18 ting, du skal gøre for at undgå faldallergi-opblussen

Disse enkle trin kan hjælpe med at holde din sæsonbestemte allergi ude af løbet af efteråret.

Få et forspring på dine medicin

Vent ikke, indtil et allergiangreb griber fat - ligesom du muligvis kan tage zink ved det første tegn på en forkølelse (dette er de tegn, man måtte være på vej!), Skal du anvende den samme tilgang til allergisæsonen. ”Jeg anbefaler, at man starter allergimedicin en til to uger før sæsonen starter. På den måde har du allerede kontrol over dine potentielle symptomer, før tingene bliver virkelig dårlige, ”siger Meritt Fajt, MD, en allergolog-immunolog ved University of Pittsburgh Medical Center i Pennsylvania. Hvis du er specielt følsom over for den ragweed-pollen, der falder ned, skal du starte dine medicin i slutningen af ​​august.



Strip efter at have været udendørs

”Skift dit tøj, så snart du kommer ind. Dette sikrer, at du ikke fortsat udsættes for nogen udendørs allergener, og at du ikke sporer det rundt i huset, ”siger Dr. Fajt. Endnu bedre: Hop i bruser for hurtigt at skylle pollen fra din krop og hår.


hvad der skete med terri garr

Undgå homøopatiske allergi-behandlinger

”Der er plantebaserede antihistaminer, men de er ikke særlig effektive, og du kan aldrig fortælle, hvad du får med disse uregulerede produkter, så køber pas på. Traditionelle antihistaminer er sikre og fungerer fint, ”siger Richard Lavi, MD, Allergy Asthma & Sinus Relief Center i Twinsburg, Ohio. Her er alt hvad du har brug for at vide, før du prøver en neti pot.

Få en influenza skud

Allergier kan være særligt vanskelige for mennesker med astma, da de irriterer allerede følsomme luftveje, og det samme gælder influenza. Faktisk er det mest sandsynligt, at både voksne og børn med astma udvikler lungebetændelse efter at have fået influenza end dem uden, advarer de amerikanske centre for sygdomskontrol og -forebyggelse (CDC). Influenzavaccinen reducerer din chance for at få influenza med 40 til 60 procent. Sørg for at undgå disse fejl, der kan gøre din influenza skud mindre effektiv.


bedste supplement til immunsundhed

Tør tøj i en tørretumbler, ikke udenfor

At lade tøjet lufttørre udenfor kan muligvis lade dem lugte naturligt frisk, men grøft tøjspænderne og tøjline, hvis du lider af allergi - de vil tiltrække pollen, hvilket kan udløse et allergiangreb, selvom du er inde.

Hold øje med pollenoptællinger

Vejret kanal eller en smartphone vejr app kan hjælpe dig med at spore svingende pollen niveauer. Hvis det siger, at pollenantalet er moderat til højt, skal du tage ekstra forholdsregler og forsøge at begrænse din tid uden for, siger Dr. Fajt. Find ud af, hvilke underlige ting allergikere gør for at kontrollere deres egen allergi.

Luk vinduerne om natten

En kølig faldbrise kan muligvis lyde som den ideelle måde at nikke af om natten, men at sove med et åbent vindue kan efterlade dig med en alvorlig allergi opblussen når du vågner op. Pollen kan sprænge, ​​når du sover, og hvis blade regner på, kan der også være skimmel, siger Dr. Fajt. Hvis du glemmer at lukke en, skal du tørre de nærliggende overflader næste morgen for at slippe af med alt, hvad der måske er kommet ind natten over. Her er andre smarte måder, dit hus kan gøre dig syg på.

Invester i øjendråber

På trods af dine omhyggelige forsigtighedsregler kan allergi-opblussen stadig tage fat. Hvis dine øjne er kløende og røde, er øjendråber en hurtig måde at lindre noget af dette ubehag. ”Et godt trick er at holde dem i køleskabet - på den måde stikker de ikke og brænder dine allerede irriterede øjne, når de går ind,” siger Dr. Lavi.


hvordan man får buler væk væk natten over

Brug en sinusskyl

”Sinusskylning er virkelig nyttigt, og jeg beder mine patienter om at gøre det om natten før sengetid,” siger Sandra Hong, MD, en allergolog-immunolog ved Cleveland Clinic. Det er som at give dine bihuler et bad, fordi det eliminerer al pollen, der kan sidde fast i dine næseåbninger og skyller ethvert slim ud, så du føler dig mindre tilstoppet. Du kan også gøre en straks efter at have været ude for at forhindre pollen i at stikke rundt.

Forbud kæledyr fra din seng

Hunde og katte kan let hente pollen på deres pelsfrakker efter at have været udenfor og overføre det til dig under en snuggle-session. Tør dem ned, hvis du kan, og lad dem ikke sove med dig, fordi det næsten helt sikkert vil udløse noget, siger Dr. Hong. Foretag ikke disse andre sovefejl.

Vask dine hænder regelmæssigt

Du ønsker at undgå forkølelses- og influenzavirus, hvilket kan gøre din astma og allergisymptomer endnu værre. Vask hænderne efter de CDC-anbefalede 20 sekunder efter at du har været ude, brugt på badeværelset eller været i offentligheden. Dette er de fem mest almindelige fejl på håndvask, der muligvis gør dig syg.

Undgå områder med høj pollen


kur mod gigt naturligt

Hold dig væk fra områder, der kan udløse en opblussen, såsom et felt med ragweed eller steder med en overflod af faldne blade. ”Hvis du skal være i nærheden af ​​allergiudløsere, skal du fjerne dig selv fra situationen, så snart du begynder at føle symptomer,” siger Dr. Fajt. Lær alle de underlige ting, du kan være allergisk over for.

Opret dit regime, selvom du ikke får opblussen

”Bliv ved med at tage din allergimedicin, indtil efteråret officielt slutter. Mine patienter er ofte store i begyndelsen af ​​sæsonen, men så har de det godt, så de holder op med at tage medicin, og deres symptomer kommer tilbage, ”siger Dr. Fajt.

Bliv på toppen af ​​astmamedicin

Hvis du lider af astma og allergier, efteråret er ikke tid til at bortfalde din astmamedicin. ”For alle med astma, der er allergi-induceret, anbefaler jeg, at de tager deres astmamedicin regelmæssigt,” siger Dr. Fajt. Lær 12 overraskende astma-triggere.

Bær solbriller udenfor


læge vægttab piller

”Det er et simpelt trick, men solbriller kan være virkelig nyttige, fordi de beskytter mod at få pollen direkte i øjnene,” siger Dr. Hong. Sådan finder du de bedste solbriller til din ansigtsform.

Udskift dit ovnfilter

Før du skruer op varmen, skal du udskifte filteret på din ovn (du skal gøre dette alligevel hver tredje til seks måned). Se efter en med et MERV 11 eller 12 engangsmediefilter til engangseffektivitet. (Dette er de 10 hjemlige vedligeholdelsesopgaver, som du vil fortryde, hvis du glemmer det.) Lad ventilatoren være på for at oprette et hele huset luftfiltreringssystem for at fjerne små luftbårne partikler, der kan udløse allergi og astma.

Kontroller dine indendørs allergier

”Hvis du har indendørsallergier over for ting som støv, kæledyrsskum eller skimmel, betyder det at kontrollere dem, at dine sæsonbestemte alderstrin ikke vil være så dårlige,” siger Dr.

Se en allergolog

Hvis dine allergier er særlig alvorlige, og forebyggende foranstaltninger mislykkes, skal du overveje at aftale en allergiker; de kan køre test for at finde ud af, hvad der forårsager din allergi og astmasymptomer, og derefter bestemme den rigtige behandling. ”For mennesker, hvis symptomer ikke bliver bedre, kan allergi-skud eller immunterapi være en nyttig langsigtet løsning,” siger Dr. Fajt. For at finde en allergolog og lære mere om allergier og astma, kan du besøge allergyandasthmarelief.org. Få flere tips til allergi-lindring fra allergilæger.