7 tegn på, at du drikker for meget kaffe

Bivirkningerne af for meget koffein kan være subtile. Her er, hvordan din kaffeafhængighed kan skade dit helbred.

Du føler dig ængstelig

Drømmer om en kommende begivenhed eller en frist kan give anledning til dit ønske om at få fat i et trøstende krus af java. Alligevel anbefaler National Institute of Mental Health at folk, der lider af angst, undgår koffein. Hvorfor? For meget kaffe kan faktisk forværre virkningen af ​​angst, enten ved at frarøver dig ordentlig søvn eller udløse din flyvning eller kæmpe respons. I en undersøgelse fra 1990 offentliggjort i Psykosomatisk medicin,25 mænd fik en moderat dosis koffein eller en placebo før en stressende opgave. Mændene, der alle var regelmæssige kaffedrikkere, havde højere blodtryk, stresshormoner og omkring det dobbelte af det rapporterede stressniveau med koffein sammenlignet med placebo.

Din mave gør ondt

Du kan forbinde mavesmerter med forkælet mad eller kramper i PMS. Du bør også føje dit morgenbryg til listen. I 2017 fandt europæiske forskere, at visse forbindelser i kaffe stimulerer udskillelsen af ​​mavesyre af dine maveceller. Hvis du bruger en medicin, der ikke er købt, som Tums, kan det neutralisere syren på kort sigt, men hvis du har mistanke om, at kaffe får din mave til skade, skal du tænke på at ændre dine kaffeforbrudsvaner. Disse 7 ting sker med din krop, når du drikker kaffe hver dag.

Dit hjerte kører



Følelsen af, at dit hjerte banker for hurtigt, kan være skræmmende. Det kan føles som om dit hjerte forsøger at flygte fra din ribben. Disse hjertebanken kan være forårsaget af forbrug af for meget kaffe og koffein, nikotin og endda alkohol. I nogle tilfælde kan et racende hjerte føre til svimmelhed og endda besvime. Ifølge en undersøgelse fra 2017 i tidsskriftet Grænser inden for psykiatri, 94 procent af lægerne anbefaler patienter, der oplever de flagrende hjerteslag, stopper med at konsumere koffein.

Du har diarré

De fleste mennesker ved, at kaffe kan hjælpe dig med at holde dig regelmæssig takket være dens afførende egenskaber. Drik dog mere end to eller tre kopper om dagen, og du får muligvis diarré, ifølge International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Hvis du finder ud af, at dine badeværelsesproblemer bliver uhåndterlige, anbefaler IFFGD gradvis tilbagetrækning fra koffein. Gå ikke glip af disse 11 måder at gøre din kaffevane sundere.

Du kan ikke sove

Søvnløshed kan være et vidnesbyrdstegn på for meget kaffe. Selv hvis du sværger, at kaffe ikke har nogen indflydelse på dig, kan denne velsmagende drik stadig ødelægge din søvncyklus. Kaffe's halveringstid er 5 timer ifølge American Academy of Sleep Medicine. Det betyder, at det kan tage flere timer for stimulanten at forlade dit system fuldstændigt. Dette kan øge antallet af gange, du vågner om natten, og mindske den samlede søvntid. For at løse dette problem skal du prøve at drikke den sidste kop kaffe senest middag.

Du har jitters

Kaffe får dig til at føle dig mere opmærksom, men undertiden bliver den følelse for meget af en god ting. Det er her jitterne kommer ind. Koffein fremskynder dit centrale nervesystem, hvilket får dig til at føle dig hoppende. Spring over den fjerde kop, og stop rysten. Tjek disse myter om, hvordan kaffe kan påvirke dit helbred.

Du får hovedpine


afklaring af ansigtsmaske diy

En moderat mængde koffein hjælper med at lindre en hovedpine ved at hjælpe smertelindrende medicin fungerer bedre, ifølge en undersøgelse i Journal of Headache and Pain. Det er derfor, du finder koffein som en ingrediens i mange medicinske hovedpine. Hvis du imidlertid drikker for meget kaffe i en vedvarende mængde tid (får et dagligt overskud på 500 mg koffein, eller svarer til fem kopper kaffe), og du kan gennemgå koffeinudtrækning. Symptomerne inkluderer hovedpine og træthed, konstaterede forskere fra Johns Hopkins. Sænk langsomt dit koffeinindtag - og se på alle de mulige kilder i din diæt, herunder kaffe, hovedpine-medicin, te, soda og energidrikke. Gå ikke glip af de 10 problemer, som alle kaffeelskere forstår. Kilder

  • American Academy of Sleep Medicine. Søvn og koffein .
  • Grænser inden for psykiatri. Sikkerheden ved indlagt koffein: En omfattende gennemgang .
  • National Heart, Lung and Blood Institute. Hjertebanken .
  • Tarm. Effekt af kaffe på den distale kolonfunktion .
  • International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. Almindelige årsager til kronisk diarré .
  • Journal of Caffeine Research. Kaffeinforstyrrelse: En omfattende gennemgang og forskningsdagsorden .
  • Journal of Headache and Pain. Koffein til behandling af patienter med hovedpine .
  • National Institute of Mental Health. Angstlidelser .
  • National Institute for Aging. En god nats søvn .
  • Forløb fra Det Nationale Akademi for Videnskaber i Amerikas Forenede Stater. Koffein inducerer gastrisk syresekretion via bitter smagssignalering i gastriske parietalceller .
  • Psykomatisk medicin. Koffeineffekter på kardiovaskulære og neuroendokrine reaktioner på akut psykosocial stress og deres forhold til niveauet for det vanlige koffeinforbrug .