50 sundhedshemmeligheder, som enhver kvinde over 50 år skal vide

Lær, hvad du har brug for mere af - protein, pigeraften, glæde - og hvad du skal skære ud - angst, slikbarer, dårlige forhold - når du rammer denne vigtige milepæl.

Det er hjertesygdom - ikke brystkræft - som kvinder er nødt til at bekymre sig om

De fleste kvinder frygter brystkræft, men hjertesygdomme er faktisk morderen nr. 1 for kvinder, der forårsager en ud af tre dødsfald hvert år, ifølge American Heart Association. Kvinders hjertesundhedsrisici stiger efter overgangsalderen, men alligevel mener kun en ud af fem amerikanske kvinder, at hjertesygdomme er hendes største trussel mod hendes helbred. Her er 15 tip til forebyggelse af hjerteanfald, som enhver kvinde skal kende.

Hjerteanfald ser meget anderledes ud på tv



En mand griber fat i brystet og falder på gulvet - alle har set denne type hjerteanfald på tv og i filmene, men det er ikke altid, hvordan det ser ud eller føles hos kvinder. For kvinder er det mest almindelige hjerteanfaldsymptom brystsmerter eller ubehag, men de er mere tilbøjelige til at opleve åndenød, kvalme, opkast og smerter i ryggen eller kæben, ifølge American Heart Association. Her er nogle flere måder, hvordan hjertesygdomme er forskellige hos kvinder.

Det er mere sandsynligt, at du overlever et hjerteanfald, hvis din læge også er en kvinde

En undersøgelse af tæt på 582.000 hjerteanfald i løbet af 19 år fandt, at kvinder havde en markant højere overlevelsesrate, når en kvindelig læge behandlede dem på akutthallen. Resultaterne offentliggøres i Forløb fra National Academy of Sciences. ”Du har højtuddannede eksperter med liv eller død på linjen, og alligevel ser kønsbestemmelsen mellem lægen og patienten meget ud,” siger Seth Carnahan, lektor i strategi ved Olin Business School ved Washington University i St. Louis, i en nyhedsmeddelelse.

Træning nu vil reducere din risiko for demens

Flyt det eller tab det bogstaveligt talt. Dette er hovedbudskabet i en undersøgelse i Neurology at kvinder, der er fysisk fit i middelalderen, er næsten 90 procent mindre tilbøjelige til at udvikle demens årtier senere, sammenlignet med kvinder, der er moderat fit. ”Disse fund er spændende, fordi det er muligt, at forbedring af folks kardiovaskulære kondition i middelalderen kunne forsinke eller endda forhindre dem i at udvikle demens,” siger studieforfatter Helena Hörder, ph.d., ved Göteborgs universitet i Sverige, i en nyhedsmeddelelse. Men, advarer hun, ”denne undersøgelse viser ikke årsag og virkning mellem kardiovaskulær fitness og demens, det viser kun en tilknytning. Mere forskning er nødvendigt for at se, om forbedret kondition kan have en positiv effekt på risikoen for demens og også for at se på, hvornår et højt fitnessniveau i løbet af livet er vigtigst. ”

Folk om morgenen kan være mindre tilbøjelige til at udvikle brystkræft

Er du en tidlig stigning? Hvis dette er tilfældet, kan det være mindre sandsynligt, at du udvikler brystkræft. Kvinder, der er morgenfolk, har en lavere risiko for brystkræft, ifølge forskning præsenteret på Cancer Conference of National Cancer Research Institute i 2018. Undersøgelsen fandt også, at kvinder, der sover mere, kan have større chancer for at udvikle brystkræft. Mens der er behov for mere forskning for at bekræfte disse resultater, er fundene i overensstemmelse med tidligere forskning ... (on) eksponering for 'let om natten' som risikofaktorer for brystkræft, siger Rebecca Richmond, ph.d., en forsker i Cancer Research UK Integrative Cancer Epidemiology Program og MRC Integrative Epidemiology Unit ved University of Bristol, Storbritannien, i en nyhedsmeddelelse. Disse 50 daglige vaner kan mindske dine chancer for at udvikle brystkræft.

Du er ikke væk fra mammogrammer efter 75 år

Hvis du stadig er ved godt helbred, skal du sandsynligvis stadig blive vist, ifølge Harvard Health Letter. Selvom der har været nogle frem og tilbage om dette spørgsmål. American Cancer Society siger: ”Kvinder skal fortsætte med at screene mammografi, så længe deres generelle helbred er godt, og de har en forventet levealder på 10 år eller længere.” En af grundene til at fortsætte er den relativt høje forekomst af brystkræft, der findes i denne aldersgruppe ifølge forskning præsenteret på det årlige møde i Radiologisk Samfund i Nordamerika (RSNA). Her er nogle spørgsmål, du kan stille, om dine mammogrammeresultater er unormale.

Tilføjelse af soja til din kost kan styrke dine knogler

Det er ikke kun calcium og D-vitamin, der kan hjælpe med at skjule dit skelet: Sojabaserede hele fødevarer som tofu og sojamælk kan også gøre det trick, finder forskere fra University of Missouri-Columbia.

Snorken er hårdt på dit hjerte

Ja, din mands snorken gør dig gal, men din egen snorken kan være dårlig for dit ticker. Obstruktiv søvnapnø, der er præget af kraftig snorken, gisp og pauser i vejrtrækningen, mens de sover, kan føre til hjerteproblemer hos kvinder - og de kan dukke op tidligere end virkningen på mænds hjerter, ifølge en ny undersøgelse præsenteret på den årlige møde i Radiologisk Selskab i Nordamerika. Resultaterne antyder også, at søvnapnø kan være meget underdiagnosticeret blandt snorkerne. Her er nogle tavse tegn på søvnapnø, som du muligvis ignorerer.

HRT er ikke alle dårlige

Hormonerstatningsterapi (HRT) faldt fra nåde for et par år tilbage: Resultater fra U.S. Women’s Health Initiative-undersøgelse antydede, at HRT kunne øge risikoen for slagtilfælde og bryst- og æggestokkræft. Hvis HRT imidlertid bruges i lave doser i en kort periode, kan det dramatisk lette nogle symptomer på overgangsalderen, forklarer Donnica Moore, MD, en kvindes sundhedsekspert i Far Hills i New Jersey og vært for podcasten I kvindernes værelse med Dr. Donnica. ”HRT er ikke et lægemiddel. Det er en hel kategori, inklusive piller, plaster, cremer, geler, indsatser og mere, ”siger hun. Hendes pointe er, at nogle formuleringer kan være mere sikre og egnede til at lette klager over overgangsalderen. Helt halvdelen af ​​alle kvinder oplever tørhed i vaginal tilstand i overgangsalderen, og det bliver ikke bedre, og det kan behandles.

Du drager muligvis mere end de fleste af en lav-salt diæt

At skære ned på natrium kan sænke blodtrykket bedre hos kvinder end hos mænd. Kvinder kan også drage fordel af medicin, der direkte blokerer for aldosteron, et hormon og blodkar, der er naturligt højere hos kvinder og er yderligere forhøjet af en diæt med højt salt, ifølge en rapport i tidsskriftet Forhøjet blodtryk. Se efter de tegn, du har brug for for at skære ned på salt.

Du er ikke den eneste

Millioner af kvinder kan ikke kontrollere denne gotta go -følelse (trang til inkontinens) eller lækage under træning, eller når de nyser eller hoster (stressinkontinens), og denne risiko øges efter overgangsalderen. ”Det er almindeligt, men ikke normalt, og enhver lækage af urin skal evalueres og behandles,” siger Dr. Moore. Her er 10 ting, du kan gøre ved stressinkontinens.


sved lugter som hvidløg

Dine overgangssymptomer kan være et forholdsproblem

Kvinder, der følelsesmæssigt misbruges af en ægtefælle eller partner, kan have flere menopausale symptomer end deres kolleger i sundere forhold. Specifikt havde en ud af fem kvinder i studiet af mere end 2.000 kvinder i midten af ​​livet og ældre lidt følelsesmæssigt misbrug af en nuværende eller tidligere partner; disse kvinder havde 50 procent højere odds for nattesved og 60 procent højere odds for smertefuld sex. Dataene viser, at oplevelse af vold i hjemmet og følelsesmæssigt misbrug, seksuelt overgreb og klinisk signifikante PTSD-symptomer (posttraumatisk stressforstyrrelse) er almindelige og kan påvirke kvinders helbred i hele levetiden, siger førsteforfatter Carolyn Gibson, ph.d., en klinisk forskningspsykolog tilknyttet University of California ved San Francisco Department of Psychiatry, i en nyhedsmeddelelse.

Den tredobbelte trussel er reel

Rygning, diabetes og forhøjet blodtryk er alle dårlige for hjertet, men de kan være endnu værre for kvinders hjerter, viser ny forskning. Af 472.000 briter i alderen 40 til 69 år oplevede kvinder den højeste stigning i risiko for hjerteanfald - skønt begge køn led. Specielt havde mandlige rygere mere end dobbelt så stor risiko for hjerteanfald end mænd, der aldrig havde røget, og kvindelige rygere havde mere end tre gange risikoen for hjerteanfald sammenlignet med aldrig-rygere. Samme tendens blev set med højt blodtryk og diabetes. Her er de 23 måder at stoppe med at ryge på.

Din soveplads betyder noget

Mave- og sidesøvnestillinger kan forårsage rynker over tid, og denne effekt bliver værre, når du bliver ældre takket være den naturlige udtynding af din hud, ifølge en undersøgelse i Aesthetic Surgery Journal. De fleste søvnrynker kan ses på panden, læberne og kinderne. Hvis du tåler det, kan sove på ryggen hjælpe med at bremse rynkerne. Her er flere tip til, hvordan du får din skønhedssøvn.

Demens er ikke en given


er tilapia dårligt for dig

Mere end en tredjedel af tilfælde af demens kunne blive forhindret eller forsinket betydeligt ved at tage fat på livsstilsbaserede risikofaktorer, såsom at lære at spise rigtigt og deltage i regelmæssig motion, ifølge det nyligt lancerede sundhedsinitiativ, Be Brain Powerful: A Campaign for Women's Brain Sundhed. Her er 50 hverdagsvaner, der kan reducere din risiko for demens.

Alzheimers er et kvindes problem

Næsten to tredjedele af amerikanere med Alzheimers er kvinder, og mere end 60 procent af Alzheimers og demensomsorgspersoner er kvinder, ifølge Jill Lesser, præsidenten for Kvinder mod Alzheimers. ”Kvinder er meget interesseret i hjernesundhed og er meget opmærksomme på hjernesundhed og problemerne omkring kognitiv tilbagegang, men er meget forvirrede over, hvad de skal gøre ved det og stadig meget bange,” siger hun. Den 30-dages Brain Health Challenge involverer e-mail med enkle tip til at øge hjernesundhed dagligt i 30 dage for at få kvinder i gang på den rigtige vej.

Hold dig op med piger-aftenerne

At forblive forlovet med venner og være forbundet med et samfund kan hjælpe med at forhindre kognitiv tilbagegang, siger Lesser. ”Der er en stigende mængde beviser for, at engagement i samfundet kan beskytte hjernen, så prøv at udføre aktiviteter - såsom at spise og træne - sammen med andre.” Tjek 50 videnskabsstøttede måder til at afværge ensomhed.

Du er virkelig hvad du spiser

Planlægning af en sund diæt, der er rig på godt fedt, mørke blade, bær og fisk, kan hjælpe med at beskytte din noggin, siger Lesser. Diæter, der begrænser kulhydrater, kan også øge hjernes sundhed. ”Din hjerne har brug for sunde fedtstoffer og færre sukkerarter og kulhydrater.” Tal med din læge eller en diætist om, hvilken spisestil der er bedst for dig.

Hold dig til sengetid

De fleste af os har ikke haft en rigtig sengetid siden barndommen, men Dr. Moore siger, at det er tid til at genindføre en. ”At få tilstrækkelig søvn er stærkt undervurderet som et helbredsmæssigt problem hos kvinder efter 50 år, og det at sætte sig fast og holde sig til en almindelig sengetid kan hjælpe dig med at sikre, at du får nok - ligesom det gjorde, da du var barn.” Kontoret for kvinders sundhed i US Department of Health and Human Services anbefaler, at kvinder i alderen 50 år og ældre får mindst syv til otte timers søvn pr. nat.

Vaccination er ikke kun for børn

Kvinder over 50 år skal få en influenza skudt årligt og tale med deres læge om andre vacciner, såsom dem mod lungebetændelse og herpes zoster (helvedesild). Din læge kan fortælle dig, hvilke vacciner, du har brug for efter 50, siger Dr. Moore.

Du kan stadig blive gravid

Hvis du ikke officielt har indtastet overgangsalderen, kan du stadig blive gravid, og du bliver muligvis nødt til at bruge prævention, siger Dr. Moore. Menopause diagnosticeres, når en kvinde ikke har haft sin periode i 12 lige måneder af ingen andre åbenlyse grunde, og de fleste kvinder går over i overgangsalderen i en alder af 51.

Tab af vægt er hårdere efter 50

Det er tid til at begynde at se, hvad du spiser lidt nærmere - og måske tilføje en træningsdag til din uge. Når kvinder rammer overgangsalderen, kan deres stofskifte langsomt, hvilket gør det til en op ad bakke for at tabe sig. Tjek disse 50 ekspertgodkendte tip til vægttab efter 50.

Du har brug for protein for at øge din muskelstyrke

En anden grund til, at dit stofskifte langsommere efter 50 er, at muskelmassen falder med alderen. Spise en lige mængde protein ved alle tre måltider kan hjælpe med at øge muskelstyrken hos mennesker over 67 år, ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition.

Cardio er ikke længere nok

Tilføj en vis styrketræning til dit træningsregime efter 50 for at hjælpe med at tabe sig, rådgiver Louis J. Aronne, MD, specialist i fedme medicin ved The Comprehensive Weight Control Center i Weill Cornell Medicine i New York City. Fordi du mister muskelmassen, er det vanskeligere at bevare din vægt, forklarer han. Modstandsøvelse kan hjælpe med at bevare dine muskler. Her er de øvelser, du dog skal ændre, hvis du er over 50 år.

At falde er en reel risiko

Det er ikke kun ældre, der er i fare for fald og brud: Ny forskning finder, at fald bliver mere almindelige efter 40-årsalderen - især hos kvinder. At falde er farligere end du tror - det er en af ​​de førende årsager til hospitalisering og dødelighed hos ældre, ifølge CDC. Se disse retningslinjer for at forhindre fald.

Du har brug for læsere

Menuudskrivning bliver ikke mindre, det er din vision. Mange voksne har problemer med at se tydeligt i tæt afstand, især når de læser og arbejder på computeren. Problemet kan starte i din tidlige til midten af ​​40'erne, og det kan blive værre med alderen, ifølge American Optometric Association. Dagens læsere er meget mere fashion-forward, end de plejede at være. Se Bunny Eyez, nye læsere, der tilpasser sig den aktivitet, du laver.

Du har muligvis brug for mere D

D-vitamin er kendt som solskins vitamin, fordi vores kroppe producerer det som svar på sollys. I de senere år er lave niveauer af dette vigtige næringsstof blevet knyttet til en række sygdomme og tilstande, herunder metabolisk syndrom blandt postmenopausale kvinder. I en undersøgelse var der en procentdel af metabolisk syndrom - en samling af farlige tilstande som højt kolesteroltal og blodtryk - set blandt kvinder med vitamin D-mangel. Få fakta om metabolsk syndrom.

Spis for dit hjerte og sind


liste med receptpligtig diætpiller

Hvis der er noget godt for dit hjerte, er det også godt for din hjerne, siger Suzanne Steinbaum, DO, direktøren for kvinders kardiovaskulære forebyggelse, sundhed og velvære på Mount Sinai Hospital i New York City. ”Hjertesunde fødevarer og vaner er også hjerne sunde.”

Dine numre betyder noget

At kende dit kolesterol, blodtryk, blodsukker, vægt og kropsmasseindeks (en kombination af din højde og vægt) er afgørende, når du når 50, siger Dr. Steinbaum. At sikre, at disse tal er inden for det sunde udvalg, vil gå langt i retning af at beskytte dit hjerte og hjerne, når du bliver ældre, siger hun.

Dit hjerte er ikke din mors hjerte

Bare fordi din mor havde hjertesygdom, betyder det ikke, at du også vil. Derfor er det vigtigt at kende din familiehistorie, siger Dr. Steinbaum: ”Jo mere du forstår om din historie, jo mere kan du kæmpe imod den,” siger hun. ”Hjertesygdomme kan forebygges så meget som 80 procent af tiden, og jo før vi begynder med forebyggelse, desto mere effektiv vil den være.”

Drik ikke som en mand

Selv hvis du kan, bør du ikke - kvinder, der drikker til drikke med deres mandlige kolleger, er i større risiko for demens, alkoholrelaterede kræftformer (som bryst) og hjertesygdomme, ifølge American Heart Association (AHA ). Gruppen anbefaler, at kvinder holder sig til en drink per dag maksimalt (mænd kan have to). En drink er en 12 oz. øl, 4 oz. vin, 1,5 oz. af 80-bevis spiritus, eller 1 oz. af 100-proof spiritus.

Din graviditetshistorie er stadig vigtig

Hvis du har haft en spontanabort eller du har udviklet diabetes eller forhøjet blodtryk under graviditeten, kan du have en øget risiko for hjertesygdomme senere i livet. ”Dine hjerterisici er baseret på hele dit liv,” siger Dr. Steinbaum.

Du er mere tilbøjelig til angst

Desværre fortsætter angst og angstlidelser kvinder, når de bliver ældre - de er blandt de højere risikogrupper, ifølge en undersøgelse i Hjerne og adfærd. Diskuter dine følelser med din læge - og bestil eventuelt en psykiatrisk professionel om nødvendigt. Her er 11 toptricks fra terapeuter om, hvordan man håndterer angst.

Godt besøg er ikke kun for børn

Se regelmæssigt din ob / gyn eller læge til primærpleje for at sikre dig, at dit kolesterol, blodtryk, blodsukker og vægt ligger inden for sunde intervaller; Sørg også for, at du er ajour med alle screeningstest og -billeder. Spørg din læge om disse test, der registrerer tavse hjertesygdomme.

Pas på dine led

Selv om der kan være en genetisk komponent til slidgigt, kan en levetid på slid på dine led føre den til eller forværre den. Hold din vægt i det normale interval og engager dig i regelmæssig træning og et strækningsprogram som yoga for at holde dine led lime. Hold dine led og brusk sunde ved at gøre disse 8 ting.

Spis disse anti-aging fødevarer

Nogle fødevarer vil holde dig sund, andre vil holde dig ser godt ud. Listen inkluderer velkendte kandidater som valnødder (til din hjerne og hjerte), gulerødder (for dine øjne og blodtryk), laks (for dit helbred og dit udseende) og mere. Undersøgelser antyder, at det at spise disse 49 fødevarer kan tilføje år til dit liv.

Det er stadig værd at holde op med at ryge

Det er rigtigt, at jo yngre du er, når du holder op, jo lavere er din risiko for at dø af rygevirksomhed. Men du kan drage fordel af at sparke vanen i alle aldre. Her afslører eks-rygere, hvad der hjalp dem med at stoppe med at ryge for godt.

Du skal virkelig planlægge den koloskopi

Mange frygter prep til denne vigtige screeningtest og fortsætter med at udsætte den. Faktisk foretager næsten 30 procent af mennesker, der skal screenes, ikke aftalen, rapporterer sundhedsadvokatgruppen Bekæmpelse af tyktarmskræft. American Cancer Society anbefaler nu, at folk med en gennemsnitlig risiko for tyktarmskræft begynder regelmæssig screening i en alder af 45, ikke 50 år. Så hvis du ikke har haft en endnu, skal du planlægge din i dag.

Giv Middelhavsdiet en tur

Kvinder, der holder sig til en middelhavsdiæt, har en 25 procent lavere risiko for hjertesygdom, ifølge en undersøgelse i JAMA Network Open. Diæter i middelhavsstil er rige på friske frugter og grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer og magert protein, og jo tættere kvinder holder sig til denne spisestil, desto større er hjertet.

Stol ikke på disse 10 fødevarer

Du ved, hvad du skal spise - sunde fedtstoffer, fuldkorn, masser af frugter og grøntsager - men ved du hvad du skal undgå? Der er mad, der - hvis de er en regelmæssig del af din diæt - kan klæbe år på dit udseende. Start med: Candy bars, forkullet kød, sprit og forarbejdede kulhydrater (tænk hvidt brød og donuts). Dette er de 10 fødevarer, der kan få dig til at se ældre ud.

Skimp ikke på solcremen

Mindre end 25 procent af solens skade på din hud finder sted, før du bliver 18 år gammel - at beskytte din hud er en livslang proces, ifølge en undersøgelse offentliggjort af American Society for Photobiology. ”En bedre uddannelsesmæssig tilgang til reduktion af hudkræft ville være at instruere fair-skinned individer til at beskytte sig selv i hele deres liv mod at blive udsat for for meget UV-stråling,” konkluderer undersøgelsesforfatterne. Tjek de 13 solcreme, som øverste hudlæger faktisk bruger på sig selv.

Vent ikke med at ringe til 911, hvis du har brystsmerter

Kvinder venter cirka 37 minutter længere end mænd, inden de ringer til 911 for brystsmerter, ifølge en undersøgelse i European Heart Journal: Akut hjerte-kar-pleje. ”Kvinder, der har et hjerteanfald, ser ud til at være mindre tilbøjelige end mænd til at tilskrive deres symptomer til en tilstand, der kræver akut behandling,” siger Matthias Meyer, MD, ph.d., en kardiolog ved Triemli Hospital i Zürich, Schweiz, i en nyhedsmeddelelse. ”Hvert minut tæller, når du har et hjerteanfald. Hold øje med moderat til svær ubehag, inklusive smerter i brystet, halsen, nakken, ryggen, maven eller skuldrene, der varer mere end 15 minutter. Det er ofte ledsaget af kvalme, kold sved, svaghed, åndenød eller frygt. ”

Dit formål eller dit liv

Hvis du lever med lidenskab og mål, vil du leve længere og bedre, ifølge Midlife i USA (MIDUS) studiet. Find hvad det er, der giver dit liv mening - det kan være at pleje kæledyr i nød, arbejde for at redde miljøet eller frivilligt arbejde på biblioteket. Bare find noget, der bringer dig glæde og opfyldelse.


sydstrand diæt fase 1 vægttab

Du har muligvis brug for mere B12

Et af de mange urimelige aspekter ved aldring er, at vi ikke henter så mange næringsstoffer fra vores mad. Det kan føre til mangel på næringsstoffer, og at gå glip af B12 kan føre til nogle alvorlige problemer, ifølge oplysninger fra Cleveland Clinic. Vitamin B12 er afgørende for generering af DNA og opretholdelse af sunde nerve- og blodlegemer. Her er 11 tavse tegn på, at du ikke spiser nok vitamin B12.

Du får muligvis ikke nok fiber

Kvinder over 50 år skal skyde på 21 gram fiber dagligt. Dette hjælper ikke kun med at holde dig regelmæssig, men det beskytter dit hjerte, hjælper med at bevare vægten og sænker kolesterolet ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Får du nok? Her er 30 måder at få mere fiber i din kost uden selv at prøve.

Det er tid til at fordoble din calcium

Calcium hjælper med at holde dine knogler stærke og robuste. Sigt efter 1.200 mg calcium efter din 50-års fødselsdag. I overgangsalderen kan fald i det kvindelige kønshormon østrogen resultere i knogletab og give dig sårbar over for den sprøde knoglesygdom, osteoporose. Men calcium og en varieret diæt, der inkluderer mørke blade (for vitamin K og kalium, som også hjælper med at opbygge knogler) kan tilbyde beskyttelse. Her er 11 fødevarer med mere calcium end et glas mælk.

Genovervej dine vitaminer

Dit folat og jernbehov falder efter overgangsalderen. Hvis din multivitamin indeholder megadoser af disse næringsstoffer, får du muligvis for meget. Tjek med din læge eller en diætist for at sikre dig, at du tager de rigtige vitaminer til din alder. Her er nogle vejledninger om de vitaminer, du skal tage i enhver alder.

Du har muligvis brug for en knoglescanning

Kvinder over 50 år med brud skal have en knogletæthedsprøve eller DEXA-scanning, ifølge U.S. National Library of Medicine. For individuel vejledning skal du diskutere dine risikofaktorer for osteoporose med din læge ved dit årlige besøg. Her er 15 tip til forebyggelse af osteoporose.

Du har stadig brug for PAP-test

Du har brug for pap-udtværing hvert tredje år, efter at du er fyldt 50 for at screene for livmoderhalskræft. Hvis du har både en pap-udtværings- og human papillomavirus (HPV) -test, kan du vente indtil en gang hvert femte år ifølge det amerikanske National Library of Medicine. HPV er den virus, der forårsager kønsvorter og flere kræftformer, inklusive livmoderhalskræft.

Dette er virkelig bare begyndelsen

Folk lever længere end nogensinde - især hvis de tager sig af sig selv, siger Dr. Moore. ”At dreje 50 er ikke begyndelsen til slutningen, det er dit nye udgangspunkt. Det er et godt tidspunkt at sætte dig og dit helbred øverst på din opgaveliste. ”Næste: Tjek alle diætændringerne efter årti, som din krop har brug for.