17 tricks til at forhindre, at forår Allergier overtager dit liv

At tage en antihistamin er ikke den eneste måde at bekæmpe forår allergier. Her er hvad du ellers skal gøre.

Spis de rigtige fødevarer

Forkert spisevaner forværrer mange sundhedsmæssige problemer, herunder astma og sæsonbestemte allergier. Medicinske undersøgelser har gentagne gange konkluderet, at kraftfulde kemikalier, der kaldes antioxidanter - findes i frugter, grøntsager, nødder, frø, grøn te og andre fødevarer og drikkevarer - hjælper med at bekæmpe betændelse i din krop, en kritisk faktor for at kontrollere allergier. Dette er de 20 bisarre ting, som du ikke vidste, at du kunne være allergisk over for.

Tab din ekstra kilo



At bære overvægt gør det sværere at ånde - et problem, du ikke ønsker, når du lider af allergi. Mere fedt omkring maven forhindrer dine lunger i at udvide sig fuldt ud, og din membran bevæger sig nedad, fordi de er nødt til at kæmpe for alt det fedt. Med andre ord kan du ikke få en god, dyb indånding. At miste vægt gør det lettere at få det ilt, du har brug for.


hvad er den bedste receptpligtige vægttab medicin

Reducere stress

Hver gang du konfronteres med en stressor, frigiver din krop en kaskade af stresshormoner. De sender på sin side en volley med signaler til forskellige dele af din krop for at forberede den til handling. Hvis dette sker dag ud og dag uden fysisk frigivelse, kan stress påføre dets skade ved at påvirke netværket, der skal beskytte dit helbred: dit immunsystem. Et svækket immunsystem øger dine chancer for allergiske reaktioner. At lære at kontrollere stress - eller i det mindste den måde, du reagerer på stress - kan hjælpe. Dette er de 11 vaner, der forværrer allergierne.

Komplementér din almindelige allergimedicin

Følgende alternative retsmidler, når de er parret med din almindelige antihistamin, kan muligvis lindre allergisymptomer: et daglig multivitamin- og mineraltilskud, der inkluderer magnesium, selen, C-vitamin, E-vitamin og alle B-vitaminer; en kop pebermynte eller kamille-te hver aften før sengetid; eller en daglig dosis echinacea taget to uger, to uger fri.

Hold aircondition og ovnsfiltre friske

Det er vigtigt at skifte filtre hver tredje måned og bruge filtre med en MERV-klassificering på 8 til 12. En MERV-klassificering fortæller dig, hvor godt filteret kan fjerne pollen og skimmel fra luften, når det passerer igennem. Overvej disse 12 naturlige allergimidler, der giver lindring.

Kør klimaanlægget derhjemme

At lade døre og vinduer være åbne er en god måde at invitere allergener og andre irritanter på i dit hjem. (Samme i bilen, forresten.) Undgå at bruge vinduesventilatorer til at køle værelser; de kan sutte pollen indendørs. Tænd for affugteren. Du skal holde luftfugtigheden under 50 procent for at dræbe støvmider, men over 30 procent for at undgå at gøre dit hjem for tørt.


dias ansigtsmaske til porer

Foretag disse ændringer ved indgangen

En dørmatte lavet af naturligt materiale (såsom reb eller andre fibre) kan nedbrydes og blive et godt miljø for mider, skimmel og svampe, som derefter spores ind i huset. Brug en syntetisk en, og vask alle måtter ugentligt. Rengør også døde insekter fra verandalamper. Når de nedbrydes, bliver de en allergenskilde. Til sidst sætter du et stativ ved hoveddøren til fodtøj. Opmuntr din familie og gæster til at fjerne deres sko, når de kommer ind. Dette vil reducere mængden af ​​støv, skimmel og andre allergener, der spores ind.

Find dit hjem hotspots

Det er counterintuitive, men indendørs er ofte værre for dine allergier end udendørs. Stofdækkede møbler og puder, tæpper, tæt lukkede vinduer og varme, fugtige rum kan alle bidrage til allergier. Forskning viser, at indendørs luftforurening kan være op til 10 gange større end udendørs forurening og dens virkninger meget mere intens, da vi generelt bruger mere end 90 procent af vores tid indendørs. Lav et top-til-bund-inventar i dit hus for at bestemme, hvor allergener samles (strøelse, tæppe, fugtige områder og luftfiltre er sandsynligvis pletter) og ryd dem op. Dette er de 13 myter om hudallergier, du har brug for for at stoppe med at tro.

Forår rengør dit soveværelse

Pak støvet: Rengør bag sengen og kommoder, under sengen og på toppen af ​​loftventilatoren. Brug altid en fugtig klud; tørre klude spreder bare støvet rundt. Strib din seng. Vask alt inklusive dyne eller tæpper i vand på 130 ° F. Tør madrassen ned med en fugtig klud. Soveværelsesartikler, der ikke kan vaskes, såsom puder, madrasser og kassefjedre, skal være dækket af tæt vævet, allergivenligt støvmidt låg. Fyldte dyr og kastepuder skal fjernes eller holdes på et minimum. Til sidst skal du gøre soveværelset til et område uden kæledyr. Hold din dør lukket, så de ikke engang kan krydse tærsklen.

Fjern allergi dit skab


bedste måde at opbevare æbler og appelsiner på

Opbevar tøj i lynlåsede plastikposer og sko i kasser fra gulvet. Forlad mølboller til fordel for cederflis, eller opbevar rene uld i forseglede plastik- eller lufttætte containere. Du kan også placere tøj i fryseren i flere dage for at dræbe møl og larver. Kontroller også hjørner og vægge for form. Du har muligvis en lækage, du aldrig har bemærket, fordi den er bagpå et mørkt, overfyldt skab. Sådan kommer du igennem din tjekliste med fjederrensning uden at udløse dine allergier.

Få mug ud af badeværelset

Kontroller under og bag toiletter for at sikre dig, at der ikke vokser nogen skimmel på grund af kondens. Sørg for, at toiletter er installeret korrekt, så vand ikke lækker ind i vægge eller gulve, hvilket kan tilskynde til skimmel. Vask også brusebadet i varmt vand en gang om måneden, eller udskift foringerne hvert par måneder. Du skal også vaske bademåtten i varmt vand hver uge. Fugtigheden fra at træde på det vådt fra et brusebad kan tiltrække støvmider og forårsage skimmelvækst. Og kør udstødningsventilatoren eller lad vinduet og døren stå åben, når du tager et bad eller et bad.

Få køkkenet under kontrol

Læg indholdet af alle åbne kasser med mad i lufttætte containere for at afskrække insekter. Rengør bakken under køleskabet med en blegemiddelopløsning. Det er en formmagnet. Tilsæt salt i drypbakken for at reducere væksten af ​​skimmel og bakterier. Glem ikke at tjekke under vasken. Ofte lækker en vaskesprøjte rundt om fittings, og vand drypper under vasken, bløder alt dernede og skaber et perfekt miljø til skimmel. Prøv disse 13 måder, som læger er allergisikre på deres hjem.

Lav over stuen

Hvis du kan foretage investeringen, skal du slippe af med din overdrevne sofa. Udskift det med læder eller vinyl, som ikke vil være så gæstfri for støvmider og andre allergener. Overvej at udskifte tæppet. Gulv med fast overflade, såsom laminat, vinyl eller træ, er meget mindre tilbøjelige til at have allergifremkaldende stoffer. Af samme grund skal du overveje at bytte stofvinduer med enkle nuancer. Tjek dine stueplanter. Læg småsten oven på snavs for at forhindre skimmelsporer i at komme for let i luften.

Gå gennem kælderen

Undersøg hver tomme af kælderen, inklusive gennemsøgningsrum, for tegn på fugt og skimmel. Hvis du finder nogen, skal du rense området med blegemiddelopløsning. Kontroller alle ejendele, der er gemt i kælderen. Alt, der opbevares direkte på et betongulv - såsom kasser, aviser, tøj eller træ - er sårbart over for mug og rådne fra kondens. Mål fugtigheden med et instrument kaldet et hygrometer, der er tilgængeligt i de fleste hardware butikker. Du vil have en læsning under 50 procent. Dette er de 11 almindelige udløsere af forårallergier, der ikke er pollen.

Bruser og vask dit hår før sengetid

Oprydning, før du går i sengen, hjælper med at fjerne pollen fra dit hår og din hud, hvilket reducerer irritation. Du bør også overveje at holde kæledyr ud af soveværelset, hvis de har været ude, da pollen kan klæbe fast på deres pels.

Brug briller eller solbriller, når de er ude


smerter nær maveknappen højre side kommer og går

Dækning af dine øjne holder pollen og andre irriterende stoffer væk fra dette følsomme område, hvilket reducerer kløe og rødme.

Minimer aktiviteter udendørs, når pollenoptællinger er på deres højeste

Pollen is typically at its highest point during midday and afternoon hours, so those who suffer with allergies and asthma should avoid going outside during those times of day. Brush up on these 11 allergy myths you probably still believe.