25 hjerte-sundhedshemmeligheder kardiologer vil have dig til at vide

De overraskende ting, som din hjertelæge virkelig tænker på din vægt, din rødvinsvaner og mere.

Overvægtig? Jeg diskuterer måske ikke det

Når folk er massivt overvægtige, er det et oplagt problem. Når de kun er moderat overvægtige, er det vanskeligere (at få det op), fordi vi accepterer, at folk er lidt overvægtige. Det er sværere at fortælle en sådan, at de har vægt at tabe. —Stuart Connolly, MD, direktør, afdeling for kardiologi ved McMaster University i Hamilton, Ontario.Tjek disse 40 enkle tricks for at tabe sig.

Tynde mennesker er ikke nødvendigvis klar



Vær opmærksom på hvor meget sukker du spiser og dit blodsukkerniveau, selvom du ikke er overvægtig. Nedsat glukosetolerance (højere end normalt blodsukker, men ikke højt nok til at være diabetes) øger din risiko for diabetes, hvilket øger din risiko for hjertesygdom. Dette er noget, folk, der er naturligt tynde, ikke lægger mærke til, fordi de mener, at de ikke behøver, fordi de er tynde.—Monali Y. Desai, MD, kardiolog og grundlægger af online sundheds- og wellnessfirma If We Were Family.Sådan opretholdes et sundt blodsukkerniveau.

Sukker er den rigtige skurk i hjertesygdomme, ikke fedt

Når du spiser raffineret sukker, opretter du en insulinrespons, der er giftig for foring af blodkar. Mest opmærksomhed ser ud til at være på kolesterol; Jeg ved ikke, at læger kontrollerer insulin- og A1C-niveauer (målinger af diabetesrisiko, som er tæt knyttet til hjertesundhed). —Stephen Sinatra, MD, kardiolog og forfatter af adskillige bøger om hjertesundhed, inklusive Den store kolesterolmyte. Her er 13 fødevarer, som kardiologer undgår, så det bør du også.

De fleste kosttilskud gør intet for dit hjertesundhed

Læger, der kraftigt anbefaler visse kosttilskud, er ofte dem, der sælger dem på deres kontor. Til primær forebyggelse, hvis du ikke spiser fisk to til tre gange om ugen, er fiskeolie sandsynligvis en god idé. Jeg anbefaler også vitamin D, fordi 80 procent af de amerikanske voksne er mangelfulde. Det er de eneste to, jeg tager. —Sarah Samaan, MD, kardiolog ved The Legacy Heart Center i Plano, Texas og forfatter af Bedste praksis for et sundt hjerte.

Hvis du eller din ægtefælle ikke sover godt, vil jeg vide det

Søvnapnø er en væsentlig årsag til hjertebegivenheder såsom hjerteanfald, hjertestop og slagtilfælde. Hvis du har mistanke om, at du har søvnapnø (snorken og føler dig udmattet, når du vågner op, er store ledetråde, ligesom disse søvnapnøsymptomer), skal du fortælle det til din læge. Og hvis din ægtefælle altid irriterer dig for at snorke, er det også et vigtigt tegn. —Stephen Sinatra, MD.

Havde en dramatisk graviditet? Fortæl mig

Preeklampsi er en skjult risikofaktor for tidlig hjertesygdom. Det fortæller mig, at der er et underliggende problem med blodkarene. Unge kvinder bør erkende, at det er vigtigt for deres læge at vide, om de udvikler det. Og de fleste læger spørger ikke en 50-årig kvinde om hendes graviditetssundhed fra 25 år siden. Det samme gælder for reumatoid arthritis og lupus. Hjerteanfald er den største dødsårsag hos disse patienter, og de har brug for aggressiv styring af risikofaktorer. —Malissa J. Wood, MD, meddirektør for Women’s Heart-programmet på Massachusetts General Hospital.Her er nogle hjertesunde tip, som enhver kvinde skal vide.

Rødvin er ikke en helbredelse

Mine patienter fortæller mig, Jeg begyndte at drikke rødvin, og jeg siger hvad til ? De synes, det er godt for hjertet, men du skal være forsigtig med ikke at overdrive det og øge din risiko for andre sundhedsmæssige problemer. Det samme gælder mørk chokolade. Folk tror, ​​at du kan spise så meget, som du vil. Det er godt for dig - det sænker blodtrykket og har antioxidanter - men de fleste mennesker spiser ikke bare den ene ounce om dagen. —Stephen Sinatra, MD.

Hvad gør mig gal? Rygning

Hvis nogen er en ryger, skal de stoppe. Jeg føler mig syg, når jeg taler med folk, der stadig ryger. Det er aldrig for sent at stoppe. Selv ophør i 70'erne forbedrer overlevelsen. Hvis patienter ønsker at gøre en ting for deres helbred, ville det være at stoppe med at ryge. —Stuart Connolly, MD. Prøv disse 23 måder at stoppe med at ryge for godt.

Det er lettere for mig at ordinere dig et stof end at adressere livsstilsfaktorer

Følelsesmæssig toksicitet er en væsentlig årsag til hjertesygdomme. Depression, hjertebrydelse og ukontrolleret vrede er vigtige risikofaktorer. En god kardiolog kan se, at en patient lider af disse problemer. Mange læger tror på medicin, men mindre på at helbrede hele personen. —Stephen Sinatra, MD.

Stress kan være en stor bidragyder

Stress kan øge dit blodtryk og kolesterol, hvilket kan øge din risiko for hjertesygdomme, så det er vigtigt at lære at håndtere det. Jeg anbefaler patienter at prøve at bruge yoga og meditation blandt andet for at prøve at håndtere hverdagens stress fra arbejde og familieliv.—Monali Y. Desai, MD. Lær mere om, hvordan stress og hjertesygdom er forbundet-og hvordan man kan forhindre begge dele.

Jeg kan hjælpe dig med at spare penge på medicin

Der har været en enorm udrulning af generika i de sidste par år, og dette er nøglen for alle, der ønsker at sænke deres medicinomkostninger. For at nævne nogle få: Lipitor, Zocor og Pravachol for kolesterol og Diovan og Cozaar for blodtryk. Spørg mig om dem. —Sarah Samaan, MD.Her er nogle flere spørgsmål, som du kan stille, som kan spare dig penge på medicin.

Jeg skulle undersøge dine tænder

Hvis du har masser af betændelse i munden, er det et tegn på, at hele din krop oplever en inflammatorisk reaktion. Patienter med tandkødssygdom har meget mere hjertesygdom. Jeg tjekker altid mine patients mund. —Stephen Sinatra, MD.Her er nogle mere overraskende ting, der kan betyde, at du har et usundt hjerte.


gratis diæt plan for at tabe sig hurtigt

Din familiehistorie er ikke så slem, som du tror

Folk kommer ind og siger ”min bedstemor døde af et hjerteanfald da hun var 80 år, så hjertesygdomme løber i min familie.” Det er ikke sandt - alle er nødt til at dø af noget. Vi definerer familiehistorie som en hjertebegivenhed inden alder 60 hos kvinder og før 50 hos mænd. Det er meget smalere, end folk er klar over. —Sarah Samaan, MD.

Du har sandsynligvis ikke brug for den stresstest

Folk plejede at begynde at få dem i en alder af 50 og derefter få dem årligt. Men en stresstest vil kun samle blokeringer på 70 procent eller mere. En normal test betyder ikke, at du ikke har blokeringer. Der er ingen medicinsk grund til at have en stresstest, medmindre du har symptomer, som brystsmerter eller åndenød eller en unormal EKG. Det er blevet et patientsikkerhedsdæksel, og mange forsikringsselskaber dækker dem ikke længere (af forebyggende årsager). —Sarah Samaan, MD.

Og den stent er muligvis heller ikke nødvendig

Hvis en blokering ikke forårsager symptomer eller en reduktion i blodgennemstrømningen, behøver den ikke at blive stent. I mangel af en alvorlig blokering er behandling med medicin lige så god. Og når du først har gjort en stent, skal du gøre en anden, og problemet kan sprede sig. —Malissa J. Wood, MD.

Det gør mig glad, når du kommer med spørgsmål - og et familiemedlem

Det bedste tidspunkt at få min opmærksomhed er de første få minutter af aftalen, inden jeg starter den fysiske eksamen. Det er når du har brug for at få frem de ting, der generer dig. Jeg kan også godt lide, når du har et familiemedlem eller en ven til at hjælpe. Du hører måske hårde nyheder og går væk med blandede beskeder.—Malissa J. Wood, MD.

Hypertension er en stor fare for dit hjerte

En sund livsstil er nøglen (til at forhindre hypertension). Reducer saltindtaget, når du kan-ost, mange supper, deli kød og take-out er alle indhold af natrium. Søvnkvalitet er vigtigt-anbefales mindst seks timers uafbrudt søvn om natten.—George L. Bakris, MD, professor i medicin ved University of Chicago, School of Medicine, forfatter af Merck Manuals.

Lær din risiko for hypertension

Hypertension kan vedvare i årevis uden mærkbare symptomer. Hypertension er mere almindelig, når vi bliver ældre-selvom en persons blodtryk er normalt i en alder af 55, er det stadig 90% sandsynligt, at han udvikler hypertension senere i livet. Tjek din familiehistorie! Du er mere i fare, hvis dine bedsteforældre, forældre eller tanter / onkler har forhøjet blodtryk. En stillesiddende livsstil, overskydende alkohol og stress sætter dig alle i en højere risiko for hypertension.—George L. Bakris, MD.Tjek disse fødevarer, der sænker højt blodtryk.

Jeg interesserer mig mere for dit blodtryk derhjemme end på kontoret

Jeg ser en masse hvidfrakke hypertension (hvor blodtrykket er forhøjet på kontoret, men normalt derhjemme). Hvis patienter er overrasket over deres blodtryknummer, tester jeg det igen eller beder dem om at registrere det derhjemme i en uge og bringe deres målinger ind. Denne måde, hvis den er høj, er de mere motiverede til at arbejde for at sænke den. —Sarah Samaan, MD.Her er nogle flere ting, som læger måske ikke fortæller dig om sundt blodtryk.

Få en nøjagtig blodtryksmåling

Andrey_Popov / Shutterstock

Inden du tjekker dit blodtryk på lægen, skal du sidde med benene ude af kryds og ryggen er fuldt understøttet og hvile i fem minutter. Rul derefter din ærme op og hvile din arm på et bord eller armlæn. Værelset skal være stille, og du skal ikke tale, lytte til musik eller se tv.—George L. Bakris, MD.Lær nogle mere overraskende ting, som du ikke var klar over, der påvirkede din blodtrykslæsning.

Fortæl mig sandheden: Har du erektil dysfunktion?

Erektil dysfunktion er også en markør for blodkarets sygdom. De små blodkar er et barometer for, hvad der foregår i de store blodkar. Min egen far fandt ud af, at han havde en blokering i nakken, da han gik ind for en recept på (ED). —Malissa J. Wood, MD. Her er nogle flere ting, du aldrig bør lyve for din læge om.

Hjertesygdom er en glat hældning

Forebyggelse er nøglen. Den kritiske ting ved hjertesygdomme er dette: Du er født med det bedst formede, mest effektive hjerte, du nogensinde vil have. Hvis du gør ting, der stresser dit hjerte, kan det få dit hjerte til at ændre sin form lidt som svar. Når denne formændring forekommer, får det hjertet til at arbejde mindre effektivt, hvilket understreger det yderligere. Dette får formen til at ændre sig mere. Den næste ting, du ved, en person kan finde sig selv på en hurtig nedadgående spiral.—Christopher Hanifin, PA-C, fakultet, Seton Hall University.

Oplever hjertebanken? Brug din bedømmelse

(Hjertebanken) er en følelse, som folk varierende beskriver som springede beats, hard beats, flagrende eller bankende. Oftest varer de sekunder til minutter. De er en af ​​de mest almindelige klager, som kardiologer ser. De er normalt godartede og forudsiger ikke hjerteproblemer, men kan undertiden være forbundet med mere alvorlige problemer. Listen over årsager er lang. Normalt repræsenterer de ekstra beats (kaldet for tidlige sammentrækninger af læger). Koffein, stress og angst er almindelige underliggende årsager. Hvis personen er bekymret, skal de se en læge, der skal evalueres, da beroligelse ofte hjælper med at forbedre symptomerne eller løse. Hvis symptomerne er vedvarende, varer mere end fem minutter, forårsager følelsen af ​​at gå ud, eller hvis personen har en historie med hjertesygdomme, skal de ses af en læge før snarere end senere.-Dr. Todd Hurst, MD, Centerdirektør for Kardiovaskulær Sundhed ved Banner University Medical Center i Phoenix, AZ.Lær grundene til, at du muligvis oplever hjertebanken.

Hvis det begynder at tage dig længere tid end normalt at udføre visse aktiviteter, kan det være et advarselsskilt

Keep track of how long it takes you to walk or exercise a certain distance. As people age, many people think they’re slowing down because of old age