7 frugtsaft, der er sundere end du troede

Tror juice er fuld af sukker og et ernærings-nej-nej? Disse sunde saft pakker nogle kraftfulde sundhedsmæssige frynsegoder (bare ikke slynge dem ned i gallon).

Appelsinsaft: Forhindrer betændelse

At drikke et par glas appelsinsaft forhindrer betændelsen, der kan udløses af et måltid med fedtfattigt, bemærker 2017-forskning i tidsskriftet Food & Function. Femtifem kvinder spiste et fedtholdigt måltid og drak enten appelsinsaft eller vand. Få timer senere var niveauerne af inflammatoriske cytokiner lavere hos juice-drikkere end vanddrikker. Sip et par ounces hver dag sammen med disse sunde morgenmadsidéer.





Lemonade: Thwarts nyresten



Lemonade kan hjælpe med at afværge nyresten, et smertefuldt problem, der er ved at stige, bemærker National Kidney Foundation. Hvis du har haft nyresten, skal du reducere risikoen for en gentagelse med op til 90 procent med en daglig dosis limonade: Bland fire ounces citronsaft med to liter vand; drik lige op eller sødet, siger Roger L. Sur, MD, direktør for University of California, San Diego, Comprehensive Kidney Stone Center.

Druesaft: Øger hjernens funktion

Druesaft er en god kilde til anthocyaniner, antioxidanter, der kan hjælpe med at forbedre hjernens funktion. I en 2017-undersøgelse offentliggjort i European Journal of Nutrition analyserede forskere ældre voksne, der drak Concord-druesaft. Personer, der drak druesaften dagligt i 12 uger, viste signifikant forbedring ved hukommelsestest. Ikke en druesaft-drikker? Disse underlige hjerneøvelser kan også hjælpe dig med at blive smartere.

Tranebærjuice: Holder dit fordøjelsessystem sundt



Tranebærjuice forhindrer muligvis ikke UTI'er (som den gamle kones historie ville have du tror), men der er tegn på, at fytokemikalierne i tranebær kan forbedre fordøjelsessundheden. En 2018-undersøgelse offentliggjort iJournal of the Science of Food and Agriculturebemærkede, at hæmning af produktionen af H. pylorii maven kan fremme fordøjelsessundheden. Bare sørg for, at du drikker 100 procent tranebærsaft og ikke cocktailsaft til tranebærsaft. Saft med det på etiketten er garanteret fyldt med unødvendigt sukker og kalorier.

Vegetabilsk juice: Skærer kræftrisiko

Tomater indeholder antioxidanten lycopen, som kan reducere risikoen for prostata og andre kræftformer. Men grøntsagssaft indeholder mange flere sunde grøntsager end bare tomater. Det betyder, at den er rig på vitaminer og mineraler, og den fiber, den indeholder, hjælper dig med at føle dig længere. Vælg en sort, der indeholder 100 procent vegetabilsk juice, og som er lav i natrium. Her er nogle andre fødevarer, der kan hjælpe med at forhindre kræft.

Beskær juice: Hjælper med fordøjelsen




hvordan man får seks pack abs til kvinder

Sviskerjuice er fyldt med antioxidanter, kalium og fiber. Plus, det indeholder en sund dosis af et naturligt afføringsmiddel, sukkeralkohol sorbitol, der kan hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem. Hvis svisker udsætter dig, kan du prøve en af ​​disse andre naturlige midler mod forstoppelse.

Granatæblejuice: Pakket med sygdomsbekæmpende antioxidanter

Granatæble juice er naturligt rig på vigtige næringsstoffer kaldet antioxidanter. Faktisk har granatæblejuice faktisk flere antioxidanter end grøn te eller rødvin. Disse antioxidanter hjælper med at beskytte celler mod skader med molekyler kaldet frie radikaler. Dets høje antioxidantindhold er også det, der giver granatæblejuice dets antiinflammatoriske egenskaber og dets evne til at beskytte mod hjertesygdomme.

Kilder
  • Mad og funktion: Appelsinsaft modulerer proinflammatoriske cytokiner efter fedtindhold af mættet måltid
  • Roger L. Sur, MD, direktør, University of California, San Diego, Comprehensive Kidney Stone Center
  • National Kidney Foundation: “6 lette måder at forhindre nyresten”
  • European Journal of Nutrition: Kognitive og humørforbedringer efter akut tilskud med lilla druesaft hos raske unge voksne
  • Journal of the Science of Food and Agriculture: Amerikanske tyttebær og sundhedsmæssige fordele - en historie i 25 år