15 lette måder at brænde kalorier på uden at mærke til det

Selvom træning holder os sunde, kan det være rigtig kedeligt. Disse daglige opgaver, der sandsynligvis allerede findes på din opgaveliste, holder dig i form.

Et bad

Blødgøring i et varmt bad i 30 minutter kan forbrænde 130 kalorier. Det er ca. 30 minutters gang. Afslapning i et varmt bad kan inducere passiv opvarmning, hvilket reducerer betændelse, hvilket også sker med din krop efter træning. En undersøgelse i Finland afslørede også, at passiv opvarmning kunne hjælpe med at afværge hjerte-kar-sygdomme.






omkostninger til brystreduktionskirurgi

Mal dine vægge igen



Brug af en times tid på at kaste et nyt lag maling på dine vægge kan forbrænde over 200 kalorier. Prøv disse 50 andre måder at tabe sig uden træning.

Skift din stol ud

Udskift din skrivebordstol med en træningsbold. At balancere på en stabilitetsbold hele dagen vil hjælpe dig med at engagere din kerne- og lårmuskler og kan hjælpe med at forbedre din kropsholdning. Mange mennesker har job, der kræver, at de er foran deres computerskærm hele dagen; ved at udskifte din stol kan du forbrænde omkring 300 flere kalorier, end når du bare falder ned i din skrivebordsstol hele dagen.

Spil en omgang charades



At lade den konkurrenceprægede side af dig komme ud kan være en fordel, når det kommer til at forbrænde kalorier. Få din krop til at bevæge sig ved at spille et spil charades med dine venner. Tjek 42 af de hurtigste (og nemmeste) måder, du kan tabe sig på.

Rengør dit hus dybt

I stedet for at tilbringe morgenen i gymnastiksalen eller i en yogaklasse, skal du tage dig tid til at rense dit hus dybt. At støde, støvsuge, moppe og skrubbe ned i dine tællere og dræn kan brænde et ton kalorier.

Omarranger stuen



Prøv et nyt layout til et af værelserne i dit hjem. Ved at skubbe, løfte og rotere møbler rundt i 30 minutter kan du få din puls op og forbrænde nogle kalorier. Du kan endda miste mavefedt med disse 23 tricks, der ikke inkluderer træning!

Leg med børn

Børn holder aldrig op med at bevæge sig. Deltag i deres sjov for at hjælpe dig med at forbrænde et par kalorier. At spille et spil humle i 20 minutter kan forbrænde over 100 kalorier.

Hit baren med dine venner



Inviter et par venner til at gå ud med dig og slå dansegulvet. Du forbrænder masser af kalorier uden engang at bemærke det. Hvis du har brug for en pause fra det overfyldte dansegulv, skal du spille et spil dart; en times spil kan brænde omkring 200 kalorier. Inden du rammer natklubben, skal du sørge for at spise en af ​​disse fedtforbrændende fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe dig.

Få din købmand færdig

Hvis du skubber en fuld vogn rundt i butikken i 45 minutter, kan det brænde over 100 kalorier. Nu ser det ikke så slemt ud med købmandsindkøb! At transportere dine dagligvarer fra bilen og lægge dem væk kan forbrænde yderligere 80 kalorier.

Genopbyg din garderobe



Du skal ikke føle dig skyldig i, at du har splittet på en for mange nye toppe til dit skab. Medbring masser af muligheder ind i omklædningsrummet, for hvert nyt tøj, du lægger på, kan du forbrænde omkring 15 kalorier. Og gå ikke glip af disse hurtige vægttabstip, selv ernæringsprofiler sværger ved.

Giv en massage

Du og din partner kan give hinanden massagebehandlinger for at hjælpe hinanden med at slappe af, mens du også træner. Slap af efter en lang dag med din ægtefælle og forbrænd 200 kalorier ved at give en 40-minutters massage.

Karaoke-aften



Bælt de sange! At synge i en time kan brænde næsten 140 kalorier. At grine til dine venner, mens de forsøger at ramme disse høje toner, kan brænde endnu mere. Tyve minutter af latter kan brænde omkring 70 kalorier.

Byg en have

Træk ukrudt og plantning af nye frø i 30 minutter kan forbrænde 200 kalorier. Vil du have flere lette måder at tabe sig på? Tjek disse tip om vægttab, der ikke kræver slankekure eller træning.

Vask din bil



Vand ned, skrub og voks din tur til at forbrænde over 200 kalorier. For at forbrænde endnu flere kalorier, støvsuges og støv også indersiden af ​​din bil.

Være rastløs

Selvom det måske er irriterende for andre, skal du svinge, mens du sidder ved dit skrivebord eller spiser middag. At tappe på tæerne og bevæge sig rundt i dit sæde kan forbrænde 350 flere kalorier end dem, der sidder stille hele dagen. Nedbrydning er en af ​​de 14 hurtige måder at springe i gang med din stofskifte og hjælpe dig med at tabe sig.


let vægttab kost planer gratis

Kilder: travelandleisure.com, health.com