17 Overraskende usunde fødevarer, du måske ønsker at undgå

Tror disse sunde fødevarer hjælper dig med at tabe sig eller spise bedre? Derfor er de ikke så nærende som du tror.

Veggie patties

En diæt hæfteklamme til dem, der forsøger at skære ned på kød, veggie patties kan være sundt. Men mange af de forarbejdede, frosne versioner har flere fyldstoffer - brugt til at skabe den burgerlignende struktur - end faktiske grøntsager, siger Dawn Jackson Blatner, RDN, forfatter til Superfood-swap.For at sikre, at din burger er fyldt med ægte god-for-you-greener, skal du kontrollere, at grøntsager er anført i starten af ​​ingredienslisten. ”Mange mærker har en lang liste med forarbejdede ingredienser, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler og er lavt proteinindhold,” siger Blatner. ”De bedste butikskøbte optioner inkluderer Dr. Praeger's All American Veggie Burgers, Trader Joe's Hi-Protein Veggie Burger og Sunshine Burgers i haven urt eller sort bønne.” Endnu bedre skal du bytte en tvivlsom pastej til en af ​​disse sunde fødevarer, der er mere nærende end du tror.


sund yoghurt smoothies til morgenmad

Pakket kalkun

Fabio Di Natale / Shutterstock


aktiviteter, der forbrænder mest kalorier

Ja, kalkun er godt, magert protein, og på en sandwich med fuldkornsbrød, salat, tomat og andre grøntsager er det ikke et dårligt frokostvalg. En skyldige her er natrium; en portion på nogle ounce af nogle mærker har så meget som 450 gram natrium, næsten en tredjedel af den daglige grænse, der er anbefalet af American Heart Association. Hvad mere er, pakket kalkun er et forarbejdet kød, der klassificeres som kræftfremkaldende. Det sundere træk: Køb skiver med lavt natrium (se efter mindre end 350 mg natrium pr. Portion på to ounce) eller stege og skære dit eget kød. Her er nogle andre fødevarer med meget mere natrium, end du var klar over.




er popcorn godt til dine tænder

Energibar


pludselig skarp mavesmerter højre side

Ros markedsføringsgenierne, der regnede ud med en måde at sælge disse usunde fødevarer, der indeholder mere sukker og kalorier end visse candybarer som sunde. Hvis du vil spise disse overraskende usunde fødevarer, skal du vælge dem med 100 til 200 kalorier, fire gram eller mere protein, tre gram eller mere fiber og mindre end 10 gram sukker, ”foreslår Blatner. ”De bedste barer har minimale ingredienser, og de med mere fiber og protein og mindre sukker vil være mere tilfredsstillende.” Hendes favoritter: Kind, CLIF Kid Z Bar Protein, RXBar Kids Protein Bar og Chia Warrior. Eller prøv en af ​​disse hjemmelavede energibarer og bid.


hvad vitaminer kan øge dit immunsystem

Klid muffins

Sunde og ydmyge, klidte muffins virker som en morgenmadshelt. Men selv om klid i sig selv er en kilde til fiber, bliver den mindre - meget, meget mindre - nærende, når den bages i en muffin. ”Klidmuffins er typisk fyldt med hvidt mel, hvidt sukker og smør,” siger Blatner. Hvis du virkelig higer efter en muffin, skal du lave dem selv og kigge efter opskrifter, der bruger fuldkornsmel og erstatte æbler sauce til smør. Eller prøv en af ​​disse sundere morgenmadsmuligheder.

Multigræn brød

Words like multigrain