6 Imponerende sundhedsmæssige fordele ved Chia-frø

Disse små gamle frø, der er favoriseret af aztekerne og mayaerne (ordet betyder styrke på deres sprog), giver vigtige næringsstoffer med minimale kalorier.

Chiafrø kontrollerer appetitten


træning, der forbrænder flest kalorier hurtigst

Chiafrø indeholder 11 gram fiber pr. Ounce - det er 42 procent af din anbefalede daglige værdi på kun en portion! Sådan fungerer det: Chia udvides i tarmen og bremser appetitten. Føj til en smoothie eller yoghurt med morgenmad for at føle sig fyldigere længere. Dr. Oz anbefaler, at du omrører to spiseskefulde chiafrø i et glas vand for at afværge eftermiddagstrang. (Her er 30 andre måder at få mere fiber i din diæt uden engang at prøve.)

Chiafrø understøtter stærke knogler



Ét gram chiafrø leverer også 18 procent af den anbefalede daglige værdi af calcium. Hvis du er laktoseintolerant eller ikke er en stor mælkedrikker, kan disse små frø hjælpe med at give det calcium, dine knogler har brug for for at forblive stærkt og forhindre osteoporose, ifølge Dr. Oz. (Vær på vagt over for disse tegn på en calciummangel.)

Chiafrø kan hjælpe dig med at sove


hvad er den sundeste kinesiske mad at bestille?

Chiafrø er små bunter af tryptophan ifølge sharecare.com, og at aminosyren hæver melatonin- og serotoninniveauet. Dette er de hormoner, der understøtter stabil søvn. (At gøre denne ene ting hver nat kan også hjælpe dig med at sove!)

Chiafrø hjælper med at kontrollere blodsukkeret

Chiafrøs høje fiberindhold bremser omdannelsen af ​​kulhydrater til sukker og sukker til fedt under fordøjelsen, som pr. Diabetiskconnect.com. Dette hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt. (Her er hvor ofte du skal kontrollere dit blodsukkerniveau.)

Chiafrø fugter huden

Chiafrø fås også i serumform. Nicholas Perricone, MD, foreslår at anvende det direkte på tør hud eller neglebånd for øjeblikkelig lettelse. Du kan også tilføje et par dråber til din almindelige lotion for at give ekstra fugtgivende kraft. Det høje omega-3-indhold betyder, at chiafrø har antiinflammatoriske egenskaber, som kan mindske rødme og genoplive tør hud. (Her er nogle andre naturlige fugtighedscreme, du kan finde i dit hjem.)


højre side mavesmerter

Chiafrø beskytter hjertet

Chiafrø er fyldt med omega-3-fedtsyrer, endnu mere end hørfrø og laks, og dette sunde fedt er nøglen til et sundt hjerte. Høj blodfedtindhold øger din risiko for at udvikle hjertesygdomme, og omega-3'er har vist sig at sænke triglyceridniveauer. Tjek mere forbløffende fordele ved chiafrø fra Health Ambition. (Disse omega-3-rige fødevarer kan muligvis tilføje år til dit liv.)