7 fødevarer, der kan gøre din depression værre

Hvis du er tilbøjelig til blues eller bare ønsker at holde din humør høj, skal du skære ned på de fødevarer, der er bevist at dæmpe dit humør.

Donuts


kropslugt lugter som hvidløg

Donuts skal omdøbes til transfedt nødder . Disse chokoladesprøjtede morgenkager smager lækre, men kan være fyldige med transfedtsyrer, berygtede dårlige fedtstoffer, der kan udløse negative biologiske reaktioner, der øger risikoen for humørsvingninger. En diæt med højt transfedt kan øge risikoen for depression, ifølge WebMD. Her er nogle flere daglige vaner, der øger din risiko for depression.

Soda


smerter i højre side af maven, når vejrtrækning

Hvem elsker ikke en forfriskende slurk af sød boblende? Desværre, jo mere sukker du indtager, jo mere betændt bliver din krop. Hvad er der galt med betændelse? En undersøgelse offentliggjort i psykiatri, et tidsskrift fra American Medical Association, fandt, at depression er forbundet med højere niveauer af betændelse i hjernen. For at tilfredsstille din søde tand skal du i stedet spise et par ounce mørk chokolade, som har lidt eller intet sukker og er en superfood i sig selv.

pommes frites




retsmidler mod brændende sensation hud

Det er ikke kartofflen, der er problemet - det er saltet. Diæt med højt indhold af natrium forårsager oppustethed, som, selv om det ikke er et medicinsk problem, kan sætte dig i en elendig stemning. Drik masser af vand for at hjælpe med at bekæmpe en salt diæt. Dette er de ting, psykologer ønsker, at folk vidste om depression.

Kaffe


hjemme retsmidler mod forbrændingsmærker

Det kan være en god ide at tænke igen på eftermiddagens afhentning. Selvom der ikke er nogen definitiv forbindelse mellem koffein og depression, kan dette populære stimulerende middel forværre søvnløshed, og ifølge Mayo Clinic kan mangel på søvn - og angst omkring søvnløshed - forøge symptomerne på depression. Forsøg at begrænse dig selv til en kop om dagen (og jo tidligere på dagen du drikker det, desto bedre).


du kommer ikke til at beslutte, om du har skadet nogen

alkohol

For meget alkohol skader din stemning. Ifølge Royal College of Psychiatrists kan alkohol forårsage en ubalance i din hjernekemi, hvilket øger risikoen for depression. Derudover kan overindulering forårsage sociale problemer, hvilket kan resultere i isolering, der kan føre til depression. Endelig kan tømmermænd selv skabe dage med lavt humør og angst. Prøv at holde sig til et glas eller to vin om natten. Dette er de mad der skal spises - og ikke at spise - hvis du har angst.

Forarbejdede fødevarer

Mikrobølgemåltider er praktiske, men i henhold til British Journal of Psychiatry, et højt forbrug af forarbejdede fødevarer er forbundet med en øget risiko for depression. Kog i stedet hel-hvede-pasta og top hvis den er frisk med tomatsaus og dampet frosset grøntsager. Du får en velsmagende middag inden for 20 minutter. Du kan også prøve disse 10 fødevarer, der bekæmper depression.

gluten

If you have celiac disease, eating gluten, a protein that comes from wheat and grains such as barley, rye, and oat, can cause major mood changes, in addition to dangerous attacks on your small intestine. But according to Celiac.org, many people can have gluten intolerance, and for them, gluten may also hike the risk of depression. Not sure if gluten affects your mood? Try cutting it out for a week, and see if you notice any improvements. Next, check out these foods that are scientifically proven to boost your mood.