15 tegn på, at din krop ældes hurtigere end du er

Er du stoppet med at spise pickles, fordi du ikke kan åbne krukken? Er dine bukser stramme i taljen, men løse på dine ben? Vi har nyheder til dig ...

Du har hårtab - og ikke kun på dit hoved





At se en lille (eller en masse) hovedbund kigge gennem din hårgrænse er et velkendt tegn på aldring, men overraskende er det ikke begrænset til dit hoved, siger Bindiya Gandhi, MD, en integrativ og funktionel medicinsk specialist i Decatur, GA . Hvis du er yngre, og du bemærker, at ting bliver lidt sparsomme på dine arme, ben eller * ahem * andre steder, kan det indikere, at din krop ældes hurtigere, end du tror. Gråt hår er også et tegn på for tidlig aldring. Du kan spørge dig selv, hvad der forårsager gråt hår? Nå, her er de 7 snige grunde til, at du bliver grå for tidligt.


epsom saltbad til gigt

Du kan ikke løfte 30-punds posen med hundefoder ind i din indkøbskurv



Muskelstyrke er direkte korreleret med, hvordan du bliver ældre, da du faktisk mister muskelmasse, jo ældre du bliver, hvilket gør dig gradvis svagere, siger Barry Sears, ph.d., forfatter af bogen-serien Zone Diet og præsident for non-profit Inflammation Research Foundation i Peabody, MA. Dette er dog ikke skæbne. Du kan øge din styrke og opbygge nogle muskelmasse ved at løfte vægte eller udføre andre styrketræningsøvelser. Her er 12 tegn på, at din hjerne ældes hurtigere end du er.

Blå mærker dukker oftere op

Et vigtigt og ofte overset tegn på for tidlig aldring er, at du finder dig selv mærker lettere og heler fra blå mærker langsommere, end du plejede at gøre, siger Adam Friedman, MD, professor og midlertidig formand for hudlæge ved George Washington School of Medicine and Health Science i Washington, DC. ”Et tegn på fotografering på soleksponerede områder er let blå mærker, kaldet solar purpura, hvilket er resultatet af kronisk skade på bærestrukturen omkring de små blodkar i huden,” siger han. ”Selv det enkleste af traumer får dem til at sprænge, ​​og den tynde skrøbelige hud fra kronisk solskade giver ikke karrene meget beskyttelse.” Som et resultat er blå mærker meget lettere at lave.

Du har flere rynker end din bedste ven fra gymnasiet



Et tydeligt tegn på aldring er rynker og sagging hud, og den hastighed, som du får dem, kan indikere, at du bliver ældre hurtigere, end du skulle være i din alder. Genetik kan spille en rolle, men en stor faktor i løs, rynket hud er livsstilsvalg, siger Anthony Youn, MD, en plastikkirurg i Troy, MI og forfatter af flere bøger, herunderAge Fix: En førende plastisk kirurg afslører, hvordan man virkelig ser ti år yngre ud. ”Din diæt kan bestemt have indflydelse på, hvor hurtigt du eldes,” siger han. ”Der har været undersøgelser, der har bekræftet, at en diæt fyldt med antioxidantrige fødevarer såsom farverige frugter og grøntsager resulterer i sundere hud og mindre rynker end en diæt med mættet fedt, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige fødevarer.” Rygning, overdreven soleksponering og alkoholforbrug fremskynder også aldringstegnene på vores hud, rapporterer American Academy of Dermatology. Her er 16 flere tegn på, at dit ansigt ældes hurtigere end du er.

Du laver undskyldning for ikke at gå ud med dine venner

Depression stiger ikke nødvendigvis med alderen, men det kan rejse med dårlig aldring, siger Karol Ward, LCSW, en New York City-baseret socialarbejder. ”Folk kan blive deprimerede, hvis deres fysiske helbred falder, og de er ikke i stand til at engagere sig socialt eller fysisk, som de plejede at gøre,” siger hun. Nogle mennesker kan undskylde for ikke at gå ud med dine venner, fordi de har lyst til, at de ikke længere kan følge med, siger hun. ”At fortælle sandheden om, hvordan du har det, med mennesker, du har tillid til, er en god måde at bekæmpe følelse af isoleret og deprimeret,” siger hun.

Du er stoppet med at spise pickles, fordi du ikke kan åbne krukken mere



Nedsat styrke med håndgreb kan være forbundet med en øget risiko for tab af uafhængighed og muligvis tidligere død, siger Maria Cole, ergoterapeut ved Spaulding Rehabilitation Hospital i Framingham, MA. En undersøgelse iLancet fandt, at personer med faldende greb var 16% mere tilbøjelige til at dø af en hvilken som helst årsag end deres kolleger, hvis håndgrebstyrke forblev stærk og stabil i undersøgelsesperioden. ”Der er behov for yderligere forskning for at afgøre, om at arbejde på at øge din håndstyrke vil forbedre dit helbred,” siger hun. ”Vi ved det, når vi bliver ældre, vi mister muskelmasse, men nogle mister det mere end andre.” Vent ikke på, at dine hænder bliver svage, siger hun. ”Brug af vægte til underarmsstyrking og håndøvelser som at presse en kugle er måder at forhindre svaghed.” En ergoterapeut kan hjælpe med at finde øvelser, der fungerer for dig. Nedsat grebstyrke er blot en af ​​de ledetråde, som vores hænder kan fortælle os om vores generelle helbred.

Dine yndlingsbukser er stramme i taljen, men løs i benene

At få fedt omkring din midsektion er et almindeligt tegn på, at din krop ældes hurtigt, siger Sears. Føj det til det muskel- og knogletab, der også følger aldring, hvilket får dine lårmuskler til at krympe, og din højde falder, og du har opskriften på nogle rigtigt dårlige fitbukser. Bukserne er dog mindst af dine bekymringer, da disse tegn kan indikere andre sundhedsmæssige problemer, herunder metabolisk syndrom og gigt. Kvinder, der hovedsageligt bærer fedt i overkroppen, er næsten to gange mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end kvinder, der hovedsageligt har fedt i deres ben, finder en undersøgelse i European Heart Journal. Heldigvis er du med lidt diæt og træning snart tilbage i dine bukser. Her er de bedste anti-aging hemmeligheder dermatologer ikke fortæller dig gratis.

Du brænder gennem kæmpe flasker lotion




fødevarer, der kan forårsage forstoppelse

Er din hud kronisk tør og flassende? Efterhånden som vores hud ældes, reduceres dens evne til at vende, gøre alle de gode proteiner og fedt, der størkner det øverste lag (stratum corneum) og holder fugt i, og hurtigere aldring af hud fra ubeskyttet soleksponering vil fremskynde dette, siger Dr. Friedman siger. Der er imidlertid andre årsager til overdreven tørhed i huden, såsom overvask og ikke brug af fugtighedscreme. ”Miljø kan også spille en rolle - tørre kolde temperaturer, lav luftfugtighed og radiatorvarme skaber den perfekte storm til tør hud,” siger han. Alvorlig tør hud kan også være forbundet med underliggende medicinske problemer, såsom hypothyreoidisme og diabetes, advarer han. ”Begge, hvis ikke kontrolleret, kan forværre tør hud og i sidste ende fremskynde aldring af din hud, hvorfor det er vigtigt at tjekke ind årligt hos din læge til primærpleje for alderen-passende screening og evalueringer.” Revilled: Dette er de bedste ansigtsfugtighedscreme. til din hudtype.

Du sover som en baby - vellykket, med hyppige vågner og ikke gennem natten

Søvnløshed eller problemer med at få en god nats søvn kan være et tegn på, at din krop ældes hurtigt. Ofte skyldes dette høje niveauer af cortisol, også kendt som stresshormonet. ”Cortisol-stigninger er uundgåelige, når vi ældes, men hos mange mennesker stiger det for hurtigt, normalt på grund af stress,” forklarer Sue Decotiis, MD, en specialist i anti-aging og regenerativ medicin i NYC. Det er vigtigt at få dit stressniveau i skak, da for meget cortisol ikke kun ældes dig hurtigere, men kan fremme vægtøgning, sænke din immunfunktion og kan føre til mange kroniske sygdomme. Her er 22 andre daglige vaner, der muligvis får dig til at eldes for tidligt.

Dit ansigt ser forsænket eller pragtfuldt ud



Knogletab er desværre en normal del af aldring, og når du mister knoglemasse i dit ansigt, giver det dig den karakteristiske ældre profil med nedsunkne kinder, tynde læber og fremtrædende templer, siger Dr. Decotiis. Nogle mennesker fremskynder denne proces ved at ryge, have dårlig ernæring eller dårligt hjerte-kar-sundhed eller miste for meget vægt og få dem til at se ældre ud, end de allerede er, forklarer hun. For at modvirke knogletab skal du spise og træne ordentligt og opretholde en sund vægt. Lær de 9 hemmelige tegn, dine knogler har problemer.

Folk gætter konstant, at du er ældre end du virkelig er

Når det gælder vurdering af en persons ”ægte” alder, i modsætning til deres kronologiske alder, er vores hjerner temmelig uklare, siger Steven Austad, ph.d., formand for University of Alabama ved Birmingham Department of Biology. ”Bed et dusin fremmede om at gætte din alder og den gennemsnitlige værdi, de kommer med, er en temmelig god indikator for din krops biologiske alder,” siger han. Her er 30 anti-aging hemmeligheder, der kan tilføje år til dit liv.


bedste fede mennesker stege

Alle siger altid, at du skal skynde dig



Blir du konstant efterladt, når du går med venner på din alder? Det viser sig, at en persons normale ganghastighed er en ret god indikator for, hvor godt du bliver aldrende, siger Austad. ”Gåhastighed er en indikator for, hvordan benmusklerne fungerer, og siger noget om nerveledningshastighed, to faktorer, der går i aldring,” forklarer han. Heldigvis har denne en nem løsning: Tag flere gåture og forbedrer dit kondition. Her er 7 tricks for at gøre din daglige gåvaner endnu sundere.

Du har flere pletter end en gepard

Solskader er måske den vigtigste årsag til et ældre ansigt, da for meget sol får linjer, rynker, kedelig hud og de frygtede brune alderspletter at udvikle sig, siger Joshua D. Zuckerman, MD, en bordcertificeret plastikkirurg ved Zuckerman plastisk kirurgi i NYC. Hvis du har lyst til at have flere af disse end andre mennesker på din alder, især hvis du aldrig bærer solcreme, er det et godt tegn, at din hud ældes hurtigere end du er. Begynd at bære solcreme, klæd dig i solbeskyttende tøj, og tal med en hudlæge om andre muligheder. Dette er de bedste anti-aging produkter på ethvert prispunkt.

At gå ovenpå føles som at klatre et bjerg



Du kan muligvis kritisere dine vanskeligheder med trapper til dårlige knæ eller dårlig kondition (hvilket også kan være tegn på for tidlig aldring), men en vigtig årsag til, at voksne pludselig bliver ukoordinerede eller ude af stand til at udføre fysiske ting, går tilbage til den type muskeltab, der følger med aldring, forklarer Laura Lapolla, fysioterapeut ved Spaulding ambulantcenter i Framingham, masse. ”Mindre muskelmasse svarer til mindre og svagere muskler, hvilket gør det sværere at løfte dig selv op ad trappen,” siger hun. At være aktiv ved at bevæge sig mere og sidde mindre kan hjælpe, tilføjer hun. ”En god øvelse at gøre i forbindelse med klatring af trapper er at rejse sig fra en stol,” siger Lapolla. ”Gør denne bevægelse ved at forsøge at begrænse brugen af ​​dine hænder 10-20 gange om dagen, inklusive nogle i hurtigere hastigheder for at opbygge muskelstyrke og kraft til at klatre trapper.” Der er mange overraskende ting, der kan få dig til at miste muskler.

Din periode er super tilfældig

For kvinder kan hyppigheden og forudsigeligheden af ​​din menstruationscyklus være et tidligt tegn på aldring, og det kan starte 15 år før overgangsalderen. ”Et tegn på, at mange mennesker ikke korrelerer med aldring hos kvinder, er uregelmæssige menstruationscyklusser i 30'erne og 40'erne,” siger Dr. Gandhi. Denne hormonelle uregelmæssighed er vigtig at tackle, da skiftende hormoner kan øge vægtøgning, mindske muskelmasse, forårsage søvnforstyrrelser og få din krop til at ældes hurtigere, idet du disponerer dig for hjertesygdom, osteoporose og diabetes. Tjek derefter disse 49 anti-aging fødevarer, der kan tilføje år til dit liv.

Hvert produkt vælges uafhængigt af vores redaktører. Hvis du køber noget gennem vores links, kan vi muligvis tjene en tilknyttet provision.

Kilder
  • Bindiya Gandhi, MD, en integrativ og funktionel medicinsk specialist i Decatur, GA
  • Adam Friedman, MD, professor og midlertidig formand for dermatologi, George Washington School for Medicine and Health Science, Washington, DC
  • Maria Cole, ergoterapeut, Spaulding Rehabilitation Hospital, Framingham, MA
  • Barry Sears, ph.d., forfatter af bogserien Zone Diet og præsident for det non-profit Inflammation Research Foundation i Peabody, MA
  • Sue Decotiis, MD, en specialist i aldring og regenerativ medicin i NYC
  • Steven Austad, ph.d., formand for University of Alabama ved Birmingham Department of Biology.
  • Joshua D. Zuckerman, MD, plastisk kirurg, Zuckerman Plastic Surgery, NYC
  • Anthony Youn, MD, plastikkirurg, Troy, MI
  • American Academy of Dermatology: Hvad får vores hud til at ældes?
  • Karol Ward, LCSW, socialrådgiver, NYC
  • Maria Cole, ergoterapeut, Spaulding Rehabilitation Hospital, Framingham, MA
  • Lancet. Prognostisk værdi af grebstyrke: fund fra den prospektive urban landlige epidemiologi (PURE) -undersøgelse.
  • Laura Lapolla, fysioterapeut, Spaulding ambulant center, Framingham, messe.
  • European Heart Journal: Forening mellem regionalt kropsfedt og hjerte-kar-sygdomsrisiko blandt postmenopausale kvinder med normalt kropsmasseindeks.