23 ting, du aldrig vidste om din hjerne

Jeg er den motor, der holder dig kørende hele dagen, og jeg er her for at dele mysterierne om, hvordan jeg virkelig arbejder.

Jeg har meget på min plade: 100 milliarder nerveceller

Så du vil måske tage et øjeblik, før du beskylder mig for ikke at være hurtig nok, undlade at få let matematik rigtigt eller endda glemme din vens fødselsdag. Det er ikke rigtig min skyld: Information rejser gennem mig mellem hastighederne på 0,5 meter per sekund og 120 meter per sekund. Selvom jeg vejer cirka tre pund, er jeg en brændstofsuger, der bruger 20% af din krops energi. Sørg for at prøve disse underlige hjerneøvelser, der hjælper dig med at blive smartere!

Google gør mig svag


usunde fødevarer, du synes er sunde

En undersøgelse fra Columbia fra 2011 viste, at du har været mere afhængig af Internettet, mindre på mig. Det betyder, at jeg vil glemme mere med tiden. Studieforfatter Betsy Sparrow, ph.d. foreslår, at vi bør fokusere på ”større forståelse af ideer og måder at tænke på” og mindre på memorering. Her er nogle måder at forbedre din hukommelse på.

Nogle af os beder om junkfood. Nogle af os gør det ikke.

I en undersøgelse blev forsøgspersoner vist navnene på fødevarer, de kunne lide, og de dele af mig, der blev begejstrede, var de samme dele, der blev aktiveret i stofmisbrugere. Dette kan have at gøre med dopamin, hormonet, der er knyttet til motivation og glæde, siger forskere. Tænkningen går på, at de med færre dopaminreceptorer muligvis har brug for mere mad for at gøre mig glad.

Der er en stærk forbindelse mellem musik, nostalgi og mig

I en undersøgelse fra 2010 fandt forskere bare at lytte til en meningsfuld sang fra barndommen medført en lykke, der blev udløst af de gode minder.

Jeg kan forudsige fremtidige begivenheder

Resultater fra en undersøgelse fra 2012 afslører spændende nye beviser for, at min front-mest region, den frontopolære cortex, hjælper med at forudsige fremtidige begivenheder fra tidligere erfaringer. Det er ikke nøjagtigt psykiske supermagter, men jeg er i stand til at komme på kort sigt og tænke strategisk om fremtiden ved at drage konklusioner fra nylige mønstre. For eksempel kunne undersøgelsens deltagere forudse udbetalinger af spilleautomater baseret på tidligere tendenser i spilene. Her er nogle flere utrolige fakta, som du aldrig vidste om din hjerne.

Jeg bliver let distraheret, når vi handler

To seje nye undersøgelser: Den ene kiggede på MR'er af deltagere, der så vildledende annoncer (tænk: infomercials om aftenen). Da jeg var overskyet af stress, manglende søvn eller lav bevidsthed, var det mest sandsynligt, at jeg opfordrede dig til at købe. En anden undersøgelse af shoppere bemærkede, at jeg måske ubevidst presser dig til dyrere produkter, hvis attraktive, potentielle kammerater er i nærheden, så vi imponerer dem.

Nogle gange synes jeg, selv om du skal stole på din tarm

Bevidst tanke fører ikke altid til det bedre valg: En undersøgelse viste, at de studerende var lykkeligere, når de brugte mig til enkle beslutninger og brugte deres ”tarm” til mere komplekse. I en anden undersøgelse lod deltagerne min bevidstløse tilstand udføre det grynt arbejde, og de viste mindre købers anger. Så: Når du tænker hårdt over en stor beslutning (nyt job), skal du ikke sidde fast på en af ​​faktorerne (løn, langsigtet potentiale, placering, osv.), Og i stedet sove på det. Her er nogle ting, du skal gøre for at holde din hjerne skarp og sund senere i livet.

Hjernespil gør måske ikke meget for mig. Helt seriøst.

I en nylig undersøgelse afsluttede 11.430 frivillige i alderen 18 til 60 år en række onlineopgaver i mindst ti minutter om dagen, tre gange om ugen, i seks uger. Selvom deltagerne forbedrede ved opgaverne, mener forskerne, at der ikke var nogen boost i den generelle hukommelse og læringsevne. Vil du blive skarp i din nedetid? Lyt til mere musik: Stanford University-forskere fandt, at det hjælper mig med bedre at organisere kaos, være opmærksom, komme med forudsigelser og opdatere hukommelsen.

Jeg bliver let stimuleret og ikke af hvad du kunne forvente

En undersøgelse fra 2011 i Afhængighed biologi fandt, at hyppig garvning vil affyre det samme belønning -respons for mig som stofmisbrug (dvs. jeg vil gøre det igen og igen). Ditto til overstadig spisning, at være populær på Facebook (!) Eller andre obsessive aktiviteter. Find sunde måder at stimulere mig på: Træning, tilbringe tid med venner, forkæle dig selv med en afslappende dag. Disse sunde vaner vil også holde dit sind skarpt.

Damer: Jeg er mere lun med dig. Undskyld.

Fysisk er jeg cirka ti procent større hos mænd end kvinder. Det gør ikke fyre smartere, det giver mig bare mulighed for at kontrollere deres forskellige kroppe. Neurologisk er det mere almindeligt, at kvinder lider af humørforstyrrelser - men mænd er mere tilbøjelige til at have ADHD eller sproghæmmelse.

Jeg toppede i 20'erne

Hukommelsen begynder at falde omkring 27! Selvom min evne til at fungere ikke begynder at blive dårligere, indtil 45, vil vi begynde at miste nogle af mine celler i 20-årene. Slå oddsene: Spis din måde skarpt med mad, som blåbær, der hjælper med at reducere risikoen for Alzheimers, opretholde din hukommelse og øge mine acetylcholiniveauer (hvilket hjælper med at forbedre hukommelsesfunktionen). Dette er myterne om Alzheimers sygdom, du skal holde op med at tro.

Drikker du dig dum? Det hele er myten

Ja, alkohol forstyrrer hjernens funktion og gør ondt i motorisk aktivitet, som at tale eller gå i en lige linje. Men det dræber ikke hele celler; og voksne, der drikker med moderation, risikerer ikke at miste hjerneceller. Som en bonus kan et glas rødvin om natten beskytte mig mod slagtilfælde ifølge en undersøgelse fra 2010.

Du kan uddanne mig til at være mindre impulsiv

I en isoleret 2012-undersøgelse fandt forskere, at folk i en simuleret spilopgave kunne lære sig at være mere forsigtige spillerne. Med mere forskning mener forskere, at de kan hjælpe med nye udviklinger i behandling af afhængighed og impulskontrollidelser som ADHD.

Din mobiltelefon skræmmer mig

Ny forskning fra National Institute of Health viste, at mindre end en times brug af mobiltelefoner kan fremskynde min aktivitet i det område, der er tættest på telefonantennen. Selv om dommen endnu ikke er udelukket om brug af mobiltelefoner og kræft, afslører mange flere undersøgelser, at mobiltelefonstråling er forbundet med andre forstyrrelser, som søvnproblemer. Gør os begge en fordel og begræns brug, eller prøv et headset eller ørestykket. Dette er de vaner, du ikke kendte, som du aldrede din hjerne.

Nogle dele af mig sover aldrig

Det er vigtigt for dig at få en god nats søvn, selvom jeg har travlt: Søvn hjælper med at stabilisere minder. Det kan også hjælpe mig med at behandle dem ved at kode de følelsesmæssige bits og skære de unødvendige detaljer for at huske rækkefølgen af ​​begivenheder.

Jeg kan omprogrammeres til at være lykkeligere

I en undersøgelse viste voksne klassificeret som pessimister højere dødsrater i en periode på 30 år end dem, der var optimister. For at tilpasse mig til at blive mere optimistisk, tag positive handlinger! Nyere forskning viser, at gener kun spiller en 30-40% rolle i dit livssyn, og du kan skifte fra at være en pessimist til en optimist over tid. Her er nogle flere vaner, som din 80-årige hjerne vil takke dig for at gøre nu.

Meditation er groovy

En nylig rapport fandt, at de, der mediterede i ca. 30 minutter om dagen i otte uger, viste betydelige ændringer i mine dele knyttet til hukommelse, følelse af selvtillid, empati og stress. Prøv lydløst at gentage et beroligende ord igen og igen for at forhindre, at distraherende tanker oversvømmer din hjerne, eller fokuser på din vejrtrækning for at være mere i øjeblikket.

Jeg kan narre dig til at tænke travlt betyder fit.

Men at blive oversvømmet på kontoret eller hjemme er ikke den slags aktivitet, jeg har brug for for at forblive sund. Folk mister koncentrationen ved at være immobile; træning hjælper mig med at trække og beskytte mod Alzheimers sygdom, blandt mange andre sundhedsmæssige fordele. Hjælp mig ved at montere mindst tre til fem træningspas i 30 minutter om ugen. Kan du ikke svinge det? Gå på arbejde, parker din bil længere fra supermarkedet, tag trappen, eller prøv snesevis af andre måder at få mere bevægelse på i din dag.

Her er, hvad jeg kan lide, at du spiser: omega-3s, vitamin B, komplekse kulhydrater, antioxidanter.

Omega-3 fedtsyrer hjælper min intellektuelle præstation. Kolin (det fedtlignende B-vitamin i æg og andre fødevarer) minimerer træthed og øger min årvågenhed uden en tur til de nærmeste Starbucks. Det hjælper også med hukommelse og stressmodstand. Komplekse kulhydrater er nyttige til at forbedre min mentale præstation. Dette er de fødevarer, som din hjerne vil takke dig for at spise.

Latter er virkelig den bedste medicin for mig.


øvre rygsmerter på venstre side

My amygdala and hippocampus (two parts linked to depression) light up when I hear laughter, as does my nucleus accumbens, which is a key player in pleasurable feelings. Chuckling reduces stress hormones and lowers blood pressure too, decreasing your chance of heart attack and stroke. In one 2012 study, researchers found an increase in oxytocin (also known as the love hormone