæde og væk fra badeværelset.

Nødder og nøddesmør

Jordnødder er en praktisk snack, men du bliver sulten, hvis flyvepersonen meddeler, at nogen om bord har en alvorlig nødallergi. Da flyet genanvender en procentdel af kabineluften, kan åbning af din taske med nødder udsætte den allergiske person. Hvordan flyselskaber håndterer problemet varierer — Allergy Safe Travel indeholder links til forskellige flyselskabspolitikker. For eksempel kan dine nødder være OK på Jet Blue Airline, som forsøger at diskret skabe en møtrikfri bufferzone rækken foran og bag den allergiske passager. Vær opmærksom på 18 ting mere, som du ikke bør gøre i et fly.

salami

Den salamisandwich, du tog tak i mens du ventede i lufthavnen, kan komme tilbage til at hjemsøge dig under din flyvning. Salami betragtes som en mad med høj histamin ifølge en American Journal of Clinical Nutritiongenstand. Hos dem, der er følsomme over for histaminer, kan det at spise det forværre næseallergier eller bihulebetændelse, gøre lift-off og landing til et kongestivt mareridt. Næste gang skal du vælge kalkun-sandwich.


øvre rygsmerter og feber

Postevand

Javisst, luftfartsselskaber uddelte H2O på flasker, men deres kaffe og te er lavet med ledningsvand - og du vil måske vente på dem, indtil du lander. Reglen om drikkevand for fly fra 2009 kræver, at luftfartsselskaberne inspicerer deres vandtransportsystemer for E. colimindst hvert femte år, hvilket efterlader en ubehagelig mængde plads til fejl. Sikker nok, en 2015-undersøgelse i International Journal of Environmental Research and Public Healthfandt, at vand på de to plan, det testede, indeholdt bakterier, der vides at forårsage sygdom. Bær din egen vandflaske, og fyld den, når du er forbi sikkerhed - og inden du går ombord.

Bønner, ærter og linser

Få dette: Aerospace Medical Association afslører, at ændringen i kabinepresset kan forårsage, at gas i dine tarme udvider sig op til 25 procent. Disse fiberrige bælgplanter giver dig gas på jorden - forestil dig, hvad de kan gøre for dig (og dine ubevisste sædkammerater), når du rammer krydstogthøjde. Desuden vil mængden af ​​maven gøre dig endnu mere ubehagelig, hvis du er gravid. Undgå den sorte bønne burrito, før du går om bord, og spring måske over eventuelle bønner på siden af ​​dit måltid under flyvningen. Her er andre 11 andre underlige måder at flyve ændrer din krop.

Morgenmadssandwich

Hit bremserne på den fastfood-morgenmadssandwich. USDA viser kiks med æg og skinke som det værste fastfood til natriumindhold. Ved 1.989 milligram er tilfældigvis en sandwich 86 procent af de anbefalede daglige 2.300 milligram natrium. Alt det natrium kan øge blodtrykket, ifølge American Heart Association, som især vedrører, når flyvets lave ilt sætter dit hjerte yderligere belastning. Hold dig til frugt og yoghurt eller andre indstillinger med lavt saltindhold.

Kulholdige drikkevarer


diverticulitis og alkoholfotos

Lavere iltniveauer kan gøre flyve især forsøg på personer med lungeforstyrrelser. En undersøgelse i European Respiratory Journal fandt, at 18 procent af passagererne med lungesygdom havde mindst mild åndedrætsbesvær under en flyvning. For at gøre tingene værre, kan gasudvidelse i store højder øge presset på dine lunger. Aerospace Medical Association anbefaler, at man undgår kulsyreholdige drikkevarer, som kan øge gasdannelsen og kompromittere vejrtrækning. Hold dig til vand for at holde dig hydreret og reducere gasproduktionen. Tjek disse 22 ting, som din flyvning ikke fortæller dig.

Popcorn

Forestil dig dette: Du er i dit sæde med din taske med smørsmagsopopcorn klar til at se en film, når flyet rammer en uventet turbulent patch. Posen flyver og dækker dig og dine naboer i popcornkerner. Selv hvis du undgår dette pinlige scenario, har du smørige fingre, en raslende pakke og en stærk, smøragtig lugt til alle omkring dig. Og hvis fiberen resulterer i flatulens, vil du måske indse, at en eller anden trail mix eller sunde chips kan være en bedre mulighed.

Espressobønner i mørk chokolade

Når vi tænker på koffein, tænker vi normalt kaffe, men mørk chokolade kan pakke en koffeinpunch. En 3,5-ounce bar på 85 procent kakao har kun 80 milligram koffein alene, og chokoladedækkede espressobønner indeholder så meget som 336 milligram pr. Portion, ifølge USDA. Du kan ikke lide det, hvis turbulens gør dig ængstelig. Læs videre for at finde ud af 7 overraskende fødevarer, du kan medbringe i et fly (og 6 du ikke kan).