30 Hverdags fejl Du sandsynligvis får det til at ødelægge dine tænder

Lakker du en blyant lige nu, mens du læser denne? Stop - lige nu. Eller så sig vores eksperter, der vil have dig til at gøre 30 ting for at beskytte dine perlehvide.

Chomping på is

Der er så mange vaner, som tandlæger ønsker, at du ville ændre, når det kommer til at passe på dine tænder. Men en af ​​biggies? Tygge is, der kan spånes væk ved skrøbelig tandemalje. ”Det kan også knække tænder, der allerede er svækket fra restaureringsarbejde,” siger Harold Katz, DDS, der har grader inden for tandlæge og bakteriologi. I stedet for at chompe på isterninger, skal du bede om knust is, hvis dette er en vane, du bare ikke kan stoppe og vide dette: En revnet tand kan føre til en eksponeret tandnerv, der muligvis endda fører til en rodkanal. Vær opmærksom på disse ting, som din tandlæge har brug for, at du begynder at gøre anderledes.

At sætte dine tænder gennem en temperatur rullebane



Der er noget ved at parre pizza og en kold drink - uanset om det er en sodavand eller øl - der virker som en god idé, men kan også sætte dine tænder op til problemer, da den varme temp udvider din tandemalje og den kolde temp samler det. At spise varme og derefter kolde fødevarer vil ikke i sig selv skade tænder, men mange mennesker vil bemærke en overdreven følsomhed med denne kombinationsboks, siger Leslie Renee Townsend, DDS, regional tandlæge for Jefferson Dental Clinics i Dallas for tandfølsomhed, der påvirker omkring 45 millioner mennesker. ”Husk, at en optagelse eller skarp smerte, mens du spiser eller drikker, er et tegn på et meget større problem, såsom en revnet tand eller avanceret forfald - dette er ikke noget, du skal ignorere.” En løsning: Overvej at spise din pizza med en kniv og gaffel og blæse på den først for at tone temperaturen ned.

Nå til bestemte drikkevarer

Visse drinks er mere tilbøjelige til at holde sig til dine tænder og udhule emalje, og denne liste inkluderer sportsdrikke, sodavand og vin. ”Faktisk er det, at vinsmagere og sommeliers har utroligt eroderede tænder på grund af den høje surhedsgrad i vin,” siger Anna Jotkowitz, en tandkirurg og instruktør ved Harvard Dental School. En løsning: Par din vin med ost for at minimere skaderne forårsaget af vinsyre, siger David Genet, DMD, en periodontist i Aventura, Florida. Dette er den mest effektive måde at holde dine tænder rene uden at børste dem.

Dypning i karamel (og gummibjørn) taske

Klæbrige slik som karameller og gummy bjørner kan ikke kun fjerne fyld, men de kan sidde fast i og omkring dine tænder. ”Disse slik kan sidde i de naturlige riller i tænderne, hvilket gør dem endnu mere tilbøjelige til at forårsage forfald,” siger Jotkowitz. Tip: Hvis du bare ikke kan stoppe med din svenske fiskens vane, skal du altid børste, tandtråd og skylle lige efter at have spist dem.

Sigtet mod det hvideste smil

Over blegning og overblekning ved hjælp af over-the-counter-sæt kan ende med at blive ret ødelæggende for vores tænder. ”Det kan føre til emaljetab og derfor medføre permanent tandfølsomhed,” siger Katz. ”Test altid produktet først, og følg derefter instruktionerne nøjagtigt som skrevet, hvis det ikke skaber følsomhed.” Og når du er i tvivl, skal du springe over blegeprodukterne og overveje naturlige blegemidler såsom blomkål og endda jordbær.

Tygge blyanter

Det er en nervøs vane, som vi alle har brug for at springe over - af hensyn til vores tænder. ”Du er ikke” Bucky Beaver, ”siger Katz. ”Dette kan forårsage stressfrakturer på dine tænder.” En bedre mulighed: Klem en stressbold i tider med stress eller knas på en sund snack som mandler for at holde dig optaget, foreslår Victoria Veytsman, DDS, en tandlæge ved Cosmetic Dental Studios i New York City.

Brug dine tænder til at rippe tingene åbne

Det er fristende at bruge dine tænder til at narre dine negle, rippe prismærker af tøj eller åbne en pose chips, men du sætter dine tænder i fare. ”Du kan endda flise dine tænder ved at gøre dette,” siger Mehdi Karimipour, DMD, en tandlæge i Shrewsbury, Massachusetts. Brug i stedet sømklipere og saks til alle disse opgaver.


fedt tab piller, der virkelig fungerer

Undgå den rette tunge 'kropsholdning'

Ved at holde din tunge på taget af din mund, vil du opdage, at du ikke klæber lige så meget. Faktisk, hvis din tunge hviler ordentligt, kan det hjælpe dig med at slappe af din kæbe. For at prøve dette: Hvil forsigtigt din tunge langs mundens tag på samme måde som den ville hvile, når du laver en 'kløkken' lyd.

Slibning om natten

Din partner er måske den, der først fortæller dig, at du slibrer dine tænder om natten. Eller du kan vågne op med en kedelig hovedpine eller øm kæbe. Hvis du tror, ​​du slibes, skal du tale med din tandlæge, da slibning af dine tænder kan føre til alvorlig forkert justering af dine tænder. Du skal muligvis bære en mundbeskyttelse om natten. Derudover kan du miste dine tænder, når du slibes og knuses om natten.

Spise tørret frugt

Elsker rosiner? De er faktisk en af ​​de værste ting for dine tænder, da de er klæbrige og fulde af sukker. ”Sukker foder bakterierne, der skaber hulrum, dårlig ånde, plaque og tandkødssygdom,” siger Katz. Som andre tørrede frugter forbliver rosiner i dine tændernes kroge og kroger, så bakterier kan knaske på dem hele dagen og natten.

Donuts, donuts, donuts

Endnu en grund til at grøft af slik: Det viser sig, at sukkerholdige fødevarer kan få vækst af bakterier i munden. ”Dette kan igen slette din emalje og få dine tænder til at henfalde,” siger Jotkowitz. Længtes efter slik? Nå frem til friske frugter, især et crunchy æble, i stedet.

Vælger den hårdeste tandbørste

Når det kommer til at børste dine tænder, er målet at bruge en blød børste - ikke en hård en (eller en elektrisk spinding, der bruges med kraft), da en grov børste kan medføre slid eller skade tandkødet. ”Den forkerte børste kan bogstaveligt talt slides ved tandoverfladen,” siger Jotkowitz. ”Det har også vist sig, at hårde børster ødelægger tandemalje og gummivæv, hvilket skaber ekstrem tandfølsomhed.” Vælg en blød tandbørste i stedet og børst ved hjælp af blide cirkulære bevægelser - her er 8 måder, du har børstet dine tænder galt i.

At tage din stress ud på dine tænder

Hvis du kæmper om natten eller slibes om dagen, kan din stress muligvis tage en vejafgift på dine tænder. ”Stress bidrager til tand-til-tand-slid,” siger Jotkowitz. Hvis du finder dig selv klamrende eller slibende, skal du tage et øjeblik til at meditere (en app som Headspace kan hjælpe) og overveje at bede din tandlæge om en nattevagt.


hvordan man stopper med at spise dårlige fødevarer

Tygge boble tyggegummi

Hvilke store tyggegummi ser du alle disse baseballspillere tygge, når de er oppe på flagermus? Sjovt at se, men ikke så fantastisk til dine tænder. Hvis du er tyggegummi, skal du altid vælge en sukkerfri sort og høste fordelene. Hvis du tygger sukkerfrit tyggegummi, vil din mund producere mere spyt, et naturligt forsvar mod syre, siger Jotkowitz. ”Det tager typisk spyt omkring en time at erstatte de mineraler, som din tandemalje mister efter at have spist. Du kan dog øge dit spyt ved at tygge sukkerfrit tyggegummi i kun 20 minutter efter at du spiser eller drikker. Dette vil hurtigere erstatte de mistede mineraler og derfor reducere risikoen for forfald. ”Du vil blive overrasket over de chokerende sygdomme, som tandlæger finder ved din årlige kontrol.

Drikker urtete

Det er ikke kun almindelig te, der kan plette dine tænder. ”Selv urtete og hvide te kan erodere emaljen og forårsage farvning,” siger Genet. ”Te pletter tænder mere end kaffe, fordi den er fuld af garvesyre, en antioxidant, der hurtigt klæber til plaque på vores tænder, hvilket forårsager en gul misfarvning.” Hvis du vil holde teplædte tænder i skak, kan du prøve nogle af de bedste tandblegningsprodukter, som tandlæger faktisk bruger.

Børstning lige efter måltider

Hvem blandt os lærte ikke at pusse tænderne efter hvert måltid? Det viser sig, at vores tænder er svagest umiddelbart efter at have spist, især hvis måltidet indeholder sure fødevarer og drikkevarer, siger Sandra Eleczko, DDS, en tandlæge i Livonia, New York. ”Syrerne i vores diæt vil arbejde på tandemaljen for at svække og demineralisere den,” siger hun. ”Da det kan tage 30 til 45 minutter for spyt at mineralisere og hærde tandemaljen igen, skal du vente lidt inden du børster tænderne.”

Brug af tandpasta med kemikalier

Hvis du vælger en tandpasta, der indeholder natriumlaurylsulfat (SLS), betyder det, at du dybest set børsterer med et hårdt rengøringsmiddel, der fungerer til at skabe skum, siger Katz. ”Det har også været knyttet til smertefulde canksår og mundtørhed,” siger han. Plus, SLS kan være en af ​​de ting, der gør dine tænder mere temperaturfølsomme. Kontroller ingredienserne for at finde SLS-fri tandpasta.

Spring over H20

Det er ikke bare godt for dit generelle helbred, men at drikke masser af vand hele dagen hjælper dine tænder med at forblive hydreret. ”Vi bruger 1,5 liter spyt dagligt,” siger Katz. At drikke almindeligt gammelt vand er den enkleste måde at hjælpe med at genopfylde det.

Accenterer dette vand med citron

Dette er en forfriskende behandling, der ikke virkelig hjælper dit smil. ”Citroner er ekstremt sure,” siger Brent Rusnak, DDS, en tandlæge i Richmond, Virginia. ”Selvom de er gode til at rense din krop og skylle ud giftstoffer, kan denne syre give alvorlige problemer for dit smil.” Tip: Hvis du skal drikke vand med citron, skal du skylle munden med almindeligt vand bagefter for at prøve at vaske væk surheden fra dine tænder. Skylning med vand efter indtagelse af noget surt vil altid hjælpe hastigheden langs neutraliseringsprocessen.

Daglig saftning

Juicer er en fremragende måde at fylde næringsstoffer på fra frugt og grønsager, men friskpressede juice er typisk fyldt med sukker. ”Dette kan føre til tandfald og erosion,” siger Rusnak. ”Hvis du vælger at saft, kan du prøve at holde sig til juice, der for det meste er lavet af grøntsager, og som indeholder mindre sukker.” Og igen skal du huske at skylle bagefter.

Drikker kombucha

Kombucha, en gæret drik, er en af ​​de største probiotiske fødevarer. Men det er faktisk temmelig surt, og det kan være særligt skadeligt, hvis det sippes langsomt over en periode. ”Hvis du vælger at drikke kombucha som en kilde til probiotika, skal du sørge for at drikke det i et siddende og skyl munden med vand bagefter,” siger Rusnak. Dette er de gyldne regler for hvide, sunde tænder.

vaping


hvordan man rydder op i løbet af en dag

På trods af manglen på tjære har dette populariserede alternativ til cigaretrygning stadig utrolige skadelige virkninger på munden, da nikotin er en vasokonstriktor, som kort sagt begrænser blodgennemstrømningen gennem venerne, forklarer Townsend. ”Begrænset blodgennemstrømning til tandkødet dræber tandkødets væv og forårsager mærkbart væv og knogletab i munden og omkring tænderne,” siger hun.

Brug af visse Rx og kosttilskud

Uforklarlige kroniske tørre mund- og tænderedskaber overses ofte bivirkninger af hundreder af medicin og kosttilskud, siger Townsend. ”Ofte udvikler patienter kontinuerligt hulrum eller oplever forværrede mundhygiejniske forhold alt sammen på grund af begrænset spytflow,” siger hun. Spyt er afgørende for at opretholde oral sundhed ved at skylle tænderne og rebalansere pH i munden.

Ignorering af symptomer

Hævede tandkød, blod i spyt, dårlig ånde, ændringer i bid og klumper og buler i munden er blot et par eksempler på ofte ignorerede tegn, der kan undgå en mere alvorlig tilstand, forklarer Townsend. ”Tøv ikke med at besøge en professionel og stille spørgsmål,” siger hun. ”Du kan ikke kun redde dine tænder, men også dit liv!” Er du oppe i hulrumssymptomerne, der kræver et tandbesøg, stat?

At være inkonsekvent med børstning eller tandtråd


hvordan detox din lever med æble cider eddike

Hvis du er inkonsekvent med børstning eller tandtråd eller kun børster en gang om dagen, kan du ende med tandfald, dårlig ånde og tandkødssygdom. ”Det er også muligt at børste for ofte, en praksis, der kan fjerne emaljen fra dine tænder,” siger Townsend. To gange om dagen er tilstrækkelig, tre gange, hvis du foretrækker at børste efter frokost.

Spring over tandlægen helt

Det er ingen overraskelse, at flere universitetsundersøgelser antyder, at op til 75 procent af amerikanerne oplever et vis frygtniveau, når det kommer til tandbehandling; omkring 15 procent lider af så alvorlig tandangst, at de springer over regelmæssige årlige besøg. Det er dog ikke i din mund bedste interesse at gå glip af disse to-årlige tandlægeaftaler. ”Disse tjener som en første forsvarslinie til screening for tandfald, orale infektioner, tandkødsbetændelse og kræftformer,” siger Townsend. ”Dette er også en tid til at diskutere ændringer i spytflow, bid, tændejustering, smerter eller fornemmelser, læsioner og andre almindelige symptomer.

Forsinkelse af påvisning og behandling af mundhygiejniske problemer er sandsynligvis en af ​​de største sundhedsspil, som du kan tage. ”Tip: Hvis du lider af tandangst eller angst, skal du tale med din tandlæge, så han eller hun kan hjælpe med at skabe en beroligende oplevelse.

At holde din tandbørste et sted usanitært

Bærbare tandbørsteholdere er en mindre end ryddig måde at opbevare din tandbørste. ”Bakterier trives i våde og særligt varme miljøer,” siger Townsend. ”Opbevaring af din børste i en holder umiddelbart efter brug skaber et miljø, hvor bakterier trives, da børstehår aldrig tørrer ud mellem brugen. Desuden har våde børster også tilbøjelighed til at dyrke skimmel, der kan gøre dig ekstremt syg. ”Opbevar i stedet din tandbørste i en kop væk fra toilettet, og vær sikker på, at børstehårene ikke berører et familiemedlems, siden børste -til børste-kontakt kan sprede bakterier. Find ud af, hvor slemt det er at dele en tandbørste.

Brug af en tandstikker

Denne vane - hvis den udføres lejlighedsvis og forsigtigt - er ikke så forfærdelig at hjælpe med at fjerne store partikler mellem tænderne. ”Men brug aldrig en tandstikker som erstatning for tandtråd,” siger Townsend. ”Hvis de bruges med for meget kraft, kan tandstikkere være ekstremt skadelige for tandkødet og slibende på tændenes basis.” Derudover risikerer du, at stykker går i stykker eller risikerer, at der sidder en splinter mellem tænderne. Din bedre indsats: Pakk et tandtråd til forsigtigt rene mellemrum mellem dine tænder.

Fortsætter med at ryge

De øjeblikkelige virkninger af rygning er dårlig ånde, misfarvning af tænder og opbygning af plak og tandsten på tænderne. ”Rygere, der er vant til lang tid, kan opleve en række alarmerende effekter, herunder tab af knogler i kæben, betændelse i spytkirtlerne, øget risiko for at udvikle leukoplakia, som er grå eller hvide pletter i munden, en gradvis højere risiko for at udvikle tandkødssygdom, høj risiko for tab af tænder og en foruroligende øget risiko for oral kræft, ”siger Townsend. Derudover nedbryder rygning det bløde væv og knogler, der forankrer tænderne i kæben.

Faldt lavt på calcium og D-vitamin

Calcium og D-vitamin fungerer i tandem for at styrke dine tænder og forhindre knogletab. Calcium er kritisk for dannelsen af ​​dine tænder og kæbenknogler, og en mangel på calcium kan sætte dig i fare for både tandfald og tandkødssygdomme, siger Townsend. ”D-vitamin er med til at hjælpe din krop med at absorbere calcium, reducerer risikoen for at udvikle hulrum og kan også sænke knogleresorptionshastigheden. D-vitamin er også en betændelsesdæmpende, der kan hjælpe med at reducere virkningerne af parodontal sygdom. ”Hvis du synes at være lav i enten, kan du overveje at tage kosttilskud eller øge dit diætindtag af begge dele ved at spise mejeriprodukter, grønne grønne, broccoli, okra og mandler til calcium og fedtholdige fisk som tun og laks, ost, svampe, mælk og æg for at forbedre dit vitamin D. Læs derefter om de hemmeligheder, som din tandlæge ikke vil fortælle dig.