25 Lille sex fejl du ikke indser, at du laver

Du behøver ikke champagne eller satinplader for at have et godt sexliv, men du behøver ikke være opmærksom på disse almindelige sexsaboteere.

Tænker, at du er nødt til at gøre det, som de gør på 'Game Of Thrones'





Filmsex er som stort set alt i filmene en sammenblanding af fantasi og specialeffekter, der kun er løst bundet til virkeligheden, men alligevel føler mange mennesker, at de skal være i stand til at have sex som i filmene, siger Alex Chinks, PsyD, licenseret klinisk psykolog og klinisk sexolog. Hvis du ikke kan, sige, opretholde en erektion i en times tid eller opnå en vaginal orgasme, kan det ødelægge din selvtillid og faktisk gøre sex sværere, siger hun. ”Hold forventningerne realistiske, og vær åben for at ændre‘ scriptet, ’siger Dr. Chinks. ”Det er vigtigt at indse, at stor sex normalt opnås gennem de enkleste handlinger og en meningsfuld forbindelse til ens partner.” Prøv disse 48 enkle måder at forbedre dit sexliv på.

At være for generet til at tale om sex



Arkiver dette under sjove, men sande: Folk er ofte mere komfortable med at have sex end at tale om det, siger Chinks. Så mange par er plaget af skam over deres seksuelle præferencer og behov og føler sig ikke som om de kan 'tale' til deres partnere, siger hun. ”Uden god kommunikation finder par ofte at de har sex, der føles manus eller gentagne og utilfredsstillende.” Eller slet ikke at have sex. Og det ville være dårligt. Fordi køn ud over at opbygge intimitet giver mange sundhedsmæssige fordele og øger endda levetiden. På flip side er her 9 ting, der sker med din krop, når du holder op med at have sex.

Tag dine sokker af

I modsætning til det billede i dit sind, kan sokker faktisk være den mest sexede beklædningsgenstand, da det at bære dem kan øge din chance for at få en orgasme, ifølge forskning udført af University of Groningen. Ingen er sikker på nøjagtigt, hvorfor dette fungerer, men en teori er, at for at få orgasme, skal du være helt afslappet og angstfri, og kolde fødder kan forstyrre evnen til virkelig at komme i sex, især for kvinder, siger Fran Walfish , Ph.d., en psykoterapeut og forfatter. ”Selvom vi normalt anbefaler at slå hendes sokker af, skal du lade dem være på dette tidspunkt,” tilføjer hun.

At tænke på din partners orgasme er et tegn på din seksuelle dygtighed



”Folk bliver fornærmet eller bliver skamfulde, hvis deres partner ikke får orgasme eller ikke er lige så ophidset,” siger Alexandra Katehakis, klinisk direktør ved Center For Healthy Sex i Los Angeles. Men der er ikke mere et sluk end at blive forhørt af en vred eller fornærmet partner, hvilket gør orgasme endnu mindre sandsynlig i fremtiden. Så snarere end at fornærme dig, være nysgerrig, vær venlig og mest af alt, vær tålmodig for at se, om du kan opdage stien til stimulering og orgasme sammen, tilføjer hun. Det er værd at få tiden i betragtning af disse uventede sundhedsmæssige fordele ved sex.

At tro, at det er din måde eller ingen måde på sexvejen

Folk kan lide at have sex, som de kan lide at have sex. Dette burde ikke overraske nogen, og alligevel antager for mange mennesker, at deres partnere automatisk vil nyde sex på samme måde, som de gør, siger Katehakis. Så i stedet for at trække det franske pige-kostume med det samme, skal du tage tid, før du er i soveværelset for at have en sikker, medfølende samtale. Selv hvis du har været sammen i årevis, kan din partners præferencer overraske dig.

Ikke griner, når nogen gitter



Der sker gas. Så falder det ned af sengen, mister en kontaktlinse og klipper - selv i sexetider. Så tag ikke dig selv for alvorligt! ”Mens sex skal være lidenskabelig, skal det også være sjovt, så vær ikke bange for at smile og endda grine under sex, især ved lejlighedsvis uheld,” siger Jonathan Bennett, en certificeret rådgiver, forfatter og relationstrener hos The Popular Mand. ”Det betyder ikke, at du gør sjov med din partner (eller dig selv). Snarere er du så behagelig med hinanden, er du begge i stand til at opleve en lang række følelser under sex. ”Dette er de 12 ting sexterapeuter også vil have dig til at vide.

Ingen orgasme = fiasko tankegang

Undertiden burde orgasme ikke være slutmålet, siger Melody Li, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeutassistent og relationsspecialist. ”Seksuel fornøjelse opleves gennem drillingen, skabe lyst, eksperimentere med forskellige typer berøring, lege og fantasere og så meget mere,” forklarer hun. ”Fokus udelukkende på at nå orgasme kan endda føre til 'præstationsangst' og følelsesmæssig afbrydelse. Slip i stedet for at gøre orgasme til målet og hold dig til stede med behagelige fornemmelser og din partners svar. ”

At antage, at din partner er en seksuel savant og kan læse dit sind




hvorfor virker ibuprofen ikke mere for mig

Tror du, at hvis din partner virkelig elskede dig, ville han eller hun vide, hvordan du behager dig i sengen? Tænk igen, siger Li. ”Dette er især relevant for kvinder, fordi den amerikanske kultur længe har skammet kvinder, der tager ansvaret for deres seksuelle fornøjelse,” siger hun. ”Jeg opfordrer partnere til at tage gætterne ud af sex og tale op mundtligt eller ved berøring. Det er helt OK at spørge, hvad du ønsker! ”Tjek disse 50 interessante fakta om sex, som du sandsynligvis ikke vidste.

Holder sig med missionær og cowgirl hver gang

Der er en hel bred vifte af variation, når det kommer til sex, men alligevel holder så mange par sig med det samme script hver gang. Det er tid til at skifte. Det. Op. ”Jeg tror, ​​der er en ængstelse ved at fortælle din partner, at du vil have noget andet i sengen, fordi det kan indebære, at du ikke er tilfreds med det aktuelle køn, hvilket ikke er sandt,” siger Bethany Ricciardi, en sexekspert hos Too Timid. ”Fortæl dem i stedet noget, du vil prøve, som nye positioner eller steder at have sex. Begynd i det små. ”

At sætte din orgasme udelukkende i din partners hænder



Det er god sex-tiquette at fokusere på at glæde din partner, men når det kommer til at nyde sex, kender ingen din krop bedre end dig. Stol ikke udelukkende på din partner for at hjælpe dig med orgasme - det forårsager unødvendig stress på din partner og sætter dig op til en skuffelse, siger Erica Basso, en parterapeut i Santa Monica, Californien. Tag gerne spørgsmål i dine egne hænder, bogstaveligt eller billedligt. Sådan kan du forbedre dit sexliv på kun en dag.

At tro at sex er beskidt eller skammeligt

For mange mennesker, især kvinder, vokser op med at tro, at sex er beskidt, og gode piger ønsker ikke sex - og disse overbevisninger kan virkelig skade dig i soveværelset, siger Basso. Dette er simpelthen ikke sandt, og hvis du har brug for hjælp til at løse disse følelser, kan en god terapeut hjælpe dig med at arbejde igennem dem.

Spring over kondomerne, fordi du er i et forhold



Det er ikke kun teenagere, der glemmer at bruge kondom; masser af voksne praktiserer ikke sikker sex, siger Kevin Darné, sexekspert og forfatter af Min kat vil ikke bjælke! (Et forhold Epiphany). Men kondomer er stadig den bedste måde at undgå kønssygdomme, og selv hvis du er i et monogamt forhold på lang sigt, skal du stadig tænke på fødselsbekæmpelse, siger han og tilføjer, at alt for ofte vil folk springe fra prævention på den antagelse, at de ' re steril, hvad enten det er fra alder, forudgående infertilitet eller anden grund.

Skjul din læderspisk, indtil de er flyttet ind

At holde dine kinks eller andre frynser ønsker en hemmelighed fra din partner vil kun føre til ondt og misforståelse, siger Darné. ”Folk begår ofte fejlen ved at holde tilbage på ting, de elsker seksuelt. De vil ikke risikere at sprænge det eller slukke for nogen, de næppe kender, ”siger han. Men hvis det knæk er noget, du forventer at indarbejde i alle dine seksuelle forhold, skal du gøre det tidligt.

Undervurderer vigtigheden af ​​sex for din partner



Et misforhold mellem libidos kan være et enormt problem i et ægteskab. ”I det væsentlige kan personen med den høje libido føles som om han er et offer for en agn og switch, eller at romantikken og lidenskabet er ved at dø,” siger Darné. Tilsvarende kan deres partner føles som om, alt hvad de er, er et sexobjekt for deres partner. Du er nødt til at finde en måde at mødes i midten, hvor begge mennesker har lyst til, at deres behov bliver opfyldt, for som det gamle ordsprog går: Når sex er godt, er det 10 procent af dit forhold, når det er dårligt, er det 90 procent. Hvis du leder efter måder at styrke dit sexlyst på, kan du prøve en af ​​disse 31 naturlige måder at øge din libido på.

Undgå at tale om tidligere seksuelt misbrug

En ud af fem kvinder og en ud af ti mænd vil blive voldtaget eller seksuelt overfaldet i deres levetid, ifølge RAINN. Og seksuelt misbrug er ikke noget, der sker og er forbi; følgerne kan fortsætte i årevis, især når det kommer til den overlevendes sexliv. ”Hvis du ikke har det godt med at tale om dette med en ny partner, skal du være ekstra opmærksom på ansigtsudtryk, verbale signaler og kropssprog,” siger Adriane Knorr, ekspert på seksuelt overfald, en doula og ejer af The Beating Heart Doula. Og hvis du er sammen med nogen på lang sigt, er dette bestemt en diskussion, der skal ske - uden for soveværelset.


frugt smoothies til morgenmad

Klamrer sammen i soveværelset



Med al vægt på hvad ikke at sige under sex (CliffsNotes version: Intet om din mor, din exes eller din chef) kan det være let at glemme vigtigheden af ​​at tale, hviske og endda råbe under sex. Stille sex er ganske uforglemmelig, så sørg for at du siger masser af positive ting til din partner, siger Douglas Weiss, ph.d., psykologforfatter til 5 sexsprog. ”Se desuden i hinandens øjne under sex for at fremme kommunikationen.” Dette kan gøre forskellen mellem at føle, at du bare har sex, og at føle, at du bliver elsket. Dette er blot en af ​​de ting, du har brug for at vide om at have sex i 40'erne.

At tage en afvisning af sex som en afvisning af dig

Når den ene person er i humør og den anden ikke, er det let for den amorøse partner at føle sig grusomt afvist. Alligevel er det mere sandsynligt, at deres partner ikke betyder nej, ikke dig, men snarere nej, ikke nu men senere, siger Erika Boissiere, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og grundlægger af The Relationship Institute i San Francisco. ”Tænk på det som at gå til frokost. Hvis din partner siger, at de ikke er sultne, græder du 'Du siger altid nej', når jeg beder dig om at spise frokost? «Siger hun. ”Mere sandsynligt vil du sige 'Vil du gå en anden gang?'” Gå ikke til alt-eller-intet-tænkning, og prøv ikke at tage det personligt. Så tjek disse tavse tegn, du har intimitetsproblemer.

Brug af den gyldne regel under sex



At gøre for andre, hvad du gerne vil have dem til at gøre mod dig, lyder som en god ide, når det kommer til sex, men det bryder sammen ret hurtigt, når du kommer til detaljerne, siger Ava Cadell, en sexolog og grundlægger af Loveology University. ”Den største fejl, folk begår, er, at de elsker dem, som de vil, ikke som deres partner ønsker,” siger hun. ”For eksempel kan en mand blæse i en kvindes øre som en del af forspil, fordi han ønsker, at hun skal gøre det mod ham, mens hun måske hader at have hans åndedræt på hendes øre.” I stedet skal du bruge denne gyldne sexregel: Spørg hvad de kan lide , og vær vokal om, hvad du kan lide.

At tale som om du er i en porno

Porno har introduceret noget ret interessant ordforråd i soveværelset, men bare fordi kvinden på skærmen elsker det (og hun elsker alt) betyder ikke, at din partner i det virkelige liv nyder det. ”Tal ikke erotisk og grafisk uden at kontrollere, om din partner kan lide beskidt snak,” siger Cadell. Det kan være en øjeblikkelig slå fra for nogle mennesker. Ikke sikker på, hvad jeg skal sige? ”Jeg fortæller mine klienter, at der er to erotiske ord, der aldrig går galt:” JA ”og din elskers navn!” Forklarer hun. Begynd at tage disse 9 vitaminer og urter, der kan øge dit sexlyst.

Hvis man antager, at renlighed er lig med sundhed



”En almindelig sexfejl, som folk begår, er at tage fejl af god hygiejne for godt helbred,” siger Noni Ayana, en sexolog og grundlægger af E.R.I.S. Consulting LLC. Men bare fordi din partner kan synes ren og attraktiv udefra, betyder det ikke, at de er fri for STDS. Masser af kønssygdomme viser ikke udadvendte symptomer. Et sundt sexliv skal omfatte løbende dialog mellem seksuelle partnere, der diskuterer en plan for, hvordan man kan holde hinanden sikre og sunde.

At ramme dette ene super-smertefulde sted på kvinder

Fourchetten er det tynde hudområde over bunden af ​​vaginalåbningen og er langt det mest almindelige sted kvinder oplever smerter under samleje, siger Nicole Prause, ph.d., en sexekspert hos Liberos LLC. ”Par ser ud til at overvældende fokusere på penetration og banking, og seksuelle positioner er ofte ikke opmærksomme på at skabe ekstra friktion i dette følsomme område, hvilket får det til at brænde, kvælde og endda rive,” siger hun. Løsningen? Masser og masser af forspil, tjekker regelmæssigt under sex og stopper alt, hvad der forårsager smerter.

At stoppe sex, hvis manden mister oomph



”Jeg har ingen idé om, hvorfor myten vedvarer, at en oprejst penis skal forblive stående for at vise interesse. Sex, der er fokuseret på fornøjelse, vil sandsynligvis udforske mange forskellige typer af fornøjelse, herunder afslappende glæde, som en massage og trøstende berøring, som knus, ”siger Prause. ”En erektion alene betyder ikke, at det er 'penetrationstid' og ikke er den eneste indikator for, hvad en fyr måske ønsker. Ligesom med kvinder: spørg. ”P.S. Sex behøver ikke blive værre med alderen! Her er de almindelige myter om sex efter 50.

Ingen kontakt med øjnene

At stirre dybt ind i hinandens øjne er muligvis et faststof i romantikfilm, men er en af ​​de ting, der kan føles dybt akavet i det virkelige liv. ”Langvarig øjekontakt kan være ubehagelig, så du kigger væk eller griner, men hvis du gør det, mangler du en chance for at uddybe din seksuelle forbindelse, siger Davia Frost, sex- og intimitetscoach hos Frosted Pleasure. ”At se nogen i øjnene handler ikke kun om respekt - det handler også om forbindelse og sårbarhed,” siger hun. ”Dette kræver en vis grad af mod og føler sig trygge, men det kommer med praksis.”

Glemmer hvad det største sexorgel er



Nej, det er ikke hvad du tænker! Det største organ i din krop og et, der er integreret i god sex, er din hud. ”Huden dækker 22 kvadratfod og har 1.000 nerveender per kvadrat tomme, hvilket giver mulighed for næsten uendelig sensation, ”siger Jessi Leader, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Minneapolis. ”I stedet for at gå lige efter det vindende mål, skal du tage dig tid til at strække, opvarme, øve, blive energisk og kommunikere. Sex vil føles meget mere magtfuldt og intimt, hvis du er i stand til at bremse processen for at berøre, føle og udforske hinandens kroppe, ”råder hun.

Glemmer at følge op

Hvad der sker efter sex kan være lige så vigtigt som hvad der sker under sex. Når sex er forbi, kan du blive fristet til at rejse dig og gå i gang med din virksomhed eller falde i søvn, men at sætte en lille indsats bagefter kan betale sig stort. ”Sex kan være en meget stærk fysisk limningsoplevelse, og at følge den op med en kort samtale kan hjælpe dig med at øge dit følelsesmæssige bånd også,” siger Bennett. Hvis dit liv mellem arkene har set bedre dage, er du ikke alene. Se de 16 almindelige sexproblemer, som ægteskabsrådgiverne hører om hele tiden.