40 risici, som alle skal tage, før de vendes 40

Som om 30 ikke var stressende nok - 40 er nu her, og du kan gribe fat i konceptet om et nyt årti. I så fald skal du overveje dette som din tilladelsesseddel, spandliste, tjekliste og komplette guide til at tage de risici, du er født til at gøre.

Sig nej

Goran Bogicevic / Shutterstock

Selvom der er fortjeneste ved at sige ”ja” til ting uden for din komfortzone, understreger Erica Korman, psykoterapeut, psykisk og åndelig livsekspert også vigtigheden af ​​nej. Selvom du ikke ved nøjagtigt hvorfor du ikke ønsker at gøre noget, arbejde med en bestemt person eller have en bestemt oplevelse - at tage en risiko ved at afvise en mulighed bygger karakter. ”I midten af ​​livet er det tid til at indse, at livet er kort, og der ikke er tid til at spilde på ting, der ikke føles godt eller rigtigt for dig,” siger hun. Begynd med at lære disse effektive måder at sige “nej” uden at bekymre dig om, at nogen vil tænke dårligt på dig.

Gå til forfremmelsen

puhhha / Shutterstock

Alt for få mennesker kommer ud af en karrierehul og ruller faktisk ærmerne op for at tjene den forfremmelse, de fortjener, siger iværksætter Toni Patillo. Og det er ikke dygtighed, der holder dem tilbage - men selvtillid. Høres ud som en, du kender? ”Et sted i dit hoved er der tvivl og bekymring. Gå ud af dit hoved og gå til dit hjerte for at få klarhed omkring, hvad det er nøjagtigt, som du ønsker, ”siger hun. Derefter skal du gribe ind på det ved at skrive det ned, oprette en bekræftelse omkring det og sige det højt. ”Sæt derefter en aftale med den person, der har myndighed til at træffe beslutninger og bede om, hvad du vil,” rådgiver hun. Følg disse kan ikke mislykkes tip til landing af denne forfremmelse.

Gå på faldskærmsudspring

Sky Antonio / Shutterstock

Der er ikke noget som hastet, spændingen og de gode vibber, der kommer fra at springe ud af et fly. Da det er en bogstavelig risiko, vil du sandsynligvis være bange, men du kan også komme væk med et nyt perspektiv. Ud over at have det sjovt og skabe en hukommelse, som du aldrig vil glemme, vil skydiving give dig et væld af gennembrud, siger Patillo. ”Ikke kun kommer det dig ud af din komfortzone, du lærer at håndtere din frygt,” bemærker hun.

Tilgiv dig selv

stockfour / Shutterstock

Hvis du på en eller anden måde har nået det til den modne alder af 40 og har nul beklagelse eller ingen resterende angst fra tidligere beslutninger - er du virkelig en sjælden race. Når du når dette nye årti i dit liv, opfordrer Jaclyn Mellone, forretnings- og livstrener, dig til at komme videre. ”Slip ​​skylden, skammen og willa-cana-børne for at give dig selv en vis nåde.” Find dette taknemmelighed for at gøre dette. Når du finder taknemligheden for hvert eneste skridt på vejen, især dem, du fortryder, vil du føle dig lettere, gladere og begynde at sætte pris på din rejse, råder hun. Gå ikke glip af disse 14 ting, som videnskaben kan lære dig om tilgivelse

Rejse som en lokal

GaudiLab / Shutterstock

Chancerne er gode, at du har kørt mange af en berømt metro - fra New York og San Francisco til London, Paris og videre. Men hvis du kun har turneret i disse byer som turist, siger Mellone, at det er på tide at tage en ny type rejserisiko og gøre som de lokale gør. ”I stedet for at se 'seværdighederne', find ud af, hvor byboerne tilbringer deres tid. Undgå kæder og overdrevent kommercialiserede restauranter, og spis i en favorit i kvarteret. En virkelig autentisk oplevelse vil give dig en meget større påskønnelse af disse utrolige byer, ”siger hun. Risikoen her er muligvis ikke tydelig - men det er fundet om at bremse, nyde øjeblikket og nyde kulturen. Hvis du vil rejse som en lokal, skal du undgå disse fælder undervejs.

Foredrag

garetsworkshop / Shutterstock

I vores land er der muligvis ikke nogen større angst end offentligt talende, ifølge Kristina Hallett, ph.d., ABPP, certificeret klinisk psykolog og udøvende coach. Selv dem med moden oplevelse bekymrer sig om at se narre ud, ikke gøre et godt stykke arbejde eller blive dømt - de samme slags frygt, som Hallett siger, at vi også står overfor i vores personlige liv. ”At stå mod din frygt og gøre det alligevel giver dig en mulighed for at se, at verden ikke slutter, du ikke har et hjerteanfald, og du er stadig en god person - uanset hvordan snaket går. Dette vil bringe dig et skridt tættere på at tage andre risici, ”deler hun.

Gå efter dit drømmejob i stedet for den sikre mulighed

nuu_jeed / Shutterstock

Vi har alle et perspektiv på, hvad der kan opnås, og hvad der er ude af vores liga - fra vores kærlighedsliv til vores karriere. Men når du kommer nærmere 40, er det tid til at skyde for større og lysere og bedre end før. Hallett siger, at alt for mange mennesker er ulykkelige og uopfyldte i deres job, men at de er for nervøse til at gå efter den drømmeposition, som de faktisk, sandsynligvis, sandsynligvis, er kvalificeret til. Tage risikoen; skyde for månen og ansøg, ”opfordrer hun. Er du stadig ikke sikker på, hvad dit drømmejob er? Start her for at begynde at finde ud af det.

Splurge på noget, du elsker

Yadda, yadda, yadda - vi har alle hørt, hvor vigtigt det er at bidrage til vores 401 (k) og at indsætte penge til en regnvejrsdag (eller en tordenvejr, der gør et nummer på dit tag). Men hvis du aldrig har sprøjtet på en overpris, dyre ting som en belønning til dig selv, kan du overveje dette som din undskyldning for at bruge, baby, bruge. Uanset om det er designersko eller et ur, et stykke kunst eller møbler, hver gang imellem - måske en 40-års fødselsdagsgave til dig selv? - gå for godtgøren.

Tag en ny sport eller hobby op

ESB Professional / Shutterstock

Det er aldrig for sent at prøve noget nyt, især med hensyn til hobbyer eller sportsgrene, der kan give dig glæde. Når alt kommer til alt er børn - hvis du har dem - til opgave at nye atletiske ventures og lektioner hele tiden. Det er på tide at melde sig ind i deres rækker og forhåbentlig tage børnlignende glæde ved at tilegne sig nye færdigheder. Som Jane Hoffman, iværksætter, antyder, ”At gøre noget rent for nydelse er en fortabt kunst i vores hurtige digitale samfund. Det er vidunderligt for børn at se, at hobbyer, sport og aktiviteter ikke behøver at handle om præstation, trofæer og at være det bedste - nogle gange kan livet bare være sjovt. ”Følg disse 10 trin for at finde en sjov ny hobby, som du Jeg vil elske.

Sig ”ja” til alt i et helt år

dotshock / Shutterstock


hvordan man behandler tmj-lidelse naturligt

Med de sædvanlige advarsler på plads - lærer du ganske lidt at blive din egen ja mand eller kvinde i 365 dage. Hoffman skulle vide det, da hun gjorde det selv. Fra at acceptere at være chaperon til at gøre flere ting alene og tilmelde sig klubber, gjorde hun det hele og kom væk med meget mere, end hun forventede. ”Ved udgangen af ​​året befandt jeg mig omgivet af en forbløffende gruppe af kvinder, der havde forskellige interesser, talenter og karrierer,” deler hun. At sige 'ja' til alt er ikke bæredygtigt på lang sigt, men det kan være et godt udgangspunkt for at finde din lidenskab og bevæge sig mod et liv, der virkelig afspejler dine interesser og kald.

Selvvisligt forfølge et mål

Flamingo-billeder / Shutterstock

Når du når 40, er dit ansvar sandsynligvis mere rigeligt, end da du var 20 år gammel. Prioritetslån, børn, et ægteskab, en krævende karriere og masser af andre must-do's fylder din tid - og derefter nogle. Ashley Hampton, ph.d., licenseret psykolog og forretningscoach, siger, selv når du har travlt, er det vigtigt at være egoistisk nogle gange. ”Uanset om målet er en tur, en avanceret grad, åbning af en virksomhed eller at starte en familie, være egoistisk i dine ønsker og forfølg dette mål med stor opgave,” siger hun.

Slip giftige mennesker ...

BonNontawat / Shutterstock

... som i går. Med hensyn til hvordan din energi bruges, siger Erin Wathen, coach for liv og velvære, at det aldrig er smart at omgi dig med toksicitet. Selvom det måske er let at få øje på et ødelæggende kærlighedsforhold, kan ikke-støttende venskaber være sværere at skelne og endnu mere demoraliserende. ”Gjerningsmanden kan være din bedste ven fra college, din chef eller endda din bror. Vær ikke bange for at leve efter design og ved, at du er nødt til at give plads til mennesker, der virkelig får dig, ”siger hun. På den anden side er det sådan, hvordan man ved, om du er den giftige i forholdet.

Sæt et fysisk mål

Det er ikke alle, der er en løber. Og ikke alle nyder fitness. Men en gang i dit liv skal du i det mindste forsøge at føle det høje ved et atletisk job godt gjort. Fra at tilmelde dig et halvmaraton, triathlon eller et langt cykeløb, er en del af det sjove at træne og se din krop blive stærkere. Og krydser en målstregen? Selv hvis du sidst er død, er der intet som det.

Tal din sandhed ... endelig

Anatoliy Karlyuk / Shutterstock

Hvis du har bidt din tunge og dybt vejret i familiefunktioner eller universitetsgjenforeninger i årtier nu, siger Marla Mattenson, forholdsekspert, at det er på tide at lade det rive. Dette betyder ikke, at du er nødt til at være slem eller uhøflig, men når du når 40, ved, hvordan du skal stå på jorden, tale dit stykke og sige, hvad du mener er vigtigt. Selvom det måske føles ubehageligt i starten, høster du gevinster i det lange løb. ”Hvis du vil lære at vokse i dit liv, tage flere risici og leve det liv, du elsker, skal du være modig og tale sandheden overalt, hvor du går. På den måde vil folk, der resonerer med det, du siger, naturligvis gerne blive venner, og den slags venskaber varer livet ud, ”siger hun.

Tag en 'plan-as-you-go' ferie

Lucky Business / Shutterstock

Du ved, at du altid har ønsket det: Vis op til lufthavnen, vælg et sted - og gå. Så hvad venter du på? Liana Corwin, rejsekspert for Hopper, har en nem måde at komme i gang med dette eventyr på. Køb en flybillet til en destination og retur fra en anden, og find derefter ud af resten, mens du går. Der er en utrolig følelse af mulighed, der kommer fra at give dig selv plads til at rejse frit, og du vil sandsynligvis opleve, at du er mere åben for oplevelser, som du måske aldrig har overvejet andet, siger hun. At have returflyvningen hjælper med at levere det sikkerhedsnet, som de fleste af os har brug for at føle os godt tilpas til, at dette er sjovere end stressende. Hvis penge er det eneste, der holder dig tilbage, er her 12 måder at planlægge en spontan tur, uden at gå i stykker.

Tag en solo tur

Viktor Gladkov / Shutterstock

Når du rejser alene vil udfordre din komfortzone, vil det også tvinge dig til at have oplevelser, du måske undgår normalt. Giv dig selv en chance for at stole på din egen intuition - du kommer sandsynligvis væk fra oplevelsen med mental klarhed, øget selvtillid og måske den erkendelse, at du nogle gange har brug for at give dig selv tilladelse til bare at gøre din egen ting, siger Corwin . For inspiration kan du tjekke vores liste over de 10 bedste ferier, som alle burde tage for sig selv.

Blive forelsket

Jacob Lund / Shutterstock

Hvis du er gift, hvornår var sidste gang, du investerede i at uddybe din forbindelse? Hvis du er single, er du i stand til at give slip og tillade dig selv at være sårbar og gennemsigtig for en anden person? Belønningen er stor. Toure Roberts, præst, international tankeleder og forfatter siger, at der ikke er nogen risiko mere værd at tage end kærlighed. ”Den eneste måde at modtage livsændrende kærlighed er at åbne dit hjerte bredt nok til at frigive livsforandrende kærlighed. Kærlighed er risikabel, men når du finder den rigtige, vil det være værd at al den risiko og smerte, du tog for at komme dertil, ”deler han.

Undersøg, hvad du tror

Rawpixel.com/Shutterstock

Uanset om du betragter dig selv som religiøs eller spirituel, er en blanding af de to eller slet intet, siger Roberts at tage et stikk i troen er værd at udforske, når du når 40. Dette kan være at gå i kirken, tage en klasse, læse bøger, eller bare tale med dem, du har tillid til om deres egen tro. Uanset hvilken vej, du skal ikke være bange for at udforske, hvad der taler til dig. ”Mange mennesker over hele verden sætter deres tillid til en Gud, som de er kommet til at tro på og opleve betydelig lykke, opfyldelse, en følelse af formål og endda mirakler,” siger Roberts.

Få et professionelt fotosession gjort

golubovystock / Shutterstock

Mens mange mennesker tror, ​​de ikke er fotogene - finansplanlægger Reshell Smith, MBA, siger det, at det er værd at tillidsforøgelsen har en oplevelse, hvor du endelig føler dig attraktiv i billeder. ”Køb den sødeste kjole, det hotteste par sko, og ansæt en fantastisk makeupartist og frisør,” foreslår hun. Du vil ikke fortryde det. Når vi bliver ældre, kritiserer vi os mere - især vores udseende. Mens du er ung og pulserende, skal du fange et par øjeblikke i tid, som du virkelig vil sætte pris på i fremtiden, ”siger hun Her er de 12 makeup-regler, du skal vide, når du er 40 år.

Køb et stykke fast ejendom

Fabio Balbi / Shutterstock

Selv hvis færre og færre enkeltpersoner og familier køber boliger i disse dage, siger Smith, at der er værdi i at investere i fast ejendom, selvom det er et lille hus eller en lille grund. Selvfølgelig er det en økonomisk risiko, men en, der kunne vende tilbage ti gange. ”Se efter noget, der giver en strøm af indkomst; det behøver ikke at være en stor strøm af indkomst, bare noget for at komme i gang på ejendomsmarkedet, ”siger hun. ”Med tiden kan du tilføje stykker fast ejendom og bruge denne indkomst til at finansiere din fremtidige pension.” Dette er de 15 spørgsmål, som alle har brug for at stille, inden de køber deres første hjem.

Erobre din frygt

Hvad er din største frygt? Flying? Falling? Klovne? Uanset hvad det er, siger Darleen Santore, træner, terapeut og forfatter, at det er tid til at stoppe overanalysering og nærme sig det en gang for alle. ”At møde en frygt vil ikke være så skræmmende, som du tror, ​​og når du først ser den frygt i ansigtet og tager det spring, vil du lære og vokse som aldrig før,” siger hun. Først skal du finde ud af, hvad din frygt afslører om din personlighed.

Hjælp børn på en eller anden måde

Rawpixel.com/Shutterstock

Når du åbner dit hjem eller dit hjerte for et barn, især dem, der har behov, skubber det dig på en anden måde. Det kan være et sprang af tro at frivilligt, fremme eller investere i en yngre generation, og Santore siger, at det vil gøre en verden af ​​en forskel ikke kun for børnene, men også for dig og dit liv. ”Du kan blive en storebror eller storesøster, yde pleje, tilbyde at babysætte en nabo's barn ... der er så mange måder at berige børn på.” Hvis du ikke har det godt med børn, foreslår hun at frivilligt arbejde på et efter-skoleprogram hvor du er sammen med børn såvel som andre voksne. ”Børn har brug for positive påvirkninger. Du kan være det for et barn, og gæt hvad? At vende tilbage til dig vil være et mere opfyldende liv, ”siger hun.

Afslut et job

Drømmer du nogensinde om at forlade dit uforglemmelige, mangelfulde job, sælge alt og ramme vejen? Det var præcis, hvad Jessica Tatham, hovedudvikler hos DevelopHer Designs gjorde, før hun besluttede at rejse verden rundt i et år. Ikke kun var det skridt, der introducerede hende for utallige kulturer og livslange rejsekammerater, men det hjalp med at gøre hendes side stress i en fuldtidskarriere, hvor hun er i stand til at hjælpe kvindelige ledere og iværksættere med at bringe deres virksomheder online. ”Det var den bedste beslutning, jeg nogensinde har taget, og en, jeg er glad for, at jeg gjorde. Jeg vil anbefale det til enhver, så lad dette være dit skub for at gøre drømmebrættet til en realitet. Der er ikke noget bedre tidspunkt at gøre det på noget tidspunkt i dit liv, og især inden du bliver 40, ”siger hun.


min nedre højre side gør ondt

Syng offentligt

StudioByTheSea / Shutterstock

Vi kan ikke alle vinde en Grammy, men vi kan alle synge - ja, endda offentligt. ”At synge højt er en kraftfuld form for selvudtryk, og udført i offentligheden har det potentialet til at være transformativ,” siger Arnie Kozak, ph.d., klinisk professor i psykiatri og forfatter. ”At åbne os selv i sang er både en modig sårbarhed og en påstand om vores plads i verden.” Uanset om du kommer bag mikrofonen i en vens bryllup, en karaokebar eller synger i bilen med dine venner - vælg en sang og bare gå efter det.

Risiker konsekvenserne af at tage handling

asife / Shutterstock

For at skabe forandring skal du tage handling - og det kommer ikke uden nogen angst undervejs. Uanset hvilken stor ændring du har været begæret efter, siger klinisk direktør Kevin Skinner, ph.d., for at tage springet og begynde at implementere handling nu. ”Gå uden for din komfortzone ved bare at sige til dig selv, til sidst, 'i dag er dagen.' Der vil aldrig være et bedre tidspunkt end lige nu at risikere det hele for lykke,« opfordrer han.

Vær ærlig overfor dine forældre

hedgehog94 / Shutterstock

Selv for dem, der havde glade barndomme, er det almindeligt at have et øjeblik af harme mod deres forældre. Sarah Schewitz, ph.d., siger at bryde den is allerede. Var det noget, de sagde eller gjorde, eller fik dig til at gøre, eller ikke lade dig gøre? ”Spørg dem, hvorfor de opførte sig som de gjorde, ikke fra et sted at forsøge at ændre dem, men fra et sted at forstå dem bedre,” foreslår hun. ”Fortæl dem så, hvad du virkelig har brug for at høre, er at de er stolte af dig, og at du er god nok. Jeg ved for mange, der lyder skræmmende, men du vil føle dig så elsket og så helbredet ved at have denne form for samtale, ”forklarer hun. Dette er de 12 spørgsmål, som du ønsker at stille dine forældre, før det er for sent.

Spis noget mærkeligt

Vi har alle præferencer, især når det kommer til mad - hvis du har eller kender et lille barn, er de et vidnesbyrd om dette. Hvis du aldrig har forvillet dig uden for din kulinariske komfortzone, er det tid til at få snacks. I betragtning af at tastebuds ændrer sig over tid - når vi bliver ældre, holder de op med at regenerere plus vores lugtesans sløber - du går måske glip af mad, du måske nyder nu. Hvis du endnu ikke har prøvet østers, bøffartartar eller pokker, endda aubergine, hvad venter du på?

Gå på en blind date

LStockStudio / Shutterstock

Hvis du er nået 40 og du er single, uden at have været på en blind date, skal du begynde at chatte dine venner ASAP, siger Elizabeth Blasi, rejseblogger. ”Bed en ven eller et familiemedlem om at stille dig op på en blind date med en, de tror, ​​du ville være forenelig med. Ikke kun er det chancen for at møde en ny og have en dejlig samtale over middag eller drikkevarer, men folk, der er tættest på dig, kender dig måske bedre end du tror - og vælg den, ”siger hun. Hej, det er sådan Meghan Markle og prins Harry trods alt mødtes!

Flyt til en ny by

Selvom der er noget at sige om at elske din hjemby - hvis du aldrig har boet andre steder, hvorfor ikke prøve det? Selvom det kræver en vis planlægning - som hvor man skal arbejde og hvor man kan ringe hjem - selvom det kun er i et par måneder, vil det at leve et nyt sted give dig et nyt perspektiv på dig selv, landet og hvordan du udvikler venskaber.


hvilken frugt der har flest vitaminer

Genopfind dig selv

Monkey Business Images / Shutterstock

Det er aldrig for sent at blive det, du drømmer om. Ellyn Schinke, livstrener og forfatter, siger, at der endelig er magt i at beslutte at være den person, hvem han eller hun er. ”Vores fortid og vores begrænsende tro overbeviser os om, at dette er den, vi er, og at vi ikke kan ændre. Men nogle gange får vi muligheder, hvor det at genopfinde os selv og omdefinere vores labels er fuldstændigt muligt, ”forklarer hun. ”Vi er nødt til at beslutte, at risikoen for at genopfinde os selv til den person, vi ønsker at være, er det værd - at gøre, sige og blive ting, som vi ikke er komfortable med eller vant til.”

Brug mere tid alene

stockfour / Shutterstock

Du får måske ikke tildelt meget af det i disse dage, især hvis du har kiddoer i huset, men Koffman understreger vigtigheden af ​​solo-eventyr, selvom, hey, det bare betyder at låse badeværelsets dør og lytte til en podcast eller tage en ekstra time til en kop kaffe og læse en bog, mens du er ude af krogen i en legedato. Dette hjælper dig med at være den du er - og værdsætter de kvaliteter, der gør dig til dig. ”I en alder af 40 skulle alle lære at nyde deres eget selskab og elske deres alene tid,” siger hun.

Gør en forskel

Syda Productions / Shutterstock

Du behøver ikke en storslået plan for at gennemgå nationen eller verdenen, men hvis du har et fingerpeg om, hvordan du hjælper et samfund i nød, er det nu tid til at komme i gang. Som Hoffman siger, er du nødt til at tro på din magt til at gøre en forskel, hvis du rent faktisk vil gøre en sådan. Undersøg frivillige muligheder, og lad dig selv grave dig dybt og komme i kontakt med din medfølende ånd. Kom godt i gang ved at tjekke disse kreative måder at gå frivilligt på.

Bliv ærlig om dit helbred

Dmytro Zinkevych / Shutterstock

Den største risiko ved pleje af dit helbred står over for dine mangler, siger Wathen. Vi har alle områder, der har brug for forbedringer - at overvinde en uvanlig binge-vane eller en regelmæssig mangel på motion - men når vi kommer nærmere 40, bliver det at være smart med vores kroppe en prioritet. “Opretholdelse af en sund vægt; spise ægte, uforarbejdet mad; drikker vand; at få nok søvn; og at udvikle langtidsvaner nu vil hjælpe dig med at forebygge kronisk sygdom - og føle dig bedre dagligt nu, ”opfordrer hun. Her er de sundhedsindstillinger, som alle har brug for, efter at have ramt den store 4-0.

Start dit eget sidevold - eller forretning

GaudiLab / Shutterstock

Du har muligvis ikke iværksætterdrømmer, men du har sandsynligvis mindst en sidegang, der giver dig lykke, det være sig at bage din signatur brownies eller skabe kunst ud af fundne genstande. Da du er 40, siger Turner, at det er værd at undersøge, hvor stor din virksomhed kan være. ”Med fremkomsten af ​​internettet og den travle verdensøkonomi har der aldrig været et tidspunkt, hvor der er flere muligheder for iværksættere,” siger han.

Forbind igen med en eks

Og vi har ikke til hensigt at genskabe - medmindre du selvfølgelig begge er single. Lad os sige, at der er nogen i din fortid, som du har uafsluttet forretning med eller et forhold, der endte på en nedtone, eller endda nogen, du stadig forbliver undrende over, nu er det øjeblik at risikere at spørge Hvorfor? Ved at få denne lukning kan du åbn dig for nye muligheder, en ny holdning til forhold og masser af feel-good vibes.

Vær stille i en uge

Klever LeveL / Shutterstock

Hvis du kan slippe af sted for en stille meditation tilbagetrækning, kan roen og stilheden ved bare at sidde med dine tanker være livsforandrende. Men hvis du ikke kan slippe af sted, skal du prøve dit bedste for at være så stille som muligt i en uge og lade andre få deres fulde mening, før du klinger ind. Dette kræver, at du lytter oftere og tager ind på dig selv, dine reaktioner og dine tanker. ”Vores eksistens fortælles af vores følelse af selvtillid - vi kan godt lide nogle ting, vi kan ikke lide andre ting, vi strækker os efter de gode ting og prøver at få dem til at blive og skubbe de dårlige ting væk - hvilket får os til at tilbringe tid i fremtiden og fortiden i stedet for fuldt ud at værdsætte det nuværende øjeblik, ”bemærker han. Et stille meditationsretræte giver dig rig mulighed for at afsætte dig selv og opleve at være til stede i øjeblikket.

Bliv ærlig om, hvad der gør dig glad

Pressmaster / Shutterstock

Mange mennesker kæmper med at prioritere deres lykke ud over andres lykke, især familiemedlemmer, børn eller ægtefæller, men Dr. Skinner understreger vigtigheden af ​​at søge denne følelse af tilfredshed uden at overveje et andet menneske. ”Du er helten i din historie. Det er kritisk, at du forstår, at du ikke kan hjælpe nogen anden, før du hjælper dig selv. At sikre dig, at du behandler dig venligt og tillader dit eget lys at skinne, før du leder andre, er en af ​​de vigtigste risici, du kan tage, ”tilføjer han.

Prøv hvert træk i Kama Sutra

MiniStocker / Shutterstock

Hvis du har et par år før 40 - kom i gang ASAP! Antonia Hall, ph.d. og sexekspert, siger for enhver langsigtet kærlighedsaffære at tilføje en smule eksperimentering og kink i soveværelset en måde at lyse dit liv på. ”Selvom det er usandsynligt, at du rent faktisk er i stand til at udføre alle positionerne i Kama Sutra, har du det meget sjovt at prøve. Gør det, mens du er ung, fleksibel og har tid og energi til det, og du finder ud af, at det også fremmer et sundt forhold til din krop, fornøjelse og seksualitet, der varer livet ud, ”siger hun. Læs videre for at finde ud af alt hvad du har brug for at vide om sex i 40'erne.

Sig ”nej” til din chef

Ikke hele tiden - men når det gør en forskel i din balance mellem arbejde og liv, ifølge Amy Cooper Hakim, karriereekspert. ”Når vi bliver ældre, foretager vi ofte beregnede valg for at komme op på arbejde eller få visse sociale forbindelser. Nogle gange forsømmer vi vigtige forhold i processen. Det er sunde at sige 'nej' undertiden til sådanne anmodninger, så du kan tilbringe din fritid med dem, der finder dig uerstattelig, «siger hun.

Stop med at prøve at kontrollere din vægt

Rostislav_Sedlacek / Shutterstock

Det kan føles risikabelt at give slip på den størrelse, du altid har ønsket at være - og sandsynligvis straffet dig selv for ikke at være det - men Kaleigh McMordie, RD, siger at stoppe det allerede. Som hun forklarer, betyder en diætbesat kultur, at vi altid tænker på vores vægt i stedet for at leve og nyde vores liv. Dette betyder ikke at være usund - men det betyder at have en positiv tankegang over for din krop. ”Der er meget lidt, du faktisk kan gøre for at kontrollere din kropsstørrelse og form, og du er allerede værdig lige som du er, så start med at leve som det! Når du stopper med at forsøge at begrænse fødevarer og kontrollere din krop, holder du op med at besætte mad og motion og finde så meget mere plads i livet til forhold, forfølgelse af lidenskaber og glæde, ”siger hun. Her er 12 dokumenterede måder at øge dit kropsbillede på under 10 minutter.