13 måder Læger allergi-bevis deres hjem

Prøv disse læge-godkendte løsninger til at forhindre irriterende allergener i at krybe ind i dit hjem og holde dig elendig.

Brug HEPA-filtre

Disse højeffektive partikelfluge (HEPA) filtre findes i de fleste luftrensere og mange vakuum. De er på toppen af ​​linjen, når det kommer til at suge op skadelige partikler i dit hjem, herunder kalkhumle, pollen, støvmider og røg på et mikroskopisk niveau. Dit bedste valg er at gå med et centralt filter i stedet for et enkeltværelsesfilter, da sidstnævnte ikke har vist sig at være effektiv til forbedring af allergisymptomer, ifølge Steven Davis, MD, ØNH, allergi-og-sinus specialist og grundlægger og direktør for Breathe Clear Institute i Torrance, Californien. Her er 12 naturlige midler mod allergier, der giver lindring.

Hold vinduerne lukket

Det kan være fristende at åbne vinduerne for at slippe ind i frisk luft, når vejret begynder at blive pænt, men dette er en hurtig og nem måde at lade udendørs pollens komme ind i dit hjem. Derfor foreslår Dr. Davis at holde både vinduer og døre lukket og sørge for, at de er godt tætte. ”Opret om muligt en forseglelig indgang, hvor du kan hænge dine jakker og beholde dine sko,” siger han. Tre procent garvesyre spray hjælper med at neutralisere pollenser, der kan sidde fast på tæpper, dørmatte eller endda gardiner. Det er hvad allergikere gør for at holde deres egen allergi i skak.

Glem ikke at støve

Det er måske ikke din foretrukne weekendaktivitet, men støv samler sig og sætter sig ned i mange områder i dit hjem og gør allergier langt værre. Reina Patel, DO, en børnelæge ved Børns Sundhed og adjunkt ved UT Southwestern Medical Center, anbefaler at udslette områder, som du ved, samler støv mindst en til to gange ugentligt. ”Husk også, at både persienner og gardiner kan samle støv, så prøv at støv dine persienner også to gange om ugen, og om muligt skal du også vaske dine gardiner ofte. Gå ikke glip af disse overraskende udløsere af forårallergier, der ikke er pollen.

Tænk to gange på tæpper


receptpligtige piller til vægttab

Tæpper føles dejlige på dine fødder - og de ser også pæne ud - men der er en grund til, at så mange læger foretrækker hårdt trægulve i stedet. Tæpper kan være en alvorlig skyldige for opbygning af allergen. ”Prøv om muligt at fjerne tæppet,” foreslår Dr. Patel. ”Egnede udskiftninger til tæpper ville være fliser, hårdt træ og laminat.” Hvis fjernelse af dit tæppe ikke er en mulighed, er tæpper med lav bunke det mindste af to onde. Uanset hvilket tæppe du har, prøv dit bedste for at vaske dem ofte, især i toppen af ​​allergisæsonen.

Her er nogle af de værste allergiråd, som læger har hørt.

Støvsug mindst en gang om ugen

Læger er enige om, at regelmæssig støvsugning er nøglen til at holde allergener i skak. Men ikke alle vakuums oprettes lige. ”Nogle er ikke så nyttige til at fjerne allergener, såsom støvmider, så vælg en højeffektiv model,” siger Dr. Davis. ”Almindelige vakuumposer tillader, at pulver og allergener lækker ud i luften, mens specielle allergiposer ikke tillader, at pulveret slipper ud.” Har du ikke tid til at støvsuge, især i høj pollensæsonen? Invester i en Roomba, der fungerer automatisk og har et højeffektivt filter, der opsamler 99 procent af støv, mider og allergener. Når du kommer hjem fra arbejde, vil dit sted være uplettede. Her er nogle underlige ting, du kan være allergisk over for.

Hold kæledyr ud af soveværelset

Kæledyrelskere ved, at dette kan være svært, men hvis det er risikoen for dit eget helbred, er du nogle gange nødt til at holde Fido eller Fluffy væk fra de områder i dit hjem, hvor du tilbringer mest tid. Hvis du ejer en hund, skal du holde den væk fra alle soveværelser og prøve at træne den til ikke at hoppe på sofaen eller steder, hvor mennesker sidder i lange perioder. Hvis du ejer en kat, anbefaler Dr. Davis at holde den udelukkende enten udendørs eller indendørs, så den ikke bringer allergener som pollen ind i dit hjem udefra. ”Hvis du er heldig, og din kat tolererer det, kan det at hjælpe dig med din allergi i en dag eller deromkring, bade din kattedyr,” siger hun. ”Men husk, at der ikke er sådan noget, som en hypoallergen kat og tomkatte er de mest allergifremkaldende.”

Brug speciel madras og pudebetræk

En af de bedste måder at hjælpe med en allergi mod støvmide er at adskille dig fra miderne ved at bruge specielle uigennemtrængelige madrasser og pudebetræk, siger Dr. Davis. ”Støvmider trives ikke kun i din madras og puder, men også i gardiner, tæpper, udstoppede dyr og polstring, så undgå at have disse ting i dit soveværelse, hvis det overhovedet er muligt.” Når det er tid til at vaske dit sengetøj, anbefaler han at gøre så en gang om ugen ved en minimumstemperatur på 131 grader Fahrenheit. Selv frysning af dine lag er effektiv til at reducere din eksponering for støvmid betydeligt, tilføjer han. Du kan med sikkerhed stoppe med at tro på disse 11 allergimyter.

Anbring affugtere i de fleste værelser

Dr. Davis forklarer, at skimmel trives i fugtige miljøer som planter, kældre, badeværelser, aircondition, køleskabsspoler og endda fyldte møbler. Det er derfor, en affugter kan komme godt med. Det kan hjælpe med at gøre områder med høj risiko mindre tiltalende for skimmel. Installer fugtighedsmålere for at hjælpe med at holde styr på, hvor tør du holder værelserne i dit hjem, foreslår Dr. Davis. ”Dit mål er et fugtighedsniveau på mindre end 50 procent.” Hold desuden små, uventede rum oplyst, fordi forme foretrækker mørke områder.

Hold øje med temperaturen

At sørge for, at din termostat forbliver ved en rimelig temp, gør mere end at spare penge på din opvarmningsregning: Jo varmere dit hus, desto mere fugtigt er det sandsynligvis, og det er her støvmider kan lide at trives. ”Når temperaturen er højere end 72 grader Fahrenheit, skaber støvmider rede i sofaer, tæpper, sengetøj og alt vævet materiale,” siger Tania Elliott, MD, medicinsk chef for EHE. Hold fugtighedsniveauerne til et minimum ved at bruge et klimaanlæg i fugtige miljøer eller blot åbne vinduerne i tørre miljøer.

Lad ikke mad ligge

Måske har du hørt om en meget grim bug, der kaldes en kakerlak. Selv hvis du ikke bor i et bymiljø, som oftest er forbundet med kakerlakker, kan der stadig være et skadedyrsproblem på dine hænder. Kakerlak-droppinger og de skind, de kaster af, kan udløse allergisymptomer. Dr. Elliot anbefaler aldrig at lade mad være ude på køkkenborde og undgå at spise i soveværelset eller på sofaen når det er muligt. Hvis du har et skadedyrsproblem, kan agnfælder være nyttige. Sådan bruges Google til at gøre dine allergier meget mere håndterbare.

Klip rodet

Læger er måske ikke immun mod rod, men de, der ved, hvordan man afværger allergi, ved ikke at lade rod hænge sammen. Jo mere rod, jo større mulighed for støv og skimmel at samle sig selv. Derfor anbefaler læger åbne områder i værelser, der har befugtere og renseapparater til stede. Dette er især vigtigt i soveværelser, hvor folk tilbringer størstedelen af ​​deres tid derhjemme.

Bruser i slutningen af ​​dagen


squats med vægtresultater

Hvis du er den type person, der foretrækker at gå i brusebad om morgenen, kan du overveje at skifte din rutine i allergisæsonen. At komme hjem efter en lang dag med at blive udsat for udendørs allergener bringer dem kun ind i dit hjem - især hvis du bærer visse tøjvarer og opbevarer dine sko i dit skab i modsætning til en indgangsport. For at minimere eksponeringen af ​​allergener i dit hjem skal du overveje at brusebad eller i det mindste skylle af om natten. Disse former for allergier er stigende.

Vær klar med næs saltvandskylning

Hvis du uventet udsættes for en høj koncentration af allergener, anbefaler Dr. Davis at bruge sinusskyl, såsom Simply Saline Sterilt saltvand, næsemist, Allergi & Sinus Relief, for at hjælpe med at minimere dine symptomer og få lindring. Disse usædvanlige ekstra styrke-sprayer hjælper med at lindre overbelastning uden at skade næsevævet, så du kan trække vejret lettere ind og ud af dit hjem.

Overvej stueplanter

At have mere grønt i dit hjem kan virke som en modsætningsfuld metode til at lindre allergier, men der er et voksende forskningsrum, der antyder, at stueplanter kan være en løsning på ren luft og bedre sundhed. En undersøgelse fra State University of New York fandt, at visse planter har evnen til at absorbere flygtige organiske forbindelser, også kendt som VOC, som kan være skadelige og allergi-inducerende.

Gå ikke glip af disse måder at stoppe sæsonbestemte allergier på deres spor.