22 tricks til en øjeblikkelig lykkeligere morgen

Gå hurtigere ud og uden bekymring med disse lette morgenjusteringer.

Giv dig selv yderligere 15 minutter

Du må ikke ramme snooze så meget, at du ender med at haste ud af døren. Indstil dit vækkeur 15 minutter tidligere end normalt, og brug tiden til at mentalt forberede dig til dagen. Planlæg dit tøj, dine mål og morgenmaden, eller tag et øjeblik på at strække eller læse nyhederne til en glad morgen. Dette er de ufarlige morgenvaner, der saboterer din dag.

Hold dig til en rutine



Jo færre beslutninger du skal tage, jo mindre stressede bliver du. De fleste handlinger - hvad du spiser, dit badeværelse-ritual - kan forblive de samme hver dag. Alt andet skal planlægges forud. Læg dit tøj ud aftenen, og læg alt, hvad du har brug for, i din arbejdspose. Disse tip vil gøre det lettere at vågne op om morgenen.

Hold dine persienner halvåbne

Når det naturlige lys fra solopgangen kryber ind i dit værelse, signalerer det din hjerne at bremse sin melatoninproduktion og øge din adrenalin, som begge fortæller din krop at vågne op. Hvis du vil synkronisere dit biologiske ur med solen, skal du slå høet syv timer før solopgang, så du får den anbefalede mængde søvn. Snart har du muligvis ikke engang brug for dit vækkeur. Vidste du alle disse overraskende sundhedsmæssige fordele ved at være morgenperson?

Del ikke badeværelset

Uanset hvor tæt du og din partner er, skal hver af dem være klar i et andet badeværelse. I stedet for at kæmpe for vasken eller spejlet, kan du forberede dig roligt i dit eget tempo.

Indstil alarmen på din kaffemaskine

Duften af ​​kaffe kan lokke dig ud af sengen, så køb kaffe af høj kvalitet og brug dobbelt så mange skop, som du typisk ville gøre duften så stærk som muligt. Undersøgelser har vist, at kaffe kan øge årvågenhed, beskytte mod Parkinsons sygdom og afværge hukommelsestab.

Hold kurve ved døren

For at forhindre en søgning i sidste øjeblik, mens du prøver at løbe ud af døren, skal du holde kurve til hvert familiemedlem ved udgangen. Fyld containerne med alt hvad du har brug for om dagen - din pung, tegnebog og nøgler og dine børns rygsække, hjemmearbejde og hatte. Tjek disse daglige morgenvaner hos stærkt organiserede mennesker.

Strække

Selv før du åbner øjnene, skal du strække din krop for at øge blodgennemstrømningen og sende ilt til dit væv. Start med fingrene, hænderne, håndledene og armen, og gå derefter videre til tæerne, fødderne, anklerne og benene. Når du er færdig med din nakke og ryg, er du klar til at hoppe ud af sengen og få en glad morgen.

Lav tid til en træning

En træning på 30 minutter vil oversvømme dig med humør-boostende endorfiner, der vil vare det meste af dagen. Desuden vil planlægning af din træning til første om morgenen gøre dig mere tilbøjelig til at holde sig til dit træningsprogram, har undersøgelser vist, sandsynligvis fordi din tidsplan ikke har mulighed for at tilstoppe med undskyldninger. Prøv at hoppe på løbebåndet, lave yoga eller tænde for en træningsvideo, du nyder. Gå ikke glip af disse morgenvaner hos naturligt tynde mennesker.

Vælg et nødsituation

Om de morgener, du rammer snooze for mange gange eller bliver sidesporede, når du gør dig klar, vil et allerede udvalgt tøj du klædt ubesværet på. Opbevar et tøj, komplet med sokker og smykker, på en bøjle, så du kan smide det på og stikke ud af døren.

Drik et glas vand

Hver aften gennemgår din krop hurtigt, mens du sover, og efterlader dig dehydreret, når du vågner op. Drik otte ounces vand, så snart du er klar til at hydratere. Her er små ændringer, der kan gøre dig til en gladere person.

Læs et motiverende tilbud

Start din dag på en positiv note ved at læse et motiverende tilbud for at lede dine tanker væk fra negativitet. Alternativt kan en positiv mantra være meditativ, eller et digt kan hjælpe dig med at blive fokuseret til en lykkelig morgen.


par der har sex sammen

Høre musik

Om natten flyder dine kreative juice. At tage fem til ti minutter om morgenen til at tænke eller lytte til musik kan hjælpe dig med at forme disse fantasifulde tanker til realistiske planer.

Børst din tunge

En minty frisk mund er sikker på at få dig til at føle dig ren og klar til at starte dagen. Men med mere end 300 typer bakterier, der akkumuleres i din mund hver aften, er et hurtigt tandbørstearbejde ikke vil eliminere din morgenpust fuldt ud. Brug et ekstra minut på at børste tungen for at nyde en friskere følelse. Dette er de bedste ting, du kan gøre for en stressfri og produktiv arbejdsdag.

Tag et drys sukker

Sunde 60- til 80-årige, der drak sødet limonade før morgenmaden, fik bedre hukommelse til at huske den dag og ind i den næste end dem, der begyndte deres morgen med usødet limonade, viser en undersøgelse fra University of Virginia. Gå ikke hen til donut endnu, men en teskefuld eller mindre gør det. Sip en kop appelsinsaft, eller skift det kunstige sødestof i din kaffe til ægte sukker.

Lav en huskeliste til dine børn

At holde en tjekliste over, hvad dine børn skal gøre, før de går ud af døren, kan hjælpe med at gøre formiddagene mindre kaotiske. Skriv listen enten på en tavle, eller lav udskrifter fra computeren. Lad dine børn markere, når de lægger deres senge, børster tænderne og samler deres skolearbejde og frokost. Hvis de ikke følger fem minutter før de skal af sted, skal du sætte en straf som intet tv eller computertid efter skoletid.

Tag et hurtigere brusebad

Det gennemsnitlige brusebad varer cirka 12 minutter - et stort stykke tid, når du prøver at skynde dig ind og ud. Hvis du ikke kan lide at gå i brusebad om natten, skal du bruge to-i-én-produkter som konditioneringsshampoo. For ikke at spare mere tid skal du ikke skrubbe hele kroppen. Brug sæbe til underarmene og lysken, og lad bare resten skylles af.


kanel godt for dig

Tør dit hår effektivt

Lad dit hår håndklæde og lufttørre så meget som muligt, før du bruger varme. Brug et 100 procent bomuldsbadlak til at udslette dit hår, gør derefter din makeup eller begynd at klæde dig, før du rører ved det igen. Når du er klar til at blæse tør, skal du bruge et værktøj med mindst 1.600 watt til en højenergi-varmesprængning, der tørrer dit hår hurtigere.

Gå igennem din kalender

Mens du nipper til din kaffe om morgenen, skal du kigge på alt, hvad du har planlagt til dagen. Sørg for at skrive ned alt fra blikkenslagerbesøg til fakturadatoer. Du kan planlægge din dag effektivt uden at bekymre dig om overraskelser eller glemme vigtige begivenheder. Dette er tidsstyringsvanerne, som succesrige mennesker følger for en lykkelig morgen og liv.

Giv et kys farvel

Før du går ud af døren, skal du kysse alle, du elsker i dit hus (inklusive din kat eller din hund). Ved fysisk forbindelse med dine kære vil du ramme din dag med positivitet og en påmindelse om, hvad der er vigtigt for dig, sammen med at reducere stress.

Sæt en stol i dit brusebad

Sid i et plaststol i et par minutter i bruser, og lad vandet slå ned på ryggen som en massage. Du vil føle dig både energisk og afslappet - den perfekte start på en glad morgen. Når du er færdig, skal du stole stolen ud af vejen og skrubbe op.

Tag en hovedpinspille

En aspirin om dagen kan være godt for dit hjerte. En undersøgelse med 220.000 læger fandt, at de, der dagligt tog en aspirin i løbet af et fem-årigt kursus, reducerede deres risiko for hjerteanfald med næsten 50 procent. Spørg din læge, inden du begynder medicin.

Kæle med dine børn

Hvis du har små børn, skal du ligge ved siden af ​​dem og omfavne dem forsigtigt, når det er tid til at vågne op. For ældre børn skal du sidde ved siden af ​​dem og glatte håret blødt, når du får dem op. Morgenen kan være den sjældne tid, hvor du kan nyde sødmen fra de mørke øjeblikke som disse. Tjek derefter de ting, som glade mennesker aldrig gør.