5 mad at spise, når du har influenza - og en du bør undgå

Lær de bedste fødevarer til at bekæmpe, behandle og slå en forkølelse eller influenza.

Hvert produkt vælges uafhængigt af vores redaktører. Hvis du køber noget gennem vores links, kan vi muligvis tjene en tilknyttet provision.

Prøv: kyllingesuppe



Bedstemors yndlingsmiddel indeholder cystein, en forbindelse, der hjælper med at tynde slim og lindre overbelastning. En portion kan også reducere betændelse i lungerne. Prøv disse overraskende måder at forhindre forkølelse og influenza.



Prøv: yoghurt




byer med højest kræftfrekvens

Cool, cremet yoghurt og andre mejeriprodukter er rige på zink, hvilket hjælper med at støtte immunforsvaret, ifølge Harvard Health Publishing.

Prøv: citrus og bær

C-vitamin forhindrer ikke forkølelse, men undersøgelser viser, at det at spise mad, der er rig på det, kan bringe dig hurtigere tilbage til det normale. Det har også en let antihistamineffekt, hvilket kan reducere nasale symptomer. Tjek disse vitamin-C rige fødevarer, der også sprænger fedt.

Prøv: krydderier




hvorfor udløber håndrensemiddel

Hvidløg, gurkemeje, varm peberfrugter og andre stærke aromaer kan hjælpe med at nedbryde næse- og bihuleoverbelastning. Prøv disse naturlige kolde retsmidler, der virkelig fungerer.

Prøv: rødt kød og østers


hvilke fødevarer at spise til kramper i benene

Vælg disse til dit protein; de er gode kilder til zink, det immunforstærkende mineral.

Prøv ikke: alkohol



Mens du skal drikke masser af væsker, når du kæmper mod en forkølelse eller influenza, skal du undlade at være alkohol. Vin, øl og spiritus udvider små blodkar, hvilket får bihulerne til at føle sig fyldte og reducerer kroppens evne til at bekæmpe infektion. Læs derefter om disse andre fødevarer, der kan forværre din forkølelse eller influenza.

Kilder
  • Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin: “Selvpleje af forkølelse: Den vigtigste rolle D-vitamin, C-vitamin, zink ogEchinaceai tre vigtige immuninteraktive klynger (fysiske barrierer, medfødt og tilpasningsdygtig immunitet) involveret i en episode af forkølelse - praktiske råd om doseringer og på tidspunktet for at tage disse næringsstoffer / botanik for at forhindre eller behandle forkølelse. ”
  • Harvard Health Publishing: Sådan øges dit immunsystem.
  • Journal of Controversies in Biomedical Research: N-Acetylcyst. Eine: Et gammelt lægemiddel med forskellige anti-influenzaegenskaber. ”