17 ting Psykologer ønsker, at folk vidste om depression

Vi debuterer myter og forkert information om mental sygdom, der forhindrer folk i at få den livsændrende hjælp, de har brug for.

Depression er en reel sygdom

”Depression er ikke en svaghed ved karakter, dovenskab eller en fase. Hård kærlighed, ligesom at fortælle nogen at 'buck up' eller 'prøve hårdere', fungerer ikke og forværrer sygdommen. Depression er en lidelse, der udvikler sig fra miljømæssige og biologiske problemer, der er unikke for hver person. Kun en ud af fire personer (med depression) søger behandling. Årsagen til, at mere ikke går til psykoterapi eller medicin, er stigma. De bekymrer sig for, at de vil blive mærket, betragtes som uønskede og andre sådanne ting. Forkert information om mental sygdom skammer og diskriminerer dem, der lider af depression, fra at få professionel hjælp. ”
—Deborah Serani, PsyD, psykolog, prisvindende forfatter og professor ved Adelphi University.





Du behøver ikke at være trist hele dagen for at være deprimeret



”Det synes åbenlyst, at det ville være nødvendigt at få en diagnose, hvis man oplever et deprimeret humør det meste af dagen, næsten hver dag. Men nogle mennesker, der får diagnosen depression, gør det ikke rapporter føler deprimeret, trist eller lav, men snarere rapporterer de, at de oplever markant nedsat interesse eller glæde ved alle eller næsten alle aktiviteter det meste af dagen, næsten hver dag. Enten eller begge sammen kan være til stede, når man overvejer en diagnose af depression. ” —Simon Rego, PsyD, chefpsykolog ved Montefiore Medical Center, Bronx, New York. Dette er de 8 advarselstegn på depression, som alle burde kende.

Du kan ikke bare komme over depression

”Ofte bliver folk med kronisk depression fortalt af venner og familie om bare at” komme over det ”, og de behandler depression som om det er midlertidigt, som en forkølelse. Mennesker, der lider af mental sygdom, er netop det, der lider af en sygdom. Men ikke en, de bare kan komme over, som en forkølelse - det er mere som kræft. De kan ikke bare 'slå sig ud af det.' Det er en løbende kamp. ' —Gina Gambino, RN, BS i psykologi, en adfærdssygeplejerske i New Jersey.

Medicin er ikke en hurtig løsning



”Antidepressiva kan være nyttige i visse former for depression, men det er også vigtigt, at du dykker dybt ned i dig selv for at komme til de psykologiske og spirituelle sandheder om depression, så du kan heles fuldt ud. Du er ikke bare et 'offer' for depression. Du kan tage positive handlinger såsom motion og meditation for at hjælpe med at balancere din biokemi. Latter er god medicin, der kan hæve dine endorfiner, de velkendte neurokemikalier i kroppen. Depression er ikke kun resultatet af en biokemisk ubalance. Det er en mulighed for at vokse, elske dig selv mere og modtage støtte fra dem, der elsker dig. ” —Judith Orloff MD, psykiater og forfatter af Følelsesmæssig frihed, Santa Monica, Californien.Her er 16 naturlige måder at hjælpe med at forbedre depression.

Folk kan skjule deres depression

”Mange mennesker fungerer godt med depression foran andre. Det er når de starter deres dag, afslutter deres dag eller isolerer sig fra andre, at symptomerne er åbenlyse. Det ville være en fejl for nogen at tro, bare fordi en person ikke synes trist, at han ikke er deprimeret. Dette kaldes ”højt fungerende depression.” Depression kan behandles med succes - behandlingen er ikke problemet. Viljen til at blive vurderet og bede om hjælp er den største begrænsning. ” —Susan Fletcher, ph.d., psykolog og forfatter, Plano, Texas

Børn kan også blive deprimerede



”Det er vigtigt at erkende, at depression hos børn ofte ikke ser“ typisk ”ud og kan forveksles med andre diagnoser, som f.eks. ADHD (ADHD) eller angst. Symptomer på depression hos børn kan se 'typiske' ud: tilbagetrækning, lav energi, negativ tænkning og manglende interesse for aktiviteter, de tidligere nød. Et barn kan også være irritabelt, let distraheret eller bekymre sig for meget. De sover måske for lidt eller for meget eller spiser for lidt eller for meget. Det er vigtigt at se på barnet som helhed og bemærke stemningsændringer og eksterne triggere gennem dagen, ugen og måneden og opretholde åben kommunikation. En almindelig myte er, at ved at tale om depression eller selvmord, vil du gøre det værre, men det er vigtigt at tale med børn om det, fordi de muligvis ikke ved, at noget er galt, og ved at åbne døren hjælper du dem med at finde ordene til at udtrykke hvad de føler. ” —Kacia Kriener Putman, licenseret klinisk socialarbejder (LCSW), New Jersey. Dette er de 13 tegn på depression hos børn, som enhver forælder bør kende.

At tage medicin er ikke nødvendigvis for evigt

”Nogle mennesker antager, at hvis de er ordinerede antidepressiva, bliver de nødt til at tage dem resten af ​​deres liv. Folk kan bruge medicin som et værktøj til at hjælpe dem med at føle sig bedre. Brug af understøttelser bør ikke forveksles med at blive afhængig. Jeg var hos en patient i går, der sagde, at hun ville reparere det alene, og jeg spurgte, om hun havde en infektion, ville hun føle det på samme måde med antibiotika, eller ville hun tage dem? Hun lo. Nogle gange kommer stigmatiseringen af ​​mental sygdom i vejen for, at folk får den hjælp, de har brug for. ” —Jessica Koblenz, PsyD, licenseret klinisk psykolog, Astoria, New York. Her er de 10 tavse tegn, du muligvis har brug for depression medicin.

Sorgen er ikke det samme som depression



”Tristhed over tab er ikke depression. Sorg skal opleves, ikke kvalt eller medicinsk. Misforståelsen er, at sorg skal være kort, ikke for åbenlyst og hurtigt undgås. Vi udtrykker ofte beundring for mennesker, der ikke demonstrerer dybden af ​​deres tristhed. Depression er ikke trist over tab. Men mennesker kan blive deprimerede af vedvarende og utrættelig stress, eller som et resultat af traumer, eller de kan have neurobiologi, der gør det sandsynligt, at de vil blive deprimeret på et tidspunkt i deres liv uden nogen åbenbar grund. Psykoterapi kan hjælpe med at finde ud af årsagen, og det fører til den mest effektive behandlingsplan. ” —Margaret Wehrenberg, PsyD, forfatter af The 10 Best-Ever Depression Management Techniques, Naperville, Illinois

Depression kan manifestere sig på forskellige måder

”Folk indser ofte ikke, at depression ikke kun er en ting. Det kan have forskellige årsager og præsentationer. Nogle mennesker ser triste ud, andre er mere irritable, andre trækker sig tilbage, og andre virker rastløse. ” —Lisa Moses, PsyD, licenseret klinisk psykolog, Westchester, New York. Her er 14 af de farligste og mest almindelige misforståelser omkring depression.


små bugs i bilen

At lære selvmedfølelse er kritisk



”Oplevelsen af ​​skam kan interagere med depression på vigtige måder, der kan opretholde eller forværre sværhedsgraden af ​​klinisk depression. Klassisk involverer den deprimerede person adfærd, som de ikke er stolte af: springe over vigtige skole- eller arbejdsfunktioner, mister tålmodigheden med deres kære, bliver i sengen i stedet for at træne eller engagere sig i berikende aktiviteter, drikke for meget. Sund fornuft dikterer, at denne opførsel er nødt til at ændre for at gøre depressionens nedadgående spiral til en langsom, men stabil opadgående spiral. Og det er sandt. Men for nogle, før adfærdsændring sker, skal skammen behandles først ved at lære evnerne til selvmedfølelse. Selvmedfølelse er ikke hård kærlighed eller falskt håb, men forbinder smerten med forståelse, nysgerrighed og et oprigtigt ønske om lettelse baseret på venlighed og kærlighed snarere end kritik og afsky. ” —Erin Mendoza, PsyD, ejer / direktør for Belay Psychological Services, LLC i Red Bank, New Jersey

Depression kan have fysiske symptomer

”Et af de vigtigste symptomer, der får folk til at bede om hjælp, har overhovedet intet at gøre med humør. Mange mennesker med depression har fysiske symptomer som rygsmerter, hovedpine, mavepine og søvnproblemer, der er grunden til, at de til sidst går til lægen. Efter at have udelukket fysiske årsager til deres symptomer, diagnosticeres de i sidste ende med depression. ” —Susan Fletcher, ph.d.

Depression er ikke nødvendigvis forårsaget af en kemisk ubalance



”Vi har set denne teori præsenteret for os i reklamer på tv i mange år. Selvom biokemi bestemt kan spille en rolle ved depression, er det umuligt at sige, om det er et årsag af depression, eller en effekt baseret på ændringer i din livssituation og / eller miljø, din opførsel og tanker, mens du føler dig deprimeret. Vi ved også, at hjernen er meget kompleks, så mange forskellige neurotransmittere eller 'hjernekemikalier' spiller en rolle i at påvirke og blive påvirket af vores følelser. ' —Simon Rego, PsyD.Her er symptomerne på bipolar lidelse, du kunne ignorere.

En ændring af kulisser kan hjælpe

”En persons humør ændrer sig fra sted til sted. En af de vigtigste behandlinger mod depression er, at folk skifter placering meget oftere, end det var nødvendigt, før depressionen startede. Depression overbeviser en person om at trække sig ud af verden. Den bedste behandling af dette problem er at øge forskellige steder, en person besøger, og øge hyppigheden, hvor de kommer ud fra deres sædvanlige pletter. ” -R. Wolf Shipon, ph.d., licenseret psykolog og klinisk direktør for Inner Wellth, LLC i Mountain Lakes, New Jersey

Depression forsvinder ikke af sig selv



”En mental sygdom kan ikke forsvindes eller børstes til side med en holdningsændring. Hvis du ignorerer problemet, bliver det heller ikke slip. Depression i milde former kan forværres til mere alvorlige former, hvis de ikke behandles. Det er den førende årsag til handicap blandt arbejdstagere i Unitd-staterne og er ansvarlig for op mod 44 mia. Dollars mistet produktivitet. Depression er en alvorlig, men behandelig sygdom, med en succesrate på mere end 70 procent for dem, der søger intervention. Nogle mener, at terapi vil tage evigt, men det vil det ikke. Der er genetiske test, der hjælper med at målrette vellykkede antidepressiva medicin, der hjælper med at fremskynde bedring. Og med ordentlig behandling (taleterapi og medicin) begynder du at føle en reduktion af symptomer inden for uger. ” —Deborah Serani, PsyD. Dette er forskellen mellem angst og depression.

Familiehistorie kan forudsige depression

”Familiehistorie kan spille en afgørende rolle i depression. En genetisk disponering kan øge dine chancer for at blive deprimeret. At have deprimerede holdninger, som er modelleret for dig hele dit liv, giver også en ramme for, hvordan du udvikler dit eget perspektiv. Da disse holdninger læres, kan de også læres og genlæres - det tager bare tid. ” —Jessica Koblenz, PsyD

Depression er som at sidde fast i et hjørne



”Den deprimerede person, på grund af den måde hjernen opererer i depression, bliver ude af stand til at se nye løsninger på problemer, og de fokuserer overdrevent på negativer. De har en tendens til at drøvtygges om, hvad der er galt i deres liv, og sådan opvækst øger den mentale 'fastlåshed'. Depression kan hjælpes af medicin, og alligevel kan det hjælpes uden medicin, hvis den deprimerede person vil søge psykoterapi, hvilket er meget effektivt. Medicin alene er let, men lærer ikke mennesker, hvordan de skal klare de situationer, der måske har skabt depressionen i første omgang. ” -Margaret Wehrenberg, PsyD.Dette er de 9 tegn, du skal overveje at se en terapeut.

Mennesker, der lider af depression, er ikke svage

”Mange mennesker fejlagtigt mener, at hvis du ikke kan se det som om du kan en brudt knogle, skal den være mindre markant og derfor kan overvindes ved blot at bruge viljestyrke. Hvis ikke, tror de fejlagtigt, at mennesker, der lider af depression, er svage. Men psykiske lidelser er reelle, betydningsfulde og almindelige. Vi er nødt til at gøre et meget bedre stykke arbejde med at kigge efter mennesker med depression, uddanne offentligheden til at tage dem alvorligt og forstå, hvor vigtigt det er at komme i forbindelse med en autoriseret mental sundhedsperson for at få hjælp. Fordi der findes stor hjælp, hvis folk er villige til at opsøge det. ” —Simon Rego, PsyD. Tjek derefter disse 16 videnskabsstøttede måder til at overvinde depression.