15 tegn på, at din vægtøgning betyder, at dit helbred er i problemer

Vægtøgning begrænser ikke bare din garderobe og skæver din selvtillid - det kan være et symptom på nogle alvorlige sundhedsmæssige forhold. Her er hvad man skal se efter.

Dit fedt er omkring midten


hvordan man gør dig selv smartere, mens du sover

Al vægt oprettes ikke ens - og hvis du har mavefedt eller et reservehjul, kan det være en markør for hjerte-kar-problemer. En undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for American College of Cardiologyi 2016 fandt, at jo mere mavevægt, desto større er risikoen for hjertesygdom. ”Fedtceller i maven er forbundet med forværring af insulinresistens, som igen er forbundet med højt blodtryk, højere kolesterol og højere risiko for type 2-diabetes mellitus,” siger UPMC endokrinolog og internist Jason Ng, MD, klinisk lektor i Medicin ved University of Pittsburgh. ”Alle disse risikofaktorer øger risikoen for hjertesygdomme.” Prøv disse hjemmemedicin for at hjælpe dig med at miste mavefedt.

Du spiser masser af slik



Nogle undersøgelser antyder, at sukkerindtagelse i sig selv faktisk udløser diabetes - men at spise for mange godterier medfører bestemt vægtøgning, en vigtig risikofaktor for sygdommen. ”Cirka 90 procent af patienter med type 2-diabetes er overvægtige eller fede,” siger Mohammad Kawji, MD, læge for endokrinologi og stofskifteforstyrrelser hos Spectrum Health. ”Vægtforøgelse er forbundet med metaboliske ændringer, hovedsageligt insulinresistens, hvilket øger risikoen for at udvikle diabetes i fremtiden.” Da bugspytkirtlen er nødt til at udskille mere insulin for at afbalancere blodsukkeret, falder det til sidst, blodsukkeret stiger, og diabetes udvikler sig. En simpel blodprøve kan kontrollere, om dit blodsukker er forhøjet. Desværre siger Dr. Ng, at diabetesmedicin også kan forårsage vægtøgning, da de tillader kroppen at absorbere mere sukker. Tjek, hvor meget soda det tager for at øge din risiko for type 2-diabetes.

Din periode er uregelmæssig

For kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) producerer høje insulinniveauer flere mandlige hormoner kaldet androgener, som ikke kun påvirker din menstruationscyklus, men også kan føre til vægtøgning, acne og overskydende hårvækst. ”PCOS forårsager vægtøgning gennem dysregulering af insulin,” siger OB / GYN Jane van Dis, MD, medicinsk direktør for forretningsudvikling ved OB Hospitalist Group i Burbank, Californien. Kvinder med PCOS, der er overvægtige eller fede, risikerer at udvikle insulinresistens, hvilket betyder, at deres celler ikke kan acceptere glukose (blodsukker), og glukosen bliver i stedet opbevaret som fedt - og cyklussen fortsætter. Dette er også grunden til, at kvinder med PCOS er syv gange mere tilbøjelige til at udvikle diabetes, siger van Dis. Hvis du har uregelmæssige perioder, skal du tale med din læge for at blive vurderet for PCOS. Sådan tabes du, hvis du har PCOS.

Du har ingen energi

En af de medicinske grunde til, at du er træt hele tiden, kan være hypothyreoidisme. Og det kan også være rodet med din vægt, ifølge Mayo Clinic. ”Skjoldbruskkirtelhormon påvirker hvert enkelt væv hos et menneske,” siger Dr. Kawji. Så hvis skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok hormon, begynder kroppens processer at aftage. ”Hypothyreoidisme eller lav thyroidea-status giver langsom metabolisme, der fører til vægtøgning og unormalt høje kolesterolniveauer,” forklarer han. Selvom der ikke er nogen kur, er behandling tilgængelig for at regulere skjoldbruskkirtlen, og diagnose kan stilles med en simpel blodprøve. Her er nogle andre medicinske grunde til, at du måske er træt hele tiden.

Du føler dig nede

Forskning antyder, at fedme øger risikoen for depression - og at depression også øger risikoen for fedme. Mennesker, der lider af depression, måske ikke spiser, sover eller træner for at opretholde et godt helbred, siger psykolog Deborah Serani, PsyD, forfatter til At leve med depression. Det kan naturligvis føre til vægtøgning. Det kan også hjernefunktion og som et resultat forårsage træthed. ”Mere specifik forskning i forståelse af depression og vægtøgning har antydet, at hormoner i HPA-aksen - hypothalamus, hypofyse og binyrer - skaber vægtøgning ved at frigive for meget cortisol, som opbevarer fedt,” siger Serani.

Du bliver behandlet for depression


stadier af blå mærker helbredelse

Ironisk nok kan medtagelse af medicin til behandling af din depression også medføre vægtøgning. ”Antidepressiv medicin virker til kemisk at ændre neurotransmittorer i hjernen - ved at gøre det hjælper disse medicin med at reducere symptomerne på depression,” siger Serani. ”Imidlertid forårsager mange af disse antidepressiva medicin også andre metaboliske ændringer i kroppen, hvilket resulterer i vægtøgning.” Sammen med din læge er du nødt til at beslutte, om udvekslingen er værd at vægten - og i bekræftende fald, skal du sørge for at balansere det ved at spise godt, få nok søvn og træne. Dette er de tavse tegn på, at du har brug for depression medicin.

Du er stresset

Det er sandt: Kropssmerter og vægtøgning er faktisk tegn på stress. Og du kan takke biologien for det, siger Serani. ”Tilbage i neandertalernes dage, hvis det var for farligt at søge efter mad eller mad var lidt at finde, ville stresshormonet kortisol nedsætte vores stofskifte og hjælpe med at opbevare fedt, så vi ikke ville sulte,” siger hun. ”I dag er stress ikke fyldt med liv-eller-død-situationer, men den daglige slibning hæver stadig vores cortisolniveauer.” Serani rådgiver stresshåndteringsteknikker som aromaterapi, meditation, yoga, lytter til beroligende musik eller tager en tur.

Du får ikke nok søvn


eksempler på dårlig stress

Forskning har vist, at søvntab er forbundet med en lang række sundhedsmæssige problemer, herunder vægtøgning. ”Folk, der har søvn af dårlig kvalitet, har højere niveauer af ghrelin, det hormon, der øger appetitten og lavere niveauer af leptin, det hormon, der nedsætter appetitten,” siger søvnekspert Richard Shane, ph.d., skaberen af ​​programmet Sleep Easy. Desuden tilføjer han, når du sover bedre, vil du også have mere energi og motivation til at træne og følge med med trin for at tabe dig. Tjek hvad der ellers sker med din krop, når du ikke får nok søvn.

Du har problemer med at trække vejret om natten

Et andet søvnproblem, der er forbundet med vægtøgning, er obstruktiv søvnapnø, hvor den øvre luftvej blokeres under søvn, hvilket reducerer eller stopper luftstrømmen. Vægtøgning inkluderer vægtøgning i nakken, som kan indsnævre din luftvej, hvilket øger risikoen for at udvikle søvnapnø, siger Shane. En søvnundersøgelse kan vurdere, om du har søvnapnø og bør modtage behandling. ”Når du sover bedre, vil din krop være mere lydhør over for uanset hvilke måder du bruger til at tabe sig,” siger Shane. Gå ikke glip af de tavse tegn på søvnapnø, du ignorerer.

Dine samlinger er stive

Ifølge CDC har 23 procent af voksne i USA arthritis, og den mest almindelige type er slidgigt, forårsaget af slid på leddene. Symptomer som smerter, ømhed, stivhed og hævelse i dine led kan forværres af overvægt - og selve vægten kan faktisk bidrage til udviklingen af ​​sygdommen, ifølge National Institute on Aging. ”Vægtøgning og fedme er vigtige risikofaktorer for at øge risikoen for slidgigtudvikling i hænder og knæ,” siger Dr. Ng. At miste vægt kan hjælpe: En undersøgelse fra 2005 fandt, at hvert kilo vægt tabt lindrer fire pund pres på knæene, og Arthritis Foundation yderligere sikkerhedskopierer fordelene ved vægttab i forhold til gigt. Her er nogle klare tegn på, at din mystiske rygsmerter faktisk er gigt.


mad til fordøjelsesrensning

Du går på vægt på underlige steder

Cushings sygdom kan også bremse metabolismen. Denne lidelse får binyrerne til at frigive for meget cortisol i kroppen, hvilket ofte forårsager en pukkel omkring halsen, en rund måneflade og mavevægt. Mennesker med risiko inkluderer dem, der tager høje doser kortikosteroidmedicin i lang tid. ”Cushings sygdom er en systemisk sygdom, der påvirker flere organer, der forårsager en stigning i fedthed (fedme), fedtophobning og unormal vægtøgning,” siger Dr. Kawji. De mest almindelige symptomer er central fedme, omfordeling af fedt omkring hals og ansigt, muskelsvaghed, hypertension og blå mærker let. Behandling er tilgængelig for at bringe din krops produktion af cortisol tilbage til normale niveauer, så hvis du har symptomerne, skal du tale til din læge. Gå ikke glip af disse andre medicinske årsager til en langsom metabolisme.

Du har mavesmerter

Ifølge American Cancer Society udgør kræft i æggestokkene flere dødsfald end nogen anden kræft i det kvindelige reproduktionssystem; alligevel er dens symptomer i de tidlige stadier ikke-specifikke, så det er svært at opdage. ”Almindelige symptomer for kvinder med æggestokkræft er mavesmerter og hævelse eller oppustethed,” siger Dr. van Dis. ”Nogle gange skyldes dette opsamling af væske eller ascites i maven; men selv hos kvinder uden opsamling af væsker rapporterede (dem) i sygdomme i tidligt stadie oppustethed og abdominal forstyrrelse. ”Enhver pludselig eller uforklaret vægtøgning skal rapporteres til en læge til test, siger hun. Dette er flere tegn på kræft i æggestokkene, som du muligvis ignorerer.

Du har smertefulde perioder

Ikke-kræftvækst, der kaldes fibroider, kan være bag din abdominal forstyrrelse, en tung følelse i din mave og tunge perioder. ”Kvinder med fibroider eller godartede muskeltumorer i deres livmoder kan opleve vægtøgning,” siger Dr. van Dis. Ifølge skøn har mellem 40 og 80 procent af kvinderne fibroider. Heldigvis forårsager de ikke normalt skade, og de forsvinder ofte efter overgangsalderen, når de kvindelige hormoner, der fodrer dem, ophører med at blive produceret. Men hvis de forårsager uønskede symptomer som vægtøgning, kan det være en god idé at få dem behandlet med medicin eller kirurgi. Her er mere tavse tegn på, at du har livmoderfibroider.

Du er forstoppet

Hvis du er sikkerhedskopieret, kan du også holde på med den overskydende vægt. ”Forstoppelse er defineret som et hvilket som helst to af følgende: sil, hård afføring, fornemmelse af ufuldstændig afføring, anorektal obstruktion og hyppighed på mindre end tre tarmbevægelser pr. Uge,” siger Mehwish Awan Khan, MD, en familiemedicinsk læge med PIH Health i Santa Fe Springs, Californien. ”Sådanne symptomer kan forårsage vægtøgning på grund af langvarig forsinkelse i afføringstransport gennem tyktarmen.” Korrekt hydrering, afføring blødgørere og en fiberrig kost er de mest almindelige måder at forbedre symptomer på forstoppelse, siger hun, og hjælper dig med at miste ekstra vægt. Forstoppelse kan imidlertid også være et tegn på mere alvorlige problemer som irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller tyktarmskræft, så hvis det vedvarer, skal du ringe til din læge. Find ud af mere overraskende grunde til, at du er forstoppet.


højre side af mavesåret

Du har andre problemer med GI

Når indsamlingen af ​​gode bakterier i din tarm kommer væk, kan det forårsage noget, der kaldes tyndtarmsbakterier-vækst (SIBO). ”Tyndtarmsbakterieforvækst er karakteriseret som kolonisering af overdreven mikrober i tyndtarmen, der er en del af den normale kolonflora,” siger Dr. Khan. ”Mange patienter med SIBO har symptomer som oppustethed, flatulens, mavesmerter eller diarré. Nogle af disse symptomer kan forårsage vægtøgning. ”Diæt, probiotika og muligvis antibiotika kan hjælpe med at behandle SIBO. Gå ikke glip af disse tavse tegn på, at dit mikrobiom kan være i problemer.

Kilder

  • Tidsskrift for American College of Cardiology: Sammenslutning af ændringer i mængde og kvalitet af mavefedt med risikofaktorer for kardiovaskulær sygdom
  • UPMC endokrinolog og internist Jason Ng, MD, klinisk lektor i medicin ved University of Pittsburgh
  • PLOS ÉN: Forholdet mellem sukker og prævalens for diabetesniveau på befolkningsniveau: En økonometrisk analyse af gentagne tværsnitsdata
  • Mohammad Kawji, MD, læge for endokrinologi og stofskifteforstyrrelser hos Spectrum Health
  • Office for Women's Health: Polycystisk ovariesyndrom
  • OB / GYN Jane van Dis, MD, medicinsk direktør for forretningsudvikling i OB Hospitalist Group i Burbank, Californien
  • Mayo Clinic: “Hypothyreoidisme (underaktiv skjoldbruskkirtel)”
  • Psykolog Deborah Serani, PsyD, forfatter af At leve med depression
  • Søvnens natur og videnskab: “Kort- og langvarige sundhedsmæssige konsekvenser af søvnforstyrrelse”
  • Søvnekspert Richard Shane, ph.d., skaberen af ​​programmet Sleep Easy
  • National Heart, Lung and Blood Institute: “Sleep Apnea”
  • CDC: “Gigt”
  • National Institute for Aging: “Slidgigt”
  • Gigt og reumatologi: Vægttab reducerer belastningerne i knæleddet hos overvægtige og overvægtige ældre voksne med knæartrose
  • Arthritis Foundation: “Fordele ved vægttab”
  • National Institut for Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme: “Cushings syndrom”
  • American Cancer Society: Key Statistics for Ovarian Cancer
  • InformedHealth.org: “Uterin fibroids: Oversigt”
  • Mehwish Awan Khan, MD, en familiemedicinsk læge med PIH Health i Santa Fe Springs, Californien