15 Life Hacks for at gøre arthritis mindre smertefuld

Lad ikke smerter forhindre dig i hverdagen.

Brug din overarm til at åbne krukker

Gigt i hænderne kan gøre åbne stramme krukke låg til en smertefuld proces. Hvis du vil lægge mindre belastning på din hånd, skal du sætte krukken på en klud og derefter placere din hånd på krukken og læne dig ind til den med din kropsvægt. Brug nu din skulder i stedet for dine fingre og håndled til at vri låget åbent. Find ud af, hvad smerter læger gør for at undgå gigt.



Få et bedre greb





Alternativt kan du bruge gummibånd til at åbne krukker. At pakke et tykt gummibånd rundt om låget giver dig et solidt greb om brede containere, mens tyndere bånd kan hjælpe med så små flasker som neglelak. Du kan også bruge et tørretumbler eller fugtig vaskeklud til at skabe mere trækkraft. Gå ikke glip af disse andre arthritis hjemmemedicin, som læger anbefaler.

Gør det elektrisk

Køkkenet er et knudepunkt af gentagne bevægelser som blanding, skæring og vridning, der får dine led til at verke. Brug blendere og madprocessorer til at vispe, hakke og strimle i stedet for at gøre det for hånd. Tilføj en elektrisk krukkeåbner til dit køkkenværktøjssamling, så du ikke behøver at sætte energi i at dreje og skubbe. Undgå at spise disse fødevarer, der kan forværre gigt.

Find brugervenlige værktøjer




vitaminer til immun sundhed

Rengøringsmidler med automatisk skål og spray-on-mugfjerner vil skære ned på albue-fedtet, som du normalt har lagt i at skrubbe dit badeværelse. Når du laver mad, gør store håndterede køkkenredskaber lettere tilberedning af mad.

Fyld en kop ad gangen

At lægge tunge potter vand kan være hårdt på dine led. Lys tingene op ved at sætte gryden på komfuret, mens den er tom, og tilsæt derefter vandkoppen med kop. Hvis vasken er langt fra komfuret, skal du sætte vandpotte på en stangvogn eller et andet rullestativ, og lad hjulene hjælpe dig med at skubbe den til komfuret. Tjek, hvordan vandterapi kan hjælpe med at behandle leddegigt.

Gør mindre rækkevidde



Opbevar genstande, du bruger ofte inden for rækkevidde, så du ikke behøver at bøjes og strække for at få dine hænder på det, du har brug for. Overvej også at fylde på forsyninger, du bruger i forskellige rum, så du kan holde et sæt på hvert sted. For eksempel vil det at holde rengøringsmateriale i både køkkenet og badeværelset gøre det let at få fat i disse rengøringsmidler, når du har brug for dem. (Relateret: Sådan kan du se, om dine rygsmerter faktisk er gigt.)

Hold dig op med tandhygiejne

Selv børstning af dine tænder kan være smertefuldt, hvis du har gigt i dine hænder, fordi håndtaget er så lille. For at give fingrene et større område, der skal vikles rundt, skal du skære en spalte i en tennisbold og skub din tandbørste ind ved hjælp af kuglen som en forlængelse. Gå ikke glip af disse andre fejl, du laver, når du børsterer dine tænder.

Vær en smart shopper



Vælg papirposer frem for plastik, så du kan knytte tunge dagligvareposer med dine arme i stedet for at anstrenge dine hænder. Hvis du har brug for plastik, skal du løbe armhullerne gennem underarmene - lad dem ikke glide ind i albuerne, som ikke er så gode til at bære vægt.

Gør trapperne mindre smertefulde

De rigtige (bogstavelige) trin vil gøre trapper mindre smertefulde. Gå først med dit stærkere ben, når du klatrer op ad trappen, og før med dit svagere, når du går ned for at få knæ og hofter til at føle sig bedre. Lær om andre effektive behandlinger af knæsmerter til ømme led.


hvordan man ikke føler sig alene

Snip i krydderier



Rivning i de små ketchup-pakker kan anstrenge dine hænder, når du spiser på farten. Stash en saks i din taske (endnu bedre, hvis du har en med et stort håndtag designet til mennesker med gigt) til at snuppe igennem med lethed. Undgå bare disse krydderier, der er hemmelige sundhedsbomber.

Gør mindre madlavning

Skær ned på antallet af fællesskadelige dage, du bruger på at lave mad ved at lave store partier, hver gang du laver et måltid. Frys resterne, så du har en middag på hånden, når dine led føler sig hurtigere end normalt. At smide ingredienser i en langsom komfur eller bruge en mikrobølgeovn kan også hjælpe med at skære ned på den tid, du brugte bøjet over komfuret.

Zip det op



Lille lynlåse kan være svært at administrere. Giv dine fingre mere at holde fast ved at skubbe en nøglering eller et stykke bånd gennem lynlåsens træk. Fast med en klistret lynlås? Her er flere måder at løse almindelige funktionsfejl i klædeskabet.

Hold dine hænder væk

Når du åbner en tung dør, skal du forsøge ikke at tilføje unødvendig belastning på smerter i finger og håndled. Skub i stedet på døren med din skulder eller siden af ​​dine arme. (Relateret: Bør du prøve akupunktur for at lette gigt?)

Afbryd aktivitet




immunsystem boosterpiller

Træning kan gøre ledsmerter mindre intense, men overanstrengende betændte led kan gøre smerterne endnu værre. Formålet er at få 30 minutters let træning tre gange om ugen, men opdele det i tre 10-minutters spurts, hvis du bliver stiv. Gå ikke glip af disse hjemmemidler mod rygsmerter.

Bevæge sig rundt

Hvis du forbliver i en position for længe, ​​kan det gøre ledene stivere. Når du arbejder ved et skrivebord eller ser tv, skal du sørge for at stå op hvert 15. minut for at strække dig og få din krop i bevægelse. Justering af din position ofte kan forhindre dig i at blive achy. Sådan hjælper du din krop med at komme sig efter en dag med siddende.