6 ting, du kan gøre for at kontrollere dine drømme

For at tage ansvaret for dine drømme om natten skal du forberede dit sind om dagen. Drømmeeksperter deler deres tip til, hvordan du styrer dine drømme.

Hvert produkt vælges uafhængigt af vores redaktører. Hvis du køber noget gennem vores links, kan vi muligvis tjene en tilknyttet provision.

Find en fysisk påmindelse

For at få en bestemt person, oplevelse eller løsning på et problem til at dukke op i din drøm, vil du fokusere dit sind på det emne i øjeblikket, inden du falder i søvn. Hvis temaet egner sig til en fysisk memento, kan du placere på dit natbord, desto bedre. Hvis det er et personligt problem, kan det være (et foto af) den person, du har konflikten med, Deirdre Barrett, ph.d., forfatter til Søvnudvalget og assistent klinisk professor i psykologi ved Harvard Medical School i Cambridge, MA, foreslår. ”Hvis du er en kunstner, kan det være et tomt lærred. Hvis du er videnskabsmand, er den enhed, du arbejder på, halvdelen samlet eller et matematisk bevis, du har skrevet gennem versioner af. ”Gå ikke glip af disse 13 fascinerende fakta om drømme.



Forvent fælles temaer

Som Sandy P. Marantz, PhD, en licenseret klinisk socialarbejder ved Westmed Medical Group i Yonkers, NY, bemærker, er de temaer, der ofte vises i dine drømme, de temaer, der oftest vises i dit liv. Drømme har en tendens til at gentage uafklarede problemer, indtil de mestrer af drømmeren. De kan også repræsentere ønsker og ønsker, som vi har, ”forklarer hun. Når det er sagt, hvis der er en bestemt person, problem eller idé, du gerne vil udforske oftere i dine drømme, skal du gøre en indsats for at tilbringe mere tid med det i dine vågne timer. Dette er de overraskende ting, dine drømme afslører om din personlighed.

Fokusér hårdt på det, du gerne vil drømme om

Nu hvor du har fået en fysisk påmindelse og har forsøgt at tilbringe mere tid med genstanden for dine ideelle drømme i dine vågne timer, er det tid til at slå dig i seng. Sørg for at ramme sækken tidligt nok til at få rigelig søvntid, så du vågner op forfrisket. Fokuser nu på hvad det end er, du vil drømme om. Vidste du disse mærkelige ting, der kunne ske med din krop, mens du sover?

Afgiv en erklæring


æble cider eddike lever renser

For at fokusere din tænkning endnu mere, bør du aktivt kultivere en positiv tankegang. ”Lav en taknemmelighedsliste for at have en taknemmelighedsindstilling ved sengetid,” siger Marantz og ”tænk på at have søde drømme.”

Tjek ind med dig selv i løbet af dagen

Dette er vigtigt, når det kommer til at kontrollere din drøm, mens du har den - og være i en tilstand af klar drøm. Ved at stille dig selv spørgsmålet 'Drømmer jeg?' I løbet af din dag, vil du begynde at stille det samme spørgsmål, mens du er i en drøm,« siger Dylan Tuccillo, Jared Zeizel og Thomas Peisel, forfattere af En feltguide til klar drøm, har foreslået. Din mistanke om virkelighed vil ekko ind i din søvn og hoppe rundt om dit sind, indtil - voilà! - du befinder dig inden for mekkaen i din egen psyke .

Gå vild!

Når du vågner op, skal du vågne langsomt og lade dine drømme dvæle. Marantz siger, at stille morgenrefleksion, efterfulgt af en skrivesession, kan hjælpe med drømmen tilbagekaldelse. Tillykke - du drømmer, og du ved det! Gå videre og skab den type drømmeverden, du behøver. Tjek nu disse 10 træk, der hjælper dig med at leve dit bedste liv, når du ikke sover.

Kilder
  • Sandy P. Marantz, PhD, LCSW-R, licenseret klinisk socialarbejder ved Westmed Medical Group i Yonkers, NY.
  • Deirdre Barrett, ph.d., forfatter af Søvnudvalget og adjunkt klinisk professor i psykologi ved Harvard Medical School, Cambridge, MA.
  • Tucillo, Dylan, Zeizel, Jared, Peisel, Thomas. En feltguide til klar drøm: Mastering the Art of Oneironautics, Workman, 2013.