7 tegn på, at din kost gør dig træt

Du vil blive chokeret over, hvilke almindelige spisevaner og fødevarer gør dig søvnig. Sådan skifter du til fødevarer med høj energi.

Du snack ikke

Når du starter en vægttabsplan, kan du måske udskære så mange kalorier som muligt; alligevel advarer Mayo Clinic mod denne taktik. At gå mere end fire timer mellem måltiderne kan efterlade blodsukkeret i kælderen, og du føler dig livløs. En sund og velplanlagt diæt giver mulighed for snacks. Prøv at noshing på frugter og grøntsager med hjertelig fiber for at fylde dig op. Her er nogle sundere snack-ideer.

Du stoler mere og mere på kaffe



Kaffe giver dig en morgenvækning og måske en tidlig eftermiddag afhentning. Men hvis du finder dig selv at nå frem til kaffekoppen hele dagen, kompenserer du muligvis for meget. Springe over eftermiddagsjavaen kan også øge din energi sammen med disse andre træthedskæmpende tricks. Før du drikker den fjerde kop, skal du revurdere din diæt og prøve at tilføje mere energirige fødevarer.

Du undgår rødt kød


rx for vægttab

Før du fuldstændigt blander hamburgere, skal du tænke på, hvad din mor altid har fortalt dig: Alt i moderering . Rødt kød er en stor kilde til jern; uden dette energigivende mineral kan din krop ikke cirkulere nok ilt til at brænde dine celler. Dette får dig til at føle dig træg og træt ifølge WebMD. I stedet for at gå koldt kalkun på rødt kød, kan du nyde et dejligt stykke jernrig bøf eller en lille burger en eller to gange om ugen.

Du har svoret alt sukker af

Ja, sukker er sundhedsskurk du jour lige nu. Ja, du skal være opmærksom på skjult sukker i emballerede og frosne fødevarer. Og ja, hvis du spiser for meget sukker, skal du tage skridt til at skære ned. Men vær opmærksom på, at din krop også har brug for noget sukker for at fungere. At undgå et æble som en snack, fordi det f.eks. Har naturligt sukker, er et tegn på at tage kostbegrænsninger for langt. Mad som frugt eller mælk har naturligvis noget sukker - sammen med et væld af energirige næringsstoffer.

Du spiser ikke kulhydrater


hjemmemiddel mod mindre forbrændinger

Frygt ikke kulhydrater. Din krop har brug for korn for at fungere godt og ikke føle sig søvnig 24/7. Nøglen til en vellykket diæt er en afrundet kilde til fiberrige og komplekse kulhydrater, ifølge WebMD. Tjek disse sunde kulhydrater, som ernæringseksperter vil have dig til at spise.

Du springer over morgenmaden

Du har måske en vane med at gribe en kop kaffe og løbe ud af døren, men hvis du føler dig følelse af at være søvnig midt på morgenen eller sent på eftermiddagen, er det en god ide at revurdere dine spiseforstyrrelser om morgenen. En proteinpakke morgenmad hjælper med at balancere dit blodsukker og giver en stabil strøm af energi hele morgenen. Tjek disse forslag til sunde morgenmadsidéer.

Du træner for meget

For meget motion og for få kalorier kan sætte din krop i sultetilstand, siger livestrong.com. I stedet for at miste mere vægt, går din krop i krisetilstand. Dette får dig til at opbevare flere kalorier som fedt og efterlader dig som en zombie. I stedet for at blive besat af forbrænding af kalorier, prøv at leve en aktiv livsstil og gå så ofte du kan i løbet af din almindelige dag. Her er 16 måder, du kan tabe dig ved at gå.