14 ting, som man aldrig må sige til nogen med depression

Selv hvis du har de bedste intentioner, kan disse råd til rådighed skade nogen med depression mere end de heles.

Fortæl dem ikke om at ryste det af

Hvorfor det er skadeligt: Når du beder nogen om bare at ryste af deres depression, trivialiserer du deres tilstand og benægter deres smerter, ifølge Debbie Plotnick, vicepræsident for mental sundhed og systemadvokat ved Mental Health America, i Alexandria, VA. For mennesker med depression er ”cheering up” ikke en simpel opgave, og det er vigtigt at erkende, at de sandsynligvis ønsker, at de kunne også. Dette er de skjulte tegn på, at du kunne være deprimeret.

Hvad skal man sige i stedet: ”Jeg er ked af, at du ikke har det godt. Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe? ”



Lad ikke nedtone deres tilstand

Hvorfor det er skadeligt: At fortælle nogen, at den smerte, de føler, er alt i deres hoved mindsker det faktum, at depression er en alvorlig helbredstilstand, og reducerer den til noget, der kan rettes ved blot at ændre deres tænkevaner. ”Hvis nogen føler sig utilpas på en eller anden måde, er det inden for deres person, ikke kun deres hoved,” forklarer Plotnick. Her er hvad psykologer ønsker, at du vidste om depression.

Hvad skal man sige i stedet: ”Jeg vil gøre mit bedste for at forstå.”

Vær ikke afvisende

Hvorfor det er skadeligt: Mennesker med depression er opmærksomme på, at livet ikke er fair, siger Theresa Nguyen, vicepræsident for politik og programmer hos Mental Health America, i Alexandria, VA. At minde dem om denne kendsgerning hjælper dem ikke med at tackle deres sygdom. Prøv i stedet nogle af disse psykolog-anbefalede ideer for at hjælpe din elskede med at komme igennem deres vanskelige tid.

Hvad skal man sige i stedet: Jeg kan se, at du kæmper, og jeg beundrer / respekterer dig virkelig for at skubbe igennem dette.

Foretag ikke sammenligninger

Hvorfor det er skadeligt: Så sandt som dette kan være, ændrer det ikke det faktum, at den person, du taler med, stadig går gennem en følelsesmæssig dræningstid. At fortælle nogen med depression, at nogle andre mennesker har det værre, vil kun få dem til at skamme sig over deres følelser, siger Plotnick.

Hvad skal man sige i stedet: Hvad du går igennem er reelt, og jeg tror, ​​at næsten enhver i din situation ville føle det på den måde.

Giv ikke falsk cheer

Hvorfor det er skadeligt: Det, der måske kan føles som en smuk dag for dig, kunne være et meget anderledes billede for en person med depression, der kan have svært ved at se den samme glæde, du genkender i hverdagen. At antyde, at personen skal føle sig glad, ignorerer deres tilstand og kan få dem til at føle sig skyldige for deres depression, siger Plotnick.

Hvad skal man sige i stedet: “Vil du gå en tur gennem parken i dag?” Eller “Vil du tage en kop kaffe i dag?” Hvis personen siger, at de foretrækker at blive hjemme, er det rimeligt at spørge, “Kan jeg komme og holde dig i selskab ?”

Giv ikke råd om klap

Hvorfor det er skadeligt: Det er sandt, at isolering af dig selv kan øge din risiko for at føle dig deprimeret, men alle har deres egen måde at håndtere deres depression på, og hvad der fungerer for nogle kan måske ikke hjælpe andre. Plotnick siger, at det generelt også er bedst at undgå ”bør” -udtalelser; du har måske lyst til, at du tilbyder en nyttig løsning, men fortæller personer med depression, hvad de har brug for at gøre for at føle sig bedre er ikke altid produktiv.

Hvad skal man sige i stedet: ”Vil du gerne gå en tur med mig?”

Fortæl dem ikke, hvordan de skal klare sig

Hvorfor det er skadeligt: Depression er et alvorligt helbredsproblem, og simpelthen at fortælle nogen at foregive, at den ikke findes, vil ikke kurere dem for deres tilstand. Ifølge Ken Duckworth, MD, den medicinske direktør for National Alliance on Mental Health i Boston, MA, der fortæller nogen at ”komme over” deres depression mangler medfølelse og sandsynligvis får personen til at føle sig misforstået.

Hvad skal man sige i stedet: Hvordan kan jeg støtte dig i denne svære tid?

Tal ikke om, hvordan de ser ud eller handler

Hvorfor det er skadeligt: Som det er tilfældet med enhver medicinsk tilstand, er der ingen specifik måde at se deprimeret på. Ikke alle vil være et grædende rod eller ikke kunne komme ud af sengen om morgenen. ”Folk, der er deprimerede, bruger meget tid på ikke at se deprimerede ud,” siger Nguyen. ”Det tager lang tid for dig at komme til det punkt, hvor du holder op med at brusebad.” Find ud af, hvorfor pænere mennesker er mere tilbøjelige til depression.

Hvad skal man sige i stedet: ”Fortæl mig mere om, hvad der sker. Hjælp mig med at forstå. ”

Vær ikke fordømmende

Hvorfor det er skadeligt: Plotnick siger, at dette er en af ​​de mest fordømmende ting, du kan sige til nogen, der kæmper for depression. Deres symptomer er muligvis ikke synlige for dig udefra, men det betyder ikke, at den kamp, ​​de står overfor internt, ikke er reel. Prøv at forstå alvoret i deres tilstand, og spørg i stedet, hvordan du kan støtte dem. Her er 12 måder at hjælpe nogen med depression.

Hvad skal jeg gøre i stedet: Giv tilbud om at bringe dem lidt suppe eller en varm skål til middag, som du ville gøre for en ven, der beskæftiger sig med enhver anden helbredstilstand.

Tal ikke om dårlige dage

Hvorfor det er skadeligt: Det er sandt - alle sammen gør have dårlige dage. Det betyder dog ikke, at du er nødt til at påpege det til en person med depression, som måske kæmper dagligt. Denne erklæring reducerer deres alvorlige helbredstilstand til en dårlig dag og indebærer, at det er noget, de vil komme hurtigt og nemt over, siger Plotnick. Hvis du spekulerer på, om du har depression eller bare hverdags-tristhed, er det sådan, hvordan du fortæller forskellen.

Hvad skal man sige i stedet: ”Jeg er ked af, at du har en dårlig dag. Jeg vil gerne hjælpe. ”

Tal ikke om smil eller lykke

Hvorfor det er skadeligt: For en person med depression kan det være udmattende og ødelæggende at finde energi til at smile, når de gør ondt indeni, siger Plotnick. De gennemgår måske nogle vanskelige ting, som du ikke er opmærksom på, så det er bedst at kommunikere med dem på den mindst antagelige måde.

Hvad skal man sige i stedet: ”Dine følelser er gyldige.”

Ikke nedtone sværhedsgraden

Hvorfor det er skadeligt: Udsagn som dette afspiller alvorligheden af ​​en deprimeret persons tilstand og kan få dem til at føle sig skyldige for noget, de ikke kan kontrollere. ”Når jeg hører denne erklæring, formindskes det, at depression er et reelt problem og lægger en personlig skyld og en negativ drejning om det, der allerede føles forfærdeligt,” siger Nguyen.

Hvad skal man sige i stedet: Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig med at føle dig bedre?

Gør det ikke om dig

Hvorfor det er skadeligt: At beskylde nogen med depression for at gøre dig trist kan forværre deres tilstand ved at få dem til at føle sig endnu mere skamme og ydmyge end de allerede gør, siger Dr. Duckworth. I stedet skal du vise kærlighed og støtte personen til at hjælpe dem med at komme tilbage til den tilstand, de gerne vil være i. Sådan hjælper du en deprimeret ægtefælle - og potentielt redder dit ægteskab.

Hvad skal man sige i stedet: Jeg er her for dig.

Tal ikke om, hvor stort deres liv er

Hvorfor det er skadeligt: Som Plotnick forklarer, er depression ikke blot det modsatte af lykke, og det betyder ikke noget, hvad du gør eller ikke har. Du kunne have alle penge, venner og karrieremuligheder i verden, men det udsletter ikke en mental sygdom. Denne faktor kan forudsige, om depression vil vende tilbage.

Hvad skal man sige i stedet: ”Jeg forstår, at du har det ondt. Jeg har din ryg. ”


naturlig behandling for gigt smerter

Kilder
  • Debbie Plotnick, vicepræsident for mental sundhed og systemadvokatør ved Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Theresa Nguyen, vicepræsident for politik og programmer i Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Ken Duckworth, MD, medicinsk direktør for National Alliance on Mental Health, Boston, MA.