6 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved lakrids

Du kan tænke på lakrids som bare en slik, men den potente urt har sundhedsmæssige fordele, der går ud over bare at tilfredsstille din søde tand.

Hvad er lakrids?

Når du tænker på lakrids, kan din første tanke være de sorte gelébønner, som du altid kastede til fordel for de mere frugtagtige smag. Men lakridsroden er en urt, der indeholder mange bioaktive forbindelser, hvor den mest fremtrædende er glycyrrhizinsyre. Det har været brugt i århundreder til dets medicinske fordele, og det fås i mange former, herunder lakrisekstrakt, pulver og te. Apropos gelé bønner, tjek disse otte overraskende fakta om det yndlings påske slik.



Mulige bivirkninger ved at spise for meget lakrids

Selvom lakridsrød kan være en sund tilføjelse til din kost, er det vigtigt at bemærke, at der er mulighed for for meget af en god ting. ”Hvis overskydende lakris konsumeres, kan det føre til farligt lave kaliumniveauer, hvilket kan føre til hjertesygdomme samt muskelsvaghed,” siger Julie Upton, MS, RD. Urten kan kontraindiceres for mange mennesker, der har specifikke medicinske tilstande eller tager visse medicin, der vil interagere med dets bioaktive forbindelser. For eksempel bør visse hjertesygdomme ikke anvendes sammen med lakrids såvel som personer med nogle nyrebetingelser. ”Den amerikanske fødevare- og narkotikadministration advarer om, at for mennesker over 40 år spiser to ounce sort lakrids om dagen i mindst to uger kunne lande dig på hospitalet, så begræns antallet af dage, du spiser urten, og sørg for ikke at forbruge mere end to ounces ad gangen. Hvis du har en historie med hjertesygdomme og / eller forhøjet blodtryk, skal du sørge for at følge nøje med det beløb, du spiser (og sørg for at undgå disse andre fødevarer, der er dårlige for dit hjerte). Ellers er lakridsrød sikkert at spise og kan bruges til fordel for mange aspekter af dit helbred.

Lakritis beroliger din mave

”Lakritis bruges ofte til GI-symptomer, herunder halsbrand, mavesår, colitis og gastritis eller enhver betændelse i slimhinden i maven eller øvre mavekanal,” siger Upton. Det er en beroligende antiinflammatorisk, så det kan hjælpe med at beskytte mod ulcerative lidelser. En lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin fandt, at deglycyrrhizineret lakrids (DGL) er et sikkert og effektivt alternativ til medicin, der ikke er købt i mavesår. Her er mere overraskende mavepine retsmidler.

Lakritts kæmper mod stress

Hvis du er nogen, der ofte er stresset, kan lakridsrot hjælpe. I den medicinske dagbog Molekylær og cellulær endokrinologi, blev det fundet, at urten hjalp kroppen mere effektivt med at regulere stresshormonet cortisol.

Lakritis forbedrer åndedrætssundheden

”Lakritis kan bruges til behandling af alvorlige åndedrætsproblemer, herunder hoste, ondt i halsen, astma og bronkitis,” siger Rebecca Park, RN, grundlægger af hjemmesiden remediesforme.com. Det kan ikke kun hjælpe med at tilvejebringe lindring fra øvre luftvejsinfektioner forårsaget af bakterier, men det kan hjælpe med at slippe af med slim fra lungerne og hjælpe med at slappe af bronchiale spasmer.

Lakris øger din immunitet

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Madkemi fandt lakris at have antioxidant, fri radikale fjernelse, immunstimulerende egenskaber. Her er flere vaner, der øger dit immunsystem.


grøn bug, der bider

Lakritis forbedrer din hud

”Lakritis er gavnligt for huden, når det bruges internt og eksternt,” siger Park. ”Det hjælper med at helbrede hudlidelser som eksem, psoriasis, betændelse, solskoldning, vedvarende hud rødme og atletfod.” Aktuelle løsninger med lakrisekstrakter kan bruges til at lindre hævelse og kløende hud. Find ud af flere krydderier, der giver et løft til din hudpleje-rutine.

Lakritis forbedrer din tandhelse

Denne alsidige urt kan også hjælpe med at holde dine tænder og tandkød sundt. En undersøgelse fra Journal of Natural Products fandt, at lakridsrød indeholder to effektive antibakterielle forbindelser, der kan forhindre vækst af bakterier forbundet med hulrum og tandkødssygdomme. Her er flere fødevarer, der giver dig stærkere, hvidere tænder.

Kilder

  • National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed: Licorice Root.
  • Terapeutiske fremskridt inden for endokrinologi og metabolisme: Misbrug af lakris: tid til at sende en advarsel.
  • Julie Upton, MS, RD
  • U.S. Food and Drug Administration: Sort lakrids: Trick or Treat?
  • Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin: “Et uddrag afGlycyrrhiza glabra(GutGard) lindrer symptomer på funktionel dyspepsi: En tilfældig, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. ”
  • Rebecca Park, RN, grundlægger af hjemmesiden remediesforme.com.
  • Molekylær og cellulær endokrinologi: Lakrids og glycyrrhetinsyre øger DHEA- og deoxycorticosteronniveauer in vivo og in vitro ved at hæmme binyre SULT2A1-aktivitet. ”
  • Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo): Antibakterielle forbindelser af lakris mod øvre luftvejspatogener.
  • International immunfarmakologi: “Glycyrrhizin forbedrer atopisk dermatitis-lignende symptomer gennem hæmning af HMGB1.”
  • Madkemi: Fri radikal-fjernelse, antioxidant og immunostimulerende effekter af en lakrits-infusion.
  • Journal of Natural Products: Isoflavonoider og kumarer fraGlycyrrhiza uralensis: Antibakteriel aktivitet mod orale patogener og omdannelse af isoflavaner til isoflavan-kinoner under oprensning. ”