31 naturlige libido-boostere til at hjælpe dig med at have bedre sex

Små måder at have det sjovere på i sengen i aften.

Bliv travlt i aften

At samleje regelmæssigt hjælper med at holde din sexlyst i højt gear ved at øge produktionen af ​​testosteron, som er det hormon, der hovedsageligt er ansvarlig for libido hos både mænd og kvinder. Her er 9 beviste måder at forbedre dit sexliv på en dag.





Stop med at ryge allerede




epsom saltbad til gigt

Hvis du ryger, skal du bede din læge om at ordinere dig for nikotinplasteret. Hvorfor? Fordi det er videnskabeligt bevist, at rygning kan tilstoppe blodkarene i penis på samme måde som det tilstopper arterierne i dit hjerte.

Overvej dine medicin

Skriv en liste over al den medicin, du tager, og tjek derefter, om der er festkæmpere. Mere end 200 medicin kan forårsage erektionsproblemer og formindsket sexlyst, inklusive lægemidler, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, depression og maveproblemer. Spørg din farmaceut eller læge, om et af lægemidlene på din liste kan være skyldige. Selvfølgelig kan du ikke stoppe med at tage et medikament, du har brug for, men du kan tale med din læge om muligvis at ændre brandets medicin, dosis eller tidspunktet. Begynd at tage disse vitaminer og urter, der kan øge din libido.

Planlæg en flugt



Tilbring i aften med at planlægge en dampende ferie. Selv hvis du ikke går, er det nok af en libido-booster at få dig til sengs - tidligt at tilbringe tid sammen med at forestille dig, hvor du skal hen, se på fotos online og forestille dig selv i et tropisk paradis. Plus, det er meget mere stimulerende at tale om, end hvorfor din teenager fejler geometri.

Øv Kegel-øvelser

Du ved hvad Kegels er - det er de klemmeøvelser, som din læge har bedt dig om at gøre efter graviditet, eller fordi du havde lidt af et problem med lækkende urin. Det, som dit dokument sandsynligvis ikke har fortalt dig, er, at de også er gode til at styrke pubococcygeus-musklerne, der er afgørende for orgasme. For at gøre Kegels, skal du notere den muskel, du bruger til at stoppe urinstrømmen, og derefter øve dig på at sammensætte denne muskel og gradvist frigøre den. Arbejd op til 20 sammentrækninger tre gange om dagen. Sørg for, at du kender de 8 medicinske grunde til din lave sexlyst.

Tag dette supplement



Mænd: Overvej at tage kosttilskud med ginkgo biloba. Urten fremmer bedre blodgennemstrømning, og får mere blod til hjernen og ... andre organer. Det kræver ikke meget fantasi at finde ud af, hvordan det kan hjælpe dig. Følg instruktionerne på flasken, men kontakt først din læge.

Tilbered en pastamiddag

Lav pesto og server det over pasta i aften. Pesto indeholder pinjekerner, gode kilder til arginin, forløberen for nitrogenoxid, en hovedbestanddel i stoffer som Viagra. Arginin hjælper med at åbne blodkar, så blodstrømmen forbedres. Og spis aldrig disse 8 fødevarer, der dræber din sexlyst.

Handle som teenagere



Gå i biografen med din partner, sidde i den bagerste række og find ud som du plejede, da du var teenager. Du kombinerer det forbudte med det frustrerende - en sikker indsats for at få dine safter til at flyde.

Tryk på din partner

Hver gang du passerer din partner, skal du række ud og røre ved eller kysse ham eller hende. Lad ikke disse øjeblikke gå ud over kys eller knus. Ved blot at øge mængden af ​​fysisk kontakt, du har med din partner, hjælper det med ønsket. Dette er, hvor mange gange om dagen du har brug for sex for at bremse aldringen.

Fyld op med disse fødevarer



Drys 1 spsk hvedekim på hver kop yoghurt og hver skål korn, du spiser. Hvedekim er rig på zink, hvilket er vigtigt for produktionen af ​​det meget vigtige hormon, testosteron. Du kan også få dit fyld af zink i oksekød, æg og skaldyr - især østers. Disse 19 naturlige afrodisiakum madvarer er garanteret at forbedre dit sexliv.

Foregive at være et nyt par

Når du er på fest eller ude i offentligheden med din partner, skal du tage et øjeblik på at stirre på ham / hende på tværs af rummet, som om du stadig venter på hinanden. Sex falder ud af et forhold, når man tager hinandens tilstedeværelse for givet. Så ikke.

Vær vært for en dampende filmaften



Cue en erotisk video, og se den med din partner. Brug tiden til at tale om, hvad du kan lide og ikke kan lide under sex (og før og efter). Her er nogle ting, der sker med din krop, når du holder op med at have sex.

Tænk 'Fifty Shades'

Læs en sexet “bodice ripper” højt for din partner. Play-act delene af den gnistrende heltinde og hendes smukke, men alligevel farlige elsker. (

Hold dine øjne åbne



Åbn dine øjne, når du kysser, og når du er intim. At se i din partners øjne i sådanne tider sender en utrolig besked om tillid og ærlighed. Pas på de 14 sexproblemer, du skal tage alvorligt.

Sig hvad du tænker på

Sig nøjagtigt, hvad der er i dit sind - seksuelt, det er. Hvis du ser din mand trække trestubben i baghaven, og du får en vis svaghed i dine ben, når du ser sveden rulle af hans ryg, fortæl ham. Hvis synet af din kone, der trøstede din teenagesøn efter at hans første kæreste nogensinde dumpede ham, gør dig glad for igen, at du giftede dig med hende, så fortæl hende. Ved blot at udtrykke, hvordan hverdagslige ting får dig til at føle, uddyber din intimitet, når det bliver sagt højt.

Læg som om du lige er mødt



Husk, at svag i knæene, rysten-op-din-ryg følelse du plejede at få, da du første gang mødtes? Det kan du have igen. Ring til hende og bede hende ud på en date. Klæd dig til frokost sammen med ham. Køb nyt undertøj. Du vil bestemt være opmærksom på disse par med dampende sexlivsvaner.

Opret dine egne intime ritualer

Nej, vi taler ikke om sex. Men hvad med at vække ham med en dampende kop kaffe i stedet for alarmen hver morgen? Hvad med at have et varmt bad klar til hende om aftenen? Hvad med en særlig middag ude hver tirsdag - når de fleste par er zonet ud foran tv'et? Eller masserer hendes fødder, mens du ser Netflix med en stor skål popcorn? Nøglen er konsistens. Dette er ikke ting, du gør bare én gang, men igen og igen, indtil de bliver som et hemmeligt sprog mellem jer to.

Få en massage



Eller en pedikyr eller en ansigtsbehandling, eller hvad som helst der får dig til at føle dig bedre til dig selv. Hvis du passe på din egen krop, er det meget mere sandsynligt, at du kan nyde det. En anden god måde at tage sig af dig selv på er motion. En bivirkning for både mænd og kvinder: bedre blodgennemstrømning til afgørende organer. Gå ikke glip af disse 19 forholdsforstærkere, du kan gøre på en time.

Find nye ting at tale om

Tænd timeren i 15 minutter, og tal med ham (eller hende) om andet end børn, pengeproblemer eller arbejdsgener. Fortæl ham om den drøm, du havde i går aftes. Den søde teenager, du så på spisestuen, der mindede dig om dig selv, da du var i gymnasiet. Den store præsentation, du lavede i dag, og hvordan den fik dig til at føle dig. Når timeren slukker, er det din partners tur.


vil solcreme forhindre garvning

Tag en solo tur



Gå væk i et par dage - alene. Mens du er væk, lav en liste over alle de ting, du elsker og kan lide ved din partner. Luk øjnene og forestil dig at elske. Ring til ham / hende og før en erotisk telefonsamtale. Når du kommer hjem, vil du være så grådig for hinanden, at forhallen ser ud som en king-size madras. Dette er de 13 ting, du skal vide om at have sex i 40'erne.

Gør det i et andet rum

Send børnene væk, og bliv hjemme sammen. Kærlighed i en anden del af huset. Det kan være så dampende som i dit badekar eller så romantisk som på et tæppe foran din pejs.

Skriv dine bekymringer



Inden du går i seng, skal du tage et par minutter på at skrive en opgaveliste og en liste over dine bekymringer. Dette slipper af med de bekymringer, der ofte kan forstyrre din evne til at slappe af og blive vækket. Find ud af de 12 ting sexterapeuter vil have dig til at vide.

Fjern trykket for at komme lige til det

Brug en time med din partner på berøringen af ​​hver del af hans / hendes krop - men du kan ikke bruge dine hænder. Brug i stedet andre dele af din krop (inklusive din fantasi). Omvendt kærtegne hinanden kun med dine hænder på alle dele af kroppen undtagen kønszoner. Dette kan fjerne ethvert pres, du måtte føle for at komme lige til det efter en hektisk dag på jobbet, og det er en vidunderlig måde, i det mindste for kvinden, at slappe af og flygte fra den daglige slibning og overgang fra hendes anden ( åh-så-ikke-seksuelle) roller.

Spis et dusin østers



Når alt kommer til alt siges Casanova at have haft 50 østers hver morgen fra en ung kvindes bryst i badekarret - så de skal være gode til noget. Faktisk, som du læste for et par tip siden, er østers fyldt med zink, der er kritisk for produktion af testosteron, kønshormonet hos både mænd og kvinder. For øvrig er det nøjagtigt hvor mange kalorier du kunne forbrænde ved at have sex.

Stop ved en (eller to) drinks højst

En lille mængde alkohol kan indstille stemningen; mere kan drukne ønsket om flamme eller mindske din evne til at se dit ønske igennem.

Køb nogle lingeri



Gå til indkøb mindst én vare sexet lingeri. OK, dette er til kvinderne… Men fornemmelsen af ​​blød silke mod din hud vil hjælpe med at vågne op til disse sensualitets nerveender. Mens du er ude, kan du måske også hente nogle af disse essentielle olier til et sydende sexliv.

Genoprett din favorit sexede scene i en film

Du kender dem - hummerscenen i Flashdance. Iscenen i 9 1/2 uger. Mena Suvaris cheerleading-rutine ind Amerikansk skønhed, Clark Gable med Vivien Leigh op ad trappen Borte med blæsten, keramiksscenen i Spøgelse, delen i Broerne i Madison County når Meryl Streep og Clint Eastwood danser i hendes køkken.

Opret en romantikafspilningsliste til ham (eller hende)



Lad det spille, når din partner vender hjem. Tænd et par duftende stearinlys, mens du er ved det. Hvem ved hvad der måtte opstå? Se på de uventede sundhedsmæssige fordele, du får ved at have sex.

Sig jeg elsker dig'

Fortæl din partner to ting, du elsker om ham / hende hver dag. Kærlighed, kærlighed og gensidig respekt er grundlaget for et dampende sexliv.

'Sext' din partner



Fortæl ham eller hende på ingen måde usikkert, hvad du gerne vil gøre, når han eller hun kommer hjem. Dette er den overraskende alder, hvor du får dit livs bedste køn.


Jeg har kramper på min højre side

Bliv fysisk

Gør noget fysisk sammen, som skiløb, en lang landsvandring, en spadseretur langs en strand eller kanosejlads. Sådanne aktiviteter lader dig se hinanden i et andet lys og skabe en følelse af fysisk vitalitet, der let kan oversættes til intimitet. Lær derefter om de 48 enkle måder, du kan forbedre dit sexliv på.