50 overraskende ting om din hjerne, vi ved, at du ikke vidste

Vores sind er et mystisk sted, men vi lærer mere end nogensinde om vores grå stof. Her er myte-busting sandheder, ny forskning og overraskende factoids, du ikke vidste om den menneskelige tænkemaskine.

Du bruger måde mere end 10 procent af din hjerne

Når det kommer til gentagne myter, er tanken om, at du kun bruger 10 procent af din hjerne, lige der oppe. En undersøgelse fandt, at halvdelen af ​​de universitetsuddannede mennesker mener, at det er sandt - men det er det ikke. ”Vi bruger alle dele af hjernen,” siger Rawan Tarawneh, MD, adjunkt i neurologi i afdelingen for kognitiv neurologi ved Ohio State University. ”Mens hjerneområder ikke nødvendigvis alle er aktive på samme tid, bruges alle hjerneområder til en vis grad i løbet af dagen, afhængigt af hvad vi laver - for eksempel at læse, prøve at løse et matematikproblem, køre, tale om telefon eller sov. ”Gå ikke glip af disse andre 51 foretrukne“ fakta ”, der faktisk er falske.

Ingen er hverken venstrehjerne eller højrehjerne



Selvom vi er højre- eller venstrevridde, betyder det ikke, at vi er højre- eller venstrevridede. Myten om at have en dominerende hjernehalvkugle kan være kommet fra eksperimenter udført i 1960'erne på mennesker, der havde haft forbindelserne (corpus callosum) mellem deres to halvdele skåret. Men de fleste af os har hjerner, der ikke er delt i to, og som fungerer som en. ”Forskning viser, at næsten alle hjernefunktioner kræver interaktion mellem begge halvkugler for at disse funktioner kan udføres nøjagtigt,” siger Dr. Tarawneh. Hver halvdel udfører måske separate funktioner inden for en opgave - vores evne til at udtrykke og forstå sprog sker på venstre hjernehalvdel, men andre aspekter af sprogbehandling, såsom intonationer, rytme og stress af ord, forekommer i højre side - men dette er tilfældet for alle, bemærker hun. Lær den virkelige årsag til, at folk er højre- og venstrevender.

Mænd og kvinder lærer ikke anderledes

Der er mange forskelle mellem mænd og kvinder, men det betyder ikke, at kønnene ikke er ens i deres indlæringsevne. ”I gennemsnit har mænd større hjernevolumen end kvinder, mens kvinder har tykkere cortices end mænd,” siger Dr. Tarawneh. ”Forskellene er ikke kun anatomiske - mænds og kvinders hjerner ser ud til at være kablet anderledes til en vis grad.” Hun peger på forskning fra Diane Halpern, ph.d., der fandt, at kvinder klarer sig bedre med verbal og skriveevne, og mænd bedre med problem- løse og visuospatiale færdigheder. Men der kan være en social komponent i dette, og anden forskning har vist, at begge køn presterer ens i matematik. ”Mænds og kvinders hjerner er mere ens, end de er forskellige, og der er meget variation mellem individer af samme køn,” siger Dr. Tarawneh. Gå ikke glip af disse andre 17 videnskabsmyter, der er bevist forkert.

Størrelse betyder ikke noget - eller gør det det?

En anden igangværende debat er, hvordan din hjernes størrelse påvirker din smarts. ”Hjernens størrelse er ikke knyttet til intelligens eller at lære nyt materiale,” siger Dr. Tarawneh. Sammenligning af hjerner fra store tænkere, forfattere og matematikere efter obduktion har ikke givet afgørende bevis for, at deres størrelse har en sammenhæng med intelligens. Selv blandt forskellige arter har forskning vist, at når det kommer til hjerne-til-krop-forhold, har de smartere dyr ikke altid større hjerner. Imidlertid har forskere fundet en encefaliseringskvotient, der sammenligner dyr baseret på deres relative kropsstørrelse - og mennesker kommer endelig ud på toppen. Tjek disse underlige vaner, der viser, at du er smartere end alle andre.


seks pakke diæt kvindelig

Størrelsen på vores hjerner får os til at blive født ”for tidligt”

Teorien om ”fjerde trimester” antyder, at babyer fødes, når deres kroppe stadig er meget skrøbelige for at give mulighed for, at deres relativt store hjerner får plads til at blive leveret. (Her er mere bizarre fakta om nyfødte, som læger ikke fortæller dig.) ”Jeg fortæller altid mine patienter, at alle babyer er født for tidligt,” siger Harvey Karp, MD, forfatter til Den lykkeligste baby på blokken og skaberen af ​​den smarte sovende SNOO. ”Tænk over det - en hest kan gå på den allerførste dag i livet, men til sammenligning er menneskelige babyer super umodne. De kan ikke gå, løbe eller endda burp uden hjælp fra mor eller far. ”En hests overlevelse afhænger af hans krop, men menneskelig overlevelse afhænger af vores hjerne. ”Så udviklede vores arter sig for at udvise vores små geniale babyer fra livmoderen tre måneder tidligt - før deres hoveder bliver så store, at de risikerer at sidde fast i fødselskanalen,” siger Dr. Karp.

Hjernefold har funktion

Selvom Dr. Tarawneh siger, at antallet af fold eller gyri i den menneskelige hjerne ikke altid er ens intelligens, har de et formål. Foldene giver mulighed for mere overfladeareal på hjernens ydre lag eller cortex. Cortex er den beregningsdel på den ydre overflade af hjernen, hvor størstedelen af ​​hjernecellerne er, siger Dr. Tarawneh. Aber og delfiner har også rynkede hjerner, medens overfladen af ​​musehjerne er glat. Men forskere undersøger stadig, hvordan disse folder udvikler sig.

Arten af ​​intelligens er ikke kendt

Du kan falske det at være smart (især med disse lette måder at ligne et geni på), men hvad gør vi virkelig intelligent, hvis ikke hjernestørrelse og folder? ”Selvom vi stadig ikke kender alle de biologiske processer, der forklarer intelligens, har intelligente mennesker sandsynligvis bedre forbindelser mellem neuronerne, kaldet synapser, og deres neuroner har stærkere netværk i visse hjerneområder, der tillader hjernecellerne at kommunikere med hver andre mere effektivt, ”siger Dr. Tarawneh. Hun bemærker, at anatomi kan have noget at gøre med det, da nogle undersøgelser antyder, at mere intelligente mennesker kan have tykkere cortices (den ydre del af de to halvkugler), især i nogle dele såsom parietal lob.

IQ er ikke fast

Selvom oprindelsen af ​​intelligens stadig undersøges, ser det ud til, at IQ eller intelligenskvotient ikke er fast - det kan ændre sig i hele dit liv. Faktisk hævder nogle eksperter, at der overhovedet ikke er noget som ”IQ”, men at erfaringer og læring samt selve testen er varierende og kan ændre sig over tid. Undersøgelser viser, at vores ernæring og andre miljøfaktorer kan også påvirke hjernekraften. ”Vi plejede at tro, at engang var smart, altid smart og vice versa - vi ved nu, at det er forkert,” siger Sandra Bond Chapman, ph.d., grundlægger og chefdirektør for Center for BrainHealth ved University of Texas i Dallas. ”Videnskab afslører klart, at hjernen og vores” smart ”er alt andet end fast. Vi forme og kabelforbinder kontinuerligt vores hjerne efter, hvordan vi tænker. ”Det er en af ​​grundene til, at du ikke skal fortælle dine børn, at de er smarte

Hjernen ændrer sig, når den ældes

Det er sandt, at visse aspekter af vores noggin ændres - nogle til det værre - når vi bliver ældre. ”Når vi bliver ældre, krymper vores hjerner normalt i størrelse med cirka en til to procent hvert år efter 40-årsalderen,” siger Dr. Tarawneh. ”Dette opstår på grund af tab af hjerneceller, hjerneceller krymper i størrelse og også et vist tab af de grene, som neuroner bruger til at kommunikere med hinanden, kaldet dendritter.” Men hjernen forbedrer sig også, når vi bliver ældre. Seneste forskning har nogle gode nyheder - mere end en tredjedel af neuronerne i hippocampus fornyes regelmæssigt hele livet, ifølge en svensk undersøgelse. Lær hvordan du genkender de 12 tegn, din hjerne ældes hurtigere end du er.

På nogle måder bliver vi smartere, når vi bliver ældre

Dr. Tarawneh påpeger, at selvom nogle mentale processer falder, når vi bliver ældre, gør ikke alle det. ”Nogle af vores hjernefunktioner, såsom korttidshukommelse til mindre detaljer, behandlingshastighed, opmærksomhed, evnen til multi-task og visuospatiale funktioner viser en vis tilbagegang med sund aldring,” siger hun. ”På den anden side har sprogfunktioner en tendens til at forblive godt bevaret, når vi bliver ældre.” Faktisk viser forskning fra Harvard og MIT, at aritmetiske færdigheder ikke når højst 50 år, og ordforråd og ”kumulativ intelligens” (alle de fakta og viden, du har tilegnet dig), når endnu højere ind i vores tidlige 70'ere. For at holde din hjerne ung skal du starte disse vaner, som din 80-årige hjerne vil takke dig for at have gjort i dag.

Hjernen kan tilpasse sig

Vi ved nu, at måden, hvorpå hjernen fungerer, ikke er fast, og kan “rekruttere” andre områder til at kompensere for beskadigede dele, når det er nødvendigt. For eksempel ved vi, at hjerneskade i visse tilfælde fører til glans. ”Hjernen kan tilpasse sig skader som slagtilfælde eller hovedtraume, en proces, der omtales som” hjerneplastisitet ”, siger Dr. Tarawneh. Hjernen kan 'ledning' igen, så sunde neuroner kan danne nye netværk eller ændre eksisterende netværk for at kompensere for de beskadigede dele af hjernen. Eksperimenter hos mennesker, der er født blind, viser, at de bruger de visuelle dele af deres hjerne, selvom de ikke kan se. ”En af de vigtigste opdagelser på området er, at hjerneaktivitet kan stimulere processen (med at revidere forbindelser mellem neuroner), der omtales som aktivitetsafhængig plasticitet,” siger hun. ”Derfor er hjerneøvelser og rehabilitering et afgørende skridt i bedring fra hjerneskade, da det giver hjernen mulighed for at” genlære ”funktioner, der blev mistet på grund af traumer, på en måde, der ligner meget, hvad der ses i den tidlige hjerne udvikling. ”Gå ikke glip af disse ekstraordinære historier om mennesker, hvis hjerneskader løsrev skjulte talenter.

Hjernen modnes ikke før 25 år

Selvom vi allerede lovligt er blevet voksen, vokser vores hjerner ikke helt op til omkring 25 år ifølge videnskaben. Og din hjerne kan fortsætte med at vokse længe forbi dine 20'ere. Dr. Tarawneh siger, at hjernen modnes bagfra og foran, med den prærontale cortex den sidste, der afslutter udviklingen. ”Den prefrontale cortex er ansvarlig for højere ordens-tænkning - kaldet udøvende funktion - såsom dømmekraft og problemløsning, beslutningstagning, kompleks planlægning, organiseret tænkning, personlighedsudvikling og impulskontrol,” siger hun. ”Hjernens belønningscentre er de mest aktive i ungdomsårene, men er tilbage til normale aktivitetsniveauer i midten af ​​20'erne, så individer bliver mindre følsomme over for gruppepress og er meget bedre til risikostyring i 20-årene sammenlignet med ungdomsårene. ”Gå ikke glip af disse dokumenterede måder at træffe bedre beslutninger på.

Hjernespil gør dig ikke smartere

Du kan tænke på at blive god i Sodoku eller udføre det daglige krydsord vil forbedre din hjernes evner, men desværre er det ikke tilfældet. ”Hvis du laver mange krydsord, kan du blive bedre og bedre til at udføre krydsord,” siger Dr. Chapman. ”Begrænsningen er, at den mentale indsats, der er brugt på denne udfordring, mens man bygger ordforråd, sandsynligvis ikke vil udvide dine højere niveau-ræsonneringsevner, såsom beslutningstagning, planlægning og dømmekraft.” Et andet eksempel: Selv hvis du bliver virkelig god til husker hvor den røde terning var på en skærm, betyder det ikke, at du altid vil huske, hvor du har placeret dine bilnøgler. En gruppe forskere har faktisk underskrevet en erklæring, der tilbageviser påstanden om, at hjernespil kan bremse den kognitive tilbagegang, idet de siger, at der endnu ikke er noget videnskabeligt bevis for, at de gør det. Find ud af, hvordan du har detkantræne din hjerne til at have en overmenneskelig hukommelse.

Men du kan styrke din hjerne


opret en diætplan online gratis

Selvom hjernespil måske ikke overlader dit tænkehætte, kan du træne din hjerne ved at fokusere på bredere, mere dynamiske færdigheder. Den bedste nyhed er, at vi kan gøre ting for at imødegå aldersrelateret hjernefald og styrke vores 'intelligens' til det sene liv - især når det kommer til nyskabende problemløsninger og dybere tænkning, siger Dr. Chapman. ”Ræsonnement og innovativ tænkning bidrager til den intellektuelle kapacitet, der er nødvendig for at reagere effektivt på vores konstant skiftende krav fra det virkelige liv.” For eksempel har det vist sig, at det at lære et nyt sprog, et musikinstrument eller andre nye hobbyer øger hjernens funktion. Her er 15 flere hjerneforbedrende aktiviteter med videnskab på deres side.

Social interaktion er god for hjernen

Hvis du vil forblive skarp, når du bliver ældre, handler det ikke kun om at få viden, men også om social stimulering. ”Forskning antyder, at meningsfulde sociale aktiviteter faktisk opretholder eller øger hjernefunktionen,” siger Anthony Cirillo, FACHE, ABC, præsident for sundhedsrådgivningsfirmaet The Aging Experience. ”Hukommelsescentret i seniorers hjerner opretholdt deres størrelse og voksede beskedent hos mænd efter to år i et program, der involverede dem i meningsfulde og sociale aktiviteter.” Så frivilligt arbejde, besøg med venner og familie og forblev aktiv i sociale grupper kan faktisk hjælpe din hjerne, når du bliver ældre. Tjek disse andre 15 ting, som hjernelægerne gør for at forhindre Alzheimers.

Klassisk musik gør ikke babyer smartere

Glem baby Einstein DVD’erne. Selvom det faktisk har vist sig, at det at lære et instrument gavne børns hjerner, har Mozart-effekten - ideen om, at det at spille klassisk musik, mens din nyfødte sover, øger hans IQ - ikke. ”Ideen var, at hvis babyer lytter til musik komponeret af Mozart, ville de have en hjerneopstigning, så der blev masser af produkter hurtigt tilgængelige for at tilbyde sådanne oplevelser for forældre at give deres børn en mental fordel fra starten,” siger Dr. Chapman . ”Ikke desto mindre vil det at lytte til Mozart ikke gøre dine babyer, børn eller dig nogen skade og kan skabe en livslang forståelse af musik - anden musik vil også opnå det.” Dette er de andre utrolige måder klassisk musik gør dig sundere på.

Alkohol dræber faktisk ikke hjerneceller

En anden hjernemyte, som de fleste af os mener, er, at drikke alkohol dræber hjerneceller. Alkohol tager en mængde af din krop og hjerne, men det er ikke antallet af hjerneceller, der formindskes med alkoholforbruget - i stedet er det faktisk produktionen af ​​nye celler, der er påvirket, ifølge forskning. En nylig undersøgelse fra England fandt, at selv moderate mængder alkohol havde negativ langvarig skade på kognitiv funktion. Her er flere sundhedsmæssige fordele ved at holde op med alkohol.

Multitasking forstyrrer hjernens præstation

Hvis du tror, ​​at det at gøre flere ting på én gang viser din smarts, kan du tage fejl - forskning har vist, at multitasking kun får os til at tage længere tid at udføre hver opgave. Multitasking kaprer dine frontale lober, hjernens tænkecenter med højere orden, siger Dr. Chapman. ”Når du tror, ​​du prøver at multitaske ved at udføre to eller flere opgaver på samme tid, skifter din hjerne faktisk hurtigt fra den ene opgave til den anden.” Multitasking reducerer kreativiteten, øger fejl, sænker vores evne til at fokusere på det, der er mest vigtigt og øger problemer med hukommelse, søvn og stress, siger hun. I stedet er single-tasking vejen til at være en højtydende. Sådan kan du være mere produktiv i din første arbejdstid.

Hjernen kan blive distraheret

Hjernen er det ikke altid ineffektiv, når man gør to ting på én gang - men når det kommer til højere ordenstænkning, kan distraktion alvorligt påvirke hjernens evne til at forblive på opgaven. ”Hovedgrænsen opstår, når begge opgaver kræver opmærksomhed - for eksempel kan vi føre en samtale, mens vi går, men hvis du gik over en kompliceret, ujævn og farlig sti, ville det være vanskeligt at føre en involveret samtale på samme tid, ”siger psykologiprofessor Steven J. Luck, ph.d., direktør for Center for Mind & Brain ved University of California, Davis. Dette er den væsentligste årsag til, at distraheret kørsel, f.eks. Mens du chatter på en mobiltelefon, er så farligt. Vi kan ikke se den anden person på telefonen, vi kan have problemer med at høre dem, og vores hjerne er nødt til at forestille sig deres miljø. Kørsel er ofte automatisk, så ”vi kan gøre et ret godt stykke arbejde med at tale i en mobiltelefon og køre meget af tiden, men vi har problemer, når kørslen pludselig kræver opmærksomhed, for eksempel når der sker noget usædvanligt, som en anden chauffør pludselig stopper, ”siger Dr. Luck. Find ud af, hvordan du genkender 12 tegn på voksen ADHD, der går ud over hverdagens distraktion.

Internettet er overbelastning af oplysninger for hjernen

Hjernens problem med distraktioner og multitasking kan være en årsag til, at undersøgelser viser for meget smartphone- og internetbrug ikke er godt for noggin. Teknologi kan være enormt nyttigt, men at tillade en konstant tilstrømning af information og distraktioner kan fremme en ADHD-lignende tilstand, der udtømmer din hjerne og eroderer dybtænkning og effektiv informationsabsorption, siger Dr. Chapman. ”Vær opmærksom på‘ Google Brain ’, hvor du konstant søger mere og mere information - denne aktivitet kan slukke mental energi.” I stedet for skal du tage regelmæssige korte pauser fra skærmtid og lukke advarsler, især når du arbejder på vigtige opgaver. Gå ikke glip af disse andre overraskende måder, teknologi gør os dumme.

”Smartere” mennesker er måske bare bedre til at filtrere distraktioner

Med denne tankegang om distraktioner og hjernen kommer en anden teori om intelligens - at smarte folks bare er bedre til at ignorere ting, der distraherer. En undersøgelse fra University of Rochester fandt, at folk med højere IQ var bedre til at registrere bevægelser af små genstande på en skærm, men værre til at registrere bevægelser af større, baggrundslignende objekter. Dette kan skyldes, at i naturen er store bevægelser som vinden i træerne ikke relevante, men det sværere at se dyr, der er ved at sprænge, ​​er vigtigere. Så i vores informationsbelastede moderne verden kan evnen til bedre fokus muligvis give nogle mennesker en fordel. Tjek disse mennesker med højere IQ'er end Einstein.

Hukommelsen er ikke så fast som vi tror

Selvom nogle af os har imponerende tilbagekaldelseskræfter, er erindringer faktisk i konstant strøm - og dette har potentialet til at ændre, hvordan vi husker ting. ”Vores hjerne er ikke en‘ videokamera ’, der tager information ind og gemmer den i vores hukommelsescenter, nøjagtigt som det sker; i stedet behandler vi scener, samtaler og udflugter gennem vores filter af rige oplevelser, perspektiver og tænkende fordomme, ”siger Dr. Chapman. ”Dette er grunden til, at to mennesker kan være vidne til den samme begivenhed og komme væk med meget forskellige minder.” Selv undersøgelser af såkaldte “flashbulb” -hukommelser fra større begivenheder, som Challenger-eksplosionen eller begivenhederne den 11. september 2001, viser vores erindringer er ikke altid nøjagtige. En god ting? Vi ser en tendens til at se tilbage på vores liv gennem rosafarvede linser. ”Vores erindringer ændres og bliver typisk mere positive med tiden,” siger Dr. Chapman. Tjek de daglige vaner hos mennesker med en fantastisk hukommelse.

Du kan træne din hukommelse med mnemonics

Hjernen kan styrke sin erindringskraft gennem visse hukommelsesfremmende teknikker. ”Hvis du vil huske noget nøjagtigt, skal du skrive det ned så hurtigt som muligt,” siger Dr. Chapman. ”Vores hjerne er ikke inspireret af at huske information, men ved at gøre noget med det.” Andre mnemoniske enheder eller måder at “gøre noget” for at skabe en bedre hukommelse inkluderer at gentage informationen - når du møder nogen, siger deres navn højt. Eller lav en sætning, der rimer: Claire har rødt hår. Opret en akronym til længere informationsstrækninger (på markedet har vi brug for MELT - mælk, æg, citroner og timian). Disse tricks fungerer ved at danne forbindelser i hjernen med allerede etableret viden og omforme hjernenetværk for bedre at huske. Lær om en anden enkel aktivitet, der øger hukommelsen med 20 procent.

Videospil kan øge hjernekraften

Hvis smartphones og Internettet kan få vores hjerner til at blive overbelastet, hvad med videospil? Forskere opdager nu, at videospil faktisk kan have fordele for hjernen. En nylig gennemgang af forskning fandt, at gamere viser forbedringer i de hjerneområder, der er involveret i opmærksomhed. Der findes også bevis for, at videospil kan øge størrelsen og effektiviteten i de regioner i hjernen, der kontrollerer visu-rumlige færdigheder. Forskere udvikler endda videospil, der kan ændre hjerner, der kontrollerer humør - der er et videospil, der behandler depression. (Tjek disse andre lidt kendte sundhedsmæssige fordele ved at spille videospil.) Men vær forsigtig - videospil kan også være vanedannende på grund af de strukturelle ændringer, de medfører i hjernens belønningssystem.

Hjernen er vågen under søvn

Selvom det ser ud til at søvn ville være tid til, at hjernen hviler, er der faktisk meget der foregår i din noggin, når du snoozing, hvilket er en af ​​grundene til, at søvn er vigtig for hjernen. ”Selv når vi sover, er områder som den frontale cortex, der styrer vores tænkning og opmærksomhed på højere niveau, og den somatosensoriske cortex, der giver os mulighed for at fornemme vores omgivelser, aktive,” siger Dr. Tarawneh. Undersøgelser har vist, at selv i dyb søvn uden REM er vores hjerne mere aktiv end tidligere antaget. Find ud af, hvorfor vågne op midt om natten kan betyde, at din hjerne er i problemer.

At være i koma er ikke som at sove

I sæbeopera vågner folk altid forfriskede fra koma, ligesom de lige har haft en god nattesøvn - men ifølge forskning er det ikke tilfældet. Komaer er en langvarig tilstand af bevidstløshed, men intet som søvn. ”Hjernebølgen EEG-aflæsninger for nogen i koma er meget forskellige fra dem, der sover,” siger søvnekspert Richard Shane, PhD, skaberen af ​​metoden Sleep Easy. ”Under et koma bevæger en person sig ikke, som folk i en ikke-drømmende tilstand gør. En person i koma er ikke reagerer på sit miljø og kan ikke vækkes af nogen stimulering, inklusive smerter. ”På grund af manglen på hjerneaktivitet i koma kan de, der vågner, have skader eller have behov for rehabilitering for at få deres noggin til at fungere igen . Find ud af mere om, hvordan det virkelig er at være i koma.

Amnesi får dig ikke til at glemme, hvem du er


er pølser dårlige for dig

OK, så hvad med den anden yndlingsfilm, hvor en person pludselig har amnesi og ikke ved, hvem de er? Ifølge Mayo Clinic fører amnesi normalt ikke til tab af selvidentitet. I stedet er der to slags: retrograd (manglende evne til at huske tidligere begivenheder) og anterograde (manglende evne til at lære ny information). En undersøgelse fra Det Forenede Kongerige fandt, at amnesiaker også kan have problemer med at forestille sig scenarier for fremtiden, fordi disse ofte er baseret på tidligere erfaringer. En anden misforståelse: Alvorlig hukommelsestap er normalt ikke resultatet af en hovedskade - og den er bestemt ikke helbredet af en anden, som i filmene. Lær hvordan du bruger hjernens “slet” -knap for at glemme nye minder.

Søvnberøvelse til hjernen svarer til at være beruset

National Sleep Foundation anbefaler voksne at få syv til ni timers søvn, men mange amerikanere klarer sig ikke så meget. Problemet er, at det at være berøvet søvn kan føre til mental funktion, der svarer til at være beruset. I gentagne undersøgelser, efter 17 til 19 timer uden søvn, var kognitiv funktion og responshastighed ækvivalent eller værre end nogen med et blodalkoholindhold (BAC) på fem procent, siger Dr. Shane. ”Efter 24 timer uden søvn svarede ydeevneindikatorerne til en BAC på 10 procent.” Alle stater har en lovlig grænse på otte procent, med kommercielle chauffører på fire procent. National Institute of Medicine vurderer, at søvnig kørsel er ansvarlig for 20 procent af bilulykker. Og du behøver ikke at være oppe i 24 timer lige for denne effekt - anden forskning har vist, at den kumulative virkning af konsekvent at få seks timer eller færre kan føre til lignende resultater. Tjek disse andre 13 skræmmende ting, der sker, når du ikke har nok søvn.

Drømme har mening

Hvorfor vi drømmer har været kilden til spekulation i århundreder. Selvom vi ikke er sikre, tror mange forskere nu, at drømme hjælper os med at behandle følelser og begivenheder, der sker i vores vågne timer. ”Hele hjernen er aktiv under drømme - den visuelle cortex, der skaber billeder, og det limbiske system, der beskæftiger sig med følelser, er især aktivt under drømme,” siger Dr. Shane. Hjerneaktivitet under drømmen stiger til det samme niveau som når vi er vågne, siger han, og kan stimuleres af det, du oplevede i løbet af dagen. ”Drømme skaber derefter foreninger med andre oplevelser, du har haft, hvilket hjælper dig med at integrere det, du lærte om dagen, siger Dr. Shane. ”Drømme kan hjælpe dig med at løse problemer og øge din evne til at klare kampe og stress.” Derudover giver friheden til kontrol i drømme dem mulighed for at være mere kreative end at vække tanker. Lær, hvorfor drømmer kunne afværge demens.

Sex på hjernen er en god ting

Som om du havde brug for en anden undskyldning for at få det til, kan sex faktisk hjælpe din hjerne til at tænke bedre, når du bliver ældre. Dyreforsøg har vist, at seksuel aktivitet forbedrede den mentale ydeevne og produktionen af ​​nye celler i hjernen, der er ansvarlig for hukommelsen. En ny undersøgelse hos mennesker fandt, at ældre voksne, der var seksuelt aktive, fik bedre resultater på kognitive tests end dem, der ikke var det. Sex kan også reducere angst og depression og hjælpe dig med at sove, hvilket også gavner hjernesundhed, og denne nylige undersøgelse viste, at det at have sex en gang om ugen endda kan hjælpe dig med at leve længere. Find ud af, hvorfor sex også kan gøre dig smartere.

Din hjerne tænker bedre efter en ferie

Må ikke føle dig skyldig i at tage dig fri fra arbejde - undersøgelser viser, at ferier faktisk hjælper dig med at være mere produktiv. ”Vores hjerner er ikke maskiner, der kan arbejde uendeligt uden fejl,” siger psykolog Deborah Serani, PsyD, forfatter til Depression i det senere liv og professor ved Adelphi University. ”Derfor er det vigtigt at give dig selv nedetid, tillade din hjerne at hvile, genstarte og vende tilbage til at fungere på ny. Dette gør det muligt for reguleringssystemerne i din hjerne at slappe af. ”Videnskab bakker op for dette: En gennemgang af forskning bekræftede, at nedetid er nødvendig for mental behandling.


hvad vitamin øger immunforsvaret

Her er hvorfor du har a-ha øjeblikke

En anden grund til, at nedetid er så vigtig? Det frigør din hjerne til at tænke kreativt, hvilket fører til flere mentale gennembrud eller a-ha øjeblikke, end hvis du konstant arbejdede. Selvom det ser ud til, at de pludselig kommer i gang, viser undersøgelser, at disse eureka-øjeblikke faktisk er resultatet af, at dit sind arbejder i baggrunden. Anden forskning viser, hvorfor det faktisk kan være bedre at tage en pause fra den aktuelle opgave for at løse problemer - denne diskontinuitet beder om en mental omstrukturering, der fører til løsningen. Her er geniale måder har flere eureka øjeblikke.

Du kan træne din hjerne til at være lykkelig

Ifølge psykologer har vores hjerner en negativitetsforstyrrelse, som måske har hjulpet vores forfædre med at anerkende trusler mod deres overlevelse. Men i vores moderne verden ville det gavne vores hjerner at have et mere positivt syn på livet. ”Du kan træne din hjerne til at tænke positivt, formulere glade tanker og modvirke negative,” siger Dr. Serani. Anvendelse af nye tankegang er kernen i psykoterapi, siger hun. ”Ændring af, hvordan din tænkning kan forbedre, hvordan du føler dig,” siger hun. Undersøgelser viser at øve nye tankegangstrategier ved at være opmærksomme på positive oplevelser faktisk kan ændre strukturen i hjernen. Prøv disse andre 23 måder til at forbedre dit humør øjeblikkeligt.

Meditation rewires hjernen

Der er mange overbevisende fordele ved meditation, men forskning antyder, at det faktisk kan ændre, hvordan hjernen fungerer. ”Hjernekortundersøgelser viser, at meditation reducerer angst, depression og stress,” siger Dr. Serani. ”Meditation skærper også opmærksomheden og forbedrer den kognitive funktion.” En undersøgelse viste, at langtidsmeditation faktisk kan hjælpe med at bevare hjernen og redde den fra nogle af virkningerne af aldring, og en anden fandt, at meditation kunne forbedre koncentrationen og hukommelsen. Gå ikke glip af disse andre 12 sundhedsmæssige fordele, som du får fra 15 minutters meditation.

Latter er god medicin for hjernen

At grine har en positiv effekt på hjernens funktion, så det er fordelagtigt at arbejde hen imod et mere optimistisk tankesæt. ”Der er en lang historie med forskning, der viser latterstød, der føles godt, hormoner dopamin og serotonin,” siger Dr. Serani. ”Når du griner, sender hjernerneurokemi kendte endorfiner for at mindske smerter, forbedre elasticitet og slappe af muskeltonus.” Når vi hører noget sjovt, behandler vores hjerne sproget og beslutter, om det er humoristisk. Når vores følelser er udløst, fører den motoriske region i hjernen til den fysiske reaktion af latter. Find ud af, hvorfor griner af disse mørke vittigheder kan betyde, at du er et geni.

Ændringer i hjernen kan føre til mental sygdom

Ifølge National Institutes of Health lærer forskere, at mental sygdom er forbundet med ændringer i hjernens struktur, kemi og funktion - så det har et biologisk grundlag i hjernen. ”Stress og miljø kan sætte bevægelser i hjerneændringer som blodgennemstrømning, neurale kredsløb, neurotransmittere og anden funktion”, der kan føre til mental sygdom, siger Dr. Serani. En nylig Stanford-undersøgelse fandt, at forskellige psykiatriske lidelser har den samme atypiske hjernestruktur i visse områder af hjernen, hvilket kan betyde, at de alle har en lignende årsag. Sørg for at vide, hvilke daglige vaner øger din risiko for depression.

Lugt er stærkt bundet til hukommelsen

Whiffs af bestemte lugte kan øjeblikkeligt føre os tilbage i tiden til en bestemt hukommelse, men hvad er det ved vores næse, der er så stærkt forbundet med vores hjerne? En undersøgelse fra Brown University fandt, at kvinder havde mere hjerneaktivitet, da de lugtede duftstoffer, der var forbundet med positive minder, end med duftstoffer, de ikke havde lugtede før. Andre undersøgelser viser mere hjerneaktivitet med lugtende stimuli end dets verbale reference (det betyder f.eks. Lugten af ​​roser i stedet for ordet roser). Selvom forskere ikke helt forstår, hvorfor dette sker, kan det skyldes, at de dele af hjernen, der behandler lugt, hukommelse og følelser, ligger tæt sammen og faktisk er forbundet - hvilket ikke er tilfældet med information fra vores andre sanser. Find ud af, hvorfor lugtesans indikerer din risiko for hukommelsestab.

Din hjerne behandler mere end fem sanser

Når du diskuterer sanser, tænker du normalt på de store fem: syn, hørelse, lugt, berøring og smag. Men ifølge Harvard Medical School har neurologer opkaldt flere andre måder, vi opfatter verden på. Den ene er ligevægt, eller balance, der reguleres af vores vestibulære system i det indre øre. En anden er proprioception, følelsen af, hvor vores krop er i rummet, hvilket forhindrer os i at støde på ting. Andre inkluderer vores sans for smerte, vores følelse af temperatur og vores følelse af tid. Der er også interne sanser, der fortæller os, når vi er sultne eller tørste, eller når vi skal på badeværelset. Tjek disse andre 50 utrolige fakta om dybest set alt.

Træning gavner hjernen

Mange undersøgelser illustrerer måder, træning gør din hjerne bedre på. Det har vist sig, at regelmæssig træning reducerer risikoen for demens hos voksne 65 år og ældre - men i alle aldre er det vist, at motion forbedrer den kognitive funktion, siger NJ-baseret fitnessekspert og diætist Erin Palinski-Wade, RD, CDE, forfatter af Maven fedt kost til dummies. ”Træning inden læring af en opgave viste sig at resultere i øget hukommelse og koncentration.” Dette ser ud til at være knyttet til en stigning i cirkulation, der bringer ilt og næringsstoffer til hjernen, mens det også hjælper med at fjerne affald, siger hun. Lær det bedste tidspunkt på dagen at træne, hvis du vil forbedre din hukommelse.

Middelhavsdiet er godt med hjernen

Ernæring såvel som træning påvirker, hvordan vores hjerne fungerer. Middelhavsdiet - rig på grøntsager, frugt, fuldkorn og fisk - blev vist i en nylig undersøgelse at bevare mere hjernevolumen hos ældre voksne end dem, der ikke fulgte diætprotokollen. ”Selvom der er behov for mere forskning for at bestemme nøjagtigt, hvordan denne diæt beskytter hjernen, er det muligt, at fordelene ved en sådan diæt har ved at reducere betændelse og forbedre vaskulær sundhed kan være årsagen til hjernens sundhedsmæssige fordele,” siger Palinski-Wade . Tjek disse andre 25 hjerneforbedrende fødevarer, der holder dig skarp.

Olivenolie kan hjælpe med at bevare hukommelsen

OIiveolie er også en vigtig del af middelhavsdiet, og mere ny forskning har vist, hvordan den specifikke ingrediens kan øge hjernens hukommelseskræfter. (Sådan afskaffes olivenolie Alzheimers.) En nylig undersøgelse fandt, at forbindelser i ekstra jomfru olivenolie kan reducere hjerneinflammation samt aktivere en proces, hvor celler nedbrydes og fjerner affald og toksiner, siger Palinski-Wade. ”Denne proces kæmper mod opbygning af plaque og neurofibrillære floker, som formodes at bidrage til symptomerne på Alzheimers.” Hun anbefaler at erstatte dyrebaseret fedt med enumættet fedt, som olivenolie, for at give et andet lag af beskyttelse for hjernes sundhed.

Mere mad til tanke

Hvilke andre fødevarer kan gavne hjernesundhed? Blandt de bedste hjernefødevarer er laks rig på omega-3'er. DHA og EPA omega-3 fedtsyrer fra marine kilder har vist sig at være beskyttende for hjernen og bidrage til forbedret hukommelsesfunktion hos ældre voksne, siger Palinski-Wade. Derudover siger hun, at fødevarer, der er rig på vitamin C, har vist sig at reducere påvirkningen af ​​stresshormoner, hvilket kan have negative effekter på hjernen. Det overordnede budskab er at spise hele, sunde fødevarer. ”En diæt rig på frugt, grøntsager og natriumfattig som DASH-diætprotokollen ser ud til at være gavnlig for hjernen, da den kan hjælpe med at reducere blodtrykket, forbedre vaskulær sundhed og give en diæt rig på antioxidanter, der kan vær beskyttende mod neuroner i hjernen, ”siger Palinski-Wade. Gå ikke glip af de andre bedste fødevarer til at øge hjernes sundhed.

Visse fødevarer er dårlige for hjernes sundhed

En ingrediens, der kan være dårlig for hjernen, er sukker. Selvom din noggin har brug for glukose for at fungere, har det vist sig, at for meget har skadelige virkninger. ”At undgå store mængder tilsat sukker er også nøglen til hjernes sundhed,” siger Palinski-Wade. ”Selv i teenagere var kun en soda pr. Dag forbundet med et fald i testresultater.” Derudover kan for meget sukker fremskynde aldring af celler, ifølge Harvard Medical School. Diabetes, en høj glukoselidelse, er også forbundet med negative konsekvenser for hjernens funktion og kan føre til kognitive vanskeligheder. Her er flere af de værste fødevarer til din hjerne.


hjælper forskelligt med hudorme

Madtrang kommer fra hjernen

For alle, der nogensinde er forkælet med komfort mad eller følelsesmæssig spisning, er det klart, at hjernen har noget at gøre med de fødevarer, vi beder om. Men det kan være mere kemisk, end vi er klar over. ”Visse aminosyrer er ansvarlige for oprettelsen af ​​neurotransmittere i hjernen, der påvirker humøret,” siger Palinski-Wade. ”En deprimeret stemning eller høje stressniveauer kan udløse din hjerne til at” trang ”efter fødevarer, der kan producere godt-kemiske kemikalier såsom serotonin for at hæve stemningen, såsom chokolade.” Men trang kan også have psykologiske bånd - anden forskning har fundet, at de behagelige minder og feel-good hormoner produceret af komfort mad fører til en betinget reaktion af at have lyst til dem.

Hjelme forhindrer ikke hjernerystelse

I henhold til Weill Cornell hjernerystelse og hjerneskadeklinik forhindrer hjelme faktisk ikke hjernen i at slå rundt inden i din kranium, hvilket er årsagen til en hjernerystelse. Men mange mennesker er ikke klar over dette - en undersøgelse fandt, at kun en fjerdedel af amerikanerne forstår, at hjelme ikke kan forhindre hjernerystelse. Selvom undersøgelser viser, at fodboldhjelme ikke er særlig effektive til at reducere hjernerystelse, er der nogle virksomheder, der designer nye, som de siger, fungerer bedre. Hvad med lige nu, hvad er poenget med at bære en? Hjelme forhindrer kranfrakturer, som også skader din hjerne. Her er mere hjernerystelsesmyter, som hver forælder skal vide.

Hjernesundhed kan starte i tarmen

Videnskaben afslører mere og mere info om, hvordan bakterierne i vores tarm, kendt som mikrobiomet, påvirker hjernen. ”Selvom vi stadig har meget at lære om mikrobiomet, tyder dyreforsøg på, at tarmsbakterier kan påvirke alt fra humør til angstniveauer og endda påvirke vores respons på stress,” siger Palinski-Wade. ”Da diæt har en direkte indvirkning på tarmbakterier, kan en diæt rig på prebiotika og probiotika bidrage til at ændre tarmsundheden for at have en positiv indflydelse på humør og bekæmpe depression og angst.” Kemikalier i tarmbakterier kan endda have indflydelse på autisme og anden neuroudvikling lidelser ifølge forskning. Lær tegnene på, at du har en usund tarm.

Højt blodtryk påvirker hjernens funktion

Da sund hjernefunktion er forbundet med blodstrøm til hjernen, er det måske ikke overraskende, at undersøgelser viser, at højt blodtryk har en negativ effekt på kognition - såvel som en øget risiko for demens og slagtilfælde. Dette er en anden grund til at vedtage en sund diæt og træningsregime. ”Regelmæssig træning forbedrer hjerte-kar-funktionen og reducerer blodtrykket, hvilket kan hjælpe med at beskytte hjernen mod skader, der kan øge demensrisikoen,” siger Palinski-Wade.

Din hjerne kan registrere subliminale meddelelser

Subliminale meddelelser - korte ord eller billeder, der blinkede på en skærm hurtigere end det bevidste sind kan se - blev først brugt i reklamer i 1950'erne, men blev senere forbudt. Selvom gyldigheden af ​​subliminale meddelelser har været op til debat, antyder nogle nylige undersøgelser, at de kan være effektive. I en Yale-undersøgelse blev ældre deltagernes selvopfattelse og fysiske funktion forbedret efter at have set en række positive budskaber om aldring. I en anden undersøgelse kunne atleter træne længere, når de fik subliminale motiverende meddelelser. Gå ikke glip af disse andre 30 sindssygende fakta om hjernen.

Intuition er en rigtig ting

Når du tror, ​​du har en magefølelse, forestiller du dig det bare? Det viser sig, der er noget ved det. I henhold til forskning er disse længer resultatet af, at vores hjerne lagres, behandles og modtages information uden vores bevidste sind at vide det. Denne intuition kan muligvis stole på tidligere erfaringer og eksterne signaler for at danne en hurtig reaktion. Office of Naval Research er endda midt i et videnskabeligt projekt for at forstå mekanismerne bag instinktet for at forbedre Marines 'og Sailors' evne til at træffe beslutninger i et sekund. Find ud af, hvordan du bruger din egen intuition.

Men ESP er ikke en rigtig ting

Så hvis vores lyster er reelle, betyder det, at ESP (ekstra-sensorisk opfattelse) er? Ikke helt. Ifølge en Gallup-undersøgelse tror 41 procent af amerikanerne på ESP, der inkluderer tankelæsning, at vide ting, der sker langt væk, og evnen til at forudse fremtiden. Men der er ikke fundet nogen reel videnskabelig dokumentation for ESP. Harvard-forskere satte for nylig ESP til en moderne test - hjerneafbildning - for at se, om deltagerens hjerner reagerede forskelligt på ESP-stimuli (som f.eks. En elsket i et andet rum, der kiggede på de samme fotodeltagere var). Deres MR'er viser ingen forskel. Men digkanfå en sund hjerne med disse urter.