7 sjove sunde madideer til børn

Har du en betyder eater? (Hvem gør det ikke?) Slut måltider med disse kreative måder at gøre sunde fødevarer mere fristende på.

Sund mad: hårdkogte æg

Få dit barn til at spise det: Vent ikke til påske! Dekorer hårdkogte æg året rundt - og de får 6 gram protein og mange andre gode-for-dig næringsstoffer. Dekorerede æg er sikre at spise, så længe du bruger farvestoffer i fødevarekvalitet og sørg for, at ægene ikke revner under madlavning, hvilket kan introducere bakterier. Du kan også bruge klistermærker eller markører for at blive kreative. (Tænk uhyggelige ansigter til Halloween, hjerter til valentinsdagen.) Serveres som en efter-skole-snack med fuldkorns-kiks og frugt.





Sund mad: Havregryn



Get your kid to eat it: Oatmeal is rich in filling, heart-healthy soluble fiber—and also a blank canvas for fun toppings such as nuts and fresh or dried fruits. Cut banana eyes, a strawberry nose, and a mouth of blueberries or raisins. Nutritionist Joy Bauer, RD, shares this chocolate oatmeal recipe on her website: Prepare half a cup of oats with 1 cup water or skim milk. Stir in cocoa powder, a little sugar, and a dash of vanilla extract, and then top with your children’s favorite fruits. This energy-boosting breakfast will keep them—and you—feeling full and satisfied until lunchtime