5 lette måder at sænke det øverste blodtryknummer på

Prøv disse justeringer for at forbedre dit systoliske tryk, sikre en nøjagtig læsning og potentielt forlænge dit liv.

Sænkning af dit systoliske blodtryk


vil epsom salt hjælpe gigt

I de senere år har læger i stigende grad fokuseret på de livreddende fordele ved at sænke dit systoliske blodtryk. (Det er det øverste tal. Det nederste antal, diastolisk blodtryk, har en tendens til at falde naturligt efter 55 år). En 2015-undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine viste, at frivillige, der sænkede deres systoliske tryk til 120 mm Hg, havde en 25 procent lavere risiko for hjerteanfald og en 43 procent lavere risiko for død af hjerte-kar-årsager sammenlignet med dem, hvis systoliske tryk var 140. (Alt under 120/80 mm Hg er betragtes som en normal blodtryksmåling.)


bug bid hvidt hoved

Tabe sig, spise mindre natrium, træne mere og stoppe med at ryge er blandt de bedste måder, der ikke er medicinske, til at reducere dit systoliske blodtryk væsentligt og på lang sigt. Din læge kan også ordinere medicin. Men hvis du har brug for ekstra hjælp til at nå dit mål, kan disse mindre kendte tricks barbere nogle få punkter på lægekontoret og videre. I nogle tilfælde vil virkningerne være midlertidige, men fjerne kunstig inflation, hvilket gør dine målinger mere medicinsk pålidelige. Prøv disse ting lige nu for at sænke dit blodtryk.




hvorfor ikke spise tilapia

Sid ordentligt

There are two separate issues to consider: One is the right way blood pressure should be measured in order to avoid falsely elevated readings (which is surprisingly common), and another are the changes you can make in your daily habits (like diet and exercise) that can reduce your blood pressure. For example, the next time a nurse tells you to hop up on the exam table so he or she can take your blood pressure, don’t. When you’re sitting with your feet dangling, you’re almost between sitting and standing. This can affect your reading because your blood pressure is different when you’re standing versus lying down